Какие витамины лучше аптечные или спортивные – Чем спортивные витамины лучше аптечных?

Чем спортивные витамины лучше аптечных?

В чем отличие спортивных витаминов от обычных аптечных? Вы когда-нибудь задумывались об этом?

На самом деле, спортивные витамины создаются специально для людей с повышенными физическими нагрузками, при которых потребность в определенных минералах и витаминах резко возрастает.

Обычные витамины этого не учитывают, поэтому совершенно не подойдут вам, если вы решили серьезно заниматься.

 Как вы определяете, хорошие витамины или нет?

Обычно человек привык доверять фармацевтам, покупаем витамины и пьем. «Раз сказали, что они хорошие, значит так и есть.»

На самом деле, хорошие витамины можно определить по самочувствию, потому как при приеме будет заметно его улучшение.

С аптечными же витаминами такое происходит редко.

Можно взять и сравнить составы обычных витаминов и тогда станет понятно такое улучшение состояния. Мне нравятся витамины Opti-Women от  Optimum nutrition, поэтому для разбора составов я взяла их (они немного отличаются от мужских). 

 

Сравнивая состав этих двух разных витаминов, начинаешь понимать, почему у  них такая разная ценовая категория.

Единственный витамин, которого в компливите больше, это витамин Е.

Причем медики с осторожностью относятся к этому витамину, потому что он может вызвать гепатоз (ожирение печени).

А наш компливит до сих пор дает ударную дозу этого витамина.

Вопрос, мы лечим или калечим?

Но , даже если закрыть на это глаза, то все равно, очевидно, что спортивные витамины обеспечивают фитнесистов гораздо лучше всем необходимым, включая ликопен, который обладает противораковыми свойствами.

Многие вещества, добавленные в спортивные витамины, улучшают работу всего организма в целом.

ЧЕГО ЕЩЁ НЕТ В ОБЫЧНЫХ ВИТАМИНАХ?

Butchers Broom перетертый (корень) — противоварикозное, сосудо-укрепляющее.

Ostivone® (lpriflavone) — улучшает усвояемость кальция и развитие здоровых костных клеток.

Экстракт виноградных косточек намного сильнее витаминов Е и С, восстанавливают стенки сосудов, снижают давление.

Пахучий чеснок перетертый — противовоспалительное, противомикробное, противоглистное, мочегонное и т.д.

Цитрусовые биофлавоноиды — улучшают состояние печени, укрепляют сосуды, снижают уровень холестерина и ещё множество полезных свойств.

Соевые изофлавоны — необходим для женщин. Помогают во время менопаузы, снизить приливы, снижают уровень холестерина, профилактика рака и многое другое.

Лютеин и зеаксантин — необходим глазам для защиты от ультрафиолета и излучения компьютеров.

В мужской вариант витаминов также входят Холин, Инозитол, Бор, Диоксид кремния, Ванадий, Женьшень, комплексы амино-кислот и многое другое, то, что так необходимо мужскому организму для полноценного восстановления.

ЗАЧЕМ НАМ СТОЛЬКО ДОБАВОК?

Зачем нам столько различных веществ, спросите вы, затем, что наша пища давно уже стала бедной на витамины и минералы  и не покрывает потребности обычных людей, что уж говорить про спортсменов!

При физических нагрузках расход этих веществ увеличивается в разы, в результате чего, многие новички фитнеса начинают испытывать упадок сил и слабость. Чтобы этого не произошло, вовремя пейте витамины.

Теперь о правилах витаминизации:

3 недели пьем витамины ежедневно.

1 неделю перерыв.

Затем меняем витаминный комплекс.

Пейте витамины и будьте здоровы.

ИСТОЧНИК СТАТЬИ

Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере

subscribe.ru

Спортивные или аптечные витамины. Какие выбрать?

Витамины – это органические вещества необходимые для регуляции обменных процессов, которые практически не синтезируются в организме человека и поступают в него лишь с употребляемыми продуктами питания. Длительное отсутствие или же нехватка этих веществ в организме приводит к авитаминозу и нарушению ряда биохимических функций.

В связи с этим регулярное потребление необходимого объема витаминов обязательно для каждого. Их количество и частоту приема принято определять отталкиваясь от образа жизни человека и того какие на него возлагаются физические нагрузки. Так, в большей мере в витаминах нуждаются именно спортсмены, что объясняется их объёмной энергозатратой во время тренировок и повышенным числом катаболических и метаболических процессов.

В наши дни, существуют как спортивные, так и аптечные витамины для спортсменов, имеющее между собой ряд определенных различий. Исходя из чего, прежде чем ответить на вопрос: «Какие витамины лучше для спортсмена?», стоит выяснить характерные особенности этих двух разновидностей витаминов.

Аптечные витамины и их особенности

Сегодня, на полках аптек предоставлен широчайший ассортимент витаминов, разнящихся составом, стоимостью и производителем. Как правило, аптечные препараты не имеют спортивной направленности, но при верном подборе все же способны удовлетворять определенные потребности организма атлета. Подобный факт, объясняется тем, что компонентный состав фармацевтических препаратов, может содержать в себе все необходимые для спортсмена витамины, которые будут оказывать в комплексе с правильным, сбалансированным питанием верный эффект. Однако, не стоит забывать о том, что правильный подбор и прием витаминов определяется не только верным компонентным составом, но и дозировкой входящих в него веществ.

Дозировки аптечных витаминов в большем числе случаев рассчитаны для среднестатистического человека. Это свидетельствует о том, что насытить необходимым количеством активных органических соединений, они смогут спортсмена принимающего спортивное питание, который находится лишь на стадии постепенного увеличения физических нагрузок.

Спортивные витамины и их особенности

Спортивные витамины для мужчин и женщин представляют собой комплексные добавки, создающиеся с учетом определенных потребностей организма, на который возлагаются большие физические нагрузки. Отвечая на вопрос: «Какие витамины лучше выбрать?», многие специалисты мира спорта, утверждают, что лишь спортивные витамины способны обеспечить верное протекание анаболических и восстановительных процессов в организме профессионального спортсмена. Подобные заявления основываются на том, что специализированные витамины для спортсменов включают в свой состав не только общеизвестные вещества, но и элементы узконаправленного воздействия. Список подобного вида элементов достаточно велик, в качестве же примера можно назвать следующие вещества:

• Биофлавоноиды – помогают улучшить работу печени, укрепляют сосуды и снижают уровень холестерина;
• Изофлавон – улучшает усвоение кальция, что благотворно воздействует на качество восстановительного процесса;
• Инозитол – воздействует на правильное восстановление тканей и рост мышечной массы после активных физических нагрузок.
  

Какие витамины выбрать спортивные или аптечные?

Задумываясь, что выбрать спортивные или аптечные витамины, многие начинающие спортсмены, которые ещё до конца не осознали всю важность этих веществ для их оргазма, пытаясь сэкономить, делают выбор именно в пользу аптечных препаратов. Зачастую подобная не обдуманная экономия приводи к отсутствию выраженного эффекта от витаминов или же к проявлению авитаминоза, что приводит к значительному ухудшению самочувствия спортсмена.

Возлагая на свой организм повышенную физическую нагрузку, стоит понимать, что отныне для обеспечения нормальной жизнедеятельности организму потребуется повышенный запах энергии и питательных компонентов, в том числе и витаминов. К сожалению, из-за не достаточной дозировки компонентных веществ в составе аптечных витаминных комплексов, насытить организм профессионального спортсмена нужным количеством витаминов они просто не способны. Исходя из этого, можно сделать вывод, что лишь спортивные витамины могут позволить атлету добиваться значимых результатов от тренировок без ущерба для организма.

bigbiceps.com.ua

Отличие спортивных витаминов от аптечных

Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня мы поговорим об отличиях спортивных витаминов от аптечных. Важность и нужность этих веществ в рационе спортсмена — неоспорима. Даже обычному среднестатистическому человеку хотя бы два раза в год нужно пропивать курс: весной и осенью.

Но если витаминные комплексы продаются в аптеках и магазинах спортпита, то в них наверняка есть какая-то разница. Кроме цены, разумеется. Поехали разбираться в этом.

Качество витаминного комплекса

Естественные витамины можно получить только из продуктов питания. В любых добавках содержатся синтезированные. В этом аптечные и спортивные препараты схожи.

Различие заключается в качестве синтезированного вещества. Так, например, аскорбиновая кислота, главный антипростудный витамин и по совместительству антиоксидант, содержит 7 изомеров. В недорогих аптечных препаратах он один. Дело в том, что воспроизвести в лабораторных условиях все эти изомеры — удовольствие крайне дорогое и длительное, что скажется на конечной стоимости продукта. Фармацевтическим компаниям это крайне невыгодно. Их основная цель — получение прибыли. Чем дороже комплекс, тем выше вероятность приближенности синтезированного витамина к естественному.

Еще один качественный фактор, который отличает аптечные и спортивные витамины, это процесс усвоения веществ. Если вы решили купить витамин С в виде монодобавки, то ничего страшного в этом нет. Сложности возникают при приеме поливитаминных комплексов.

Некоторые из витаминов могут угнетать усвоение друг друга: та же аскорбинка и витамины группы В стоит принимать по отдельности, ибо они мешают организму нормально абсорбировать их.

Аптечные поливитаминные комплексы очень редко могут похвастаться наличием специальных систем, которые высвобождают витамины в порядке очередности. Как говорится, кто успел — тот и съел. В спортивных же такой проблемы нет: производитель позаботился об этом, так что никаких конфликтов не возникнет.

Еще один немаловажный фактор — ориентированность добавки. Спортивные витамины, как следует из названия, предназначаются для физически активных людей. Это выражается в том, что:

1. дозировка действующих веществ выше;
2. спектр входящих в состав витаминов шире.

Кроме того, можно купить витамины, разработанные специально для девушек или парней. Эти витамины учитывают особенности и различия мужского и женского организма.

Стоимость витаминного комплекса

Вторая сторона медали — это стоимость добавки. Если не вдаваться в простейшие математические операции, то можно сразу сказать: аптечные витамины — дешевле. По крайней мере, отечественные. Импорт может сравняться по цене с импортными же спортивными.

Если вы не знаете, какие витамины нужно купить, пытаетесь выбрать между двумя аналогичными комплексами, стоит заглянуть им “под капот”. В смысле, посмотреть на состав. Ваша задача в этом случае будет заключаться в сравнении дозировки на порцию. Со всеми вытекающими. И вопросы отпадут сами собой.

Выводы

Если вы — среднестатистический человек, который не посещает спортзал, то вам подойдут и аптечные витамины. Но даже в этом случае нужно отдавать предпочтение импортным добавкам.

Если вы активный человек, у вс регулярные физические нагрузки, то вам нужно купить витамины, разработанные специально для спортсменов. Можно найти как добавки общего направления, так и с упором на определенные системы и органы: для глаз, для волос и кожи, для поддержки сердца… Существуют спортивные витамины, разработанные для разных возрастных групп:

● для детей;
● для подростков;
● для взрослых;
● для пожилых.

Состав и дозировка в них тщательно подобраны, а само производство — высокотехнологичное, что повышает качество добавки.

Но любой витаминный комплекс необходимо принимать строго по инструкции: передозировка может быть так же страшна, как и дефицит. Поэтому тщательно изучайте инструкцию. Будьте здоровы и прекрасны.

www.xn—-8sbemcndb4beddihinui.kiev.ua

Витамины для спортсменов: лучшие комплексы

Людям, подвергающимся повышенным физическим нагрузкам, обязательно нужно поддерживать свои жизненные силы на высоком уровне. В этом помогают витамины для спортсменов. Действие витаминов незаметно, они вроде бы и ничего не изменяют в самочувствии — не придают бодрости и энергии, не увеличивают мышцы, не улучшают настроение. Их действие скорее профилактическое. Но, если бы их не было, и здоровье, и спортивный рейтинг были бы совсем другими.

Когда нужны витамины?

Принято считать, что принимать комплекс витаминов следует курсами, в период повышенной заболеваемости, ослабленным и быстро устающим людям. В таком случае спортсменов нужно отнести к категории постоянно устающих, подверженных большим энергозатратам пациентов. Исследования подтверждают, что даже полноценная диета не способна доставлять в организм все витамины, которые необходимы при занятиях спортом.

Риск гиповитаминоза возрастает при:

• нарушениях обмена веществ;
• увеличении объема, интенсивности или частоты тренировок;
• переутомлении;
• частой смене часовых и климатических поясов;
• активном росте организма, что особенно актуально при назначении витаминов и минеральных комплексов для детей-спортсменов;
• при неправильном питании, недостатке фруктов и овощей, особой диете (вегетарианстве);
• употреблении белковых добавок (изменяют расход и потребность в различных группах витаминов)
  ;
• посттравматическом и постоперационном восстановлении.

Какие витамины нужны для тренировок?

Потребности при различного рода нагрузках отличаются. Поэтому фармацевтические компании разрабатывают комплексы, наилучшим образом восстанавливающие организм. Существуют специально рекомендованные витамины для спорта и фитнеса, для суставов и связок спортсменов, витамины для сердца, улучшающие его работу, отдельные витамины для женщин и те, которые обычно назначают мужчинам, учитывают потребности подростков и только начинающего заниматься ребенка.

Спортивные врачи и диетологи рекомендуют подбирать питательные вещества в зависимости от вида тренировок. Витамины и минералы для спортсменов обеспечивают следующие цели.

Укрепление мышечной массы

• Витамин А — улучшает рост клеток. Содержится в моркови, рыбьем жире, печени, молочных продуктах.
• Витамин В1 — контролирует синтез и обмен белка. Поступает в организм с зернами пшеницы, отрубями, печенью, бобовыми.
• Оротовая кислота (В13) — улучшает восстановление тканей. Содержится в печени и молочных продуктах.

Повышение мышечного тонуса

• Ниацин (В3) — доставляет в клетки питательные вещества. Источником являются мясные и молочные продукты, индейка, семечки и бобовые, каши из не дробленых круп.
• Фолиевая кислота (В9) — улучшает процессы кроветворения, а, следовательно, и питание мышц. Содержится в зелени, капусте, свекле, бобовых. Препараты фолиевой кислоты важны для фитнеса, для женщин, планирующих беременность — крайне необходимы.
• Аскорбиновая кислота © — стимулирует обменные процессы. В больших количествах содержится в шиповнике, цитрусовых, зелени петрушки.
• Витамин Е — защищает клетки организма от повреждений. Основным источником являются шпинат и брокколи.
• Биотин (В7) — улучшает обмен веществ, а тем самым и работу всего организма. Содержится в дрожжах, печени, шоколаде.

Улучшение спортивных показателей

• Рибофлавин (В2) — повышает энергетический обмен и способствует оздоровлению многих систем организма. Содержится в сыре и кисломолочных продуктах, листовых зеленых овощах.
• Витамин В6 — является ключевым звеном в метаболизме жиров и углеводов. Комплексы с пиридоскином — это лучшие и незаменимые витамины для спортсменов, принимающих стероиды. Натуральные источники — дрожжи, печень, пшеничные отруби, картофель, фасоль, сырые желтки.
• Цианокобаламин (В12) — участвует в кроветворении, углеводном и жировом обмене. Содержится в печени, кисломолочных продуктах, сырых желтках, морепродуктах.
• Л-карнитин — улучшает обмен веществ, помогает эффективнее расщеплять жиры, увеличивает выносливость. Содержится в свинине, говядине, рыбе, молокопродуктах.

Профилактика спортивных травм и восстановление

• Витамин К — необходим для свертывания крови. Поступает в организм из зеленых листовых овощей (белокочанной и цветной капусты, шпината), плодов шиповника, зеленого чая, грецких орехов.
• Витамин Д — регулирует фосфорно-кальциевый обмен, укрепляет кости и суставы. Содержится в жирных сортах рыбы, яичном желтке, молочных продуктах.
• Холин (В4) — обеспечивает прохождение нервных импульсов, способность координировать движения, необходим для синтеза клеточных мембран. Содержится в мясе, молочных продуктах, бобовых культурах.
• Витамины С и Е.

Витаминно-минеральные комплексы

Среди многообразия препаратов достаточно сложно понять, какие витамины для спортсменов лучше.

Из средств, продающихся в аптеках, следует обратить внимание на такие:

• Мультитабс Интенсив — производится в Дании, содержит весь комплекс витаминов для спортивных занятий, а также 9 минералов. Рекомендуется при физических нагрузках и для восстановления организма.
• Мультитабс Юниор — похожий комплекс, он содержит 11 витаминов и 7 минералов. Подходит школьникам, можно назначать ребенку, занимающемуся спортом, с 4 лет.
• Мультитабс Актив — состав дополнен экстрактом корня женьшеня, способствующим стимуляции физической и умственной активности, повышению защитных сил.
• Био-Макс — препарат производства Эстонии, содержит все основные полезные вещества и липоевую кислоту, улучшающую обменные процессы в организме.
• Компливит Актив — российский препарат, содержит 12 витаминов и 10 минералов, среди которых кальций и фосфор, фтор, йод и селен. Рекомендован для детей и подростков от 7 до 12 лет.
• Орто Таурин Эрго — российский комбинированный препарат, содержащий витамины группы В, таурин, янтарную и липоевую кислоты. Препарат повышает выносливость у спортсменов, способствует росту мышечной массы. Он нормализует работу внутренних органов, улучшает сердцебиение, показан при диабете, заболеваниях печени, расстройствах нервной системы.
• Супрадин Энерджи — препарат швейцарского производства, содержит 10 витаминов и 12 минералов. Улучшает обменные процессы, способствует приливу энергии и жизненных сил.
• Пиковит Форте 7+ — комплекс производства Словении, содержит 10 витаминов, хорошее средство для спортсменов-школьников с 7-летнего возраста.
• Геримакс Энерджи — препарат датского производства с 9 витаминами и 8 минералами, также усилен экстрактами женьшеня и зеленого чая. Тонизирует организм, способствует снятию усталости, оптимизирует кровообращение и работу нервной системы.
• Дуовит Энергия — препарат компании KRKA (Словения) рекомендуется всем, кто много занимается в тренажерном зале. Оказывает адаптогенный и стимулирующий эффект, повышает работоспособность. Содержит женьшень.
• Витрум Энерджи — американский препарат, содержащий 32 полезных компонента, в том числе экстракт женьшеня. Рекомендован для увеличения выносливости при нагрузках, в период восстановления от травм. Нормализует работу сердечно-сосудистой, нервной и мышечной систем.
• Алфавит Эффект — российская биодобавка, предназначенная для спорта и фитнеса. Содержит 13 витаминов с 9 минералами. Суточная норма разделена на 3 приема, в каждой таблетке содержатся только совместимые компоненты. Рекомендуется с 14-летнего возраста.
• Opti-Men — самые популярные спортивные витамины для мужчин. Повышают тонус организма, улучшают пищеварение и обмен веществ. В составе огромное количество компонентов, основные — витамины группы В, С, Е.
• Opti-Women — лучшие спортивные витамины для женщин. В богатые состав включены также фито-компоненты.
• Витамины Ультра Менс Спорт дешевле, чем Опти-Мен, и хватает их на более долгое время. Состав же почти идентичен.

Спортивное питание

Помимо добавок, улучшающих общее состояние организма, существуют комплексы для профессиональных спортсменов. Кроме витаминов и минералов в них могут содержаться аминокислоты, ферменты, протеины и углеводы, растительные экстракты. Они значительно повышают энергетический потенциал спортсмена, позволяют нарастить мышечную массу, противостоять усталости и снижению иммунитета, увеличить выносливость спортивные достижения.

Среди таких комплексов особую популярность имеют:

• комплексы от Twinlab — с отдельными ингредиентами и специально подобранным ежедневными витаминами;
• биодобавки от Universal Nutrition, содержащие все составляющие для достижения успехов в спорте;
• витаминно-минеральные составы от BioTech.

Какие витамины принимать и пить ли их вообще, каждый спортсмен решает сам. Но, вполне вероятно, что при высоких нагрузках даже самого сбалансированного питания может оказаться недостаточно. Идеальным решением является подбор биологически-активных добавок вместе с терапевтом и спортивным врачом в зависимости от вида спорта, общего состояния здоровья и анализов крови, выявляющих недостаток того или иного микроэлемента.

vitaminy.expert

Витамины для спортсменов — какие лучше, как и когда принимать

Витамины являются крайне необходимыми веществами для нормальной жизнедеятельности человеческого организма. Особенно они важны для людей с повышенным уровнем энергетических затрат, к которым относятся спортсмены. Большинство витаминов человек получает извне, и лишь некоторые синтезируются самостоятельно. Исходя из этого, данные биологически-активные вещества должны обязательно присутствовать в рационе питания человека. В данной статье мы определим важность витаминов для спортсменов, узнаем, какие из них лучше всего подходят для мужчин и женщин.

Роль витаминов в жизни спортсмена

• Играют незаменимую роль в развитии опорно-двигательного аппарата человека. При отсутствии витаминов в рационе даже идеальное белково-липидно-углеводное питание в комплексе с качественными тренировками не сможет помочь приобрести человеку красивое и сильное тело.

• Витамины принимают участие в образовании белков, из которых состоят мышцы человека.
• Обеспечивают рост мышц и повышают их общий тонус.
• Некоторые витамины принимают участие в образовании ферментов, а те в свою очередь руководят процессом обмена веществ. У спортсменов метаболизм ускорен в 1,5-2 раза в сравнении с обычными людьми, а посему и витаминов им нужно принимать в такое же количество раз больше.

Лучшие спортивные витамины

А теперь разберемся с тем, какие витамины нужно пить спортсменам для повышения эффективности тренировок и для хорошего самочувствия в целом.

Витамины для роста мышц

• Витамин А (ретинол): морковь, рыбий жир, молочные продукты. Контролирует синтез белка и способствует образованию гликогена.
• Витамин В1 (тиамин): печень, шпинат, зеленый горошек, орехи, бананы, говядина, свинина, цельнозерновые крупы, дрожжи. Принимает участие в образовании гемоглобина, который обеспечивает поступление кислорода к мышцам.
• Витамин В13 (ортовая кислота): молоко, дрожжи, печень. Способствует регенерации тканей.

Витамины для профилактики травм

• Витамин С (аскорбиновая кислота): цитрусовые, черная смородина, шиповник, хрен. Улучшает свертываемость крови, принимает участие в образовании соединительной ткани.
• Витамины группы К: бананы, салатные листья, киви. Укрепляет кости и также принимает участие в свертываемости крови.

Витамины для костей, суставов и связок спортсменов

• Витамин А – за счет усиления обмена фосфора и кальция в организме ускоряет процесс срастания костной ткани после переломов и растяжения суставов.
• Витамин С – принимает участие в синтезе коллагена, который в свою очередь делает кости более гибкими.
• Витамин В6 (пиридоксин): семена подсолнечника, пшеничные отруби, чеснок, фасоль, соя, скумбрия, тунец, кунжут. Благоприятно воздействует на костную ткань, снижает риск потери минералов и способствует лучшему проникновению магния в коллагеновый слой.
• Витамин В12 (кобаламин): только в продуктах животного происхождения, например говядине, свинине, рыбе, курице. Участвует в синтезе нуклеиновых кислоты, за счет чего клетки организма дальше могут синтезировать костную массу.
• Витамины группы D: обезжиренное молоко, а также вырабатывается в организме под действием ультрафиолета. Укрепляет костную систему и принимает участие в усвоении кальция.

Витамины для сердца спортсменов

• Витамин А – предотвращает развитие атеросклероза.
• Витамин В1 – после попадания в организм преобразовывается в кокарбоксилазу, которая в свою очередь нужна для стимуляции сокращений сердца.
• Витамин С – принимает участие в укреплении миокарда и сосудистых стенок.
• Витамин Е (токоферол): растительные масла, свежие овощи, орехи, семечки, цельное зерно. Защищает ткани сердца и сосудов от разного рода повреждений.
• Витамин Р (рутин): цитрусовые, ягоды, зелень, злаки. Способствует укреплению артерий.
• Витамин F (полиненасыщенные жирные кислоты): растительные масла, жирная и полужирная рыба, моллюски. Предупреждает появление тромбов на внутренней части артерии, холестериновых бляшек и укрепляет сердечные ткани.

Как вы увидели, один и тот же витамин имеет много функций и воздействует на разные системы органов.

Витамины для спортсменов – какие лучше: аптечные или спортивные

Новички в спорте, которые еще полностью не осознали важность витаминов для своего организма, пытаются сэкономить, предпочитая препараты из аптеки. В итоге не получают ожидаемых результатов, так как биологическое действие синтетических аптечных витаминов кратковременное или же его нет и вовсе.

Лучше немного больше заплатить, но приобрести специализированные витаминные комплексы, в состав которых входят вещества узконаправленного действия, которые усиливают полезные свойства самих витаминов.
Среди таких веществ можно выделить следующие:

• ферменты поджелудочной железы – улучшают пищеварение;
• биофлавоноиды – благоприятно воздействуют на работу печени, понижают уровень холестерина и укрепляют сосуды;
• инозитол – ускоряет регенерацию мышечной ткани;
• изофлавон – способствует усвоению кальция;
• аминокислоты – воздействуют на мышечную ткань, снабжая ее энергией.

Лучшие комплексные витамины для спортсменов – рейтинг

В связи с ухудшением экологической ситуации в мире наши продукты питания растительного и животного происхождения уже не насколько обогащены витаминами, как это было еще 15-20 лет назад. Поэтому нужно принимать дополнительные комплексы витаминов для спортсменов.
Предлагаем ознакомиться с самыми распространенными комплексами.

Optimum Nutrition Opti-Men

Данный препарат относится к спортивным витаминам для мужчин. Он способствует ускорению метаболизма, укреплению иммунитета, повышению работоспособности и помогает быстро восстановиться после тренировок. Содержит не только витамины, но и минералы, аминокислоты, энзимы, а также фитосмесь.

MuscleTech Platinum Multivitamin

Помогает в наращивании мышечной массы, улучшает общий тонус, что заметно даже при больших нагрузках. Содержит витамины Е и С, аминокислоты и пищеварительные энзимы с глицином, минералы.

Тонизируют, укрепляют иммунитет, способствуют росту мышц и ускорению метаболизма. Хорошо подходят для новичков в спорте.
В состав входят витамины А, К, Е и группы В, а также биоперин (экстракт из семян черного перца) и поликинат хрома.

Animal Pak Universal Nutrition

Это самый популярный витаминный препарат для спортивного питания, который помогает нарастить мышечную массу, способствует жиросжиганию, повышает усвояемость белков и выносливость. Содержит витамины и минералы, аминокислоты, антиоксиданты и пищевые энзимы.

Controlled Labs Orange Traid

Отличный продукт для поддержки пищеварительной системы, увеличения выносливости во время тренировок и быстрого восстановления после них. Также укрепляет суставы и хрящи, защищает мышечную ткань. Содержит витамины и микроэлементы.

Optimum Nutrition Opti-Women

Препарат относится к женским спортивным витаминам. Он имеет общеукрепляющее действие на организм, повышает иммунитет, ускоряет активность мозга и обмена веществ. Хорошо подходит при интенсивным тренировках. Кроме витаминов в состав препарата входят минералы, фолиевая кислота и другие компоненты, например фитоэстрогены.

Препарат хорошо защищает от стресса во время тренировок, благотворно влияет на иммунитет, ускоряет катаболизм и поддерживает сердце. Содержит витамины, минералы, омега-жиры, иммуномодуляторы и антиоксиданты.

Arnold Schwarzenegger Series Iron Pack

Это спортивные витамины для улучшения работы суставов, связок и костей. Препарат улучшает процессы в ЖКТ и мышечный рост, увеличивает продолжительность тренировок. Кроме витаминов в препарате имеются ряд микроэлементов, аминокислоты, полезные жиры и антиоксиданты.

Bodybuilding.com – Foundation Series Multivitamin

Препарат благоприятно воздействует на работу всех систем организма, повышает тонус спортсмена. Содержит витамины, микроэлементы, аминокислоты, экстракты трав и энергетическую смесь.

Этот комплекс из витаминов для спортсменов занимает одно из топовых мест в рейтинге. Препарат повышает общее самочувствие и иммунитет, снижает уровень воспалительных процессов и утомляемости, улучшает обмен веществ. Кроме витаминов содержит микроэлементы и целебные фитоэкстракты.

Комплексы витаминов для спортсменов – отзывы

Впечатлениями об эффекте вышеописанных витаминных комплексов поделились участники нашего опроса, среди которых были как мужчины, так и женщины, новички и заядлые спортсмены.

Аркадий, 45 лет:

Полтора месяца назад я закончил пить Animal Pak Universal Nutrition. Принимал его на протяжении 2,5 недель. В тренировках я стал более активным. Мои спортивные результаты после тяжелого рабочего дня сравнились с теми, какие я имею в выходные во время утренней практики. Имея двухлетний стаж регулярных тренировок, я очень доволен сегодняшним результатам.

Наталия, 30 лет:

После годового стажа тренировок я начала на протяжении трех недель принимать спортивные витамины для женщин. Со второго дня занятий после приема препарата я ощутила, как повысилась моя выносливость и снизилась утомляемость. Сейчас прошел месяц с того времени, как я перестала принимать препарат, но качество моих тренировок осталось по-прежнему хорошим. Хочу заметить, что витамины для спортсменов в аптеке, которые я также некоторое время принимала, не принесли мне ощутимого эффекта, хотя были подешевле.

Карина, 27 лет:

В спорте я новичок, плюс в связи с сидячей работой бухгалтера мне было нелегко на первых этапах своих тренировок. Чтобы как-то поддержать свой организм, я начала принимать аптечные витамины для спортсменов, но не ощутила особого эффекта. Далее мой тренер посоветовал мне препарат Vita Jym. Уже через два дня применения я начала значительно легче переносить нагрузки. Не знаю, связано ли это с приемом препарата, но мне после вечерних тренировок перестало хотеться кушать, чему я очень рада. Пока что результатом от применения я довольна. Но нужно время, чтобы посмотреть, как себя будет чувствовать организм, когда я перестану употреблять данный комплекс.

Андрей, 36 лет:

Спортом я занимаюсь давно, лет с 16, но всегда старался обходиться лишь своими собственными ресурсами, то есть никаких витаминов и минералов для спортсменов я не принимал. Но год назад, катаясь на коньках, я упал и сломал ключицу. Все уже благополучно срослось, но мои успехи в бодибилдинге ухудшились. Друзья посоветовали мне Controlled Labs Orange Traid. Через неделю применения препарата я заметил, что мои мышцы стали более выносливыми, и я вернулся к своим прежним результатам, ушел хруст в суставах.

Какие витамины пить спортсменам – видео

В данном ролике рассказывается о самых эффективных витаминных комплексах для спортсменов. Смотрите видео и узнаете, в чем же разница между мужскими и женскими спортивными и аптечными витаминами и в каких дозах их применять.

Теперь вы знаете о важности в рационе питания спортсмена таких биологически-активных веществ, как витамины. Именно они являются одними с катализаторов ферментных реакций, стимулируют обмен веществ, принимают участие в регуляции нервной системы. Большинство витаминов поступают в организм только извне, поэтому каждому человеку нужно питаться разнообразной пищей.

Людям, которые занимаются физической работой, в том числе спортом, желательно принимать также специальные витаминные комплексы. Прислушивайтесь к своему организму, ощутите, в чем он проявляет слабость. Ведь причина недомоганий может быть в том, что вам просто не хватает витаминов.

Дорогие читатели и спортсмены, а принимаете ли вы витаминные комплексы? Что и в каких комбинаций кушаете для повышения эффективности ваших тренировок? Делитесь мнением в комментариях.

www.davajpohudeem.com

Что такое аптечные витамины | Fit-baza.com

Аптечные витамины – сверх популярный продукт, как в спортивной, так и в повседневной бытовой среде. О необходимости их приема знают все, от школьников до стариков, от космонавтов до шахматистов и даже от семейных мужчин до сильных независимых женщин, и наоборот. Витамино – минеральные комплексы рекомендуют представителям сидячих, стоячих и вполне вероятно лежачих профессий тоже. Принимать витамины это не обязанность и не долг, это образ жизни. А вот чем этот образ жизни так полезен, мы сейчас и будем разбираться.

Введение

Итак, мы снова вернулись к теме витаминов. На этот раз аптечных. Посмотрев на состав чуть ниже, вы сможете легко сделать вывод, чем же отличаются спортивные витаминные добавки от аптечных. Частично я уже ответил на этот вопрос в статье «Что такое спортивные витамины». Основное отличие спортивных, в их более насыщенном составе, и как следствие, в более мощном и разностороннем воздействии на организм. К слову сказать, эти две статьи настолько тесно связаны между собой, что читать их в любом случае нужно последовательно. В первой мы описывали исключительно витамины, во второй мы будем описывать исключительно минералы. Общее понимание темы складывается именно благодаря прочтению обеих этих статей.

Спортивные витамино – минеральные комплексы (ВМК) содержат в себе, кроме стандартного набора витаминов, минералов и микроэлементов, еще и различные аминокислотные комплексы, пищеварительные ферменты, антиоксиданты, адаптогены и прочие дополнительные компоненты, коих достаточно много, в чем мы уже имели возможность убедиться. Аптечные же их собратья, как правило, редко выходят за рамки стандартного набора витаминов и минералов. В основном, наличие или отсутствие тех или иных дополнительных компонентов, обусловлено лишь целевой аудиторией. Как бы там ни было, аптечные препараты хоть и имеют более слабый состав, но все же со своей основной задачей справляются на все сто процентов.

ВАЖНО. Данная статья сформирована на базе материалов книги автора Давиденко Ф. Ю. «ПРОФИЛИ АНАБОЛИЗМА».

Описание препарата

Фармакологические группы: макро- и микроэлементы, витамины и витаминоподобные вещества в комбинациях.

Действующее вещество: витамины и минералы (англ.: Vitamins and minerals).

Фармакологическое действие: препарат улучшает работу сердечно – сосудистой, нервной, иммунной и многих других систем организма.

Задачи в спорте: снабжение организма всеми необходимыми витаминами, минералами и микроэлементами, потребность в которых у атлетов очень высока.

Состав: витамины А, В1, В2, В6, В12, С, Е и К, кальций, калий, фосфор, йод, магний, железо, медь, хлор, цинк, хром, молибден, селен, марганец, олово, никель, кремний, ванадий, бор.

Показания: авитаминоз, дефицит микро- и макроэлементов, повышенная потребность в витаминах и минералах при активных физических и умственных нагрузках.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов препарата, нарушения функции печени и почек, а также плохой сон и расстройства психики.

Побочные эффекты: проявляются крайне редко, однако возможно развитие аллергических реакций, тошноты и рвоты. В исключительных случаях – повышение давления и бессонница.

Взаимодействие: не рекомендуется принимать препарат одновременно с другими ВМК, так как повышается риск развития гипервитаминоза.

Способ применения: перорально, редко инъекции.

Передозировка: наблюдается тошнота, рвота, боли в области живота, нарушение режима сна и бодрствования, повышенная раздражительность.

Форма выпуска: таблетки по 30, 60 или 100 штук в пластиковом флаконе. Ампулы – 1 мл по 10 штук в картонной пачке.

Аналоги: Витрум, Аевит, Компливит, Ундевит, Мультитабс, Витагамма.

Производители: «Unipharm Inc.» (США), «Алтайвитамины» (Россия), «Киевский витаминный завод» (Украина), «Минск-интеркапс» (Республика Беларусь).

Срок хранения: в зависимости от производителя и формы выпуска – 3 года.

Условия хранения: рекомендуется хранить в сухом месте, при температуре от 10 до 30 градусов Цельсия.

Состав аптечных витаминов

Наконец, настал тот долгожданный момент, который мы столько раз откладывали на потом. Свойства витаминов, витаминоподобных и вспомогательных им веществ мы описывали в статье «Что такое спортивные витамины». Здесь, ниже, мы разберем, для чего нужны человеческому организму такие компоненты, как: кальций, калий, фосфор, йод, магний, железо, медь, хлор, цинк, хром, молибден, селен, марганец, олово, никель, кремний, ванадий и бор. А теперь по порядку.

Кальций. Непосредственный участник мышечных реакций. Проявляет антиаллергическую и противовоспалительную активность, повышает секрецию ряда гормонов. В связке с натрием принимает участие в регуляции плотности мембран клеток и контроле уровня глюкозы и инсулина в организме. С его участием также протекает формирование костной ткани, волос, ногтей и зубов.

Калий. Необходим для нормальной работы буквально всех мягких тканей: сосудов, капилляров, мышц, клеток мозга, печени, почек, желез внутренней секреции и в первую очередь – сердца. Калий является составным компонентом внутриклеточной жидкости (более 50% всех солей в организме – соли калия). Его соли активизируют процессы выведения лишней жидкости из организма.

Фосфор. Обеспечивает адекватное функционирование почек. Благоприятно влияет на рост и развитие организма, нормализует метаболизм, стабилизирует работу сердца. Питает организм энергией, способствует делению клеток, контролирует кислотно – щелочной баланс, повышает степень усвоения витаминов и регулирует состояние ЦНС. Также активно укрепляет костную ткань, зубы и десна.

Йод. Наравне с фосфором следит за состоянием нервной системы и улучшает умственную деятельность. Регулирует белковый, жировой и водно – электролитный обмен. Поддерживает работу иммунной системы, способствует понижению уровня холестерина, ускоряет процессы жиросжигания и помогает в борьбе с целлюлитом. Снижает симптомы хронического утомления.

Магний. Стабилизирует пульс, улучшает доставку клеткам кислорода, расширяет сосуды, снижает давление, уменьшает вероятность образования тромбов, контролирует содержание сахара в крови. Снижает признаки утомления, укрепляет сон, борется со спазмами. Нормализует работу пищеварительной системы, предотвращает чрезмерное накопление кальция и камней в почках.

Железо. Обеспечивает доставку кислорода клеткам, улучшает деятельность щитовидной железы, регулирует активность витаминов группы В. Играет ключевую роль в процессах роста и развития организма. Укрепляет иммунитет, входит в состав множества окислительных ферментов. Предотвращает развитие малокровия, значительно улучшает состояние кожи, ногтей и волос.

Медь. Участвует в формировании состава крови, влияет на здоровье костной и соединительной ткани, укрепляет стенки сосудов, усиливает иммунитет и обезвреживает действие свободных радикалов. Важен для производства клетками энергии, снижает активность воспалительных процессов, участвует в синтезе ряда белков и ферментов, также оказывает влияние на здоровье волос и кожи.

Хлор. Снимает отеки, улучшает аппетит, укрепляет здоровье печени, присутствует в желудочном соке и способен активно расщеплять жиры. Занимается ликвидацией углекислого газа из организма, следит за здоровьем эритроцитов, помогает выводить из организма шлаки и токсины. Принимает участие в обмене веществ, регулирует водно – электролитный и кислотно – щелочной баланс.

Цинк. Управляет работой нервной и положительно влияет на функцию иммунной систем. Контролирует активность половых желез. Приводит в норму жировой обмен и уровень сахара в крови. Совместно с витамином А улучшает остроту зрения, вкусовое восприятие и обоняние. Важен для поддержания здоровья кожи, волос и ногтей, а также для заживления ран.

Хром. Принимает участие в регуляции работы сердечно – сосудистой системы, стабилизирует углеводный обмен, улучшает производство и обеспечивает целостность нуклеиновых кислот (является частью структуры ДНК и РНК). Контролирует активность щитовидной железы, улучшает здоровье костей, помогает выводить из организма вредные токсины, тяжелые металлы и радионуклиды.

Молибден. Улучшает обмен белков, жиров и углеводов. Оказывает прямое влияние на рост организма и входит в структуры ферментов, обеспечивающих его функционирование. Помогает переносить кислород к тканям, принимает участие в синтезе аминокислот, регулирует состав крови. С его помощью синтезируется витамин С и улучшается качественный состав микрофлоры кишечника.

Селен. Эффективно улучшает иммунитет, защищает организм от негативного воздействия тяжелых металлов, предотвращает развитие сердечно – сосудистых недугов, присутствует во многих гормонах, ферментах и белках. Активизирует обменные процессы в организме, нормализует работу нервной и эндокринной систем, снижает остроту воспалительных процессов.

Марганец. Наравне с селеном положительно влияет на ЦНС, регулирует углеводный и жировой обмен, участвует в производстве гормонов щитовидной железы, ликвидирует жировые отложения в печени, способствует усвоению витаминов В, С, Е, а также холина и меди. Участвует в производстве гемоглобина и эритроцитов. Способствует формированию и развитию костной, мышечной и соединительной ткани.

Олово. Активизирует процессы роста тканей, присутствует в составе желудочных ферментов, оказывает прямое воздействие на их активность. Обеспечивает правильное развитие и формирование скелета. В теле человека скапливается преимущественно в костной ткани, сердце, легких, почках и тонком кишечнике. На данный момент влияние олова на организм до конца не изучено.

Никель. В связке с кобальтом, железом и медью помогает формировать состав крови. Принимает участие в образовании структуры и функционировании ДНК и РНК. Стимулирует течение окислительно – восстановительных реакций в тканях и повышает активность многих ферментов. Обеспечивает гормональную регуляцию, окисляет витамин С и понижает артериальное давление.

Кремний. Повышает степень усвоения кальция, чем помогает росту костей. Снижает вероятность развития сердечно – сосудистых заболеваний, контролирует работу нервной системы и головного мозга. Улучшает метаболизм, повышает активность иммунной системы, способствует оздоровлению соединительной ткани, а также помогает выработке множества гормонов, ферментов и аминокислот.

Ванадий. Стабилизирует функцию сердечно – сосудистой системы, предотвращает отложение холестерина в клетках печени, способствует формированию костной ткани, в том числе зубов, и повышает их устойчивость к поражению кариесом. Управляет работой мышечной и нервной ткани, частично улучшает работу почек и печени, а также регулирует уровень гемоглобина и глюкозы в крови.

Бор. Укрепляет структуру костной ткани, улучшает обмен магния, цинка, фтора, фосфора и кальция. Активизирует обмен нуклеиновых кислот, нормализует и улучшает синтез белков. Регулирует работу нервной системы, воздействует на функции щитовидной и половых желез. Способствует построению мускулатуры. Помогает в профилактике заболеваний позвоночника и суставов.

Заключение

Самое главное было сказано, и уже не раз. Употреблять витамины нужно всем. И если спортивные препараты предназначаются для очень узкой целевой аудитории, то есть только для спортсменов, то аптечные препараты здесь имеют преимущество. Они выпускаются для всех возрастных групп: новорожденные, дети, подростки, взрослые, пожилые люди. Выделяют целевую группу: мужчины или женщины. И конкретизируют задачи: для женщин в период беременности, при подготовке к родам, а также после них. Для обеих полов: ведущим активный образ жизни и спортсменам. В зависимости от целевой аудитории различен и состав препарата. В этом аптечные витамины имеют неоспоримое преимущество перед спортивными, так как последние имеют достаточно большой список противопоказаний, предосторожностей и побочных эффектов.

fit-baza.com

Рейтинг спортивных витаминов для мужчин

Дефицит биовеществ приводит к снижению функций организма, анемии, упадку сил. Даже при соблюдении здоровой диеты тяжелоатлетам без витаминно-минерального допинга не обойтись. Он поддерживает работоспособность, помогает адаптироваться к тяжелым нагрузкам, быстрее восстановиться и чувствовать себя хорошо. К тому же, витамины в спорте влияют на биохимические процессы, ускоряющие биосинтез белка, подстегивают обменные процессы.

Как выбрать

Ассортимент мультикомплексов обширен, поэтому определиться с покупкой сложно. Можно ориентироваться на линейки известных производителей витаминов спортивного питания. Это:

• Американские бренды Optimum Nutrition и Solgar.
• Magnum Nutraceuticals.
• Dynamize Nutrition.
• Ultimate.

Не мене популярны комплексы для спортсменов мужчин белорусской компании Maxler, которая получает их из немецкого сырья. Добавки Внешторг Фармы (Россия) не хуже по качеству и стоят намного меньше.

Представленные на рынке продукты продаются в виде желатиновых капсул, таблеток, пакетированных порошков. Хотя дозировки и количество разные, в основном — это упаковки по 60 штук весом 345 — 365 г с расчетом на месяц приема.
 

Рейтинг лучших витаминов для мужчин 2018 года

Список составлен с учетом сбалансированности составов, эффективности, отсутствия противопоказаний и побочных явлений.

1. Оpti Men состоит из 4 комплексов и в общей совокупности содержит 75 ингредиентов, обеспечивающих силой и энергией тяжелоатлетов.
2. Мultivitamin for men предназначен для профессиональных спортсменов. Комплекс включает 12 витаминов + 8 минералов + антиоксидантный комплекс. Среди прочих — метионин, карнитин, аргинин, глютамин.
3. Спортивный комплекс Ultra-Premium Vitamin содержит весь набор веществ и растительные ферменты.
4. C Fit FitMax изготовлен на экстракте шиповника и ацеролы.
5. Maxler VitaMe – универсальный комплекс, повышающий физические и умственные способности.
6. VP Laboratory Ultra Men’s с мультивитаминной формулой вмещает несколько биокомплексов и с лихвой компенсирует дефицит органических веществ.
7. Продукция Universal Nutrition под названиями Animal Omega и Animal Pak специально разработана для набора мышечной массы мужчинам.

Комплексы помогают достигать высоких результатов без ущерба для здоровья.

Продукция из аптечной сети

Для тонуса и настроения полезны комбинированные составы с липоевой кислотой, биотином, витаминами В, С, Е. Так, витамин В1 влияет на мышечный рост и энергетическую стабильность. Таблетированный В12 усиливает биосинтез белка и скорость накопления его в мышцах. Рейтинг аптечных витаминов для мужчин выглядит так:

1. Аспаркам с калием и магнием. Микроэлементы регулируют обменные процессы в миофибриллах и осмотическое давление. Препарат повышает выносливость, борется с мышечными судорогами.
2. Оратат калия. Метаболит ускоряет протекание биохимических процессов, укрепляет сердечную мышцу, действует как анаболик.
3. Формула Дуовита с витаминами группы В, А, Е, набором микроэлементов составлена для активных людей.
4. Тамоксифен повышает мужской половой гормон и блокирует эстроген.
5. Метформин ускоряет трансформацию глюкозы в гликоген.
6. Милдронат повышает выносливость и энергию, регулирует метаболизм, защищает от переутомления.
7. Витрум Лайф (США) с минералами и аминокислотами подходит для мужчин и женщин. Российский аналог — Компливит Актив.
8. Формула Daily Formula разработана специально для спортсменов силовиков.

Как принимать витамины для спорта

• Утром и днем вместе с едой.
• В тренировочные дни рекомендуется употреблять дополнительно в течение 1,5 часов после занятий в зале.

Именно в период анаболического окна на восстановление мышц и энергии нужны нутриенты.

Хотя передозировка бодибилдерам не грозит, отклонение от схемы приема и превышение нормы могут вызвать неприятные последствия в виде аллергии и расстройства ЖКТ.

Но на этот счет у атлетов свое мнение. Они принимают двойную норму, объясняя это тем, что водоростворимые вещества выводится за 2-4 часа. Однако не нужно забывать, что жирорастворимые витамины задерживаются в организме на сутки, поэтому достаточно одного приема. Чтобы избежать привыкания, нужно пить курсами.

Загрузка…

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

     

Навигация по записям

bodybuilding-and-fitness.ru