3 методика:Ищите юморНаучитесь расслаблятьсяПрактикуйте смех Смех может быть прекрасным лекарством. Это хорошая тренировка для мышц живота и для сердца, а регулярный смех может укрепить вашу иммунную систему. В нашей занятой, серьезной жизни, однако, смех может быть скорее исключением, чем правилом. Если вы хотите жить счастливой, здоровой жизнью, наполненной радостью, вам стоит научиться смеяться. Впустите смех в свою жизнь! Если не знаете, как это сделать, советы ниже — именно для вас. ШагиЧасть 1 из 3: Ищите юмор
Часть 2 из 3: Научитесь расслабляться
Часть 3 из 3: Практикуйте смех
Советы
Предупреждения
|
ves-mir.3dn.ru
Как научить себя смеяться
Как научить себя смеяться.
Вот еще, скажете вы. Зачем мне знать, как научить себя смеяться, если я прекрасно знаю, что это такое. Я помню, как я смеялся в позапрошлом году. Не помню, правда, по какому поводу…
А если серьезно, давайте вспомним, как давно мы смеялись. Как часто мы смеемся? Когда мы смеемся? По какому поводу? Над чем, кстати, смеяться не только нельзя категорически, но и грешно…
Да и вообще, скажете вы, сейчас жизнь напряженная, в бешеном ритме, время увеличивает свой бег, надо думать о хлебе насущном. Кризис, к тому же на дворе. Не до смеха, по большому счету.
Так вот, друзья мои, если по каким-либо причинам смех у вас не частый гость, надо заново научить себя смеяться. Вспомним о том, что смех — замечательная гимнастика. И не только для лицевых мышщ. Это тренировка для всех органов и систем человека.
При этом надо не только научить себя смеяться вообще, а научиться, если не умеете еще, смеяться над собой. Вот когда человек по-настоящему свободен и счастлив! Михаил Задорнов утверждает: — » Раз мы смеемся над собой — значит, выживем.
Права также и народная мудрость: «Нет лучше шутки, как над собою»; «Сердце веселится и лицо цветет»; «Кто в радости живет, того и кручина неймет»; «Веселье лучше богатства»; «Веселого нрава не купишь».
Будешь смеяться и тебе легче будет и жить и реализовывать свои планы в жизнь.2000 лет назад Христос говорил, что самый большой грех — это уныние. Еще из Библии: «Веселое сердце благотворно, как врачевство, а унылый дух сушит кости».
В книге Камдена Бенареса мне однажды попалось упражнение, которое называется
«Упражнение — смех». Суть его такова. Собираются несколько человек, число значения не имеет, садятся в круг. Кто-нибудь начинает игру, произносит : «Ха». Рядом сидящий тоже говорит: «Ха». И так все по очереди. После завершения круга тот, кто начал произносит: «Ха-ха» и все повторяют за ним. И так игра длится далее и каждый раз добавляется новый слог «Ха» до тех пор, пока не возникнет настоящий, из глубины души смех. Причем необязательно идти строго по кругу. В любой момент и кто-угодно может перехватить инициативу вне очереди. Главное — результат. Свободный, снимающий напряжение смех.
Опять процитирую Писание: «Все дни несчастного печальны, а у кого сердце весело, у того всегда пир». Мы не знаем, что нас ждет после ухода из этого мира. Одно можно сказать точно, что на Земле рай там, где много смеются, а ад там, скука и пессимизм.
Другими словами, и рай, и ад у каждого в голове. Каждая ситуация ни плоха, ни хороша сама по себе. Она становится той или другой только после нашей оценки. То есть мы сами можем изменить свой ад и превратить его в рай. Вся ответственность за свою жизнь лежит на каждом.
Смех — самый лучший способ изменить свою жизнь. Не надо бояться смеяться, надо научить себя смеяться. Даже если проблемы сжались тугим кольцом и все мысли направлены на усилия порвать этот узел, помните: смех напрочь ломает и сметает все стереотипы. Мысль поневоле начинает двигаться в другом направлении. Начинаешь смотреть на проблемы с необычной точки зрения и решение приходит само собой. Благодаря смеху и юмору мозги начинают лучше соображать. Мысли появляются оригинальные, вырывается на свободу творческий дух.
Очень полезно почаще смотреть комедии, особенно любимые. Анекдоты рассказывайте, читайте и слушайте почаще. Наблюдайте за маленькими детьми и записывайте за ними перлы. Самое мое любимое занятие, кстати.
Девочке Жене два года. Вежливая до умопомрачения! Играет в песочнице. Чуть позже приходит мальчик и раскладывает свои игрушки.
Женя играть бросила, сначала смотрела, потом бочком, бочком подкатилась к нему и просит: — Мона, пазаста, лопатку поиграть? Мальчик давать лопатку не хочет.
Женя начинает тянуть лопатку на себя. Мальчик — на себя.
Женя уперлась ему ногой в живот и тянет, тянет. Мальчик держится.
Тогда Женя поднимает одну руку и КАААК даст мальчику по щеке! Мальчик отскочил, уронил лопатку и рыдает в голос. Женя спокойно подобрала лопатку и сказала:
— СПАСИБО БОЛЬШОЕ!
Семья садится обедать
Десятилетний Рома сразу подвигает себе миску с черной икрой и столовой ложкой заталкивает себе в рот.
Мама делает замечание:
-Ромочка, это же не каша!
Сынок с полным ртом отвечает:
— Точно! Никакого сравнения!
vkrasnova.ru
Как девушке научиться красиво смеяться?
Смех
Девушки всегда хотят притягивать к себе внимание противоположного пола, поэтому они стараются следить за внешним видом. Делают красивые прически, накладывают макияж, следят за фигурой, но не только это важно. Если девушка смеется, издавая при этом непонятные звуки, то это отталкивает мужчин, и она теряет его интерес к своей персоне.
Как же научиться правильно смеяться?
Ваш смех должен быть открытым и искренним, а не наигранным. Обратите внимание на то, как смеются дети. Их улыбка всегда вызывает умиление, а все потому, что дети смеются от души.
Когда вы смеетесь, не стоит очень широко открывать рот
Девушка смеется
Если девушка смеется открыто, с блеском в глазах, не пытаясь при этом привлечь к себе внимание, то успех у мужчины ей будет обеспечен. Иногда про человека говорят: «смеется, как колокольчик». Вот и вы старайтесь сделать так, чтобы ваш смех не был похож на ржание. Можно даже делать это перед зеркалом. По крайней мере, вы увидите выражение своего лица во время смеха и сможете скорректировать все недостатки, добившись при этом идеальной улыбки. Лучше если вы услышите свой смех со стороны, для этого можно записать себя на диктофон.
Не забывайте и о том, что не только смех главный в улыбке, но и состояние зубов. Если зубы желтые или с кариесом, то даже красивый и звонкий смех не помогут в этой ситуации. Обязательно посещайте стоматолога и лечите зубы во время.
Запомните, когда девушка смеется без наигранности, открыто, с блеском в глазах и при этом ее улыбка белоснежна, то это залог постоянного мужского внимания.
Источник: womenworld.com.ua
Автор: Редакция
Вам будет интересно:
womenworld.com.ua
Как сделать голос красивым и приятным: упражнения для голоса
Только пять процентов людей от природы имеют красивый и приятный голос. Но вы тоже можете поработать над своим голосом и сделать его более благозвучным и приятным на слух.
Своим голосом вы непроизвольно создаете вокруг себя приятную или тяжелую атмосферу. Смысл произносимых вами слов не оказывает на это почти никакого влияния. Его достаточно только для того, чтобы собеседник мог дать вам более или менее обдуманный ответ.
Своим голосом вы каждый день создаете собственный незнакомый вам самим портрет, который, увы, не всегда может вам польстить.
Приятный и красивый голос — это, как правило, нежный голос — не громкий и не тихий, не быстрый, не резкий, не слишком низкий.
Если ваш голос не нравится окружающим, это может объясняться тем, что он мало соответствует вашей роли в жизни. Возможно, вы утомляетесь при разговоре. Это лишнее доказательство того, что ваш голос плохо поставлен. Другие недостатки речи, а именно — заикание, пришепетывание, сюсюканье — также могут быть исправлены.
Причины неприятного голоса ищем у врача
Иногда вполне достаточно обратиться к ЛОРу, который, исследовав ваши горло и нос, возможно, обнаружит заболевание, делающее ваш голос неблагозвучным.
Расстройства нервной системы или внешние причины также нередко приводят к ухудшению голоса.
Одной из таких внешних причин может быть многолетнее курение.
Упражнения, которые делают голос красивым и приятным
Вы сможете улучшить звучание вашего голоса, если каждый день будете уделять около десяти минут специальным упражнениям.
Работа с магнитофоном значительно повысит результативность исправления голоса.
Это делается гораздо легче, чем вы думаете. Запишите свою речь на магнитофон, диктофон или другое имеющееся устройство и проанализируйте различные оттенки произношения «а», «о», «и» и других гласных звуков. Следите за произношением конечных согласных и звука «р», который не должен быть ни раскатистым, ни картавым.
Научиться управлять голосом вполне под силу любому человеку. Для этого есть несколько упражнений.
Упражнение для красивого голоса № 1
Откашляйтесь. Сделайте вдох-выдох. Расслабьте мышцы шеи. Тяните спокойно и негромко звук “А” и при этом медленно наклоняйте голову вперед. Прислушайтесь к тому, как меняется звук. Вы увидите, как положение головы его изменяет и окрашивает. Найдите “свое звучание голоса”, наиболее приятное, при этом голос должен быть расслабленным, спокойным. Найдите позу, в которой вам легче всего говорить наиболее красивым и приятным голосом.
Это упражнение можно проделать в паре. В этом случае ваш партнер может подсказать вам, в какой момент времени голос звучит наиболее красиво.
Упражнение для красивого голоса № 2
“Помычите” с закрытым ртом, как это делают люди в задумчивости. Начните с самой низкой ноты и постепенно повышайте тон. Найдите наиболее приятный по высоте тон, потренируйтесь его воспроизводить.
Упражнение для красивого голоса № 3
Поиграйте в телефон. Представьте себе, как ответят по телефону в очень важном и могущественном учреждении, в которое и позвонить-то страшно. Там никто не повышает голос. Просто незачем.
А теперь представьте, как вам ответит не вполне трезвый с утра сантехник. Что скажут в телефон на овощной базе. В дорогой туристической фирме. На молодежной радиостанции. В комбинате ритуальных услуг. В приемном отделении психиатрической больницы.
Представили? А теперь проанализируйте, как на этом фоне звучит ваше приветствие и на что оно похоже. Подумайте, какое впечатление вы хотите составить о своем учреждении, отвечая на звонок по телефону. Возможно, вы хотите создать впечатление серьезной организации, а возможно, вам нужен более домашний вариант. Продумайте это. И каждый сотрудник вашей организации должен знать не только начальную фразу разговора, но и то, каким голосом ее произносить.
Помните, что чем ниже тембр голоса, тем более компетентным кажется собеседник.
Но при этом не говорите монотонно — тональность голоса должна меняться в соответствии с тем, о чем вы говорите, поэтому правильно расставляйте акценты. Не тараторьте, но и не будьте нудным. Идеальный темп речи — 125-150 слов в минуту.
Кроме высоты звука огромное значение имеет то, с какой интонацией вы говорите по телефону. Для того чтобы поупражняться в этом, расскажите кому-то в течение двух-трех минут о неприятном событии или о неприятном звуке (например, про скрип железа по стеклу). При этом собеседник не должен вас видеть (он может сидеть к вам спиной). После этого расскажите о чем-то приятном, о каком-то приятном для вас звуке.
И вы сами заметите, насколько по-разному звучит ваш голос. Пусть собеседник расскажет вам, какие эмоции вызвал в нем ваш голос в первом и во втором случае.
Смысл этого упражнения заключается в том, что голос четко передает наше отношение к тому, что мы говорим. Помните, что при расхождении интонации с содержанием слушатель верит интонациям, а не словам.
Отвечайте на каждый вопрос так, как будто вы рассказываете о чем-то приятном. И тогда вашему собеседнику захочется снова позвонить вам.
Каждый день упражняйтесь в выговаривании ключевых фраз, в которых многократно повторяются звуки, представляющие трудность при их произнесении.
Четко произносите звуки. Составьте маленькую таблицу. В одну колонку запишите согласные, а в другую гласные. Эта таблица позволит вам сократить время, отводимое на упражнения. Кроме того, пользуясь ею, вы не пропустите ни одной согласной.
Каждый день упражняйтесь в последовательном и правильном произнесении всех согласных в сочетании со всеми гласными: ба, бе, би и т. д. Звучность голоса улучшается путем произнесения согласных так, как будто они состоят из нескольких одинаковых звуков: ббба, бббе, ббби и т. д. Это упражнение также способствует укреплению мышц, участвующих в произнесении согласных.
——
Автор — Ольга Sympaty, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная
Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение, однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права.
www.sympaty.net
Когда дети начинают смеяться в голос и что делать?
Дети смеются намного чаще взрослых, но никогда не делают этого без причины. В младенческом возрасте, когда шутят мамы и папы, чуть позже – над шутками малышей такого же возраста. А что же такое смех? Зачем он нужен человеку?
Смех – это горловые звуки, сопровождающиеся мимическими движениями лицевых мышц. Он является простой человеческой реакцией на веселую ситуацию или на щекотание. Кроме этого, с помощью смеха можно выражать различные эмоции: нервный, «смех сквозь слезы», заразительный, заискивающий, хохот и т. д.
Механизм смеха заключается в следующем: когда человек смеется громко в голос, то включаются в работу физиология – в организм поступает огромная порция кислорода, и выделяется эндорфин («гормон счастья»). Это происходит за счет смены дыхательного ритма и увеличения продолжительности вдоха, вследствие чего стабилизируется и нормализуется работа сердечной мышцы.
Простой человеческий смех выполняет ряд важнейших для организма человека (и взрослого, и ребенка) функций:
- успокаивает нервы;
- расслабляет мышцы;
- укрепляет иммунную систему;
- снимает напряжение.
И все же главной функцией смеха, по словам и утверждениям ученых, является социальная. Редко увидишь человека, который смеется наедине, сам с собой. А заразительно смеющуюся компанию можно встретить гораздо чаще.
Читайте также: Когда ребенок начинает осознанно разговаривать
От первой улыбки до первого смеха в голос
Улыбка также является мышечной реакцией человека на какую-либо ситуацию. Но в формировании улыбки на лице участвуют 17 мышц, когда во время смеха работает уже 80 лицевых мышц. Мамы, наблюдая за своими детками, замечают, что улыбки на их личиках появляются в момент покоя и удовлетворения (чаще всего во сне). Смех – результат шутки или развлекающих действий (игра в «козу рогатую», подбрасывание вверх и щекотание животика и т. д.).
Улыбаться и смеяться дети начинают намного раньше, чем говорить. Для каждого ребенка переход от улыбки к смеху индивидуален. Это может быть в 4 месяца, но бывает и так, что вы услышите заливистый хохот своего малыша, когда ему исполнится год.
Осознанная улыбка появляется в ответ на прикосновения мамы, ее голос и ласкающие движения. Специалисты называют ее «экзогенной», то есть имеющей внешние причины. Смех в голос чаще всего дети повторяют за взрослыми: видят смеющихся и хохочущих родителей, и сами при этом начинают смеяться. Главное, в этот момент их не вспугнуть, потому что малыш, испугавшись вашей бурной реакции на свои новые звуки, может просто перестать смеяться, запомнив негативные впечатления от реакции взрослых.
Читайте также: Как приучить ребенка ходить в детский сад
У многих родителей возникает вопрос: почему дети не смеются в голос с момента рождения, ведь плачут они постоянно? Специалисты объясняют: у новорожденного малыша не сформирован «канал смеха», являющийся своеобразным соединительным звеном между эмоциями и мышцами. Поэтому когда вам кажется, что дети начинают смеяться наедине, просто так без причины, вы ошибаетесь. Это тренировочные упражнения для развития того самого «канала смеха».
Ребенок не смеется: причины
Как уже говорилось, смех появляется у каждого ребенка в свое время. Поэтому бить тревогу по тому поводу, что в полгода малыш не хохочет, нет необходимости.
Специалисты называют несколько причин такой детской эмоциональной сдержанности:
- родители не выражают ярко свои эмоции, ведут себя спокойно, сдержанно;
- в силу врожденного темперамента;
- незрелая нервная система не готова к таким нагрузкам, как смех в голос.
Не стоит сравнивать свое любимое чадо с соседским, ведь каждый ребенок – индивидуальность.
Способы рассмешить малыша
Психологи-специалисты рекомендуют такие забавные игры для малышей и родителей:
- «Шарик, шарик, полетай» – обычный воздушный шарик способен вызвать у малыша взрыв смеха, стоит только надуть его совсем немного и отпустить в полет по комнате, и шарик со смешным звуком взметнется вверх, а дитя бросится его догонять.
- «Говорящий шарик» – для этой игры нужен шарик с гелием, взрослый вдыхает гелий из шарика и произносит забавные слова (можно рассказывать сказку), ребенок ожидает услышать знакомый голос, но его ждет удивительно веселое превращение.
- «Скороговорки» – родители произносят длинные и непонятные слова, а малыш старается их так же быстро повторить, создается комическая ситуация, которая веселит обе стороны.
- «Прятки» – может прятаться как сам малыш, так и взрослый (процесс настолько увлекает, что удержаться от смеха невозможно).
- «Ку-ку» – игра заключается в том, что нужно закрывать глазки малышу (можно его же ладонями, можно с помощью платочка).
- «Смешные кривляки» – попросите малыша повторять гримасы за вами – оттопырьте уши, высуньте язык, скривите рот и т. д.
- «Путаница» – показывая картинки животных, называйте их неправильно и, соответственно, копируйте их голоса, например: корова – «мяу-мяу», собака – «бе-бе» (малыш вас попытается исправить и сам будет путаться, что создаст комическую ситуацию).
Читайте также: Как отучить ребенка после года от подгузников
Специально учить ребенка смеяться не нужно, ведь это можно сделать в процессе несложной детской игры.
malyshuhod.ru