Три способа стать умнее. Доказано наукой!
Почти каждый день появляется какое-нибудь громкое исследование из серии «Регулярный секс увеличивает IQ» или «Потребление морковки делает вас интеллектуальнее».
Но это всё бабушкины сказки, ведь официальная наука по всему миру признаёт только три классических способа оптимизировать свои интеллектуальные возможности.
Физические упражнения
Наше общество — странный предмет. С одной стороны, мы напрямую ассоциируем успешность человека и хорошую физическую форму, связывая фитнес с интеллектом. С другой стороны, есть стереотип, что спортсмены… скажем так, не самые интеллектуально подкованные люди.
Так помогают ли физические упражнения стать умнее? Ответ: да.
Ряд экспериментов доказывает, что физические упражнения напрямую влияют на умственную работоспособность.
Классическое исследование 1975 года, например, выявило, что пожилые люди, играющие в теннис или бадминтон, как правило, проходят когнитивные тесты со значительно лучшими результатами, чем их неспортивные сверстники.
Серия исследований 2010 года показала, что у детей 9–10 лет, которые больше двигаются, лучше память и больше гиппокамп — это именно тот участок головного мозга в форме морского конька, который играет ключевую роль в работе как краткосрочной, так и долгосрочной памяти.
За последние 10 лет было проведено как минимум четыре метаанализа, основанных на официально опубликованных исследованиях, которые пришли к одному выводу: физическая подготовка улучшает интеллектуальные способности.
Прочтите ещё раз этот пункт и осознайте главное: вы можете развить свой интеллект и память, просто достаточно занимаясь спортом.
Обучение музыке
Несколько лет назад на весь мир прогремело исследование, известное как «Эффект Моцарта». Учёный Фрэнсис Раушер и её коллеги пришли к выводу, что если родители играют своим детям музыку Моцарта, даже когда те ещё находятся в утробе матери, то младенцы становятся умнее. Один из американских губернаторов даже предложил выделить $105 тысяч, чтобы каждый ребёнок мог с рождения слушать классическую музыку.
Спустя какое-то время исследование было разгромлено. Одним из скептиков, который заявил, что «эффект Моцарта — это полная чушь», был психолог Гленн Шелленберг из Торонтского университета.
А в 2004 году именно Гленн опубликовал отчёт по исследованию, результаты которого утверждали: «Уроки музыки повышают IQ». В течение 36 недель детей младшего возраста обучали музыке.
«По истечении срока дети из музыкальных групп продемонстрировали значительно более существенное повышение IQ», — пришёл к выводу Шелленберг. Он также заметил, что повышает IQ не прослушивание Моцарта (как утверждала Раушер), а именно обучение музыке и игре на музыкальных инструментах.
Это исследование было процитировано 363 раза в других научных трудах. В 2011 году учёный повторил подобное исследование, и результаты снова подтвердились. До сих пор не было опубликовано ни одного исследования, которое опровергло бы выводы Шелленберга.
Медитативное сосредоточение
Третий способ стать умнее — это медитация. Как это работает?
Психолог Майкл Познер, автор доброй сотни научных трудов, провёл эксперимент, участники которого ежедневно медитировали. Майкл признаётся, что рассчитывал получить эффект от медитаций через несколько месяцев или даже лет. Но, как ни странно, изменения в белом веществе головного мозга были выявлены уже через две недели.
Учёные считают, что медитация — один из лучших способов улучшить когнитивные способности человека, усилить внимательность и концентрацию, расширить объём рабочей памяти.
Исследования Познера подтвердились по всему миру. Китайский учёный Ю-Юань Тэнг добился серьёзного эффекта от медитативного сосредоточения уже через пять дней.
Познер и Тэнг продолжили работу вместе и выяснили:
Техники медитативного сосредоточения не только приводят к тому, что мы становимся умнее и продуктивнее, но и позволяют расслабиться, не впадать в депрессивные состояния и быть более счастливым.
Все эти способы стать умнее хороши не только с точки зрения науки, но и с точки зрения здравого смысла, поэтому занимайтесь спортом, медитируйте и купите себе губную гармошку! 🙂
По материалам книги «Стань умнее»
lifehacker.ru
Как стать умным за 5 минут
Интеллект – это непрерывная работа. Все знания, которые имеет разумный человек, он получил не из воздуха, а благодаря определенным обстоятельствам. И чтобы становиться умнее, необязательно тратить много времени и энергии каждый день.
Если будешь постоянно тренировать мозг, чтобы он адаптировался к новым ситуациям и информации, то со временем ты станешь умнее.
• Работай над своими приоритетами
В течение пяти минут ты можешь решить, чем бы хотел заняться на следующей неделе. Отслеживай, чему ты научился: это поможет не зазнаваться и изучать новое.
Планирование ключевых событий дает тебе понять, чего ты хочешь достичь. Сделай список того, что ты хочешь изучить в ближайшие дни.
Не планируй слишком много, но и не пребывай в бездействии. Одно решение делать что-то ничего не изменит.
Действие – это самый большой подарок, который только ты можешь преподнести себе, так вперед!
• Чтение является безумно важным
Мнения относительно книг, которые лучшие для развития нашего мозга, варьируются от предложения развивать привычку ежедневного чтения к выбору разнообразных научных и художественных книг.
Чарли Мандер когда-то сказал: «Я постоянно вижу, как в жизни добиваются успеха люди, которые не самые умные. Они даже не самые старательные, а просто машинально учатся. Каждый вечер они ложатся спать мудрее, чем были утром. И знаешь, дружище, это помогает, особенно когда тебе предстоит бежать долгий путь».
• Учись на протяжении всей жизни
Пользуйся методом Фейнмана для изучения новой информации. Пожалуй, это самый эффективный учебный инструмент, который поможет тебе сфокусироваться.
Фейнман считал, что люди склонны скрывать свою некомпетентность сложными словами и путаными предложениями.
Поэтому новую информацию он советовал объяснять так, будто ты объясняешь это 8-летнему ребенку. Если чего-то не можешь объяснить просто – возвращайся к изучению, пока не сможешь это сделать.
Лучше всего обучение проходит тогда, когда новая информация соединяется с той, которую ты уже знаешь. Чем больше ты знаешь, тем больше информации сможешь связать между собой.
Не останавливайся в поисках ответов. Если ты не можешь что-то понять, расширяй свои знания, пока не начнешь понимать.
•
Ты можешь стать умнее благодаря нескольким информационным рассылкам. Их есть много, поэтому выбери для себя информационный ресурс, где ты мог бы находить что-то новое для себя каждый день.
Храни статьи, к которым хочешь вернуться позже. Старайся прочитать их перед сном.
• Найди новое увлечение
Делай что-то. Создай что-то ценное. Делись своими работами. Открой увлекательный проект. Ты узнаешь новое, даже если не достигнешь успеха. Ты станешь лучше, чем был до того, если попробуешь. Неважно, что ты делаешь: пусть это будет важно для тебя.
Не каждый перерыв в сети должен быть пролистыванием ленты. Замени часы листания соцсетей на более умственно-питательную деятельность.
Брось себе вызов сделать что-то оригинальное.
• Начни рефлексировать письменно
Запиши то, что учишь. Этот текст необязательно должен быть красивым или длинным. Эти ежедневные несколько минут, выделенные на запись того, что ты выучил, сделают тебя умнее.
Напиши несколько сотен слов о том, что узнал сегодня. Всегда делай заметки. Обращайте особое внимание на важные и дельные мысли, которые появляются в течение дня, чтобы использовать их позже. Занимайся чем-то новым, даже если сейчас это не кажется полезным или продуктивным.
Ты никогда не будешь знать заранее, какие знания тебе могут понадобиться. Приобретай новые знания, а затем наблюдай, как они связаны с тем, что ты знал раньше.
• Делись тем, что изучаешь
Один из лучших способов научиться – учить чему-то. Если ты действительно хочешь что-то изучить, найти способ научить этому кого-нибудь.
Делись своими мыслями с другими по средствам блога, подкаста или блогов. Объясняй то, что ты выучил. Это может помочь другим и точно поможет тебе.
«Человек, который говорит, будто знает, что у него на уме, но не может это объяснить, обычно не знает, что у него на уме», – говорит Мортимер Адлер.
Когда ты делишься знаниями, то лучше запоминаешь. Это меняет твое понимание и заставляет думать.
Публикуй то, что выучил. Это помогает структурировать информацию.
• Выделяй время для сидения в тишине
Целенаправленно делай перерывы. Дай возможность мозгу переварить то, что ты выучил. Постоянно увеличивается количество доказательств, что регулярный отдых от умственных задач способствует развитию творчества.
Пренебрежение перерывом может привести к стрессу, истощению и блокированию креативности.
Безделье это не плохо, оно незаменимо для создания неожиданных связей информации в мозге, к которым ты стремишься, и необходимое для выполнения творческих заданий.
• Выделяй время для мыслей
Есть одна деятельность, которая будет иметь очень полезное влияние на твои результаты. Размышления.
Выдели время в расписании на размышления: только на них и ни на что больше. Пока не выделишь время, ты не начнешь этого делать.
Не читай только ради того, что подумают другие люди. Читай ради получения информации, а затем обдумывай ее. Тебе придется научиться сосредотачиваться.
Пространство для мыслей должно быть свободным от всего, что отвлекает внимание. Наш мозг – это устройство, которое выискивает что-то новое. Он развивался так, чтобы обращать внимание на все новое и интересное.
Оцени свои идеи. Обдумай их. Размышления – это задавать себе вопрос про собственные идеи.
Например, Тим Армстронг, генеральный директор AOL, заставляет своих руководителей тратить 10% их дня или 4 часа в неделю на раздумья. Джефф Вайнер, генеральный директор LinkedIn, посвящает два часа в день своим рассуждениям.
• Увеличивай умственную
Тренировка умственных способностей – это постоянная работа. Они требуют, чтобы ты дальше строил нейронные пути, изучая новые вещи.
Для этого нужна не только сила воли; это требует напряженной работы и преданности.
Заставляй себя использовать свой мозг больше.
Чем регулярнее ты приобретаешь новые навыки или изучаешь новые темы, тем сильнее твой разум. Попробуй каждую неделю приобретать одно новое умение, а потом работать над ним дальше, когда изучаешь новые.
Фокус, стратегия, логика и креативность – это лишь некоторые из умственных мышц, которые тебе стоит тренировать чаще.
• Воспитывай самосознание
Сознание – это сильный инструмент.
Сила самосознания заключается в том, что она помогает тебе осознать собственные привычки и решить, нужно ли их изменить.
Самосознание неотделимо от твоих эмоций и чувств, которые влияют на твои действия и мысли. Самосознание является чрезвычайным инструментом, который помогает нам понять себя и жить в мире с теми, кто мы есть.
Создайте ежедневную привычку к саморефлексии.
Наблюдайте за своим умом, когда вы полны эмоций.
• Соревнуйся с собой
Ежедневно становись на один процент лучше. Сосредоточивайся на маленьких последовательных улучшениях ежедневно.
Научись превосходить собственные ожидания – и ты узнаешь, как управлять своими пределами. Когда все слишком хорошо, ты, наверное, застрял, не достигнув высоты.
Кальвин Кулидж говорит: «Любой рост зависит от активности. Нет физического или интеллектуального развития без усилий, а усилия – это работа».
Если ты хочешь долговременного успеха, перестань избегать того, что трудно дается.
Смотрите так-же похожие записи
stream.com.ru
Как стать умнее
АНЕКДОТ
Пришёл прапорщик на рынок. Видит, скраю мужик продаёт яблочные зернышки. Интересно стало, подходит, спрашивает:
— Мужик, почем зернышки?
— 20 гривен штучка.
— Ого! Они что, такие полезные?
— Да. Они ума прибавляют. Съешь одно, и сразу поумнеешь.
— Ну, давай одно, проверю.
Купил прапорщик зернышко, съел. Идёт дальше, смотрит — яблоки продают по 20 гривен за килограмм. Думает: » Вот я дурак! За двадцатку мог бы килограмм яблок купить, а там десятки зернышек. И мне хватило бы, и еще продал бы. А я, дурак, за эти деньги только одно купил. Хотя стоп, почему я дурак? Ведь сам до такого додумался!»
Обрадовался прапорщик, что все-таки поумнел. Побежал назад:
— Мужик, действуют твои зернышки! Давай ещё 10 штук!!!
Первый совет: хочешь стать умным человеком — не стремись стать самым умным, тогда вокруг тебя будут одни дураки. А ты окажешься самым центральным из них. Не стремись выглядеть самым умным — это большая глупость.
Мозг часто сравнивают с компьютером. Согласен, очень похоже:
- мозг — «железо» компьютера;
- ум — операционная система;
- опыт и навыки — программы.
С этой точки зрения рассмотрим, что надо сделать, чтобы стать умным человеком.
Позаботься о «железе»
Высыпайся.
Самый простой способ если не стать умным, то хотя бы лучше соображать в течении дня. Человеку, которому хочется спать, не до шевеления извилинами.
Сон — это как перезагрузка для компьютера. Компьютер, долго работающий без перезагрузки, начинает «тупить». Человек, спавший 2 часа за ночь, тупит так же.
Как спать меньше и высыпаться
Пусть учёные спорят, кто продуктивнее и умнее — «совы» или «жаворонки». Обрати внимание на свои биоритмы. Думаю, каждый замечал, что иногда в определённое время очень хочется спать. Например: в 10 вечера человека просто «вырубает». Если этот момент перетерпеть, то потом несколько часов спать не хочется вообще.
Подкорректируй распорядок дня под свои биоритмы. Если у тебя период сонливости с 22.00 до 22.30, сделай так, чтобы в 22.00 уже лежать в постели. Т.е. ложиться ДО того, как захочется спать (что кому снится).
Так же и утром. Обрати внимание, когда тебе легче просыпаться. Иногда стоит завести будильник на 15 минут раньше, чтобы встать бодрым и полностью выспавшимся.
Периоды сонливости бывают и в течении дня. Найди укромное местечко и поспи минут 15. Если ты, конечно, не дежурный на атомной станции.
Питайся разнообразно и пей почаще воду
Набор необходимых организму веществ — витаминов, микроэлементов, белков, жиров, углеводов, жидкости, это как 220 Вольт для компьютера. Забери из меню какой-то элемент — и твой биологический компьютер будет получать 200 Вольт. Сможет он полноценно работать при пониженном напряжении?
Питайся разнообразно, а организм сам выберет, что ему нужно. Не увлекайся монодиетами (совет девушкам). Лучше есть всего понемногу.
Головной мозг очень чувствительный к потере организмом жидкости. За 8 часов сна организм теряет воду. Первое, что надо сделать проснувшись — восполнить эту потерю.
Организму утром нужна вода, а не кофеин. С вечера налей стакан воды и положи туда чайную ложку мёда. Утром тебя будет ждать стакан витаминной жидкости, которая, к тому же помогает проснуться.
В течении дня замени кофе водой. Кофеин даёт кратковременный подъём, за которым идёт спад. Вода — более природный стимулятор головного мозга и без побочных эффектов.
Занимайся спортом, ходи пешком
Прямая связь — при движении больше работают лёгкие, больше кислорода поступает в кровь, кровь быстрее циркулирует по телу — мозг лучше снабжается кислородом и питательными веществами.
Давняя армейская мудрость — люди становятся умнее после физических нагрузок.
Планируй
Если ты никогда не занимался планированием, начни просто сейчас. Составь план на день, неделю, месяц, год, на всю жизнь. Неважно на чем и где ты запишешь план — на листке бумаги, в Evernote (рекомендую!), ещё где-то.
Важно, что план поможет:
- понять, чего ты на самом деле хочешь;
- лучше распорядиться своим временем, а значит быстрее сделать работу.
Планирование разложит в голове информацию по полочкам. Жесткому диску на компьютере тоже периодически нужна дефрагментация.
Делай перерывы
При планировании работы планируй и перерывы. Вспомни старую притчу про двух дровосеков: один рубил дрова без перерыва, другой делал перерывы, чтобы наточить топор. Второй сделал свою работу быстрее и потратил меньше сил.
Планируй перерывы, чтобы компьютер немного остыл.
Не думай
Большинство людей и так всю жизнь не думают. Здесь имеется ввиду другое. Выдели для начала 5 минут в день, чтобы не думать вообще.
Сначала это будет трудно — в голову сразу полезут всякие полезные и бесполезные (чаще) мысли. Не пытайся прервать поток мыслей. Позволь им пройти мимо, как облакам на небе. Сосредоточься на том, что чувствует сейчас организм: как дышит, в какой позе находится, насколько расслаблен.
Хороший способ не думать несколько минут — счёт в уме. С каждым выдохом считай от 1 до 10 и наоборот. Как только какая-нибудь мысль попытается проскользнуть в сознание, тут же возвращайся к счёту. Сначала будет тяжело, но не пытайся форсировать процесс. Пусть все идёт своим чередом.
Пять минут в день «ничегонедумания» очистят твою оперативную память.
Освободи свой интернет-канал
Поставь на закачку три фильма, четвёртый включи онлайн, и скорость восприятия информации упадёт в разы. Так же и с мозгом — чем больше информации, тем меньше соображаешь.
Меньше говори, больше слушай. Если не поумнеешь, то хотя бы другие будут считать тебя умным.
Не смотри телевизор
Великий махинатор двадцатого века дедушка Ленин говорил: «Важнейшим искусством для нас является кино». Правда, не объяснил почему.
Ответ простой: кино, и его прямой потомок телевидение, самые удобные инструменты оболванивания населения. Телевидение каждый день вываливает на наши головы тонны информационного дерьма. Даже самый психически устойчивый человек долго не выдержит.
Продай телевизор, или подари его врагу!
Чтобы стать умнее, вместо телевизора читай стимулирующие книги и умные мысли великих людей.
Пересмотри свои Program Files
Твои привычки, умения, опыт можно сравнить с программами на компьютере.
Программы «утро_кофе_сигарета», «пиво_после_работы» или «выходные_диван_телевизор» — это вирусы. Удали их немедленно (избавься от вредных привычек).
Поставь полезные программы в автозагрузку — встать пораньше, выпить стакан воды с мёдом, сделать зарядку. Постоянно устанавливай другие полезные программы, например англорусский переводчик (выучи иностранный язык).
Последний совет: стать умным за один день невозможно. Невозможно стать умным раз и навсегда. Развивать свой ум и память надо всю жизнь.
Начинай прямо сейчас!
PS. Хочешь узнать, как стать умным за 5 минут? Читай следующую статью.
polezniesoveti.com
Как стать умнее? Полезные советы!
Как стать умнее — 6 мега полезных советов от психолога! Мы знаем, как сделать Вас лучше.
Быть гением – круто, быть умным – тоже хорошо, а вот быть тупым не хочет никто.
Оно и понятно!
Недалекий человек не может поддержать беседу, не знает имен важнейших исторических персонажей и выглядит посмешищем в глазах окружающих.
Многие люди наивно полагают, что умными не становятся – ими рождаются.
И если человек изначально родился глупым, то таким он и останется на всю жизнь. В действительности – это самое глупое заблуждение, поселившееся в умах недалеких фиф и неудачников.
Новорожденный ребенок не обладает абсолютно никакими знаниями и только от него самого зависит, какую жизнь он проживет.
А это значит, что стать умнее может абсолютно каждый человек в любом возрасте.
Как стать умнее – инструкция к действию
Итак, если вы задумываетесь, о том как стать умнее, то начинаете двигаться в правильном направлении.
А для достижения заветной цели вам понадобится всего лишь 2 вещи:
Если вы начали задумывать о повышении собственного IQ, то, возможно, мотивация у вас уже есть.
Дело осталось за малым – натренировать мозг!
Уделите внимание своему здоровью
Первое и самое главное правило для улучшение работы мозга – начать уделять внимание своему здоровью.
Если вы сидите на креке, балуетесь метом или курите траву, то ни о какой мозговой активности не может быть даже речи.
Почему?
Все дело в том, что наркота убивает мозговые клетки, которые увы не восстанавливаются.
И чем дольше человек употребляет всякую дрянь, тем тупее он становится!
Даже если вы после работы балуетесь всего лишь пивком – ума от него у вас также не прибавится.
Поэтому завязывайте со всем этим, записывайтесь в спортзал, бегайте в парке, катайтесь на велосипеде.
Любой спорт лишь подтолкнет вас к тренировке мозгов!
Хотите стать умнее? Читайте полезную литературу!
Причем это должна быть не абы какая литература, а познавательная и развивающая.Вряд ли вам что-то даст прочтение книжки о Белле и Эдварде (наши любимые «Сумерки»), а вот «Отверженные» заставят задуматься, улучшат лексикон и, возможно, помогут изменить себя и свое мировоззрение.
Также полезно будет чтение книг с глубоким философским смыслом.
Именно такие книги мотивируют нас на дальнейшее саморазвитие.
К примеру…человек давно мечтал о качественном компьютере для работы и вот он покупает ноутбук и забыв о его предназначении — сразу же принимается закачивать туда разные тупые игры, которые только развивают деградацию!
А почему не взять и не закачать в свой ноутбук полезные бизнес-книги, аудио семинары вместо обычной попсы, видео-тренинги вместо пустых фильмов?
Вот-вот..задумайтесь!
С этого все и начинается!
Умный человек всегда показывает смелость в принятии решений
Как бы банально ни звучал данный совет, но он работает!Принимая серьезные решения самостоятельно, мы начинаем задумываться о последствиях, анализируем варианты и сами отвечаем за свои действия.
Конечно, проще взвалить всю ответственность на чужие плечи, а потом обвинить человека в неудаче.
Но неужели данный вариант поможет вам стать умнее?
Как только завяжете с зомбоящиком — начнете умнеть
Основная масса людей обожает сидеть перед телевизором с ведерком мороженого, пивом или тортиком.
Однако в очередной раз, пристраивая свой зад на диванчике у телика, помните, — что это чудо техники крайне сильно влияет на подсознание!
Один известный человек как-то заметил, что если человеку повторить что-то тысячу раз, то он обязательно в это поверит. Современное телевидение базируется именно на такой системе.
Если не верите, то хорошенько присмотритесь к тому, что именно показывают по телевизору.
Основная масса передач – тупые шоу, рассказывающие о том, как круто быть тупой фифой, с губами-пельменями и силиконовыми сиськами пятого номера.
А теперь посмотрите вокруг!
Да каждая девица мечтает о губах-пельменях и таких огромных сиськах, которые бы было видно за версту.
Подобные глупые передачи показываются лишь с одной целью – отвлечь население от реальных проблем.
И ведь «это население» и отвлекается!
Окружите себя умными людьми и станьте умнее
Скажите пожалуйста, сидя в компании тупых блондинок, обсуждающих последнюю коллекцию Васи Пупкина, подтяжку лица и собаку соседа — вы сможете стать умным человеком?То-то же!
Если хотите стать умным – окружите себя умными людьми, общайтесь с ними, учитесь у них и равняйтесь на них.
Даже если поначалу вы будете ощущать себя идиотом среди гениев – не страшно.
Ведь уже совсем скоро вы сможете стать интересным собеседником и таким же гением, как и остальные.
Чтобы стать умным человеком — ищите нестандартные решения
Знайте – привычные действия действуют разрушительно на наш мозг.
Именно поэтому не поддавайтесь привычке, не идите за толпой.
Для любых задач придумывайте оригинальные решения, вносите в жизнь новые краски и тогда ваш мозг не подведет вас даже в глубокой старости.
Обязательно посмотрите обалденный видеоролик о том,
Как стать умнее за 4 секунды? 🙂
Делать нас умнее могут не только книжки и общение с умными людьми.
Умнее мы становимся, когда начинаем расширять свой кругозор.
Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту
dnevnyk-uspeha.com