Что такое вредные привычки определение – Вредные привычки: список. Виды вредных привычек

Вредные привычки — злейший враг здоровья человека. Если вы всерьёз решили начать вести здоровый образ жизни, первое, что вам следует сделать, это отказаться от них. Им не место рядом с вами.

Вредные привычки возникают при постоянном повторении одного и того же действия. Мы так сильно запрограммировали себя и свой мозг, что в большинстве случаев, просто не замечаем их.

1. Курение.

2. Употребления алкоголя.

3. Наркотики.

4. Переедание.

5. Увлечение азартными играми.

6. Заимствование денег.

7. Недосыпания.

Все они в большей или меньшей степени вред здоровью и медленно нас убивают. Уберите их из своей жизни. Примете по этому поводу решение и начните действовать. Однако, одного решения мало! Они так просто не отступят. Когда вы перестаёте поступать привычным образом, то тем сам создаёте вакуум, пустоту, свободное и ничем не занятое время. Существует риск возвращения к прежней жизни.

И здесь, нам на помощь приход метод замены. Суть метода заключается в том, чтобы заменить плохую привычку на хорошую. В освободившееся время займитесь любим делом. Делайте то, что больше всего вам нравиться делать, то что принесёт пользу здоровью. Вместо сигареты займитесь физическими упражнениями, вместо многочасового просмотра телевизора, прогуляйтесь на улице.

Привычки — не навсегда. Это всего лишь временное явление. И сколько оно продлиться целиком и полностью зависит только от вас. Выбор за вами! Шагните в страну здоровья уже сейчас.

P.S. Добавьте статью в социальные сети! Спасибо!

Вам Может Понравиться

medobaza.ru

Как бросить вредные привычки? | Вокруг нас

Что такое вредные привычки (определение)

Самое лучшее, на наш взгляд, определение термина «вредная привычка» мы нашли в словаре-справочнике по отечественной социальной педагогике/ Под ред. С.А. Завражина. Владимир: ВГПУ, 2000. — 254 с.

Итак, «вредные привычки — социально-психологический конструкт/концепт, охватывающий целый ряд различных форм социального поведения, регулярно совершаемых человеком и приносящих ему вред; проявления психического и психологического дискомфорта индивида в результате неблагоприятного воздействия микросоциальных, социально-психологических и индивидуально-биологических факторов, мешающих успешной самореализации личности как представителя данного общества и приносящих вред здоровью человека и окружающей его среде».

То есть, выражаясь понятным языком, вредные привычки – это комплекс наших действий определенного плана и характера, результатом своим имеющих вредное влияние на нашу жизнь и наше здоровье. «Вредное» значит «неполезное», то есть влияние, из-за которого наша жизнь, самочувствие, психическое состояние становится хуже, чем было до этого. При этом сам факт наличия вредной привычки подразумевает невозможность легкого отказа от нее, и как следствие – избавления от вредных последствий ее наличия.

Выявление причины, приведшей к формированию вредной привычки

Как правило, большинство вредных привычек являются следствием какого-либо действия, происходящего регулярно, и со временем перерастающего во вредную привычку. Например, если говорить об алкоголизме, человек, привыкший ежевечерне после работы выпивать бутылку пива, со временем практически со 100% вероятностью столкнется с проблемой алкоголизма. Здесь уже разговор не только о дурной привычке, но и о заболевании, оказывающем деструктивный эффект на организм человека и на его психику.

Причина многих плохихих привычек – любопытство. В юном возрасте большинству из нас свойственно  присматриваться к тому, что нас окружает, и перенимать те качества окружающих нас людей, которые, как мы думаем, могут сделать нас привлекательнее, мудрее, опытнее. Очень часто мы получаем такую информацию вовсе не из тех источников, которым столо бы доверять. Чаще всего это:

— компания друзей на улице

— персонажи художественных фильмов и книг

— персонажи компьютерных игр

Заметьте, в этом перечне нет места родителям или родственникам. Все дело в том, что быть внимательным к тому, что говорят родители и вообще люди старшего поколения, среди молодежи считается постыдным, это не принято и не модно.

Намного привлекательнее вести себя «опасно», быть хулиганом, иметь приводы в полицию и проблемы с законом. К сожалению, именно так большинство молодежи представляют себе вхождение во взрослую жизнь.

Очень часто вредные привычки формируются именно в этом возрасте. Подросток пробует курить, пить алкоголь, употреблять наркотики, потому что хочет принадлежать к определенному кругу общения, а упомянутые привычки являются необходимым условием для вхождения в него. И зачастую бывает так, что выкуренная из любопытства сигарета становится причиной рака легких спустя всего лишь несколько лет.

Общие советы по избавлению от вредных привычек

Самый главный совет – вы должны захотеть избавиться от этой привычки. Для того, чтобы захотеть этого, у вас должна быть мотивация. Одних уговоров со стороны родителей недостаточно. Мыслей на тему «это плохо, давай-ка я от этого откажусь» — тоже. Причина для отказа должна быть весомой, ведь для того, чтобы отказаться от вредной привычки, одной силы воли недостаточно. Приведем несколько примеров.

Курение – как перестать курить сигареты

Курение многие врачи уже давно не воспринимают как вредную привычку, ставя никотин в один ряд с наркотииками, и рассматривая курение табака как зависимость. Проведены академические исследования, выявившие медицинские факты привыкания организма к табаку, и испытывающего синдром абстиненции при его отмене. В соответствии с этими исследованиями, курильщики делятся на три типа:

— «классические» курильщики, курят всю жизнь, в день 1-3 пачки сигарет. Самый сложный из описываемых вариант. У таких курильщиков никотин участвует в обмене веществ в организме, и отказ от табака способен вызвать крайне непритяные ощущения. Этот период лучше всего провести в специализированной клинике, под присмотром врачей. Современные методики дают возможность пройти данный период практически безболезненно, однако не дают никакой гарантии того, что не случится срыв. Здесь мы уже говорим о психической , а не физической зависимости; с ней справиться сложнее.

— «ситуационные» курильщики. Курят в определенные моменты в жизни (когда волнуются, после еды, при выходе на улицу), до 1 пачки в день. С такими проще, потому что зависимость от ощущения в руке сигареты, а в легких – дыма, относительно заменить чем-либо еще, не таким опасным, например – конфетами. Кому-то помогает вращение в руках четок, мини-тренажера для кистей рук. Физического дискомфорта при отмене табака такие пациенты, как правило, не испытывают.

— «случайные» курильщики. Самая многочисленная группа, такие люди способны выкурить одну сигарету на вечеринке, после алкогольного коктейля. Как правило, этим все и ограничивается, ни о физической, ни о психической зависимости речи не идет. Здесь мы имеем дело как раз с желанием соответствовать навязанному обществом стереотипу поведения (бар, коктейль, и обязательно должна быть сигарета).

Приведенные три группы похожи друг на друга в одном: каждый их представитель способен при необходимости бросить курить. Просто для этого нужна веская причина, и для всех она разная. Например, автор этих строк бросил курить за один вечер без особых последствий для своего состояния (выкуривал по пачке в день), по причине того, что была холодная зима, а на перекур надо было каждый раз выходить из теплого помещения на мороз. Я сам удивился, насколько легко прошел отказ от курения, и не возвращался к сигарете после этого случая более двух лет.

Смысл в том, что для кого-то достаточно такой простой причины (лень одеваться и идти на мороз), а для кого-то нужна новость о том, что в его организме обнаружена опухоль, и курить необходимо срочно бросать. Смысл в том, что причина найдется для каждого, нужно лишь ее отыскать.

Алкоголь – как перестать выпивать

С алкоголем немного сложнее, чем с сигаретами. Дело в том, что никотин, в отличие от алкоголя, не оказывает дурманящего влияния на мозг. К тому же наркотический эффект алкоголя намного ярче выражен, он способен быстрее встраиваться в работу организма, и его деструктивное воздействие на внутренние органы и психику человека проявляется намного сильнее.

Человек даже поначалу не замечает, как то, что начиналось с пива после работы по вечерам, превратилось в несколько литров водки ежедневно. При этом, если не употребить алкоголь вовремя, наступает абстиненция, белая горячка, человек способен на любое преступление, чтобы найти себе алкоголь. Это очень похоже на то, что рассказывают о наркоманах, но ведь по сути так и есть: алкоголь этот тот же наркотик.

Для того, чтобы избавиться от пагубной привычки, необходимо желание и мотивация, здесь никакой разницы с курением нет. Другое дело, что самостоятельно алкоголик прекратить пить не способен. Для этого необходимо продолжительное лечение в специализированной клинике, заниматься самолечением не только бесполезно, но и небезопасно.

Опасность алкоголя в его доступности: в любом магазине за незначительную сумму вы можете приобрести любое количество зелья. И если пагубная привычка сформировалась – лтказаться от нее крайне сложно.

Как мы уже не раз упонимали, для этого требуется мотивация. Огромную роль в этом играет семья, родственники, которые должны показать больному, что всегда готовы помочь ему в его выздоровлении, что на нем никто не ставит крест, его любят и ждут.

Игромания – как перестать играть в игры

Игромания – достаточно молодой недуг. Она получила свое распространение в лихие 90е, когда на каждом углу располагались залы игровых автоматов и казино, в которых любой желающий мог испытать удачу. Однако очень скоро выяснилось, что у большинства людей в процессе игры формируется зависимость – игромания. Больной должен находиться в процессе игры ежедневно, и если не может этого сделать, испытывает тяжелейшую депрессию. Для того, чтобы почувствовать себя снова «на коне», человек готов идти на любые жертвы, продавать вещи из квартиры, залезать в долги, обманывать и воровать.

Данный вид зависимости, в отличие от указанных выше, не связан с введением в организм определенных химических веществ; однако это не значит, что игромания протекает легче.

В последнее время, с запретом игровых салонов и нелегальных казино проблема игромании пошла на спад. С другой стороны, мошенники находят множество способов для того, чтобы обойти закон – открывают салоны моментальных лотерей, букмекерские конторы, и тому подобное.

Для того, чтобы избавиться от пагубной привычки, необходимо длительное лечение у психолога. Пациент должен понять, что счастье в жизни есть и наступает не только в тот момент, когда шарик падает в заказанную лунку на колесе рулетки.

Обязательным условием выздоровления является желание пациента. Известно много случаев, когда, будучи в ремиссии, бывший игроман восстанавливал семью, бизнес, зарабатывал большие деньги, а потом, случайно сделав ставку на спорт, за неделю проигрывал все снова. Опасность срыва будет довлеть над таким человеком всю жизнь, и забывать о ней нельзя. Для того, чтобы обезопасить себя от подобных ситуаций, бывшие игроманы разрабатывают так называемые «границы» — списки мест и дел, которые им нельзя посещать и которыми им нельзя заниматься. И это лишь один из способов.

Переедание – как перестать много есть

Проблема переедания известна очень давно. Еще в Древнем Риме патриции были знамениты неуемным прожорством, а для того, чтобы насыщение не мешало им испытывать наслажденние от новых тонких блюд, они искусственно вызывали у себя рвоту – и снова принимались за еду.

Отвратительно, правда? И тем не менее, это исторический факт. В наше время проблема переедания никуда не делась; по данным ВОЗ, процент страдающих ожирением жителей в современном обществе выше на 35%, чем это было еще 20 лет назад. Отчего же это происходит?

Ответ очень прост: современная пища в силу своего состава способна вызывать эффект сродни наркотическому. Разнообразные гамбургеры, пицца, газированные напитки и другой фаст-фуд содержат огромное количество сахара и жиров, они не снабжают организм энергией и полезными веществами, но вызывают чувство эйфории и насыщения.

Со временем человек перестает уделять внимание своему внешнему виду, не замечает ожирения, отдаваясь новой страсти со все большей силой. В минуты стресса такие люди начинают есть – заглушая голос разума потоком сахара из желудка. Наверняка вы читали рассказы людей, в которых они пишут о том, как встают покушать ночью, или как берут с собой еду в кровать. Чем бы таким интересным заняться? Давай закажем пиццу! И вот вместо прогулки семейная пара смотрит сериал, наслаждаясь куском теста размером с велосипедное колесо.

Огромная часть современного населения озабочена своим излишним весом. Врачи-диетологи наживают громадные состояния на своих чудодейственных разработках, новые диеты появляются практически ежедневно. Однако правда состоит в том, что для получения долговременного эффекта необходимо просто меньше есть, и исключить из своего рациона вредные продукты.

Это так просто, что многие в это даже не верят. Да, не надо платить модному врачу. Да, не надо покупать чудодейственные средства. Надо просто отказаться от очередной пиццы и сьесть вместо нее салат. Не купить гамбургер – а приготовить дома тушеную картошку с мясом. Все это доступно и кстати намного дешевле!

Остается лишь один момент, и связан он с психологией. Человек, привыкший «заедать» проблемы красивой и жирной пищей, не сможет так быстро от этого отказаться. Именно для того, чтобы научиться смотреть в глаза своим проблемам и решать их, и необходима консультация врача, но не диетолога, а психолога.

Привычка грызть ногти

Рассматривая вредные привычки, нельзя не упомянуть эту. Чаще всего она встечается у детей, и по научному называется онихофагия. Эта привычка вырабатывается как реакция на стрессовые ситуации, кроме того, она может быть вызвана ломкостью ногтей, тяжелой наследственностью, проявлениями мазохизма и другими причинами.

Необходимо понимать, что нельзя просто запретить ребенку грызть ногти – и на этом проблема будет решена. Скорее всего, он просто начнет делать это тогда, когда вы не видите. Поэтому, как и в других указанных случаях, сначала нужно найти причину проблемы: докопаться до причины стресса, и работать уже с ним. Если речь идет о мазохизме или тому подобных вещах, здесь тем более необходима консультация врача.

Некоторые мамы советуют покрывать ногти невкусным лаком – ребенок, попробовав такой ноготь на вкус, не захочет этого делать в дальнейшем. Однако, как уже упоминалось, это лишь временное решение проблемы.

Зависимость от интернета и от телевизора

Еще один вид современной зависимости, появившийся не так давно, однако уже описанный многими медицинскими изданиями. Человек, подверженный этой привычке, перестает выходить из дома, общаться с родными и знакомыми. Он тратит все меньше времени на сон и на еду, не следит за собой, может по нескольку дней ходить в одной и той же одежде.

У него нет времени на обычные для всех дела – учебу, работу, общение. Он находится в иллюзорном мире, где все красивые и благородные, и живут по правилам, не существующим в реальном мире. Чаще всего эта проблема встречается у подростков, испытывающих сложности в общении со сверстниками, кого обижают в школе и на улице. Как следствие, вырабатывается привычка проводить время перед экраном, где красивые и добрые персонажи не будут обижать, где все «по-правильному».

Проблема интернет-зависимости стоит во всем мире довольно сильно. В Китае, например, даже организованы специальные лагеря для подростков, страдающих интернет-зависимостью. В них ребенок большую часть времени проводит на свежем воздухе, занимается физическим трудом и спортом, с ним общаются психологи, заставляя поверить в себя и в свои силы.

С развитием интернет-технологий проблема этого рода зависимости будет только расти; на данный же момент справиться с ней вполне реально, если вовремя заметить ее начальные проявления.

Если ваш ребенок становится замкнутым, поменял круг общения, играет ночи напролет, перестал выходить на улицу, забросил учебу, все чаще спрашивает деньги на компьютерные игры – это знак, говорящий о том, что его пора показать психологу.

Бросить вредные привычки в домашних условиях?

К сожалению, бросить вредные привычки в домашних условиях, без помощи врача, практически невозможно. Максимум, чего вы добъетесь – это кратковременное улучшение. Ведь для того, чтобы победить привычку, необходимо понять ее причину. А сделать это самостоятельно, без помощи со стороны, нельзя.

Обращение к психологу и откровенный рассказ о своей проблеме поможет специалисту поставить правильный диагноз и сделать верные назначения. Чаще всего бывает достаточно амбулаторного наблюдения раз в неделю, и периодических коррекций курса медикаментов. При условии наличия стимула к выздоровлению и квалифицированной врачебной помощи справиться с вредной привычкой, действительно, возможно.

Желаем вам успеха!

vokrug-nas.ru

Причины появления вредных привычек и способы борьбы с ними

Однажды великий философ Демокрит сказал: «Подобно тому, как бывает болезнь тела, бывает и болезнь образа жизни». Это говорит о том, что негативная составляющая нашего образа жизни взаимосвязана и с нашим телом. То, что мы с собой делаем, в итоге и получаем как результат: либо здоровье и жизнерадостность, либо болезни и пессимизм. Один только отказ от вредных привычек позволяет сбросить с себя такое количество вреда, что неизменно приведет к более высокому качеству жизни и существования человека на земле.

Полезные и вредные привычки

Когда мы говорим о плохих привычках, то не стоит игнорировать  хорошие. Каждый из нас должен знать, на что он собирается менять навык, приносящий вред. Поэтому, конечно же, существуют полезные и вредные привычки, которые необходимо назвать, чтобы иметь более полное представление о тех возможностях, которые открываются перед нами.

Полезные привычки

Чтобы помочь себе избавиться от плохих навыков, сосредоточьте свое внимание на хорошем, что вскоре войдет в вашу жизнь и сделает ее более полноценной и позитивной, чем ранее. Это следующие полезные привычки и навыки:

1. Рано вставайте! Это не так легко сделать, как кажется на первый взгляд. Заметьте, вы всегда просыпаетесь радостнее и раньше всех, если вас впереди ждет день с приятыми событиями. Так вот ожидайте этих событий, ищите возможности их присутствия в вашей жизни, наполняйте вашу жизнь светлыми и радостными планами, которые и будут придавать вам бодрости по утрам.
2. Правильно питайтесь! Обретая такую привычку, вы насыщаете свой организм всеми необходимыми для его активности микроэлементами, которые преобразуются в полезную энергию. Вам лишь остается ее с умом истратить.
3. Чтение книг. Такая привычка заметно пополняет ваш словарный запас, расширяет кругозор и помогает приобрести навык к независимому мышлению.
4. Живите сегодняшним днем. Многие люди большую часть времени проводят в мечтах и планах на завтра, тогда как сегодня просто игнорируется. Таким образом, человеку трудно чего-либо добиться в своей жизни, а потому он имеет лишь пустые амбиции, но не результаты своих трудов.
5. Непрерывное обучение чему-либо. Навык обучаться не должен утрачиваться человеком на протяжении всей его жизни. Жаль, что этому мало учат в обществе. Ведь в жизни пригодится любой опыт, да и мировоззрение существенно обогащается.
6. Мыслить позитивно и уметь оценивать юмор. Такие люди, которые умеют находить позитив в той или иной ситуации, всегда имеют крепкие нервы, чем те кто всецело отдается стрессам.
7. Скажите зависти твердое: «Нет!», а благодарности: «Да!». Уметь благодарить – это важная привычка, которая благотворно на вас влияет. Умение отстраняться внутренне от зависти делает вас более добродушным человеком, к которому тянутся люди.

Вредные привычки

В обществе принято считать вредными привычками всеми знакомые поведенческие модели, которые неспроста осуждаются. Специалисты из разных областей (медицина, диетология, спорт и прочие) в один голос заявляют об угрожающих всему человечеству факторах таких, как:

1. Курение. Оно имеет разрушительное влияние не только на самого курящего, но и на того человека, который находится с ним рядом, вдыхая опасный для здоровья табачный дым.
2. Алкоголизм. Эта привычка делает дурным человека настолько, что он отравляет жизнь близких ему людей, а не только свою.
3. Обжорство. Во все времена большинством мировых религий такая ненасытность призналась смертным грехом. Сегодня мы видим, к чему она может привести.
4. Наркомания, токсикомания, медикаментозная зависимость. Масштабы распространения этой беды в обществе уже и привычкой трудно назвать, ведь оно стоит уже на пороге приобретения статуса болезни. Настолько трудно избавиться от этих зависимостей.
5. В плену у игр. Компьютерные игры, игровые автоматы, казино, ночные картежные клубы и прочие заведения увлекают человека настолько, что он уже теряет связь с реальным миром и гибнет на глазах близких. К тому же многие такие игры наносят сокрушительный удар по семейному бюджету.
6. Леность. Такая привычка дает о себе знать, когда человек много спит, никак не проявляет себя в жизни, не реализует свои положительные таланты и навыки.

Причины появления проблемных привычек

Каковы же причины вредных привычек? Почему они так активно атакуют человечество уже не одно столетие? Современные факторы, которые способствуют появлению зависимостей разрушающих здоровье, сводятся к следующим, наблюдаемым и даже прогнозируемым моментам жизни:

1. Наследственность. Часто пагубные привычки приходят с той информацией, которую несет генетический фон, переданный нами родителями. Статистика подтверждает, что ребенок, родившийся в семье родителей, страдающих от алкоголизма, имеет в 5 раз больше шансов пойти по их пути.
2. Влияние общества. Есть такие понятия, как общество, социум, а есть понимание общества в качестве близкого окружения. Обратите внимание на тех людей, с которыми вы общаетесь, какое они оказывают на вас влияние, и в кого вы превращаетесь, находясь рядом с ними.
3. Бегство от реальной жизни, насыщенной проблемами. Те люди, которые не могут, не хотят или ленятся решать свои жизненные проблемы, уходят от реальности при помощи таких успокоителей, как алкоголь, наркотики и даже чрезмерный сон.
4. Слабохарактерность. Когда у человека нет закаленной воли, он бессилен самостоятельно побороть ту или иную пагубную привычку.
5. Затянувшийся стресс. Если даже у человека  сильный характер, но в его жизнь ворвались обстоятельства сильнее его, тогда он может сдаться и начать себе помогать при помощи алкоголя или других зависимостей. Таким людям очень важно, прежде всего, выйти из стрессового состояния и попытаться приобрести навыки стрессоустойчивости.

Способы борьбы с вредными привычками

Следует отметить, что борьба с вредными привычками не так проста, как может показаться на первый взгляд. Однако приложенными усилиями можно добиться небывалых успехов. То, что вы можете для себя сделать в ситуации с зависимостью в вашей жизни, сводится к следующим способам избавления от вредных привычек:

• не «кормите» вредные привычки, не поддерживайте их и не давайте себе никаких поблажек;
• займитесь поиском хороших для себя привычек и навыков, которые с успехом бы заменили и вытеснили плохие;
• не зацикливайтесь на ощущениях дискомфорта, ведь расставаться с любой зависимостью поначалу трудно;
• не делайте никаких исключений из правил, которым будете следовать.

Только вот не каждый хочет избавляться от вредной привычки. И все потому, что существуют определенные причины возникновения проблемных привычек, устранив которые, не всегда получится сразу избавиться от самой пагубной привычки. Ведь она является следствием, а с последствиями приходится бороться дольше, чем с их коренными факторами. Поэтому после определения причины, спровоцировавшей появление вредной привычки, необходимо тут же приступить к ее устранению различными способами и методами.

medrecipe.ru

Какие бывают вредные привычки – классификация и описание

Сегодня крайне модно пытаться побороть вредные привычки. Как правило, речь идёт о злоупотреблении алкоголем, табакокурении или наркотиках. Но подавляющая часть людей не представляют, что на самом деле перечисление вредных пристрастий может продолжаться бесконечно.

Что это такое?

Вредная привычка − это действие, которое повторяется человеком изо дня в день, способное перейти в зависимость. В этом случае приходит понимание того, что кроме вреда в нем ничего нет, однако избавиться от привычки самостоятельно уже невозможно.

Причины развития у человека пагубного пристрастия кроются в нем самом и говорят о слабости или своеволии. Чтобы справиться, придётся выявить предпосылки развития вредной привычки и начать с ликвидации корня проблемы.

Разновидности наклонностей

Огромное количество пагубных пристрастий присуще современному человеку. Как таковой классификации вредных привычек не существует. Имеется только определённый список зависимостей, который ежегодно пополняется всё новыми разновидностями.

Алкоголизм

Это распространённый вид вредной привычки, отличающийся непреодолимым пристрастием к выпивке. Со временем она переходит в стадию тяжёлой болезни, которую очень сложно излечить. Кроме того, алкоголизм приносит серьёзные последствия для здоровья пациента, вплоть до летального исхода.

Спиртное воздействует на организм в физиологическом и психологическом плане. Формируется зависимость от содержащих алкоголь продуктов. Развитие пристрастия к этанолу зависит не только от слабохарактерности самого пациента. Вполне возможно, что это генетическая предрасположенность.

Алкоголизм формируется постепенно и зависит от количества и частоты употребления спиртного. На последней стадии болезнь уже неизлечима. Этанолом активно разрушаются головной мозг и печень. Патология неминуемо ведёт к смерти.

Курение

Табакокурение это, пожалуй, самая распространённая разновидность пагубной привычки. Огромное количество людей на планете ежедневно травит свой организм и здоровье своих близких продуктами распада табака.

Курение воздействует, в первую очередь, на сердечно-сосудистую систему и лёгкие. Вредные вещества, которые содержатся в никотине, наносят непоправимый урон всем жизненно важным органам.

Сегодня придумали множество способов побороть эту вредную наклонность. Можно самостоятельно и постепенно сокращать количество выкуриваемых сигарет в день. А можно применять новые методики (спреи, пластыри, капли и другие медикаменты).

Наркомания

Зависимость от наркотических веществ наиболее часто приводит к летальному исходу. Это патологическое влечение, которое формируется очень быстро и ведет к скорому разрушению организма, нарушению его нормальной жизнедеятельности.

Сегодня за хранение и продажу запрещённых веществ предусмотрена уголовная ответственность. Однако такое решение проблемы государством не останавливает миллионы граждан, которые пробуют на себе действие наркотиков, зависимость от которых очень быстро приводит к деградации личности, преступным действиям. Кроме того, здоровье очень быстро разрушается, возникают многочисленные неизлечимые патологии. Также нередки смертельные исходы от передозировки.

Игромания

Особенность данной формы вредного пристрастия в том, что зависимость формируется только на психологическом уровне. Вреда здоровью организма в целом игры нести не могут, но со временем психологическое состояние полностью меняется и человек уже не способен нормально существовать в обществе.

Зависимость от игр чаще формируется в результате неудовлетворённости собственной жизнью. Человек в мире игр пытается реализовать себя. Медленно, но верно, этот процесс затягивает и формирует непреодолимую тягу к подобного рода развлечениям.

Не так давно казино и автоматы были практически на каждом шагу. Но правительство взяло это под свой контроль, и подобные заведения исчезли. Однако всё же имеется много способов реализации игромании, например, интернет-казино. Не так давно лудомания была внесена в общий классификатор заболеваний.

Шопоголизм

Наиболее частая вредная привычка женщин — страсть к покупкам без особой на то необходимости. Это пристрастие связано с неудовлетворённостью жизнью, одиночеством и нехваткой внимания. Есть случаи, когда шопоголизм становится причиной денежного краха женщины, она погрязает в долгах и кредитах. При этом родным и близким ей приходится врать о потраченных на ненужные покупки средствах.

Переедание

Патологическое употребление пищи также является вредной наклонностью. Чаще всего такая зависимость от еды возникает в результате пережитого шока или стрессового состояния. Пациент просто начинает бесконтрольно поглощать всё съестное, что рано или поздно приводит к проблемам с лишним весом.

Наиболее часто такой зависимости подвержены люди, уже имеющие лишние килограммы. Еда становится для них смыслом жизни. Лечить такое состояние необходимо незамедлительно, так как ожирение и регулярное переедание приводят к нарушению работы всех систем и органов. Зачастую пациенту необходима помощь психотерапевта, а также хирургическое вмешательство.

Телевизор

Сложно представить современного городского жителя, у которого нет телевизора. Такое случается только когда молодые люди отказываются от телевидения в пользу интернета. Однако многие имеют психологическую зависимость от «ящика» и постоянно проводят свободное время за просмотром телепередач или просто бесцельно щёлкают пультом. Это их успокаивает и даёт ощущение важности процесса.

Часто жертвой телевизора становится ребёнок. В ход идут мультипликационные фильмы, музыкальные каналы и другие развлекательные телепередачи. Время, которое могло бы быть использовано с пользой, на учёбу или занятия спортом, проводится за просмотром телевизора без особой цели.

Интернет

Зависимость от интернета − это также психологическая патология. Необходимость постоянно находиться в сети мешает нормальному функционированию в обычной жизни. Отдельно выделяют подростковую интернет-зависимость, так как подавляющая часть подростков в наши дни являются активными пользователями интернета и находятся в сети буквально каждую минуту. Жизнь реальная очень тесно соприкасается с жизнью в сети.

Привычка грызть ногти

Теорий возникновения этого процесса существует множество. Среди распространённых причин называют стрессовые ситуации, напряжение или переживания по какому-либо поводу. Учёные также утверждают, что стремление грызть ногти передаётся по наследству. В любом случае это пагубное пристрастие вызывает отвращение у окружающих.

Ковыряние кожи

В подавляющем большинстве этой наклонности подвержены девушки. Причины многообразны:

• стремление к идеальной коже лица;
• стрессовые ситуации;
• невроз;
• необходимость активации мелкой моторики рук;

Некоторые представительницы прекрасного пола так зациклены на идеальной внешности, что ковыряют даже незначительные прыщики, появляющиеся на коже. Это приводит к воспалению, формированию фурункула, оперативному вмешательству.

Ринотиллексомания

Сложное слово означает не что иное, как ковыряние в носу. Многие люди грешат этим не только дома, но и на работе. И мало того, что сам процесс вызывает отвращение, так он ещё наносит существенный вред здоровью. Неосторожные действия могут повредить слизистые оболочки носа и вызвать кровотечение.

Щёлканье пальцами

Вокруг очень много любителей пощёлкать пальцами. Учёные утверждают, что такая наклонность приходит к нам из детства. Со временем пристрастие приводит к травмированию и деформации суставов пальцев. Это чревато развитием артроза, даже если человек находится в молодом возрасте.

Техномания

Зависимость, которая чревата серьёзными психологическими проблемами и затяжными депрессиями называется техномания. Это патологическая потребность покупать новые компьютеры, телефоны и другое техническое оснащение. Зачастую зависимость возникает на фоне невозможности обновить или купить новые гаджеты. Также ей часто подвержены дети, которые хотят приобрести всё то, что увидели по телевизору или в магазине.

Список вредных привычек можно продолжать бесконечно. Наверняка не существует человека, полностью лишённого различных пагубных пристрастий. Но избавиться от вредного воздействия какой-либо наклонности можно, главное − развивать силу воли и работать над собственным характером. Немаловажна также и профилактика опасных состояний, которая включает в себя самостоятельные тренинги и занятия у психолога.

загрузка…

bezokov.com

ЧАСТЬ ПЕРВАЯ ЧТО ТАКОЕ ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ. Как преодолеть вредные привычки

ЗАБЛУДИВШИЙСЯ В ПОИСКАХ

Среди наиболее серьезных проблем нашего общества, касающихся человеческого здоровья, вредные привычки и их последствия занимают, по моему глубокому убеждению, далеко не последнее место. Сердечно-сосудистые заболевания, болезни органов дыхания, многие формы рака, СПИД — вот лишь некоторые недуги, прямой или косвенной причиной которых становятся вредные привычки. Эта небольшая книга, таким образом, представляет собой попытку весьма сжатого рассмотрения чрезвычайно обширной и сложной проблемы. На первый взгляд это может показаться нелегкой задачей. Быть может, кто-то сочтет попытку разобраться на паре сотен страниц в сложнейших вопросах, связанных с пагубными пристрастиями, некоторой самоуверенностью. И все же я уверен, что даже такая небольшая книжка принесет огромную пользу как миллионам людей, которые пытаются избавиться от вредных привычек сами, так и миллионам их родных и близких, стремящихся этим людям помочь.

Иными словами, отдавая себе отчет в том, насколько разнообразны трудности, возникающие в нашем обществе из-за вредных привычек миллионов и миллионов людей, я все же приступаю к осуществлению задуманного с оптимизмом и рвением. Причина этого вполне проста: несмотря на то что нам предстоит говорить здесь о глубочайших физических и эмоциональных страданиях, книга эта — о здоровье и счастье, наслаждении и достатке, любви и надежде.

Я понимаю, что сама по себе подобная позитивная установка несколько непривычна. Слишком часто наши усилия по решению проблемы вредных привычек оказываются отравлены злобой, нетерпимостью и отчаянием. Порой это звучит открыто, как, например, в выражениях наподобие «война с наркотиками» или же страшных историях о том, как пагубные пристрастия изломали чью-то карьеру и разбили кому-то жизнь. В других случаях такая негативная ориентация проявляется не столь непосредственно: вспомним, например, унылую обстановку многих «центров», где пациентам предлагают самим справиться со своими проблемами и где их ждет кружок пластиковых стульев в комнате с линолеумом на полу и люминесцентным освещением.

Страх перед прошлым, страх перед будущим, страх воспользоваться настоящим моментом для обретения подлинного счастья — сколь многими страхами бывает усеян путь склонного к вредным привычкам человека! Составной частью многих методик избавления от таких привычек также является страх. Однако для большинства людей подход, основывающийся на страхе, не может стать средством достижения долговременного успеха. Поэтому я намерен предложить здесь совершенно иной взгляд на вредные привычки и пагубные пристрастия — на то, что они собой представляют, и на людей, им поддавшихся.

Пристрастившийся человек видится мне искателем, который, увы, сбился с пути. Это человек, ищущий удовольствия, а может, даже своего рода трансцендентного опыта, — и я хочу подчеркнуть, что подобный поиск достоин всяческого поощрения. Такой человек ищет не там и не то, но стремится он к вещам очень важным, и мы не вправе позволить себе игнорировать значение его поиска. По крайней мере поначалу, пристрастившийся надеется испытать нечто чудесное, нечто выходящее за рамки неудовлетворительной, а то и нетерпимой для него повседневной действительности. В таком стремлении нет ничего постыдного. Наоборот, оно становится основой для истинной надежды и подлинного преображения.

Называя пристрастившегося искателем, мне хочется пойти еще дальше. На мой взгляд, человек, никогда не испытывавший тяги к пристрастиям, — это тот, кто не сделал и первого робкого шага к познанию истинного значения Духа. Быть может, в пристрастии и нечем гордиться, однако оно представляет собой стремление к переживаниям более высокого уровня. И хотя достичь такого уровня при помощи таблеток и разного рода одержимости невозможно, сама такая попытка свидетельствует о наличии в человеке чего-то подлинно духовного.

Согласно Аюрведе, традиционному индийскому учению о человеческом здоровье, каждый из нас хранит в себе память о совершенстве. Эта память запечатлена в каждой из клеток нашего тела. Ее нельзя стереть, но можно заглушить ядами и различного рода загрязнениями. При рассмотрении вопроса о пагубных пристрастиях нашей подлинной задачей является не описание разрушительного действия поведения аддиктивного типа [1], но пробуждение всегда сохраняемого нами сознания совершенства. Будучи школьником, я прочел поэму «Потерянный рай», несомненно являющуюся одним из величайших произведений, созданных на английском языке. Но я понял и то, что рай, находящийся внутри нас, никогда не может быть утрачен в полном смысле этого слова. Мы можем перестать его замечать, но он всегда для нас достижим.

Мне часто приходила в голову мысль, что музыка — это вид искусства, который способен наиболее эффективно ввести нас в соприкосновение с нашим внутренним совершенством. К ней, разумеется, можно подходить с позиций разума и даже воспринимать как некий раздел математики, однако музыка, помимо этого, выводит нас на уровень, в некотором роде более глубокий, чем наши процессы сознательного мышления. Это можно испытать, слушая музыку, а еще более полно — играя ее. Всякий раз, присутствуя на концерте, я бываю поражен тем очевидным воздействием, которое музыка оказывает на исполнителя. То, что он переживает, можно назвать экстазом. Музыкант, в полном смысле слова поглощенный исполнением, перемещается в иную реальность и переживает совершенно безотчетные счастье и радость. Это захватывающее, восхитительное зрелище. Подобный опыт, разумеется, может стать достойной целью для устремлений и в вашей собственной жизни.

В связи с этим мне вспоминается некогда прочитанное жизнеописание Чарли Паркера, талантливейшего музыканта, блиставшего в джазовом мире Нью-Йорка в 40-х — начале 50-х годов. Лучшие из его саксофонных импровизаций были не просто ошеломляюще быстрыми и замысловатыми — они обладали логической связностью и единством. Обожествлявшие Паркера молодые музыканты были готовы на все, чтобы играть так, как он, однако его музыкальные способности казались чуть ли не сверхъестественными. В чем же был секрет его игры, его способности войти в то, не каждому доступное пространство, где он, вне всякого сомнения, пребывал во время исполнения?

Случилось так, что Чарли Паркер был не только великим музыкантом, но и пристрастившимся к героину наркоманом. И хотя лучшие его соло были сыграны, когда он не был зависим от наркотиков, среди целого поколения джазовых музыкантов стало модным употреблять героин в подражание своему кумиру. Их порыв вполне понятен и даже достоин восхищения: им хотелось погрузиться в то сверхъестественное переживание, в котором у них на глазах пребывал другой человек. Однако для многих талантливых людей это имело катастрофические последствия. Героин не только не привел их к главной цели жизни — стать выдающимися музыкантами, но и оказался для них губителен. Им хотелось найти короткий путь в рай, но свернули они явно не на ту тропу. В отношении пагубных пристрастий этот момент — важнейший, идет ли речь о наркотиках, еде, алкоголе, курении, азартных играх, телевизионных мыльных операх или тысячах других искушений, ежедневно присутствующих в нашей жизни. Пристрастие начинается, когда нужную вещь ищут в неподобающем месте. Как показал в своей великолепной книге «Экстаз» последователь Юнга психолог Роберт Джонсон, пристрастие есть не что иное, как донельзя выродившаяся замена истинному переживанию счастья.

Следующая глава >

med.wikireading.ru

Что такое вредная привычка?

d.120-bal.ru