Как не улыбаться?
Наша жизнь полна моментов, которые вызывают у общества смех и улыбку. Конечно, это прекрасно, ведь благодаря смеху мы повышаем себе настроение и заряжаемся позитивными эмоциями. Но бывают случаи, когда событие, которое вызывает смех, имеет двоякий смысл, и ваша улыбка может создать негативное впечатление о вас. Как такого не допустить? Как не улыбнуться в неподходящий момент? Вот несколько советов, которые помогут вам не попасть в щекотливую ситуацию.
Удержаться от улыбки
- Постарайтесь вспомнить что-нибудь грустное и печальное. Это навеет немного уныния, и улыбка сойдет с вашего лица сама собой.
- Представьте, что от вашей улыбки зависит чье-либо настроение. А вдруг своей улыбкой и смехом в неподходящий момент вы очень сильно обидите кого-то. Согласитесь, не очень приятно чувствовать себя виноватым.
- Для того, чтобы заставить себя не улыбаться, можно осторожно ущипнуть себя. От легкого чувства боли вы перестанете улыбаться. Только будьте внимательны и проконтролируйте, чтобы этого никто не заметил.
- Чтобы вашу улыбку не заметили, найдите благоприятный предлог и отойдите от источника смеха.
- Попробуйте положить в рот что-нибудь кислое, например, конфету с сильным лимонным вкусом, которая заставит вас забыть о смешном.
- Еще одним способом избежать улыбки на вашем лице может стать легкое прикусывание языка или губ. Ваши мысли о смешном немедленно сменятся болевыми ощущениями. Только не переусердствуйте с прикусыванием, чтобы потом не пришлось лечить полость рта.
Учитесь сдерживать свои эмоции
Помимо вышеперечисленных простых советов вы можете сформировать психологическую защиту против реакции на смешные ситуации. Контролировать свою улыбку возможно, тренируясь перед зеркалом, занимаясь аутотренингом, развивая мимику лица. Постоянные тренировки помогут вам сдержать эмоции в нужный момент.
Узнав о возможном контроле за своей улыбкой, не стоит забывать о том, что очень часто ваша улыбка может помочь человеку, придать ему уверенности в себе и подарить хорошее настроение. Поэтому чаще улыбайтесь и радуйтесь жизни!
elhow.ru
Как не смеяться в неподходящий момент?
Наверняка каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с ситуацией, когда так и подмывает рассмеяться на каком-нибудь важном и серьезном мероприятии. Вот только свои порывы приходится сдерживать, ведь последствия неуместного смеха могут быть не слишком веселыми. Как не смеяться в неподходящий для этого момент?
Смех в неподходящий момент может быть вызван различными причинами, от «передозировки» серьезностью и даже пафосом до необходимости как-то облегчить напряжение (нервный смех, своеобразная защитная реакция). Но какими бы причинами он ни был вызван, вам вряд ли сойдет с рук громкий смех в неуместной для этого обстановке. Но как не смеяться? Как сдержать себя?
Один из самых распространенных приемов — замаскировать смех под кашель. Иногда работает, но он настолько хорошо известен практически всем и каждому, что вас могут очень просто «раскусить». Да и громкий кашель может точно так же оказаться неуместным, как и громкий смех. Особенно если до этого вы никаких признаков недомогания не выказывали.
Можно попробовать сдержать смех при помощи неприятных физических ощущений, это может вас отвлечь. Можете ущипнуть себя, уколоть булавкой или незаметно прикусить язык, внутреннюю сторону щеки или губ. Только не переусердствуйте, чтобы не травмировать себя.
Если такие «варварские» способы вам не по душе, можете просто задержать дыхание, как будто пытаетесь избавиться от икоты (если окружающие заметят, что вы задерживаете дыхание, икотой как раз можно будет оправдаться). Но учтите, что задержка дыхания может иметь и прямо противоположный эффект и сделать ваш смех еще более громким, так что будьте осторожны.
Есть и противоположный вышеописанному способ: нужно сделать хороший выдох, такой, чтобы из легких ушел накопившийся в них воздух. Чтобы рассмеяться, человеку нужен достаточный объем воздуха в легких. Нет воздуха — не получится смеяться. Только выдох должен быть по возможности бесшумным, если получается слишком громко, можно, опять же, симулировать кашель.
Также можно попробовать подумать о чем-то отвлеченном, возможно, это поможет вам не смеяться. О чем можно думать? Да о чем угодно, лишь бы это как-то вас отвлекло. Посчитайте мысленно от одного до десяти и в обратном направлении. Повторите таблицу умножения на девять, если не поможет — то и на все остальные числа. Вспомните дни рождения всех друзей и родственников.
Можно попробовать подумать о чем-то грустном — возможно, это повернет ваше настроение на 180 градусов и поможет не смеяться. Вспомните какой-нибудь грустный фильм или книгу, последние мировые новости (они редко радуют), обиды, которые вам когда-либо причинили близкие и не очень люди. Это неприятно, но если вам очень важно не смеяться, такой метод может оказаться эффективным.
Или попробуйте вспомнить о не решенных вами проблемах, которые вы постоянно откладываете в долгий ящик. Воспоминание о них отобьет желание смеяться, да и польза от этого может быть — вдруг вам удастся придумать решение какой-нибудь из этих проблем?
Некоторым помогает не смеяться обращение к собственной совести или страх перед последствиями. Просто подумайте, что вас ждет, если вы рассмеетесь на важной планерке. В зависимости от характера вашего начальства и важности происходящего неуместный смех может привести к самым разным последствиям, от вызова на ковер до увольнения. Готовы ли вы рискнуть?
Применяя все эти способы, старайтесь не смотреть на причину вашего смеха — иногда кажется, что со смехом удалось совладать, но стоит бросить один взгляд на того, кто вас рассмешил, и неконтролируемый приступ смеха начнется снова. Так что смотрите куда-нибудь еще — хоть на стену, хоть в блокнот, хоть на носки своих туфель.
Вообще, смех, как и плач, плохо поддается нашему контролю, причем внезапные вспышки смеха — вовсе не признак того, что с вами не все в порядке. Но это, конечно, не значит, что нужно смеяться по поводу и без — есть же какие-то нормы приличия. Надеемся, что наши советы на тему того, как не засмеяться в неподходящий момент, помогут, если вам когда-нибудь понадобится сдержать неуместный смех.
strana-sovetov.com
Как перестать смеяться без причины, по пустякам?
Смех без причины — это признак не самого умного человека. Но вот не смеяться по пустякам довольно тяжело. Особенно сложно это делать в молодом возрасте, когда за вас смеются ваши гормоны. И чтобы не быть странным в сравнении с другими, вы должны понимать, как перестать смеяться без причины. Для этого стоит разобрать, что вообще вызывает смех и как можно контролировать данный процесс.
Почему мы смеемся по пустякам?
Смех напрямую зависит от уровня гормонов радости в крови. Именно поэтому в период гормональной нестабильности люди наиболее склонны к смеху.
Если в вашей крови таких гормонов много, то вы уже потенциально смеетесь. Вам необходим лишь малейший повод, чтобы превратить внутреннее веселье во внешнее.
То же самое касается и слез. Если в вашем организме упадок гормона радости, то вы хотите расстроиться. И вам необходим какой-либо повод.
Помните об этом и не думайте, что все зависит от обстоятельств. Обстоятельства играют не слишком большую роль. Все зависит от вас и от вашего организма.
Как не смеяться без причины?
Есть несколько простых способов избавиться от этой глупой привычки:
- Поймите, что смех контролируете вы, а не наоборот. Подумайте об этом, и вы с собой совладаете;
- Не думайте не о чем веселом в этот момент. Тогда желание смеяться просто останется желанием;
- Отвлекитесь. Например, попытайтесь вспомнить, выключили ли вы дома утюг или закрыт ли дом на ключ;
- Посмотрите на себя со стороны. Представьте, как глупо выглядит идиот, который смеется в неуместной ситуации. Это сразу отобьет желание ржать;
- Подумайте о чем-то важном для вас. Например, представьте, как вы будете сдавать экзамены. Здесь уж точно не до шуток.
Еще существует метод обратной психологии. Представьте себе, что вы на чемпионате по юмору и вам просто необходимо смеяться во весь голос. При этом ваш уровень смеха будут измерять приборами.
В такой ситуации вам пере хочется ржать. Ведь вас «распирало» именно потому, что все вокруг было серьезным. А теперь, нет смысла в этом. Ведь вы не делаете ничего запрещенного.
Хитрости, чтобы не смеяться без причины
Кроме прочего, вы можете применить такую хитрость, как обдумывание чего-то грустного. Вспомните фильм Хатико или еще что-то. Тут-то уж явно будет не над чем смеяться.
Можно причинить себе небольшую физическую боль. Тогда организм переключится именно на нее. И смеяться вы не будете. Например, ущипните себя или прикусите губу.
Сделайте пару глубоких выдохов и вдохов. Это создаст небольшое кислородное голодание. Вы сконцентрируетесь на восстановлении дыхания. И вам станет не до смеха.
А в чем проблема?
Многие думают, что смеяться необходимо в любой ситуации. И проблемы в этом нет.
Но на самом деле, после приступов большого веселья идут приступы большой грусти. Ведь истощенный организм не может вырабатывать вечно гормоны радости. В итоге, именно веселые люди подвержены депрессии.
Когда человек вечно ржет, то его часто не воспринимают всерьез. Это может негативно сказаться на отношениях с противоположным полом.
При этом сам факт того, что вы веселитесь без явной причины — это признак глупости и наркомании. И это не только в юмористическом плане. Ведь вас могут реально посчитать странным, и даже умственно отсталым в некоторых компаниях. Поэтому бороться с такой необычной привычкой все-таки стоит.
Как развить чувство юмора: упражнения и советы
Как поднять настроение девушке картинкой, ВК, по переписке?
ЗАДАТЬ АНОНИМНЫЙ ВОПРОС
ПО ВАШЕЙ ПРОБЛЕМЕ
Ответ будет опубликован в рубрике «Ваши вопросы». Пишите нормальные вопросы! Обрывки фраз, типа «3а34км хочу я стать блогером лдрппит» не принимаются!podrostkoff.ru
Как сдержать смех, 8 хитростей
Автор: Администратор сайта | 05.09.2016Несдержанный смех способен сыграть с Вами злую шутку. Нет, чувство юмора- это отлично. Но не всегда уместно, понимаете? Я научу Вас избавляться от смешинки.
Идет бабуся, согнутая в три погибели.
Внезапно, она роняет клюшку и падает лицом в грязь.
* Когда Вы засмеетесь над неуклюжестью, очень Вас прошу сдержитесь для того, чтобы напомнить себе о том, что Вы обязательно окажетесь на ее месте.
Если вообще доживете до старости.
* Если Вам очень смешно, а человеку больно при этом, резко отвернитесь, притворившись, что зачесался нос.
При этом, сжимайте его, прилагая силу. Только смотрите, не сверните себе румпель.
Гарантирую, что этот прием эффективно помогает.
* Как сдержать идиотский смех на уроке?
И опять поставьте себя на место учителя.
Что Вы сделаете с таким юмористом?
Недолго думая, будете как можно чаще вызывать к доске, по возможности занижая оценку.
Педагоги не любят, когда ученик смеется над его предметом.
Не говоря уже о физических недостатках.
Пожалуйста, повзрослейте хоть на немножко.
* Учитесь не смеяться, а улыбаться уголками губ.
Это особенно актуально если Вы находитесь на важном мероприятии.
* Тренируйтесь перед зеркалом в домашних условиях.
* Прочитайте смешной анекдот, стараясь сдержаться от хохота.
* Вместо него, затаите сарказм, улыбаясь едва заметно глазами.
* Когда Вас ругает начальник, а Вы при этом смеетесь, то рискуете оказаться на бирже труда.
В крайнем случае, руководство почует Вашу издевку, приравняв к толпе неугодных сотрудников.
Лишитесь премии и всевозможных поблажек.
Я понимаю, что начальник может шепелявить и странным образом выглядеть.
Но это не дает Вам никакого права игнорировать смехом его замечания.
Перед тем как зайти в кабинет, рекомендую на секунду задуматься над этим.
Я полагаю, что после этого хохотать Вам расхочется.
Материал подготовил я- Эдвин Восряковский.
Похожие темы
Предыдущая запись
Как влюбиться в парня, 8 советовСледующая запись
Как подружиться с одноклассниками, 7 советовПоделитесь страницей в социальных сетях
^Наверх^goldlass.ru
Как перестать смеяться, когда вы смеетесь в неподходящее время Как? Так!
Содержимое:
Иногда вы просто не можете сдержать смех. Если вы позволите себе смеяться в серьезных ситуациях, вы можете нечаянно оскорбить кого-то из окружающих. Хотя подавить смех может быть сложно, это определенно возможно.
Шаги
- 1 Поймите, в каких ситуациях нельзя смеяться. Хотя существует поговорка «Смех – лучшее лекарство,» если ситуация очень серьезная, окружающие могут не понять вас. Если вы подойдете к ситуации с осознанием того, что это неуместная ситуация для смеха, то это поможет вам поддерживать более серьезный вид.
- 2 Посмотрите, смеются или улыбаются ли другие люди. Если нет, то не начинайте смеяться, если никто больше не смеется. Либо же, если вы заметили кого-то, что смеется в неподходящий момент (и окружающие осуждающе смотрят на него), то вам стоит отойти от этого человека как можно быстрее, чтобы не заразиться его смехом.
- 3 Подумайте о чем-нибудь очень грустном. Если вам потребуется вдохновение, почитайте новости — они обычно полны рассказов в грустных событиях и помогут вам взять себя в руки. Подумайте о чем-то, от чего вам захочется плакать. Хотя это может быть не самым приятным ощущением, это поможет вам побороть желание рассмеяться. Если грустные мысли не помогают вам, страх тоже может быть очень эффективным. Подумайте о сцене из фильма ужасов или об автомобильной аварии. Это обязательно сработает, потому что адреналин (гормон страха) поступит в ваш мозг, когда вы подумаете о чем-то страшном, и заблокирует эндорфины (гормоны счастья и смеха). Вам может потребоваться некоторое время, чтобы научиться убеждать себя в страхе, но когда вы освоите этот прием, он будет очень эффективным.
- 4 Попробуйте ущипнуть себя или вызвать какое-либо другое сильное физическое ощущение, например, укусив внутреннюю стенку щеки или ваш язык (не кусайте слишком сильно!). Прикусите оба края рта одновременно, чтобы не дать кончикам ваших губ растянуться в улыбке. Задержите дыхание, если вы чувствуете, что вы вот-вот засмеетесь. Это может послужить хорошим отвлечением и поможет вам перебороть желание рассмеяться. Если ваши губы все равно растянулись в улыбке, которую могут заметить другие люди, крепко сожмите ваши губы, чтобы скрыть улыбку. Однако, будьте осторожны, так как иногда, задерживая дыхание, вы рискуете рассмеяться еще громче или начать смеяться над собой.
- 5 Замаскируйте улыбку или смех под приступ кашля. Если улыбка или усмешка все же выскользнет из вас, быстро прикройте ваш рот рукой и притворитесь, будто вы кашляете. Отойдите от людей, даже если вам для этого понадобится выйти из комнаты или удалиться в туалет. Если окружающие увидят, что вы кашляете, они поймут ваши действия.
- 6 Заставьте себя превратить смех в плач, если ситуация, в которой вы находитесь, очень грустная (например, похороны). Некоторые люди издают звуки, похожие на смех, когда они начинают плакать.
- 7 Попробуйте выдохнуть как можно больше воздуха. Это не позволит вам продолжать смеяться. Это, как правило, работает лучше всего в комбинации с методом кашля, который был описан выше. Сочетание нескольких методов всегда работает лучше всего!
- 8 Если ситуация действительно выйдет из-под контроля, зажмите ваш нос и прикройте ладонью рот. Таким образом, люди не заметят вашу улыбку, и вы сможете смеяться про себя, сколько захотите. Если вы начнете трястись, притворитесь, будто вы плачете. Попробуйте не издавать никаких звуков, но если какой-то звук и вылетит, то он скорее будет похож на чих или на странное фырканью.
- 9 Широко откройте рот и выпустите смех, не издавая никаких звуков; это может выглядеть очень странно, но это сработает.
- 10 Притворитесь, будто вы ковыряетесь в зубах. Откройте рот и притворитесь, будто вы пытаетесь вытащить из зубов что-то, что застряло в них. Это не только спрячет вашу улыбку, но и позволит вам почистить зубы! Однако, будьте осторожны, чтобы не рассмешить других людей выражением вашего лица.
- 11 Используйте обратную психологию. Если вы скажете себе: «Да, это очень смешно! Посмейся еще!», то вы неожиданно обнаружите, что то, над чем вы смеялись, уже совсем не смешно.
- 12 Сосчитайте от 10 до 1. Если это не сработает, попробуйте еще раз. Вы также можете считать от 1 до 10.
- 13 Попробуйте прикусить одну сторону вашей нижней губы. Затем, смейтесь, сколько хотите, не открывая ваш рот. Окружающие подумают, что вы плачете или пытаетесь сдержать слезы. Когда вы отсмеялись, не останавливайтесь сразу, а сделайте несколько глубоких вдохов, как будто вы пытаетесь успокоиться.
- 14 Надавите языком на нёбо и закройте рот, но не очень плотно.
- 15 Прикусите ваш язык и втяните щеки или, если вы находитесь на похоронах, поднесите ваши руки к лицу и начните смеяться, притворяясь, будто вы плачете.
- 16 Закройте рот и начните тяжело дышать через нос, будто вы смеетесь, не открывая рот. Вы можете списать это странное поведение на простуду или что-то подобное.
- 17 Прикусите стенки ваших щек.
- 18 Повторите в голове таблицу умножения. Это обязательно сработает, но может потребовать немного практики. Когда вы слышите шутку или что-то смешное, вы воспроизводите эту шутку в голове снова и снова, поэтому вы и продолжаете смеяться. Таким образом, чтобы перестать смеяться, вы должны переключить ваше внимание на что-то другое. Выполнение умственных калькуляций обязательно займет все ваше внимание. Попробуйте прокрутить в голове таблицу умножения, почитать книгу или подумать о чем-то еще одновременно; вы заметите, что это невозможно. Однако, если вы пытаетесь сдержать смех во время школьного спектакля, когда вам надо помнить ваши следующие слова, вам будет необходимо научиться не выдавать своим выражением лица тот факт, что вы считаете в уме, а также начинать считать каждый раз, когда вы хотите рассмеяться, не выходя из вашей роли.
- 19 Попробуйте вспомнить что-нибудь. Попробуйте вспомнить полные имена всех ваших друзей или родственников, например, или перечислить по порядку все песни с вашего любимого музыкального альбома. Главное, переключите ваше внимание на что-то, что не рассмешит вас.
- 20 Если вашего друга только что оскорбили смешным образом, то вы не сможете не засмеяться. Лучше всего в этой ситуации превратить этот смех в жалостливый смех. Начните смеяться, не улыбаясь, затем опустите глаза и покачайте головой, говоря что-нибудь сочувствующее. Этот метод очень хорошо работает!
- 21 Начните петь про себя и сконцентрируйтесь на словах песни.
- 22 Подвигайте вашей челюстью, чтобы размять и утомить мышцы лица.
- 23 Отойдите куда-нибудь и побудьте одни, чтобы перебороть ваше желание смеяться.
Советы
- Не вините себя в том, что вы хотите смеяться. Человеческие эмоции очень сложны. Например, некоторые люди могут захотеть смеяться даже на похоронах. Это не означает, что они плохие, бессердечные люди. Это всего лишь показывает, что разные люди справляются с потерей и скорбью разными способами.
- Подумайте о чем-то плохом или неприятном, что случилось с вами, или о моменте, когда кто-то смеялся над вами. Так вы вспомните, как это неприятно. Это поможет вам сейчас и в будущем, если такая ситуация повторится снова.
- Попробуйте физически опустить вниз уголки ваших губ. Наши выражения лица и наши эмоции взаимосвязаны – изменив одно, вы сможете изменить и другое. По этому же принципу, если вы грустите, заставьте себя улыбнуться – прикусите карандаш, если ничего больше не работает – и вы почувствуете себя намного лучше.
- Напрягите большинство ваших мышц, не двигаясь – это выпустит ваш смех в другой форме.
- Попробуйте сконцентрировать все ваше внимание на одной точке в пространстве и не отводите от нее глаз.
- Медленно и глубоко дышите через нос. Сконцентрируйтесь на удержании вашего рта закрытым.
- Выдохните и задержите дыхание, пока вы не перестанете смеяться. Это не только поможет вам прекратить смеяться, но и заглушит ваш смех.
- Подумайте о ситуации, которая вселяет в вас ужасные чувства, чтобы переключиться со смешной шутки.
- Иногда, если вы хотите очень громко рассмеяться, вы можете выпить что-нибудь, чтобы остановить это. Однако, есть риск, что вы все равно засмеетесь и выплюните воду.
- Прикусите нижнюю губу или кончик куртки и попробуйте расслабиться. Попробуйте переключить ваше внимание на что-то еще и скажите себе, что вы будете очень плохим человеком, если вы начнете смеяться.
- Зажмите нос и дышите через рот, чтобы перестать смеяться.
- Если кто-то заметил, что вы смеетесь, просто честно извинитесь. Объясните, что вы понимаете, что вы смеетесь в очень неподходящий момент, что вы не знаете, что вызывает у вас эту реакцию, и что вы не хотели никого оскорбить.
- Начните петь песню про себя, концентрируясь на словах, или подумайте о чем-нибудь грустном.
- Если вы сидите, спрячьте голову в коленях и попытайтесь взять себя в руки. Успокоившись, резко сядьте прямо с каменным лицом, будто ничего не случилось. Прикусите губу, чтобы побороть волнение. Начните говорить с человеком, сидящим рядом с вами. Люди, которые смотрели на вас, будут недоумевать и не поймут, смеялись вы или нет. Продолжайте этот процесс, но не давайте никому заметить, что вы смеетесь. Вы также можете закрыть лицо руками и посмеяться очень тихо.
- Иногда, лучшая защита – это нападение. Если вы решите начать смеяться, вы сможете контролировать ваш смех и остановить его.
- Медленно дышите.
- Заставьте себя почувствовать свое превосходство над окружающими и снисхождение к ним, чтобы на время побороть желание смеяться.
- Если ваше желание рассмеяться оказалось особенно сильным, то вам придется бросить в бой все силы, образно говоря. Подумайте о том, что бы вы почувствовали, если бы что-то плохое случилось с вашим близким человеком. Это может быть сложно, но зато вы сразу перестанете хотеть смеяться. Как только вы побороли это желание, вы можете перестать думать о плохом.
Предупреждения
- Хотя удержание дыхания (как описано выше) может помочь в некоторых ситуациях, если вы полностью не сможете перестать смеяться, вы рискуете рассмеяться еще сильнее и громче. Помните об этом риске.
- Если вы не можете перестать безудержно смеяться (или плакать) в неподходящих ситуациях, то, возможно, это поведение вызвано неврологическим расстройством, травмой или болезнью мозга. Миллионы людей страдают от этой ужасной проблемы, которая может привести к серьезным последствиям. Эмоциональную неустойчивость иногда можно вылечить лекарствами. Проконсультируйтесь с врачом-неврологом.
- Если вы будете смеяться над другими людьми (особенно незнакомцами), это может их очень сильно разозлить. Если вы чувствуете, что хотите начать смеяться над кем-то, кто пытается разговаривать с вами серьезно, попробуйте любой из вышеприведенных методов, чтобы сдержать смех. Скорее всего, это будет вам же на пользу (особенно если вы не очень хорошо знаете этого человека). Большинство людей могут справится с насмешками других людей, но некоторые могут быть очень чувствительны.
- Не кусайте ваши губы, язык или щеки слишком сильно. Это может привести к повреждениям.
Прислал: Большакова Ольга . 2017-11-06 20:09:40
kak-otvet.imysite.ru
4 способа побороть неуместный приступ смеха
«Cмех, как и любая другая эмоция, не прекращается сразу и не исчезает бесследно. Для полного эмоционального самоуспокоения требуется от 10–15 минут до нескольких часов», — объясняет причину твоей продолжительной истерики на недавнем собрании акционеров доктор психологических наук, профессор факультета психологии ВГГУ Александр Тихонов. Но все не так плохо: управление эмоциями — навык, которым можно овладеть.
Перед бурей
Если ты чувствуешь, что смех уже подкатывает и мышцы живота начинают сокращаться (да и как удержаться, если покойник снова выпал из гроба и упал прямо лицом в торт!), попробуй заняться аутотренингом.
Закрой глаза и повторяй про себя: «Я сдерживаю смех», «Я контролирую эмоции» и т.п. Главное, избегай фраз с частицей «не» (вроде «Мне не смешно»). Убеждай себя только утвердительными предложениями.
«Поскольку процесс торможения во время всплеска эмоции гораздо слабее процесса возбуждения, мозг не будет воспринимать отрицательную частицу», — уверяет Александр.
Если рядом уже слышен радостный взрослый смех, остерегись смотреть на лица окружающих. Смех заразен так же, как и зевок. Тебе легче будет удержаться от него, не видя смеющихся. Если есть возможность, немного пройдись, сделай несколько глубоких вдохов и выпей большими глотками стакан воды.
Задача на внимательность
«Хорошим отвлекающим приемом может служить переключение внимания на какой-либо объект или дело», — обещает Александр. Смех — не такая уж произвольная реакция, какой кажется.
В действительности, смеясь над разошедшимися на заду шефа штанами (из-за чего стала видна его рудиментарная третья нога), ты совершаешь определенную сознательную работу. Смени ее — займись чем-нибудь иным. Хотя это может быть и мыслительная деятельность, лучше действует мышечная активность.
Рассыпь стопку документов и начни их подбирать, урони ручку под стол и бросься за ней в погоню, выпусти летучую мышь и примись ее ловить. Все это остановит твой смех, хотя и рассмешит всех остальных.
Посторонний человек
Отстранись от ситуации, которая тебя смешит. Ты должен стать не участником (пусть и пассивным) происходящего, а сторонним наблюдателем. Измени свою точку зрения на то, что происходит, и туристский топорик в спине жениха уже не покажется тебе таким забавным.
Если причина смеха — определенный человек, найди любое отличие между ним и собой. Его должность ниже твоей? Он толще тебя? Любая из этих причин сделает тебя особенным, и ты сможешь отнестись к человеку, вызвавшему у тебя смех, как к экспонату под стеклом, который можно изучать, не проявляя эмоций.
Больно надо
Ничего не помогает? Вероятно, ты относишься к людям с повышенной эмоциональностью. Однако и в этом случае есть выход. «Боль — сильнейшее из человеческих чувств, которое перевешивает любые эмоции», — намекает наш консультант, побуждая тебя к конкретным действиям.
Выверни себе палец, прикуси язык, дай пинка. Задетый нерв не заставит себя долго ждать: ты мгновенно встряхнешься и сможешь нормально добриться, смотрясь в зеркало
www.maximonline.ru
7 причин, чтобы смеяться и улыбаться чаще, о которых вы не знали
Улыбки и смех оказывают на ваше состояние положительный эффект, но многие люди, взрослея, совсем забывают, как это приятно. Подумайте про детскую площадку – по ней бегают дети, которые улыбаются без особой причины, просто наслаждаясь моментом. Родители, наблюдающие за ними, чаще выражают всю глубину современного стресса, лишь время от времени улыбаясь. Тем временем, им стоило бы поучиться у своих детей и научиться радоваться жизни больше. Исследования показали, что улыбка оказывает положительное воздействие на здоровье сразу в нескольких сферах. Кроме того, смех хорошо влияет и на другие особенности вашей жизни. Когда вы улыбаетесь и смеетесь, в вашем теле происходят физиологические изменения, о которых вы и не подозреваете.
При улыбке организм вырабатывает эндорфины
Причины выработки гормонов радости заключаются в определенных движениях мышц лица, которые мозг считывает. В результате он стимулирует выработку эндорфинов, которые поднимают вам настроение и снижают уровень стресса. Интересно, что если вы притворяетесь, что смеетесь, или имитируете улыбку, мозг не может распознать разницу и обращает внимание только на положение мышц. В результате выпуск гормонов происходит в любом случае, и вы чувствуете себя счастливее, даже если сперва ваша улыбка была не совсем искренней.
Эндорфины снижают уровень стресса
Кроме того, они служат естественным обезболивающим. Для тех, кто страдает от хронических заболеваний, смех и улыбки могут быть эффективным лечением. Если вы упали и больно ударились, попробуйте усмехнуться – вам немедленно станет легче.
При повышенном уровне эндорфинов уровень кортизола падает
Кортизол является гормоном стресса. Он вырабатывается, когда ваша нервная система напряжена, вы нервничаете. Кортизол вызывает у вас неприятные эмоции, так что снижая его уровень, вы помогаете себе избежать депрессии.
Смех укрепляет легкие, тренирует мышцы и стимулирует лимфоток
Когда вы смеетесь, работает все ваше тело. Клетки в легких обновляются, благодаря повышенному поступлению кислорода, а мышцы тренируются, как при физических упражнениях. Все это стимулирует кровообращение и ускоряет движение лимфатической системы.
Смех помогает выпустить пар
Если вы как следует похохочете, вы сможете справиться с эмоциями, которые накапливали внутри долгое время. После веселой шутки на мир проще смотреть позитивнее. Вы воспринимаете жизнь лучше, если регулярно смеетесь. К тому же смех и улыбки помогают вам наладить отношения с окружающими, так что смелее, расслабьтесь и посмейтесь.
Улыбка делает вас привлекательнее и притягивает к вам людей
Когда вы улыбаетесь, окружающие воспринимают вас позитивнее. Взаимодействие с другими становится проще и приятнее, если вы можете поделиться шуткой и поулыбаться друг другу. Такое поведение быстро становится заразительным, и вся компания чувствует себя лучше, а вы начинаете казаться всем привлекательным и приятным человеком, с которым хочется общаться. Все это очень положительно влияет на вашу жизнь.
Счастливое лицо обеспечивает хорошую жизнь
Особенно это актуально для ситуаций вроде собеседования при поступлении на работу – расслабленный, улыбающийся человек излучает уверенность в себе, он точно может хорошо справиться с напряженной ситуацией. Кроме того, это полезно для вашей карьеры – вы можете построить с коллегами более здоровые отношения, а значит, работодатель будет ценить вас выше.
Как начать смеяться и улыбаться чаще?
Добиться этого совсем несложно. Как уже упоминалось, мозг не может определить искренность улыбки, так что чем чаще вы сознательно заставляете себя улыбаться, тем лучше вы себя чувстуете. Смотрите смешные комедии и телевизионные шоу. Так вы получите заряд юмора в своей жизни. И наоборот, постарайтесь не смотреть грустные передачи и новости. Проводите время с семьей и друзьями, это наполнит вас счастьем. Вы будете смотреть на жизнь позитивнее, а значит, улыбаться станет легче. Сами ищите причины для радости и улыбок — вас наверняка окружает множество милых и забавных вещей. Если вы будете сознательно обращать на них внимание, вы сможете чаще смеяться и улыбаться без особенных усилий. Спонтанная радость — ценное чувство, которого можно добиться самостоятельно.
fb.ru