Как быстро набраться уверенности в себе
“Есть несколько секретных приемчиков, чтобы повысить уверенность в себе” – примерно так начинаются все подобные статьи. А ты потом читаешь и думаешь, как тебя вообще сюда занесло, и закрываешь статью с так называемыми “секретными приемчиками”. Правда со временем понимаешь, что какие-то из этих приемов все-таки работают. Проблема в том, что звучит все это как рекламный или заумный текст, что-то вроде магазина на диване или статьи психологов. В общем, от крайности к крайности и минимум информации. Бросаю вызов рекламным текстам и статьям психологов! Вот так накипело!
Перейдем к главному, что нужно делать, чтобы не набрать воды в рот, а набраться уверенности.
1. К черту негативную информацию и пессимистических людей в вашей жизни
Звучит жестко по поводу людей, особенно это друзья, но если хотите сохранить дружбу с пессимистичным человеком, просто попросите его меньше нагружать вас плохими эмоциями. Иначе придется ограничить общение. А что? С некоторыми друзьями это работает. Оп – и супер преображение друга готово! Конечно, не со всеми это работает, решать все равно вам.
2. Быть уверенным – это не актерское мастерство!
Я бы сказала, это дело привычки. Надо привыкать к этому великолепному состоянию и постоянно работать над собой.
Первое правило уверенного человека: смотрите в глаза вашему собеседнику!
Кроме того, привыкайте всегда хорошо выглядеть, ходить с прямой спиной, работайте над речью (зеркало – тоже прекрасный друг) и идите гореть уверенностью!
Конечно, нужно еще успеть быть эрудированным, но это не беда, если вы чего-то не знаете, задать вопрос – это не проявление глупости.
3. Задайтесь целью
Честно, никогда не видела уверенного человека, который бесцельно бы что-то делал. Ну может, конечно, я была не очень наблюдательна. Сформируйте для себя цели и задачи. Шаг за шагом зачеркивайте и пополняйте ваш лист новыми задачами и целями. Пусть это будет даже небольшая и глупая, на ваш взгляд, цель. Будет здорово начинать с небольшого и поэтапно двигаться к большим и далеким (как казалось раньше) целям.
4. Завести дневник успеха
Часто мы забываем о том, что делаем. Забываем назначать минутку гордости за себя. В этом поможет дневник успеха, заполняем обычный дневник тем, что делаем за день, по окончанию месяца смотрим и анализируем, чего добились. Среди многочисленных задач могут быть ваши исполненные маленькие мечты. Это важные моменты вашей жизни! Вперед за блокнот!
5. Не бойтесь делать ошибки и пробовать что-то новое
Многие бояться делать ошибки и сокрушаются над ними, падая на колени и выкрикивая: “О, НЕТ!”. Это все фигня, ошибки – опыт, так что относитесь к этому проще. Также, такое отношение бережет ваши нервы. Кроме того, выходите из зоны комфорта, там уютно и тепло, но вокруг столько неизведанного, почему бы не отправиться гулять по маякам. Просто пробуйте!
Не скажу, что я – уверенный человек каждый день и час, иногда я люблю притвориться неуверенной. Но все же как в работе, так и в жизни люди тянутся к сильным и уверенным людям, так что пора выходить из-за театрального занавеса!
Читайте также:
Почему мы сами виноваты в своих неудачах
Как эффективно учиться: 3 принципа от Илона Маска
Как научиться легко генерировать идеи
say-hi.me
Как набраться уверенности в себе
Как набраться уверенности в себе
Сей-Хай
«Есть несколько секретных приемчиков, чтобы повысить уверенность в себе» — примерно так начинаются все подобные статьи. А ты потом читаешь и думаешь, как тебя вообще сюда занесло, и закрываешь статью с так называемыми «секретными приемчиками». Правда со временем понимаешь, что какие-то из этих приемов все-таки работают. Проблема в том, что звучит все это как рекламный или заумный текст, что-то вроде магазина на диване или статьи психологов. В общем, от крайности к крайности и минимум информации. Бросаю вызов рекламным текстам и статьям психологов! Вот так накипело!
Перейдем к главному, что нужно делать, чтобы не набрать воды в рот, а набраться уверенности.
1. К черту негативную информацию и пессимистических людей в вашей жизни
Звучит жестко по поводу людей, особенно это друзья, но если хотите сохранить дружбу с пессимистичным человеком, просто попросите его меньше нагружать вас плохими эмоциями. Иначе придется ограничить общение. А что? С некоторыми друзьями это работает. Оп — и супер преображение друга готово! Конечно, не со всеми это работает, решать все равно вам.
Я бы сказала, это дело привычки. Надо привыкать к этому великолепному состоянию и постоянно работать над собой.
Первое правило уверенного человека: смотрите в глаза вашему собеседнику!
Кроме того, привыкайте всегда хорошо выглядеть, ходить с прямой спиной, работайте над речью (зеркало — тоже прекрасный друг) и идите гореть уверенностью!
Конечно, нужно еще успеть быть эрудированным, но это не беда, если вы чего-то не знаете, задать вопрос — это не проявление глупости.
Честно, никогда не видела уверенного человека, который бесцельно бы что-то делал. Ну может, конечно, я была не очень наблюдательна. Сформируйте для себя цели и задачи. Шаг за шагом зачеркивайте и пополняйте ваш лист новыми задачами и целями. Пусть это будет даже небольшая и глупая, на ваш взгляд, цель. Будет здорово начинать с небольшого и поэтапно двигаться к большим и далеким (как казалось раньше) целям.
Часто мы забываем о том, что делаем. Забываем назначать минутку гордости за себя. В этом поможет дневник успеха, заполняем обычный дневник тем, что делаем за день, по окончанию месяца смотрим и анализируем, чего добились. Среди многочисленных задач могут быть ваши исполненные маленькие мечты. Это важные моменты вашей жизни! Вперед за блокнот!
5. Не бойтесь делать ошибки и пробовать что-то новое
Многие бояться делать ошибки и сокрушаются над ними, падая на колени и выкрикивая: «О, НЕТ!». Это все фигня, ошибки — опыт, так что относитесь к этому проще. Также, такое отношение бережет ваши нервы. Кроме того, выходите из зоны комфорта, там уютно и тепло, но вокруг столько неизведанного, почему бы не отправиться гулять по маякам. Просто пробуйте!
Источник:
Как набраться уверенности в себе
Так что же нужно делать, чтобы не набрать воды в рот, а набраться уверенности.
http://say-hi.me/vdohnovenie/kak-bystro-nabratsya-uverennosti-v-sebe.html
Как Придать Себе Уверенности
Моя работа иногда бывает непредсказуемой; точнее, почти всегда, если нет стабильной аудитории, не зависящей от таких внешних факторов, как, например, алгоритмы Google. Подобная непредсказуемость порождает неуверенность в обретении желаемых результатов от работы, особенно в периоды, когда оных и не видать особо. Тогда то и приходится вспоминать, что раз уж мне не хватает уверенности, надо ее взрастить.
В целом, это зависит от того, в чем нам нужна уверенность. Для меня — это, прежде всего, работа (т.е. уверенность, что моя деятельность принесет ожидаемые плоды). Уверенность нужна практически в любом деле, если мы хотим достичь поставленной цели.
Тем не менее, не следует путать уверенность с самоуверенностью. В чем же разница? В моем понимании (и некотором наблюдении за окружающим миром), самоуверенность подразумевает веру в достижение поставленной цели без адекватной оценки собственных сил и сопутствующих обстоятельств. Уверенность же — это и вера и деятельность; т.е. я верю в достижение поставленной цели, однако я осознаю, что мне придется постараться, чтобы ее достичь. Уверенность — вера в цель, понимание процесса достижения цели, и адекватная оценка всех сопутствующих факторов с положительным исходом.
Тождественны ли вера и уверенность? Очень близки, но есть некоторая разница, на мой взгляд. Уверенность я уже объяснил; вера же — это более тонкая вещь, это, своего рода «нерациональная» уверенность, которая может или не может противоречить фактической реальности. Т.е., можно сказать, что вера идет дальше уверенности; в тоже время, уверенность может рождаться из веры, когда вера обретает некую фактическую основу. Также можно полагать, что вера — осознанное или неосознанное «предание себя высшим силам». Верим мы в них или нет, иногда все же к ним обращаемся (когда особенно туго приходится, например).
Первый и самый простой шаг — обратится к опыту: либо своему, либо других людей. Например, я пишу статьи на сайт и я не знаю, будет ли от них отдача; однако, по опыту прошлого, отдача приходит, рано или поздно; и даже, если от некоторых статей ее не будет, мы возьмем количеством, т.е. от каких-то не будет отдачи, но она будет от других.
Если же я, например, начинаю новый вид деятельности, и у меня нет уверенности, что я добьюсь успеха, полезно почитать, что об этом говорят люди, прошедшие данным путем до меня и добившиеся (или не добившиеся) успеха (хотя, если и мы хотим добиться успеха, про неудачников лучше не читать:)).
Следующий момент — это позитивный настрой. Если кто смотрел фильм «Секрет», тот помнить, что наши мысли притягивают подобное. Не вдаваясь в детали, могу сказать, что процесс действительно работает (насколько круто он работает, не проверял, ибо ленив все еще я:)). Можно сказать, что здесь мы и должны «поверить» в то, что у нас все получится. Чем сильнее мы так думаем, тем больше положительных вибраций производим, которые будут действовать подобно «совокупной» удаче.
Итак, чтобы развить уверенность в себе, нужно перестать мыслить негативно, и начать мыслить позитивно (банально, я знаю, но, тем не менее, мало кто это делает).
Закончу интересной фразой: «Беспокойство — это воображение того, что нам не нравится».
Источник:
Как Придать Себе Уверенности
Как Придать Себе Уверенности? Что нужно сделать, чтобы почувствовать себя уверенным в достижении поставленной цели?
http://denissvetlichny.ru/kak-pridat-sebe-uverennosti/
psihologvsem.ru
Как набраться уверенности в себе сознательно?
Добрый день, дорогие домоседы. Многие люди задаются вопросом, как набраться уверенности в себе? Или это тайный компонент личности? Волшебное произведение, вызывающее улучшение жизни?
Скорее всего, нет. Давайте начнем с объяснения, чем эта уверенность в себе является в целом. Одни говорят, что это не что иное, как чувство собственного достоинства, или, ассертивность. Другие определяют уверенность в себе с целеустремленностью и мужеством.
По правде говоря, это состояние, в котором вы чувствуете себя хорошо наедине с собой, когда вы принимаете себя со всеми несовершенствами и можете простить себе собственные ошибки.
Содержание статьи:
Начните строить уверенность в себе
Возможно, некоторые почувствуют себя разочарованными, но уверенность в себе не является врожденным таинственным компонентом. И тут сюрприз – можно над ней работать. Строить ее сознательно, регулярно и целенаправленно. Однако мало кто делает это таким образом.
Как набраться уверенности в себе сознательно?
Будьте в курсе и учитывать сроки. Во-первых, поймите, что уверенность в себе возникает из чувства собственного достоинства. Не используйте, однако, эти термины как синонимы.
Уверенность в себе – это то, что видят другие люди, а чувство собственного достоинства является вашим внутренним, это что-то индивидуальное, вытекающего из оценки самого себя.
Чувство собственного достоинства касается того, что мы себя принимаем, что мы приписываем себе значение, а также являемся для себя важными.
Можно также выделить внешние признаки, благодаря которым нам кажется, что человек уверен в себе: он общительный, непосредственный, иногда наглый, а может быть, даже нахальный.
Однако интуитивно мы чувствуем, что этот человек просто играет какую-то роль и, что он притворяется. Ведь мы знаем, что истинная уверенность в себе проистекает из чувства собственного достоинства и невозможно ее заменить дерзким поведением.
Во-вторых, уверенности в себе, вы не можете приобрести. Вы не можете ее купить, получить на нее разрешение из какого-то офиса, или найти на улице. Не будет она генетически заложена заранее, хотя найдутся, наверное, сторонники и такой теории.
Конечно, было бы гораздо удобнее, если бы мы могли пойти в магазин и приобрести ее просто так, но, к сожалению, это не так.
Настоящая уверенность в себе, вытекающая из чувства собственного достоинства формируется на основе нашей прежнего подготовки к жизни, поддержки от близких людей и того, насколько хорошо мы знаем самих себя и как мы воспринимаем самих себя.
Поиск вдохновения в себе и в других
Подумайте над тем, кто в вашей жизни помогает вам найти вдохновение и поднять вашу уверенность в себе. Семья, друзья? Это, безусловно, люди на которые всегда можно рассчитывать, которые вы знаете настолько хорошо, что вы в состоянии предсказать их поведение и реакции. Попробуйте найти такие знакомства, чтобы стать более уверенным в себе.
Узнайте самого себя лучше
Зная себя, свои внутренние качества, достоинства и недостатки, вам будет проще работать над собой и тем самым повышать уровень уверенности в себе. Чем лучше вы будете, тем увереннее будете чувствовать себя. Очень важно в личном развитии задавать себе правильные вопросы и искать на них ответы. На некоторые из них попробуйте ответить уже сейчас:
- Чего я хочу в жизни?
- Что является моей сильной и слабой стороной?
- Какие у меня способности и навыки?
- Что важно для меня?
- Кто я такой, и какие роли выполняю?
Помните, что чем точнее будут ваши ответы, тем у вас больше шансов лучше узнать себя. Быть может это поможет вам изменить ваше прежнее поведение в сложных ситуациях, и вы начнете действовать по-другому.
Даже если вам случится неприятная ситуация и со дня на день вы потеряете работу, вместо того, чтобы грызть себя, вы скажете: я справлюсь! И знаете, почему? Потому что вы будете уверены в том, что это в вашей компетенции и как это можно сделать.
Вы посмотрите на этот опыт, как на очередной жизненный вызов, а не поражение. Определите свою систему ценностей. Вы должны знать, что важно для вас, чтобы иметь возможность определять приоритеты и принимать лучшие решения.
Используйте метод малых шагов
Другой способ построения самооценки и повышение уверенности в себе – постоянно преодолевать трудности и развиваться через приобретение новых навыков. Если до сих пор вам было сложно выстраивать отношения с другими людьми, может быть, стоит поработать над этим?
Попробуйте осознать, как много пользы может принести это. Вероятно, в вашей голове появилась только что мысль: „Легко сказать, а как я должен это сделать?”.
Во-первых, не кидайтесь в омут, делайте маленькие шаги. Начните с покупки книги по этой тематике. Также можете начать обучение с общения или построения отношений – смотрите и учитесь у кого-то, кто в отношениях с другими людьми чувствует себя уверенно и свободно.
Пусть это будет для вас источником вдохновения. Зарабатывайте опыт и приступайте к действию.
Уверенность в себе может быть одним из элементов нашей личности, и, как и другие ресурсы, которые мы можем сознательно строить, чтобы она стала для нас поддержкой и помощью в жизненных трудностях.
Как набраться уверенности в себе сознательномы посоветовали. Все достаточно просто.
Будьте счастливы!
Как набраться уверенности в себе видео
Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц.сетях:sosed-domosed.ru
Как набраться уверенности
Как набраться уверенности
Кажется, с таким заданием вы никогда не справитесь. Не паникуйте и прямо сейчас начинайте верить в себя – в то, что у вас все получится. Чтобы внутреннему миру было легче справиться с переменами, изменитесь внешне. Как это ни банально, но многим помогает начало новой жизни. С другими привычками, манерами или проблемами.
Ничто не меняет девушку кардинальнее, чем прическа. Выберите ту, что точно вам подойдет. Обновите гардероб, придерживаясь немного другого стиля, чем прежде. Станьте свободнее, красивее, сексуальнее. Если вы не уверены в своих способностях визажиста, запишитесь на курсы, пройдите мастер-классы или посмотрите обучающие видео в интернете. Сделайте себя красивой. Ведь в новую себя верить гораздо проще.
Задайтесь целью. Уверенный человек – это человек, который знает, что он делает. Придерживайтесь этого принципа всегда и везде. Если вы на совещании, то ваша цель – высказать интересные идеи и прослыть ценным сотрудником. В магазине – выбрать лучшую вещь. Разговариваете – расположить к себе собеседника. Если вы всегда знаете, чего хотите добиться в итоге, это будет видно по вам.
Вспомните моменты, когда у вас все получалось. Ваши ощущения, гордость за себя. Вряд ли тогда вас сильно волновало, что подумают люди о вашем поведении. В ситуациях, когда вы волнуетесь, вспоминайте об этом. Чаще напоминайте себе, что вы стоите больше и что вам точно не следует переживать о мелочах.
Источник:
Как набраться уверенности
Уверенность в себе – главная сопутствующая успеха. Если вы привыкли отсиживаться в уголке, боитесь предлагать свои идеи, первыми вступать в разговор, не ждите, что судьба исполнит все ваши мечты.
http://www.justlady.ru/articles-145190-kak-nabratsya-uverennosti
Как набраться уверенности
vlad21533 30 Сен 2012
sashko 30 Сен 2012
EvilMaster 30 Сен 2012
Как набраться уверенности во всем?
о нет.. это сакральное знание. Когда нибудь ты его постигнешь ))
Сообщение изменено: Evja (30 Сентябрь 2012 — 22:51 )
vlad21533 30 Сен 2012
о нет.. это сакральное знание. Когда нибудь ты его постигнешь ))
блин..)я имел в виду набраться смелости подойти к девушке))
nikko17 30 Сен 2012
блин..)я имел в виду набраться смелости подойти к девушке))
Так же, как это делает 3 миллиарда мужиков — сказал себе «поехали», подошел ногами, обнял руками, поцеловал губами, дальше не буду расписывать, терабайты халявного видеоматериала есть в интернете.
EvilMaster 30 Сен 2012
блин..)я имел в виду набраться смелости подойти к девушке))
Источник:
Как набраться уверенности
Как набраться уверенности? — опубликовано в Психология: Как набраться уверенности во всем?как перестать себе недооценивать.Я имею в виду как начать себя любить.У меня есть такое ощущение что я себя как будто не долюблюваю,скорее всего это из-за внешних черт,хотя я обычный парень и все такое,но комплекс неполноценности что-ли есть.
Как набраться уверенности в себе сознательно?
Добрый день, дорогие домоседы. Многие люди задаются вопросом, как набраться уверенности в себе? Или это тайный компонент личности? Волшебное произведение, вызывающее улучшение жизни?
Скорее всего, нет. Давайте начнем с объяснения, чем эта уверенность в себе является в целом. Одни говорят, что это не что иное, как чувство собственного достоинства, или, ассертивность. Другие определяют уверенность в себе с целеустремленностью и мужеством.
По правде говоря, это состояние, в котором вы чувствуете себя хорошо наедине с собой, когда вы принимаете себя со всеми несовершенствами и можете простить себе собственные ошибки.
Будьте в курсе и учитывать сроки. Во-первых, поймите, что уверенность в себе возникает из чувства собственного достоинства. Не используйте, однако, эти термины как синонимы.
Уверенность в себе – это то, что видят другие люди, а чувство собственного достоинства является вашим внутренним, это что-то индивидуальное, вытекающего из оценки самого себя.
Чувство собственного достоинства касается того, что мы себя принимаем, что мы приписываем себе значение, а также являемся для себя важными.
Можно также выделить внешние признаки, благодаря которым нам кажется, что человек уверен в себе: он общительный, непосредственный, иногда наглый, а может быть, даже нахальный.
Однако интуитивно мы чувствуем, что этот человек просто играет какую-то роль и, что он притворяется. Ведь мы знаем, что истинная уверенность в себе проистекает из чувства собственного достоинства и невозможно ее заменить дерзким поведением.
Во-вторых, уверенности в себе, вы не можете приобрести. Вы не можете ее купить, получить на нее разрешение из какого-то офиса, или найти на улице. Не будет она генетически заложена заранее, хотя найдутся, наверное, сторонники и такой теории.
Конечно, было бы гораздо удобнее, если бы мы могли пойти в магазин и приобрести ее просто так, но, к сожалению, это не так.
Настоящая уверенность в себе, вытекающая из чувства собственного достоинства формируется на основе нашей прежнего подготовки к жизни, поддержки от близких людей и того, насколько хорошо мы знаем самих себя и как мы воспринимаем самих себя.
Подумайте над тем, кто в вашей жизни помогает вам найти вдохновение и поднять вашу уверенность в себе. Семья, друзья? Это, безусловно, люди на которые всегда можно рассчитывать, которые вы знаете настолько хорошо, что вы в состоянии предсказать их поведение и реакции. Попробуйте найти такие знакомства, чтобы стать более уверенным в себе.
Зная себя, свои внутренние качества, достоинства и недостатки, вам будет проще работать над собой и тем самым повышать уровень уверенности в себе. Чем лучше вы будете, тем увереннее будете чувствовать себя. Очень важно в личном развитии задавать себе правильные вопросы и искать на них ответы. На некоторые из них попробуйте ответить уже сейчас:
- Чего я хочу в жизни?
- Что является моей сильной и слабой стороной?
- Какие у меня способности и навыки?
- Что важно для меня?
- Кто я такой, и какие роли выполняю?
Помните, что чем точнее будут ваши ответы, тем у вас больше шансов лучше узнать себя. Быть может это поможет вам изменить ваше прежнее поведение в сложных ситуациях, и вы начнете действовать по-другому.
Даже если вам случится неприятная ситуация и со дня на день вы потеряете работу, вместо того, чтобы грызть себя, вы скажете: я справлюсь! И знаете, почему? Потому что вы будете уверены в том, что это в вашей компетенции и как это можно сделать.
Вы посмотрите на этот опыт, как на очередной жизненный вызов, а не поражение. Определите свою систему ценностей. Вы должны знать, что важно для вас, чтобы иметь возможность определять приоритеты и принимать лучшие решения.
Другой способ построения самооценки и повышение уверенности в себе – постоянно преодолевать трудности и развиваться через приобретение новых навыков. Если до сих пор вам было сложно выстраивать отношения с другими людьми, может быть, стоит поработать над этим?
Попробуйте осознать, как много пользы может принести это. Вероятно, в вашей голове появилась только что мысль: „Легко сказать, а как я должен это сделать?”.
Во-первых, не кидайтесь в омут, делайте маленькие шаги. Начните с покупки книги по этой тематике. Также можете начать обучение с общения или построения отношений – смотрите и учитесь у кого-то, кто в отношениях с другими людьми чувствует себя уверенно и свободно.
Пусть это будет для вас источником вдохновения. Зарабатывайте опыт и приступайте к действию.
Уверенность в себе может быть одним из элементов нашей личности, и, как и другие ресурсы, которые мы можем сознательно строить, чтобы она стала для нас поддержкой и помощью в жизненных трудностях.
Как набраться уверенности в себе сознательномы посоветовали. Все достаточно просто.
Будьте счастливы!
Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц.сетях:
Источник:
Как набраться уверенности в себе сознательно?
Многие люди задаются вопросом, как набраться уверенности в себе? Или это тайный компонент личности? Волшебное произведение, вызывающее улучшение жизни?
https://sosed-domosed.ru/kak-nabratsya-uverennosti-v-sebe/
Как набраться уверенности за 2 минуты
Уверенность человека моментально считывается по языку тела — эта нехитрая истина известна всем. Менее известно, что обратное тоже верно: положение тела влияет на уверенность.
По мнению гарвардского психолога Эми Кадди, все дело в балансе тестостерона и кортизола (гормон стресса). У человека, чувствующего свою доминантность, уровень тестостерона повышен, а кортизола понижен. Окружающие моментально считывают альфасамцовость по его голосу, осанке и поведению. Мозг ассоциирует чувство уверенности с определенным положением тела, и если принять правильную позу (ну например: подбородок вверх, грудь колесом, руки властно покоятся на ручках кресла), то в течение двух минут уровень тестостерона в организме поднимется, а кортизола — упадет. Наполеоном себя, может, и не почувствуете, но какой-то эффект все равно будет.
Интересно также, что люди, облеченные властью, чувствуют себя выше, чем они есть на самом деле.
Следите за обновлениями Uplift в: VK , Twitter или FB
Источник:
Как набраться уверенности за 2 минуты
Уверенность человека моментально считывается по языку тела — эта нехитрая истина известна всем. Менее известно, что обратное тоже верно: положение тела влияет на уверенность.
http://uplift.io/articles/kak-nabratsya-uverennosti-za-2-minutyi-435/
(Visited 2 times, 1 visits today)
fxevolution.ru
10 шагов к уверенности уровня Еxecutive
Чтобы перейти от среднего звена менеджмента на этаж повыше, нужна значительная порция уверенности. Руководители высшего звена должны принимать глобальные решения, зачастую в условиях недостатка информации и времени, а затем еще и убеждать других реализовывать их. Так что уверенность в себе ‑ необходимость номер один.
Но тут иногда возникают сложности. Синдром самозванца реален – ученые из университета Georgia State University обнаружили, что 33% людей на высоких должностях не чувствовали, что заслужили свой успех. Страдающие синдромом отказывались от карьерных высот в ущерб своему финансовому состоянию и личностному росту.
К недостатку самоуверенности больше склонны женщины. Они реже двигаются вперед после падений, считая свои мелкие ошибки, перманентными недостатками, нередко у них меньше соцподдержки, чем у мужчин.
Но хорошая новость в том, что уверенности можно научиться. Ниже мы предлагаем вам 10 шагов, как набраться уверенности, будучи на высокой должности:
1) Если сомневаешься, действуй. В этом заключается разница между стоячей и проточной водой. Если застоялся, то сомнения и неуверенность плодятся как комары. Дейл Карнеги писал: «Бездействие порождает сомнения и страх. Действие порождает уверенность и мужество». Страх совершить ошибку может парализовать, поскольку мы все время преувеличиваем возможные последствия. Вместо этого, лучше начать взращивать свою уверенность, предпринимая шаги и меры.
2) Каждый день делайте то, что заставит выйти за пределы своей зоны комфорта. Если мы не растягиваем границы своей зоны комфорта, то они сужаются. Постоянно улучшайтесь, и вам станет комфортно заниматься чем-либо новым – заработаете себе репутацию человека, который не боится рисковать. Каждое новое дело пополняет копилку ваших знаний и умений, повышая компетентность. Это фундамент любой карьеры.
3) Сфокусируйтесь на других. Думайте о других, не о себе. Задавайте людям вопросы. Превращайте беседу в игру, в которой вы стараетесь найти связующую нить с другим человеком. Не скупитесь на комплименты. Помогайте другим, чем только можете. Видя в других лучшее, вы обнаружите лучшее в себе.
4) Окружайте себя менторами. Их советы и связи бесценны, благодаря их объективным суждениям ваши решения будут более взвешенными. Имея поддержку в их лице, легче будет идти на риск.
5) Разговоры с собой ведите в позитивном ключе. Сложно чувствовать себя уверенным, если кто-то все время расстраивает. Тем более, если скептик вы сами. Следите за тем, как разговариваете с собой. Если не как с другом, срочно измените тон.
6) Удалите негативно настроенных из вашего окружения. Хотите развиваться как личность и профессионал? Признайте, что есть люди вечно недовольные вами или своей жизнью, и это пустая трата времени разубеждать их. Ужасно то, что их неправильный взгляд на жизнь, заразителен. Научитесь таких особ идентифицировать и отдаляться от них.
7) Ведите здоровый образ жизни. Находите время на занятия спортом и регулярно отдыхайте. Ваше тело должно быть готово ко встрече с трудными задачами.
8) Делайте домашнее задание. Будьте в курсе всего нового вашей сферы деятельности, компании и отдела. Перед ответственным делом подготовьтесь и мысленно потренируйтесь. Ничто так не вселяет уверенность, как подготовка и знания.
9) Следите за своим языком тела. Ваша поза и осанка влияет как на ваш общий настрой, так и на то, как воспринимают вас окружающие. Хотите быть лидером? Оденьтесь соответствующе и играйте свою роль. Стойте и сидите прямо, удерживайте зрительный контакт. Не ерзайте, не складывайте руки на груди, не сутультесь – все это признаки нервозности.
10) Благодарите. В недавнем исследовании об успешных людях выяснилось, что большинство из них первым делом утром вспоминали, за что они благодарны. Начиная свой день с фразы «спасибо за все, что в жизни есть», вы формируете правильный взгляд на все события дня. Уверенность ‑ такой же навык, как умение выступать публично или лидерствовать. Чем больше опыта, тем глубже уверенность. А будучи уверенной, легче набираться опыта. Начните взращивать свою уверенность прямо сегодня.
По материалам blogs.wsj.com
womo.ua
Как стать смелым и уверенным в себе
Смелость — это качество, которое во все времена считалось большим достоинством того, кто им обладал. «Смелость города берет», «Кто смел, тот и съел» — такое отношение общества заставляет многих задуматься о том, как стать смелым и с чего начать работу над собой.
Не существует никакого врожденного дара смелости, никакого волшебного эликсира, подобного тому, который пришлось выпить трусливому льву из сказки про волшебника из страны Оз.Страхи врожденные и приобретенные
На самом деле истина проста – смельчаком называют того, кто преодолел свой страх. Изначально в подсознание человека заложены только два вида страха: страх шума и страх падения.Они существуют у только что появившегося на свет новорожденного, как средство для самосохранения, как система предупреждения. Все остальные страхи общество, семья, ближайшее окружение любезно передают человеку, начиная с самого раннего детства.
Мама кричит малышу: «Не ходи туда, там страшная собака!». Учитель внушает: «Не делайте так, как никто не делал до вас – ничего в жизни таким образом не достигнете!». Папа учит подрастающего сына: «Не связывайся с такими девочками, от них только одни неприятности». Родственники твердят девочке: «Куда тебе в актрисы, ты же толстая и некрасивая, иди в экономический поступать». Программа новостей пестрит катастрофами и последствиями стихийных бедствий.
Так в подсознании прочно поселяется боязнь собак, страх сделать самостоятельные шаги, робость перед женщинами, боязнь публичных выступлений, страх летать на самолете, и еще много-много подобных страхов, перечислять которые придется достаточно долго. Помимо социума сам человек тоже делает немало для того, чтобы внушить себе ограничивающие убеждения.
Люди боятся будущего, боятся старости, боятся сойти с ума, лишиться денег. Страх лишает человека шансов на решающие шаги, на перемены в его жизни, вызывает неудачи. А ведь, если внимательно проанализировать одолевающие человека страхи, понимаешь, что именно собственные мысли мешают людям развить уверенность в себе, быть храбрым.
Простой рецепт – делайте то, чего страшитесь
Как набраться смелости? Поэт и философ Р. Эмерсон дает простой совет: « Делайте то, чего вы боитесь делать, и страху ничего не остается делать, как погибнуть».
Одну известную теперь певицу пригласили на прослушивание. Обладая изумительным по красоте и силе голосом, она не смогла пройти первые три этапа, потому что говорила себе, что ее непременно охватит страх.Действительно, ее первые выступления заканчивались тем, что она внезапно со слезами на глазах прекращала пение из-за спазма, охватившего горло. Стать увереннее ей помогло самовнушение, слова которого она повторяла на протяжении нескольких дней, о том, что она не боится ни сцены, ни зрителей. Ее финальное выступление произвело фурор и открыло певице дорогу к дальнейшим победам.
Как преодолеть страх неудачи
Приходилось ли вам сталкиваться с таким явлением, как полная амнезия на экзаменах? Знания, так старательно усвоенные, во время испытаний просто вылетают из головы. Причина этого – страх потерпеть провал, эмоции волнения, боязнь оказаться несостоятельным в нужный момент.
Как стать смелее и решительнее перед важным испытанием, неважно, экзамен ли это или собеседование перед приемом на работу? Помните, что у вас есть могучий помощник в деле воспитания смелости, который всегда находится рядом — это наше подсознание.
Этот помощник очень чуток и всегда стремится к взаимопониманию. Просто нужно расслабиться, успокоиться и быть увереннее в себе. Представьте, как вы будете испытывать чувство удовлетворения, как будто все уже закончилось, и вы проявили себя с самой лучшей стороны.
Подсознание обязательно поможет вам приобрести уверенность в своих силах и смело выдержать предстоящее испытание.
Как преодолеть страх полета, высоты, замкнутого пространства
Многие люди боятся летать на самолете, подниматься на высокие здания, оставаться в закрытом лифте. Как набраться смелости в таких ситуациях? Все эти страхи в большинстве своем уходят корнями в далекое детство, а эпизоды, породившие страх, не всегда удается вспомнить. Развить в себе уверенность и смелость для преодоления страха можно одним эффективным способом.
Создайте для себя несколько минут покоя и расслабьтесь. Представьте себе:- что плаваете, если боитесь воды,
- что взбираетесь на гору, если боитесь высоты,
- что входите в лифт, если боитесь замкнутого пространства.
Развиваем чувство уверенности
Уверенность — вот качество, не хватающее тому, кто не знает, как стать смелым. Обладая им, можно не только быть храбрым, поверить в свои силы, но и убедиться в собственных безграничных возможностях. Несколько советов помогут развить в себе это качество:- Вы станете таким, каким вы представляете себя в собственных мыслях. Если робкие мысли непременно сделают робким их обладателя, то уверенные мысли сделают его увереннее, сильные мысли позволят стать решительней, а целенаправленные – целеустремленнее.
- Верьте в себя, верьте себе, вы можете все, что захотите, в том числе и проявлять смелость именно тогда, когда вам это будет нужно.
- Любите себя таким, каким вы являетесь на данный момент, и не старайтесь стать другим. Здесь проявляется парадоксальный эффект: как только вы последуете данному совету, у вас появится масса возможностей измениться и развить в себе желаемые черты характера, в том числе и уверенность.
- Преодолевайте в себе неуверенность и страх постоянными, пусть и небольшими усилиями. Подобно тому, как А.П.Чехов «по капле выдавливал из себя раба», выдавливайте из себя трусость, практикуясь в повседневном преодолении. Постепенно вы заметите, что быть храбрым не так уж и трудно.
- Всегда помните о том, что «казаться» – это не значит «быть», большинство опасностей существует лишь в мыслях, производимых сознанием безо всякого на то основания.
Расширение привычной зоны комфорта
Невозможно стремиться к обновлениям, оставаясь на одном месте. Именно поэтому полезно покидать «насиженное гнездышко», такое уютное и безопасное, и пробовать новые развлечения, поездки в незнакомые места, новые занятия.
В старших классах школы, будучи довольно закомплексованным подростком, этаким «гадким утенком», как мне тогда казалось, я увидела объявление, что трикотажному ателье требуется несколько моделей для демонстрации их продукции. Мой рост и вес позволяли претендовать на участие в конкурсе, а вот уверенности не хватало.Не взяв с собой ни одной подружки (чтоб не стыдно было в случае отказа), я отправилась по адресу, указанному в объявлении. Как тряслись коленки, я помню до сих пор, но, тем не менее, оказалось, что дылды с торчащими ключицами – самый подходящий типаж для дефиле.
К сожалению, выпускные экзамены напрочь перечеркнули карьеру модели, но удовлетворение от того, что я смогла пересилить страх отказа, повлияло на мою жизнь положительным образом.
Помните о том, что отрицательный опыт – тоже опыт, не бойтесь пробовать, и смелость станет вашим вторым «Я».
*при копировании материала ссылка на источник mirpozitiva.ru обязательнаmirpozitiva.ru
Как поверить в себя, повысить и развить самооценку, обрести уверенность?
Развить смелость и уверенность за один день невозможно. Если человек задается вопросом: как обрести уверенность в себе — дать однозначный ответ нельзя.
Сперва надо разобраться в корне проблемы и только потом приступать к работе над собой. Существует несколько эффективных методов, которые следует тщательно изучить. Где взять уверенность в себе?
Как поднять самооценку женщине? Узнайте об этом из нашей статьи.
Что это такое?
Это комплексное понятие, включающее различные спектры поведенческих, интеллектуальных и эмоциональных составляющих.
Уверенностью в психологии считают умение бороться со страхами и сомнениями.
Способность взаимодействовать с социумом, без страха высказывать свою точку зрения, убеждения, не бояться критики.
Специалисты под уверенностью понимают также способность человека взять ответственность за свое поведение и поступки. Это свойство личности, ее ядром выступает позитивная оценка собственных способностей.
к содержанию ↑Уверенный в себе человек — какой он?
Уверенные в себе люди всегда знают, чего хотят достичь, ставят перед собой высокие цели и добиваются их. Они открыты, самодостаточны, успешны. Комфортно чувствуют себя в социуме.
Они не пытаются кому-то понравится, их не волнует мнение остальных о себе. Такие люди руководствуются внутренними ориентирами. Им не нужно одобрения со стороны, чтобы приступить к чему-то новому.
По мнению психологов, уверенные в себе люди легче принимают важные решения. Они не отягощают себя страхами и тревогами, смело идут вперед. Происходит изучение мира. Такие люди стремятся развиваться, совершенствоваться. Они находят множество возможностей для роста и не боятся перемен.
Жесты уверенного человека:
к содержанию ↑Как помочь подростку обрести уверенность в себе? Читайте об этом здесь.
В чем причины неуверенности?
Неуверенность не возникает внезапно. Она формируется годами. Ее появлению способствуют следующие факторы:
- Детские установки. В далеком прошлом человек часто сталкивался с неудачами. Будучи ребенком он проигрывал в играх, терпел издевки сверстников. Родители могли говорить об отсутствии у их чада таланта. Эти установки привели к формированию страхов, волнений, мнительности.
- Важность мнения окружающих. Некоторые люди слишком высоко ставят мнение социума, считая, что собственные формулировки всегда ошибочные. Происходит сравнение с более умными, талантливыми людьми. Индивиду может казаться, что он таких высот никогда не достигнет.
- Неудачный опыт. Если в самом начале карьеры работа оценивалась не лучшим образом, человеку указывали только на ошибки, он станет считать себя недостаточно умным, будет видеть только недостатки. Работа в дальнейшем им станет оцениваться менее качественно. Он перестанет верить в свои силы.
- Семья. Навязанное мнение близких людей. Если родители, супруг, дети указывают только на недостатки человека, он начинает замыкаться в себе, перестает видеть в себе положительные стороны. Близким людям он несомненно доверяет, поэтому до конца отказывается верить в их неправоту.
- Отсутствие смысла жизни. Некоторые люди не изучили себя, до конца не знают, что им нравится, а что нет. Их смысл жизни не сформирован. По этой причине индивид не может открыто выражать свои позиции, взгляды. Его терзают сомнения. Он не определился, что действительно для него важно.
Заниженная самооценка может рождаться даже из незначительных ситуаций, которым человек сначала не придал никакого значения. Повторяющаяся неудача только укрепляет негативные установки, от которых потом трудно избавиться.
к содержанию ↑Откуда берутся комплексы?
Комплексы не появляются на пустом месте. Они формируются с самого детства.
В большинстве случаев бывают виноваты родители, бабушки и дедушки. Сами того не замечая, они закладывают в детские головы комплексы.
К примеру, ребенок попросил купить игрушку, но она оказалась дорогой. Мама могла ответить: «Она не для тебя, слишком дорогая».
Постоянно сталкиваясь с отказом, слыша фразы «не для тебя», «ты это не заслужил», «это тебе не подойдет» приводят к возникновению негативных установок.
Человек начинает воспринимать себя только с плохой стороны. Когда ребенок вырастет, будет думать: «Эта машина для меня», «работа не для меня». Он будет считать себя хуже, чем он есть на самом деле.
Помимо родных людей, к комплексам приводит взаимодействие с социумом. Если однажды кому-то не понравилась прическа, либо физические данные, человеку это сказали прямо и в грубой манере, появится негативное восприятие себя.
В будущем человек будет искать подтверждения того, что у него имеется тот или иной недостаток. Ему будет казаться, что он не так красив, как остальные, либо не так умен.
Оценка окружающих, особенно когда человек зависит от чужого мнения, худшим образом влияет на самооценку. Человек замыкается в себе, перестает замечать в себе достоинства.
Основные причины комплексов — это издевки со стороны окружающих, оскорбления, грубость. Злые слова по отношению к индивиду, высмеивание определенных качеств — прямой путь к созданию комплексов.
Причины низкой самооценки и неуверенности в себе в этом видео:
к содержанию ↑Как повысить самооценку?
Как выработать уверенность в себе? Не стоит думать, что самооценку невозможно изменить, придется всю жизнь терпеть страхи и тревоги.
На самом деле повысить уверенность в себе, также как и самооценку вполне возможно.
Психологами разработаны эффективные методики, которые действительно приводят к поразительным результатам.
к содержанию ↑Как проводится исследование самооценки по методике Дембо-Рубинштейн? Ответ узнайте прямо сейчас.
Таблетки
Как воспитать уверенность в себе с помощью медикаментов? Таблеток для обретения уверенности не существует. Психологи заявляют, что нельзя выпить лекарство и стать уверенным. Это достигается постепенно, путем изучения самого себя.
Несмотря на то, что таблеток для придания уверенности нет, существуют препараты для снятия волнения и чрезмерной тревожности:
- экстракт валерианы;
- Пустырник Форте;
- Ново-Пассит;
- Афобазол;
- Глицин.
Принимают препараты только после консультации со специалистом, который и назначает дозировку, длительность приема.
Помогут ли таблетки почувствовать уверенность в себе? Эти препараты помогают человеку стать спокойным, уравновешенным. Его не посещают тревога и раздражительность. Однако для поднятия самооценки придется решать вопрос не с помощью таблеток.
к содержанию ↑Книги по формированию уверенности
Как поверить в себя? Прочтение книг — один из лучших способов поднятия самооценки и формирования уверенности в себе.
Они помогают человеку решить проблему самостоятельно, без помощи специалистов.
Психологи рекомендуют приобрести и прочитать следующие книги:
- Тони Бьюзен «Научите себя думать».
- Энтони Робертс «Секреты уверенности в себе».
- Смит Мануэль Дж. «Тренинг уверенности в себе».
- Ключников С.Ю. «Искусство управления собой».
- Эндрю Мэтьюз «Счастье здесь и сейчас».
- Ог Мандино «Выбор».
- Владимир Саламатов «Лекарство от неуверенности в себе».
- Сьюзен Джефферс «Бойся, но действуй!»
Важно не просто прочесть книги, а проанализировать новую информацию. Следует все тщательно обдумать, выписать в блокнот мотивирующие цитаты и прочитывать их каждый день. Это также поможет стать увереннее.
к содержанию ↑Фильмы, поднимающие самооценку
Как набраться уверенности в себе? Помогут справиться с внутренними страхами и переживаниями фильмы. Трудно выделить только один. Есть целый ряд кинокартин, которые формируют уверенность в себе:
- «Опасные умы».
- «Форрест Гамп».
- «Умница Уилл Хантинг».
- «В погоне за счастьем».
- «Мирный воин».
- «Невероятная жизнь Уолтера Митти».
Главные герои этих фильмов так или иначе столкнулись с трудностями, осуждением окружающих. Они не переставали верить в себя даже в самые сложные моменты, благодаря этому пришли к успеху.
Как перестать бояться драки? Советы психологов вы найдете на нашем сайте.
Как стать уверенным в себе? Основной компонент уверенности:
к содержанию ↑Советы и рекомендации психолога
Нет уверенности: в себе что делать? Чтобы побороть комплексы, стать уверенным в себе, необходимо прислушаться к советам психолога:
- Следует помнить о своих достоинствах. Необходимо понимать, что в себе можно найти много положительных черт.
- Не надо слушать пессимистов, скептиков, которые твердят, что ничего не выйдет. Они не могут этого знать. Человек способен на многое, если этого по-настоящему захочет. Не нужно зависеть от чужого мнения.
- Хватит думать, что окружающие подмечают только недостатки. Окружающие замечают много достоинств, стремятся подружиться. Далеко не все настроены критично и негативно.
- Нужно избавиться от перфекционизма. Некоторые люди настроены на достижение идеала, делают для этого все возможное, вкладывают много энергии. Не следует себя мучить, чрезмерно трудиться для достижения идеала. Он недостижим. Работать над собой не помешает для развития, но и переутомляться не стоит.
- Нет необходимости быть слишком скромным и зажатым. Это иногда принимают за гордость и высокомерие, что мешает найти друзей.
Если на первых порах не получается добиться желаемого результата, уверенность не приходит, следует ее изображать.
Когда человек будет притворяться уверенным и смелым, со временем он действительно таким станет. Это действенный способ, который на практике помог множеству людей.
к содержанию ↑Упражнения для развития смелости
Как стать смелее? Психологи рекомендуют время от времени говорить себе комплименты.
Лучше начинать с этого день, настраивать себя на позитивный лад.
Надо хвалить себя за удачи и достижения. Смотрясь в зеркало, следует посылать себе воздушный поцелуй.
Помогает развить смелость «Уверенное дыхание». Для этого надо закрыть глаза, успокоиться, сесть поудобнее.
Следует представить, что воздух пропитан уверенностью и с каждым вдохом человек наполняется ей. Вдохи могут быть ритмичными, расслабленными, либо интенсивными. Ритм дыхания человек выбирает сам. Длится упражнение 3-5 минут.
Эффективно упражнение, в котором нужно на листке бумаги расписать свои плюсы и достижения. Надо хорошенько подумать, можно записать ответы в виде таблицы. Это поможет разобраться в себе, лучше себя понять.
к содержанию ↑Тренинги, чтобы научиться вести себя и говорить уверенно
Как убрать комплексы и полюбить себя?
Для тренинга «Мяч» человеку понадобится помощь родных, друзей. Нужно встать в круг, бросать друг другу мяч, либо передавать по кругу, говоря комплименты. Это поможет открыться, перестать испытывать тревогу.
Тренинг «Сильный-слабый». Человеку предлагается написать на листочке черты сильного и успешного человека, а затем полную противоположность — слабого и неудачливого. Можно изобразить этих людей, их походку, поведение.
Тренинг «Жизненные установки». Следует подумать о своих желаниях, целях. Затем на листке бумаги прописать советы самому себе для их достижения. Каждое утро листок с советами прочитывается.
к содержанию ↑О том, как избавиться от страха публичных выступлений, читайте тут.
Позитивный настрой
Успешные люди в большинстве своем оптимисты.
Они улыбаются, являются доброжелательными. В их компании приятно проводить время, общаться с ними.
Для того, чтобы стать уверенным в себе и успешным, следует приучить себя к положительному восприятию действительности.
Перед выходом на улицу с утра следует послушать легкую, веселую музыку. Можно прочитать анекдоты. Это поможет легче справиться с трудностями. В угрюмом настроении все проблемы кажутся более грандиозными, чем на самом деле.
Уверенность в себе сформировать вполне возможно, но для этого потребуются усилия самого человека. Необходимо выполнять специальные упражнения, следовать советам психологов, разбираться в себе. Постепенно пропадут страхи и волнения, сформируется уверенность в себе и своих силах.
Как преодолеть неуверенность в себе? 5 способов вернуть уверенность в себе:
Наша интересная группа Вконтакте:
psyholic.ru