Комментарии на: Кистевой эспандер

От: Димончик

Димончик — Fri, 14 Oct 2016 15:55:43 +0000

Товарищи,подскажите пожалуйста каким должно быть положение руки при занятии экспандером!?(ровная, под углом)

От: Станислав

Станислав — Fri, 23 Sep 2016 18:30:41 +0000

Предпочитаю пружинный вариант. У меня эспандер StrongDaddy, хороший аппарат такой, тот же CoC по сути, только дешевле)

От: Павел Андреевич

Павел Андреевич — Sat, 10 Sep 2016 14:05:44 +0000

Да и между такими тренировками должно проходить не менее 3х дней. Я делаю раз в 4 дня. На рост и силу мышц.

От: Павел Андреевич

Павел Андреевич — Sat, 10 Sep 2016 14:04:23 +0000

Конечно правильно. Но не забывай делать растяжку после тренировки – это важно. Как её сделать (именно на предплечья) и за чем она нужна (вообще растяжка после тренировки)- поищи в нэте.
P.S. Делай по 3-4 подхода, между ними несколько минут отдыха (3-4-5), каждый подход до отказа. Старайся что бы кол-во повторений не уменьшалось в 2-3-4 подходах, а оставалось таким же как и в 1 (ну или чуть-чуть меньше, это допустимо).

От: Александр

Александр — Mon, 02 May 2016 17:21:17 +0000

Скажите пожалуйста,у меня очень худые преплечья, но после упражнений с эспандером очень сильно забиваются и увеличиваются в толщине достаточно заметно, т.е. я правильно всё делаю получается?

От: Вадим

Вадим — Mon, 28 Dec 2015 11:27:41 +0000

Хотел спросить Алексей насчет гири как ты держиш ее на силу хвата.У меня просто есть 24 кг гиря.Какие результаты .

От: Павел

Павел — Fri, 11 Dec 2015 16:38:59 +0000

Резиновые эспандеры есть на 90кг http://www.sportsteel.ru/index.php?categoryID=271
Металлические, 160кг, но можно сделать на заказ и больше!
Я сейчас сам использую для тренировок, HeavyGrip200(~90кг)
И обычный чёрный бублик на 35кг.
Дома занимаюсь С 90кг, сколько смогу подходов, по макс числу сжатий, отдых по 3 минуты между каждым, в самом конце тренировки сжимаются до конца эспандеры и держу пока пальцы не разобраться сами.
На работе С 35кг (бубликом), по 50 сжатой чередуя руки, отдых 1минута, сколько возможно подходов в конце тренировки, сжимаются до конца и держу пока пальцы сами не разожмутся
Занимаюсь через день, около 7 месяцев. В начале руки болели очень, по утрам их как-будто ломали просто! Но через пару месяцев привыкли. Не скажу, что они увеличились сильно в объёме, всего сантиметра на 3. Но хват усилился раза в два!
Цель HeavyGrip 300(~135кг)

От: Олег

Олег — Thu, 03 Dec 2015 08:27:53 +0000

Андрей, статью читал вообще или нет? Там чёрным по белому написано, жесткость эспандер измеряется так)

От: Аноним

Аноним — Sat, 31 Oct 2015 05:47:04 +0000

Самый жесткий эспандер на 300 кг,у меня на 50 кг металлический!

От: Андрей

Андрей — Thu, 17 Sep 2015 15:59:11 +0000

Почему когда продают эспандер говорят что он например 30 КГ для чего нужно эспандеру в описании 30 кг?