Какие бывают вредные привычки: их классификация и список
Вредные привычки — это периодически повторяемые действия, не требующие усилий со стороны человека и наносящие ему ущерб. Он выражается в ухудшении здоровья, падении работоспособности, повышенной возбудимости и расфокусировке внимания. Также урон может причиняться социальному статусу и репутации. Многие привычки сказываются на внешнем виде — человек выглядит более неряшливо и отталкивающе.
Некоторые из них наносят вред здоровью, другие — абсолютно безобидны. Чтобы разобраться, насколько опасны те или иные пристрастия, нужно всегда их анализировать и контролировать.
Как формируются вредные привычки?
Процесс появления пагубного пристрастия обычно связан с нервным образом жизни и высоким уровнем стресса. Также на развитии привычки сказываются лень и отсутствие контроля над своими действиями, разочарование в себе и различные неурядицы: проблемы с близкими или коллегами по работе, недостаток денег или же расставание с членами семьи.
Имеют влияние и проблемы глобального характера: плохие перемены в стране, обилие негативных новостей, неподходящий климат и многое другое.
Важно помнить, что наличие проблем не оправдывает человеческую слабость.
Любую вредную привычку можно побороть, выявив ее первоисточник и проведя работу над собой.
Виды вредных привычек
Пагубные пристрастия имеют различную природу и отличаются по количеству наносимого урона.
Ниже представлены самые распространенные разновидности вредных привычек.
Алкоголизм
Неконтролируемое употребление спиртного. Сказывается на всех аспектах жизни. Сперва отягощает самочувствие пьющего, а впоследствии ухудшается до хронических проблем со здоровьем. Страдает и окружение зависимого — человек в состоянии опьянения ведет себя неадекватно и имеет шансы нанести вред не только себе, но и близким. Нередки летальные исходы.
Курение
Не менее распространенная вредная привычка среди взрослых и подростков. Никотин вносит изменения в работу органов — он внедряется буквально в каждую клетку, и со временем тело уже не может обходиться без дозы отравляющих его веществ. С этим связаны сложности при отказе от сигарет — после того, как употребление табака прекращается, весь организм начинает бунтовать против перемен. С курением, как и с алкоголизмом, ведется активная борьба со стороны государства. Эти вредные привычки признаны проблемами на национальном уровне.
Наркомания
Серьезный вред наносит пристрастие к веществам тяжелого характера — героину и его вариациям. Они быстро вызывают привыкание, а попытка отказа откликается ухудшением здоровья, болями и большой психологической подавленностью. Наносят вред и токсичные примеси в наркотик — продавцы на черном рынке часто разбавляют свой товар добавками, чтобы увеличить его вес. Все это напрямую сказывается на здоровье употребляющего.
Отказаться от этого опасного пристрастия крайне непросто, а лечение требует времени и волевых усилий со стороны пациента.
Игромания
Недуг психологического характера, когда удовольствие достигается за счет азарта в процессе игры. В классическом понимании пристрастие связывают с картами, казино и игровыми автоматами. Но с прогрессом технологий зависимость получила свое развитие в виртуальном мире. Зачастую человек, чтобы оторваться от повседневной рутины, глубоко погружается в альтернативную реальность и теряет контакт с окружающими. Проблему не стоит недооценивать — уже зафиксированы летальные исходы в процессе игры. Они наступают за счет истощения организма, который не может остановиться и покинуть виртуальный мир.
Шопоголизм
Чреват проблемами с бюджетом, потому что повышенный интерес вещам постепенно лишается контроля, и в какой-то момент человек, страдающий зависимостью, может начать скупать предметы бессистемно.
Переедание
Обычно имеет первопричину в виде высокого уровня стресса. Большую склонность к этому недугу имеют люди, уже обладающие лишним весом.
Телевизионная зависимость
В наши дни этот вид зависимости уже не так распространен. Однако до сих пор встречаются люди, начинающие свой день с включения ТВ и ощущающие дискомфорт, когда он не работает “фоном”.
Интернет-зависимость
Получила большую популярность с развитием социальных сетей. Часто замещает телевизионную зависимость, особенно для молодого поколения, постоянно нуждающегося в новой информации.
Повышенный интерес к интернету и его бесконтрольный серфинг сказывается на внимательности и работоспособности.
Грызение ногтей
Носит подсознательный характер и часто передается “по наследству” от родственников. Обычно связано с нервным образом жизни. Также сохраняется риск заражения через открытые раны.
Ковыряние кожи
Объясняется подсознательным стремлением к идеальной коже и ровному лицу. Часто связано с повышенной активностью на уровне мелкой моторики. Может обернуться большим ущербом для внешности, который потребует участия хирургов.
Ринотиллексомания
Простым языком — привычка ковыряться в носу. Обычно не наносит вреда, за исключением отталкивающей картинки для окружающих. Но иногда заходит далеко и может обернуться кровотечением и внутренними травмами.
Щелканье пальцами
Формируется в раннем возрасте. Чревато повреждением суставов и развитием артроза.
Техномания
Заключается в постоянной погоне за новинками из мира гаджетов и бытовой техники. Сказывается на материальном состоянии. Может обернуться нервными расстройствами на этапе, когда бюджет исчерпан, а потребность в новых покупках не удовлетворена.
ВашНарколог рекомендует: как выработать полезную привычку и избавиться от вредной?
Работа над собой, контроль над действиями и развитие силы воли — это только начальный этап борьбы с пагубными пристрастиями. После победы над привычкой сохраняется риск рецидива, когда здоровый человек срывается и возвращается к старому способу снять стресс. Поэтому для закрепления эффекта нужно не только следить за своими ежедневными активностями, но и придумать полезную замену вредной привычке.
Самые доступные и позитивные альтернативы:
- Правильный режим дня. Когда человек высыпается и ложиться спать в одно время, это положительно сказывается на его настроении и здоровье.
- Нормализация питания. Побольше овощей, поменьше жареного и острого. Не будет лишним повысить употребление продуктов с клетчаткой — например, каш. Также надо следить и за количеством съеденного, чтобы избежать переедания.
- Развитие умения радоваться мелочам и не завидовать чужим успехам. Зачастую этот пункт требует много сил и самоотдачи для исполнения, потому что нуждается в перемене поведения и взглядов на жизнь.
- Планирование дня. Когда дела совершаются по расписанию, вероятность стресса и переживаний сведены к минимуму.
- Спорт, активный образ жизни и прогулки. Полезны абсолютно всем, если соблюдается мера.
Любая терапия замещения учит пациента получать удовольствие без нанесения ущерба себе и окружающим. Данные активности позволят проводить время с пользой и снимать напряжение без привлечения вредных веществ и побега от реальности.
Как предотвратить формирование вредной привычки?
Профилактика, в первую очередь, сводится к осознанию проблемы. Нужно каждый день обдумывать вещи, которые совершаются бездумно, но систематически. Вполне вероятно, что они наносят вред здоровью и благосостоянию или имеют шансы навредить в будущем. К сожалению, столкнувшись с зависимостью, человек чаще всего остается с ней наедине, что только усугубляет проблему.
Чтобы этого не произошло, при подозрении на нездоровое пристрастие, лучше поделиться этим с близкими, или записаться на прием к психологу.
Превентивные меры обходятся гораздо дешевле и не сказываются на нервах пациента и его окружения.
Государство заботится о гражданах и старается предупреждать об опасности популярных среди народа вредных привычек — алкоголизма, табакокурения и наркомании. Но это не снимает ответственность с индивида. Никто не сможет позаботиться о здоровье человека, пока он сам не озадачится этим вопросом.
vashnarkolog.com
Вредные привычки — какие они бывают, и как от них избавиться?
Люди имеют разные вредные привычки, которые могут формироваться еще с раннего детства. Ошибочно полагать, что их только несколько: алкоголизм, наркомания и курение, поскольку перечень является обширным. Есть несколько способов для борьбы и профилактики подобных проблем.
Какие бывают вредные привычки?
Список вредных привычек является обширным, но сначала следует определиться, что понимают под ними. Закономерность действий, которые повторяют на протяжении долгого времени, считают привычкой. Что касается вредности, то о ней говорят, когда действие несет в себе потенциальную угрозу для здоровья, психологического состояния, окружающей среды и так далее. Если не знаете, какие есть вредные привычки, то укажем на самые распространенные из них:
- курение;
- употребление алкоголя;
- любовь к вредной пище;
- игромания;
- сквернословие;
- шопоголизм и так далее.
Вредные привычки женщин
Многие представительницы прекрасного пола даже не подозревают, что у них есть привычки, которые мешают быть счастливой и наслаждаться своей жизнью. Такие вредные привычки, как курение, алкоголь и наркотики, обсуждать не стоит, ведь даже дети знают об их опасности.
- Любовь к высоким каблукам. Да, это красиво, но если каждый день носить такую обувь, то можно причинить вред здоровью. Для повседневной носки выбирайте модели с каблуком не выше 4 см.
- Тяжелая сумка. Дамская сумочка уже превратилась в некий мешок, в котором носится огромное количество вещей, что порой делает ее неподъемной. Если каждый день носить такую сумку, то можно ощутить боль в спине и шее, а еще испортить осанку.
- Сон с макияжем. Многие женщины, придя с работы, забывают или просто не в силах смыть с себя косметику, что становится причиной загрязнения пор, а это приводит к раздражению. К тому же, эта вредная привычка ускоряет процессы старения кожи.
Вредные привычки мужчин
Как и женщины, представители сильной половины человечества имеют свои привычки, которые оказывают негативное влияние на жизнь. У каждого мужчины они могут быть свои, но благодаря проведенным опросам среди женщин удалось установить самые популярные косяки. Понятно, что вредные привычки, как курение, алкоголь и наркотики, являются лидирующими.
- Большое количество мужчин считает, что домашняя работа – женское дело, и если еще несколько лет назад это было актуально, то сегодня представители обоих полов работают на равных, поэтому и домашние дела должны как-то разделяться.
- Женщины просто не выносят, когда у мужчины есть вредная привычка – забывать или даже забивать на планы. Отказываться от своих слов, не выполнять обещанное, все это раздражает многих людей.
- Еще одна распространенная проблема, которая, по мнению мужчин, является нормальной – не убирать за собой. Это касается, оставленной посуды на столе, разбросанных вещей и так далее.
Вредные привычки у детей
Многие привычки у ребенка формируются неосознанно, поэтому родителям необходимо вести с ними борьбу, чтобы они не переросли в серьезную проблему.
- Самая распространенная вредная привычка – обгрызание ногтей. Статистика показывает, что она в большинстве случаев спровоцирована стрессовыми ситуациями, проблемами в общении с другими людьми и серьезными нагрузками.
- Знакомая многим вредная привычка (проблема), которая переходит и во взрослую жизнь – грызть разные предметы, например, ручки, игрушки, волосы и так далее. Для маленьких детей это серьезна опасность.
- Излюбленное занятие многих детей – ковыряние в носу. В большинстве случаев проблема формируется из-за сухости слизистой носа.
Вредные привычки подростков
В подростковом возрасте дети уже начинают баловаться сигаретами, пробуют алкоголь и даже наркотики. Это не все вредные привычки, которые касаются молодого поколения.
- Проблема современности – постоянное использование смартфонов, от которых некоторые дети не отлипают. Эти вредные привычки в школе приводят к падению успеваемости. Из-за гаджетов подросток жертвует многими потребностями и возможностями.
- Распространенной является зависимость от родителей, когда подросток не способен принимать самостоятельные решения. Статистика показывает, что такие дети больше подвержены приему алкоголя, наркотиков и курению.
- К вредным привычкам относят игровую и телевизионную зависимость. Порой ребенку виртуальный мир более привлекателен и интересен, что негативно отражается на его социальной жизни.
Вредные привычки семьи
Родители должны всегда помнить, что они являются примером для своих детей, которые легко перенимают не только хорошее, но и плохое. Кроме алкоголизма, курения и наркомании, есть и другие проблемы.
- Пассивный образ жизни. Влияют вредные привычки на здоровье — так, если вся семья предпочитает проводить время у телевизора, никак не развлекается и не имеет физической нагрузки, то лишний вес и разные болезни будут обеспечены.
- Агрессивное поведение. Если в семье частые скандалы, родители кричат друг на друга и даже поднимают руку, то такой же стиль перенимают и дети, которые обижают животных и сверстников.
Вредные привычки питания
Статистика показывает, что у многих людей есть опасные привычки, касающиеся питания. Они негативно влияют на здоровье и фигуру. Чтобы понять, как изменить вредные привычки, необходимо знать врагов в лицо:
- Быстрое употребление пищи. Часто люди едят впопыхах, например, куда-то опаздывая. Во время этого можно заглотнуть лишний воздух, что приведет к вздутию живота. Кроме этого, подобная привычка часто провоцирует набор лишнего веса.
- Отказ от завтрака. Диетологи уже давно доказали, что утренний прием пищи является самым главным, поэтому пропускать его не нужно. Исследования показали, что люди, отказывающиеся от завтрака, съедают на протяжении дня больше калорий.
- Еда на ночь. Вечером прием пищи должен быть самым легким, чтобы не перегружать пищеварительную систему. К тому же, ближе ко сну замедляется метаболизм, поэтому съеденные излишки пищи могут привести к набору лишних килограммов.
- К другим вредным пищевым привычкам можно отнести: злоупотребление сладостями, курение после еды, недостаточное количество выпитой воды и так далее.
Как избавиться от вредных привычек?
Есть несколько советов, которые можно использовать для борьбы с имеющимися вредными привычками.
- Найдите мотивацию. Это основной этап для борьбы с вредной привычкой. Например, если все дело в переедании и употреблении вредной пищи, то мотивом для перестройки своего рациона станет одежда, которую не могли себе позволить из-за лишнего веса.
- Простите себя. Отказ от вредных привычек невозможен, если человек не будет принимать свои минусы. Лучше всего составить подробный список, чтобы знать врага в лицо.
- Поощрение. Вредные привычки – серьезный соперник, в борьбе с которым без стимулирования не обойтись. Можно раз в две недели делать себе разные приятности — например, сократив количество сигарет вдвое, можно сходить в хороший ресторан.
- Контролируйте себя. Избегайте ситуаций, которые могут натолкнуть на вредную привычку — например, если проблемы с алкоголем, то избегайте вечеринок, походов в бары и так далее.
- Помощь. Не стесняйтесь в сложных ситуациях обращаться за помощью — это могут быть друзья, родственники или специальные центры.
Профилактика вредных привычек
Бороться с существующими проблемами – непростая задача, поэтому лучше предотвращать их появление. Самым простым и результативным способом является правильная подача информации о вреде и последствиях вредных привычек. Использовать можно фильмы, видео и наглядные пособия. Негативное отношение к вредным привычкам родители должны передать детям. Есть определенный план, который следует применять для профилактики:
- формирование здорового климата в семье;
- создание активной жизненной позиции;
- корректировка норм поведения;
- активный досуг и здоровый образ жизни.
источник
slavikap.livejournal.com
Какие есть вредные привычки у людей список?
Всем известно, что пить, курить и колоться лучше не следует. Но ведь многие люди, которые не употребляют черный кайф, могут быть вполне несчастными. Так в чем же дело? Какие есть вредные привычки, способные сломать вашу жизнь незаметно? На самом деле, таких привычек больше, чем кажется. Здесь, и различного рода зависимости, и даже не правильный ход мыслей.
Вредные привычки, опасные для человека
Кроме всем известных вредных привычек, есть еще кое-что, что может таить опасность. И сюда входит:
- Игромания. Этой зависимости уделяется слишком мало внимания. А ведь многочасовая игра во что-либо (даже в консоль и ПК) — это прямой вред здоровью и психике;
- Плохое питание или зависимость от фаст фуда. Есть почти у каждого пятого молодого человека. Весьма опасная проблема, приводящая к ожирению и болезням желудка;
- Гиподинамия или хроническая лень. Это примерно то же самое, что и плохое питание. Только здесь еще есть вероятность и психической деградации, если человеку становится лень даже воспринимать информацию;
- Недосыпание. Плохая привычка связанная с культом ночной жизни у подростков. Если каждый день ложиться спасть в 2-3 часа ночи, то очень легко получить проблемы с психикой и нервной системой;
- Желание похудеть. Если вас захлестнет эта привычка, то вы начнете думать только своей фигуре. В итоге, у вас появятся нездоровые комплексы. И вы даже можете довести себя до анорексии.
Вредные психологические привычки
Помимо простых вредных привычек, есть еще и различные умственные зависимости, когда вы сами себя угнетаете, путем собственных мыслей. И сюда входит:
- Жалобы на жизнь. Так вы как бы притягиваете к себе негатив, вызывая злость окружающих;
- Критика, негатив. Так вы просто омрачаете мир вокруг себя. Чем больше вам все не нравится, тем хуже все реально становится;
- Мысли о прошлом. Не стоит вспоминать о прошлом слишком часто. Иначе, в настоящем у вас точно возникнут проблемы;
- Страх. Не стоит реагировать на все новое страхом. Ведь это большой стресс для организма и нервной системы;
- Обиды. От ваших обид страдаете именно вы, а не кто-то еще. Подумайте над этим, когда будете на кого-то злиться;
- Преувеличение (ложь). Чем больше вы все преувеличиваете и раздуваете, тем больше вокруг вас скапливается лжи. А это не приведет ни к чему хорошему.
Как появляются вредные привычки человека?
Вредные привычки появляются от того, что многие из вас хотят для себя повышенного комфорта. Например, вам нравится ходить по магазинам. Вы не хотите себя ограничивать, чтобы чувствовать себя комфортно. В итоге, у вас появляется шопоголизм. И вы тратите все деньги на непонятно что.
Поэтом иногда необходимо немного ограничивать себя в желаниях. Ведь если вы получите все и сразу, то здесь ничего хорошего не будет.
Также необходимо иметь разные интересы и развиваться разносторонне. Например, если вы любите играть на компьютере, то стоит полюбить и еще что-то. Тогда в перерывах между играми вы будете чем-то заняты. И это создаст общую гармонию.
Стоит отметить, что государство просто не может выявить весь список вредных привычек человека и сделать их незаконными. Поэтому иногда вам просто надо думать своей головой. А это гораздо сложнее, чем кажется.
Люблю давить прыщи. Что делать?
Что делать если все достало и надоело?
ЗАДАТЬ АНОНИМНЫЙ ВОПРОС
ПО ВАШЕЙ ПРОБЛЕМЕ
Ответ будет опубликован в рубрике «Ваши вопросы». Пишите нормальные вопросы! Обрывки фраз, типа «3а34км хочу я стать блогером лдрппит» не принимаются!podrostkoff.ru
Какие бывают вредные привычки – основные виды
Что есть у каждого человека, но непременным образом разное? Можно подобрать множество различных понятий,
которые подходят под это определение, но одним из наиболее интересных и актуальных ответов будут «вредные привычки». Никто не идеален, у каждого есть что-то, что немного мешает ему по жизни – даже если человек пока что не осознаёт этого и искренне считает, что всё в порядке. Но, как и упоминалось ранее, подобные вещи у всех являются принципиальным образом различными. Рассмотрим несколько основных вредных привычек, которые могут проявиться у человека – и рассмотрим, откуда они берутся и что с ними в итоге делать.Безобидные
Понятно, что список вредных привычек будет неполным даже без достаточно безопасных вещей, которые не несут какого-то особого вреда – но достаточно ненужные и неприятные, чтобы тоже считать их «вредными». Например, человек может любить хрустеть пальцами. Это раздражает окружающих, но, как показывают исследования, хоть сколь-либо заметного урона не наносит. То же с привычками грызть ручку, щёлкать её кнопкой включения и так далее. Худшее, что может быть – окружающие разозлятся и попросят вас перестать. Обычно подобные вещи возникают на нервной почве – либо из-за навязчивого желания чем-нибудь занять руки. Что, впрочем, тоже относится к «нервной» сфере.
Другие привычки безопасного рода относятся к чисто ритуальным. Люди склонны придумывать для своего быта различные ритуалы разной степени осмысленности. И выходят виды вредных привычек, вроде стремления не наступать на трещинки в асфальте, либо всегда выбирать только чётные или, наоборот, нечётные числа. Такое тоже не всегда хорошо, потому что человек может увлечься и превратить безобидную привычку во что-то навязчивое – в чём, разумеется, мало хорошего. Но если бы у людей были бы только такие вот привычки – проблем бы не было в принципе.
Социальные
О вредных привычках следующей категории можно сказать, что они относятся к социальной сфере, потому что они
напрямую связаны с тем, как человек взаимодействует с окружающими. Очень часто такие привычки завязаны на поведении человека. Например, когда человек привык обильно употреблять обсценную лексику, причём даже когда ситуация такова, что это было бы не очень-то и уместно. В результате о нём могут начать думать в не очень позитивном ключе, да и окружающим будет не так уж приятно находиться с таким человеком рядом. Обычно причины возникновения вредных привычек такого типа кроются в воспитании и в окружении, в котором рос человек. Достаточно неплохой силы воли, чтобы от подобного отучиться.Психологические зависимости
Также бывают такие привычки, которые строятся на том, что человек привязывается к чему-то и начинает от этого очень сильно зависеть. Яркий пример – это игромания. Человек начинает уделять всё своё свободное время играм, даже если это идёт вразрез с его социальной жизнью – и социальной интеграцией. Проще говоря, он становится настоящим отшельником. Ещё хуже всё становится, когда предметом увлечения являются не обычные, а азартные игры. Тогда человек не просто лишь тратит на то время, но и также тратит все деньги, что сказывается на его финансовом состоянии особенно негативно
Другой вариант – это ониомания или, как чаще называют такое в народе, шопоголизм. Это когда человек подсаживается на частые, даже, можно сказать, постоянные покупки – и никак не может остановиться. В итоге он тратит все свои свободные и не только – деньги, а вещи, которые он покупает, по сути, ему и не нужны.
Также в такую категорию можно отнести жажду адреналина – человек постоянно хочет испытывать то чувство, которое возникает при каких-то экстремальных развлечениях. В итоге они постоянно стараются заниматься чем-то
таким, что выходит за грань обыденного. В разумных пределах это было бы нормально, но, к сожалению, о разумности как раз не стоит и говорить – люди подвергают свою жизнь реальной опасности.Единственным по-настоящему эффективным выводом людей из подобной зависимости может быть попытка постепенно занять их чем-то другим, что может их увлечь не меньше – но будет нести не меньше смысла и интереса.
Физиологические
Наконец, самые вредные привычки – это такое, что вызывает привязанность и негативное воздействие на физиологическом уровне. Наиболее распространён тут, конечно же, алкоголизм. Это невероятно опасная и разрушительная привычка, от последствий которой, если верить статистике, погибает приблизительно каждый третий человек. Она несёт в себе огромное количество негативных социальных аспектов, которые бывают очень печальными, а также постепенно разрушает организм.
Ещё более опасной (в большинстве случаев) может быть наркомания. Та же суть, другие вещества. Зависимость обычно вырабатывается почти что моментально, а бросить принимать наркотики не выходит никак. Токсикомания входит в эту же категорию. Несмотря на то, что бывают наркотики, которые слабее алкоголя, большая часть всё-таки чуть ли не мгновенно начинает разрушать организм – и привычка из вредной становится смертельно опасной.
Курение тоже стоит включить в распространённые вредные привычки современного человека. Оно также очень опасно и со временем начинает очень негативно воздействовать на внутренние органы, вызывая, в частности, онкологические заболевания, но, конечно же, не только их.
На первых порах человек может лично побороть данные привычки, но, по мере их прогрессирования, не обойтись без помощи специалиста.
Заключение
Это, разумеется, далеко не окончательный и всеобъемлющий список того, какие существуют вредные привычки. Говоря о вредных привычках, можно упомянуть также переедание, чрезмерное внимание по отношению к мобильным устройствам, интернет-зависимость и ещё много что. Но на то эти привычки и именуются вредными, чтобы постараться как можно быстрее исключить их из собственной жизни – и тогда вам же будет лучше – и намного легче.
vrednye.ru
какими они бывают, как от них избавиться?
Home Вредные привычкиВредные привычки недаром называются таковыми — они ухудшают как жизнь самого человека, так и отношения с окружающими. Какие именно привычки принято считать вредными, как избавиться от них навсегда?
Содержание статьи:
Самые вредные привычки, их влияние на здоровье
Когда заходит речь о вредных привычках, обычно мы вспоминаем наиболее тяжкие «грехи» — алкоголизм, наркоманию, курение. Но негативное влияние оказывают другие моменты. Рассмотрим, какие часто встречающиеся привычки можно назвать вредными, каким именно образом проявляется их отрицательное воздействие.
Привычка переедать
Склонности к перееданию, или обжорству, подвержены многие люди — полные, худые. Обжорам трудно остановиться, принимая пищу — они продолжают подкладывать себе деликатесы, сладости, даже когда чувство голода уже удовлетворено.
Самым частым, заметным последствием переедания становятся проблемы с лишним весом. Но не только — даже если фигура по причинам хорошей наследственности остается стройной, внутренние органы отнюдь не становятся здоровее. Возникают заболевания желудка, кишечника, нарушается обмен веществ, скапливаются шлаки. Это приводит к повышению давления, сбоям сердечной деятельности, одышке. Обжоры предрасположены к инфарктам, инсультам больше, чем другие группы населения.
Курение
Многие курильщики смеются над антитабачной пропагандой, утверждая, что никотиновая кислота далеко не так вредна для здоровья, как принято считать. Однако непоправимый вред организму наносят дополнительные продукты горения сигареты — канцерогенные смолы. Прежде всего курение «ударяет» по дыхательной, сердечно-сосудистой системе — курильщики обзаводятся неизлечимым хроническим бронхитом, одышкой, испытывают проблемы с повышенным давлением.
Кроме того, курение негативно воздействует на кожу, волосы, состояние зубов. Ни один из заядлых курильщиков не может похвастаться здоровым цветом лица, блестящими волосами, белыми зубами. Курильщиков неотступно преследует неприятный запах, который замечают даже они сами — несвежее дыхание, невкусный аромат от прокуренной одежды. А если на длительное время приходится отказаться от перекуров, курильщик просто теряет способность сосредоточиться — все его мысли сконцентрированы только на том, как улучить минуту для перекура.
Кофемания
Кофе — ароматный, бодрящий вкусный напиток, за короткое время превратившийся в настоящий культ. На первый взгляд кажется, что его употребление не несет в себе ничего плохого — однако это большая ошибка. Регулярное употребление кофе быстро формирует зависимость — кофеману становится трудно обходиться без любимого напитка. Первым тревожным сигналом становятся проблемы с утренним пробуждением — до первой чашки горячего кофе голова просто отказывается соображать, кофеман испытывает подавленность, сонливость.
Кофеин — главный компонент ароматного напитка — оказывает сильно выраженный бодрящий эффект. Но одновременно он наносит ущерб здоровью человека — при его употреблении ускоряется частота пульса, сердце работает в усиленном режиме, подскакивает кровяное давление. Как это часто и бывает, в разумных количествах он приносит пользу, а в больших — вредит. Интересно, что есть даже кофеин в таблетках.
Многие кофеманы замечают, что со временем им становится мало одной утренней чашки — кофе постепенно вытесняет все другие напитки. А огромные ежедневные порции кофеина рано или поздно приводят к гипертонии, тахикардии, инфарктам, инсультам.
Недосып
Привычка ограничивать количество ночного сна также кажется безобидной — однако на деле таит в себе огромную опасность. Каждый из нас периодически сталкивается с ситуацией, когда хочется досмотреть хороший фильм, закончить важный разговор, попозже уйти домой от друзей. В редких недосыпаниях нет ничего страшного. Хуже, когда это становится тенденцией — человек каждый день ложится глубокой ночью, чтобы уже через несколько часов встать по будильнику.
Недостаток сна приводит к нарушению выработки важных гормонов. От искусственного света снижается выработка мелатонина, падает уровень лептина, грелина, отвечающих за хороший аппетит, начинает хуже функционировать кишечник. Зато поднимается уровень инсулина в крови — что может привести к диабету. Также растет содержание гормонов стресса — невыспавшийся человек отличается раздражительностью. Конечно, недостаток сна влияет на работоспособность. По мнению врачей, нормальный ежедневный сон должен занимать не меньше 7 – 9 часов.
Наркомания
Наркозависимость — вредная привычка, с негативными последствиями которой не будет спорить никто. Разделение наркотических веществ на «легкие» и «тяжелые» является крайне условным — формирующаяся зависимость так или иначе приводит к социальной деградации, физическому разрушению человека. Просто в одних случаях это происходит быстро, в других — медленнее.
Наркотики оказывают фатальное воздействие на весь организм человека — начиная от пищеварения, заканчивая сердцем. Но конечно, быстрее, сильнее всего страдает мозг, умственная деятельность — наркоман быстро теряет все прошлые интересы, перестает развиваться, учиться новому, интересуется исключительно очередной дозой. Смертность в среде наркозависимых сильно повышена, срок жизни крайне мал — большинство наркоманов умирает раньше 50 лет.
Алкоголизм
Алкоголизм можно смело отнести к разновидности наркотической зависимости. Вот только алкоголь, в отличие от наркотиков, совершенно легален — оттого особенно опасен. Частое употребление спиртных напитков приводит к тому, что человек перестает получать удовольствие от трезвой жизни, чувствует себя расслабленным, веселым только в состоянии опьянения.
Алкоголь оказывает разрушительный эффект на всю систему организма. Но в особенности негативно он действует на печень, сердце, сосуды, мозг — среди алкоголиков нередки случаи летального исхода от цирроза печени, инфарктов, инсультов.
Игромания, зависимость от социальных сетей
С развитием высоких технологий перечень вредных привычек пополнился игроманией и интернет-зависимостью. Особенная опасность заключается в том, что многие больные даже не осознают своей проблемы — ведь каждый из нас проводит за компьютером много времени.
Главным негативным последствием игромании, зависимости от социальных сетей принято считать нарушение социализации человека. Но эти пороки отражаются также на физическом здоровье. В первую очередь страдает опорно-двигательная система, появляется сколиоз, искривления позвоночника, остеохондроз. Ухудшается зрение — постоянное излучение монитора плохо влияет на глаза. Заядлые игроманы почти не выходят на улицу — что приводит к мышечной слабости, нарушениям работы кишечника, повышенной утомляемости, недостатку важных витаминов.
Привычка злиться, спорить, обижаться
Источником многих неприятных заболеваний является обыкновенный стресс. Появляется он не только из-за ситуаций, которые мы не можем контролировать. Часто нервные перегрузки провоцируем мы сами — когда обижаемся на любое сказанное слово, начинаем спорить со всеми, кто имеет другую точку зрения, злимся на своих собеседников.
Злость, обида приводят к резкому повышению давления — многие люди подтвердят, что стрессы сопровождаются для них головной болью, другими вегетативными проявлениями. Таким образом, недостаточно спокойное отношение к жизни ухудшает работу сосудов, сердца, приводит к желудочно-кишечным нарушениям, влияет на качество сна.
Сквернословие
Довольно неожиданным пунктом в списке вредных привычек может стать сквернословие. Однако последние научные исследования вывели, что привычка постоянно употреблять в речи бранные слова прямым образом отражается на здоровье человека.
Брань всегда несет в себе отрицательный эмоциональный заряд — стресс испытывают не только окружающие, но и сквернослов. Привычка ругаться матом ухудшает состояние сердечно-сосудистой, пищеварительной системы, отрицательно сказывается на умственном развитии — а значит, на качестве работы мозга.
Отказ от вредных привычек, их профилактика
Избавление от вредных привычек — нелегкий труд. Однако оно вполне реально, если забота о собственном здоровье является достаточной мотивацией. Каким правилам в жизни нужно следовать, чтобы забыть о вредных привычках — и не допустить их возвращения?
- Сбалансированное питание, режим дня. Полезная диета, достаточное количество витаминов, четкий график пробуждения, отхода ко сну — «краеугольные камни» крепкого здоровья.
- Спорт. Неважно, будет ли это абонемент в спортзал, пробежки по утрам или простая гимнастика. Главное — выполнять физические упражнения регулярно. Особенную эффективность они показывают при борьбе с кофеиновой зависимостью, недосыпанием, привычкой нервничать, с перееданием.
- Прогулки на свежем воздухе — это улучшает работу сердца, мозга, помогает расслабиться, активирует работу кишечника, выводит из организма шлаки. Отмечается положительное влияние прогулок на интеллектуальную деятельность, эмоциональное состояние.
Наконец, старайтесь максимально разнообразить свою повседневную жизнь, постоянно получать новые впечатления. Любые вредные привычки произрастают из подавленного психологического состояния. Человек просто не знает, чем занять свое время, поэтому прибегает к алкоголю, наркотикам, компьютерным играм, нервничает по пустякам или «заглушает» депрессию калорийной едой. Разнообразное насыщенное времяпровождение ликвидирует саму потребность во вредных привычках — поскольку появится множество более интересных занятий.
Полезная статья? Оцени и добавь к себе в закладки!
Свежие записи
Рубрики
zojclub.ru
Какие бывают вредные привычки
Какие существуют вредные привычки
Обычно при словосочетании «вредные привычки» человек вспоминает алкоголь, курение, наркоманию. Немногие знают о том, что вредных и опасных привычек намного больше. А ведь такие малоизвестные привычки очень влияют не только на организм человека, но и на его имидж.
О вреде курения, алкоголя и наркотиков информации масса. Бесполезно переливать из пустого в порожнее – все эти привычки достаточно пагубны и не сказываются положительно на организме человека.Есть другой тип вредных привычек. Это едва заметные, возможно, не так видные окружающим. Как и от курения, алкоголя и наркомании, от таких привычек тоже следует избавляться.
Игровая зависимость
Сами по себе игры не являются чем-то вредным и плохим. Зависимость от игр проявляется в навязчивом увлечении компьютерными играми, видеоиграми, а также частом участии в азартных играх.
Люди, которые страдают зависимостью от компьютерных игр, живут не совсем так, как все. Их начинает поглощать виртуальный мир и им уже становится не интересной реальная жизнь.
У людей, которые увлекаются азартными играми, наблюдается снижение материальных, профессиональных и семейных ценностей.
Ониомания
Ониомания – достаточно распространенная проблема в современном обществе. В народе она известна как шопоголизм. Эта привычка выражается в непреодолимом желании покупать что-либо, не обращая внимания на стоимость, потребность в этой покупке и последствия, которые она вызывает. Врачи приходят к выводу, что такая зависимость обычно возникает у женщин. Чаще всего причина заключается в недостатке внимания, внутренней пустоте, чувстве одиночества, а также в период депрессии. Есть еще некоторые причины: иллюзия власти и свободы, жажда адреналина.
Переедание
Переедание – это расстройство приема пищи, которое приводит к появлению лишнего веса. Чаще всего такой проблеме подвергаются люди, пережившие какой-либо стресс: потерю близкого человека, несчастный случай, новость о предстоящей хирургической операции.
Такой проблеме подвержены и дети. Чаще всего те, у которых родители страдают лишним весом. Обычно такие дети предпочитают жирную пищу, совсем не любят свежие овощи.
Интернет-зависимость
Такая зависимость подразумевает непреодолимое желание подключиться к интернету и неспособность отключиться, когда это является необходимым. Те люди, которые большее количество своего времени проводят в онлайне, чаще подвержены плохому настроению, депрессии и обычно они чувствуют себя несчастными.
Интернет-зависимость насчитывает основные пять типов:
— игровая зависимость;
— навязчивый веб-серфинг – бесконечный поиск информации и непрерывное путешествие по интернету;
— пристрастие к виртуальному общению и новым виртуальным знакомствам;
— навязчивая финансовая потребность – страсть к азартным играм по сети, совершение ненужных покупок в интернете;
— просмотр фильмов в онлайне – иногда сутки напролет.
Техномания
Эта привычка заключается в постоянном желании обновлять уже имеющуюся технику: телефоны, телевизоры, компьютеры, бытовую технику. Такая зависимость ведет к различным заболеваниям, депрессиям и нервным расстройствам.
KakProsto.ru>
Какие последствия имеют вредные привычки? Вредные привычки и здоровье
У каждого человека есть свои предпочтения и привычки. Они могут быть вредными или полезными, плохими или хорошими. В данной статье речь пойдет о том, какие последствия имеют вредные привычки. Также вы узнаете, что именно является плохими увлечениями.
Привычка: общее описание
Для начала стоит сказать о понятии данного выражения. Привычкой называется занятие, которое человек использует постоянно. Некоторые предпочтения преследуют личность каждую минуту жизни.
Безусловно, у всех людей есть привычки. Хорошие они или плохие, решает исключительно обладатель. Никто не вправе судить человека, однако некоторым личностям можно дать дельные советы.
Правильное питание
Если вы будете употреблять правильную пищу, то результат не заставит себя долго ждать. Улучшение самочувствия будет практически моментальным. При этом стоит отказаться от всей вредной пищи, которая была описана выше. Отдайте предпочтение овощам, фруктам и зелени. Откажитесь от выпечки и сладостей.
Придерживаясь подобного рациона, вы станете чувствовать себя намного лучше. Это будет говорить о том, что здоровье приходит в норму.
Какие последствия имеют вредные привычки?
Если у вас есть те или иные плохие пристрастия, то необходимо знать о том, какие они могут иметь последствия. Возможно, после общего ознакомления вы начнете выступать против вредных привычек.
Социальная деградация
Алкоголизм и наркомания являются такими вредными пристрастиями, которые могут сильно повлиять на социальный статус. Возможно, сначала вам будет казаться, что данного состояния никто не замечает. Однако это совсем не так.
Алкоголика или наркомана достаточно быстро могут выгнать с работы. Вследствие этого человек может остаться без средств к существованию. Также подобные личности быстро теряют хороших друзей и упускают полезные знакомства.
Внешние изменения
Вредные привычки могут сильно повлиять на образ человека. Наркомания, алкоголизм и табакокурение всегда негативно воздействуют на внешний вид. Человек быстрее стареет, у него появляются морщины на лице и отеки.
Если же личность предпочитает неправильное питание и это является закоренелой вредной привычкой, то следствием такого пристрастия может быть ожирение. Человек быстро набирает вес и накапливает жир. При отсутствии спортивной нагрузки внешние изменения наступают быстро и необратимо.
Проблемы со здоровьем
Вредные привычки и здоровье практически несовместимы. Если человек имеет плохие пристрастия, то он начинает через некоторое время гораздо хуже себя чувствовать. При курении табака начинаются проблемы с легкими. Может развиться пневмония или даже рак. При алкоголизме сильно страдают печень и почки. Если же человек является наркоманом, то тут по большей части страдает мозг, однако затрагиваются все органы тела.
Что уж говорить о беременных женщинах, которые имеют плохие пристрастия. В данном случае оказывается непоправимое действие на плод.
Как избавится от вредных привычек?
Негативное влияние вредных привычек на здоровье давно доказано. Если вы решили отказаться от плохого пристрастия, то начинать нужно немедленно. Не давайте себе обещаний бросить вредное занятие завтра или со следующей недели. Сделайте это прямо сейчас.
Заручитесь поддержкой близких и родственников. Они, скорее всего, положительно оценят ваше стремление стать здоровее. Дайте себе правильную установку и придерживайтесь ее. Ничто не должно помешать вам идти к своей цели.
Подведение итогов и заключение
Теперь вы знаете, какие последствия имеют вредные привычки. Старайтесь избавиться от них как можно быстрее. Безусловно, нельзя быть во всем идеальным человеком. Однако нужно стремиться к этому. Предпочтите полезные привычки всем вредным. Только в этом случае вы всегда сможете быть здоровым и счастливым человеком.
fb.ru>
Вредные привычки человека — какие они?
Существует множество предпочтений, которые можно назвать бесполезными или плохими. Попробуем рассмотреть основные из них. О том, какие последствия имеют вредные привычки, вы узнаете несколько позже.
Употребоение наркотических средств
Пожалуй, одной из самых опасных привычек, которые считаются плохими, является наркомания. Употребление тех или иных веществ, воздействующих на мозг и нервную систему, оказывает непоправимое влияние на общее состояние организма.
Стоит отметить, что подобные вредные привычки человека очень опасны. От них тяжело избавиться, а привыкание к ним практически моментальное. Человек может пить простые таблетки или же вводить наркотическое вещество в кровь с помощью шприца.
Распитие алкогольной продукции
Еще одна вредная привычка – это употребление алкогольной продукции. Стоит отметить, что человек, страдающий таким недугом, практически всегда отрицает это. Пристрастие появляется очень быстро и сопровождает личность на протяжении всей жизни.
Алкоголизм может быть разным. Такая привычка всегда имеет ту или иную стадию. Одни люди предпочитают употреблять некрепкие напитки в больших количествах, другие же пьют умеренно, но часто. Избавиться от подобной вредной привычки тяжело, однако сделать это можно быстрее и легче, чем вылечить наркоманию.
Курение табака
Еще одно плохое пристрастие – это курение. Стоит отметить, что в последнее время увлекающихся женщин гораздо больше, чем мужчин. Сигареты являются более безобидной привычкой, нежели наркомания или алкоголизм. Однако отказаться от такого пристрастия довольно тяжело. Нужна потрясающая сила воли и желание.
Против вредных привычек в виде табакокурения выступает Министерство Здравоохранения. На каждой пачке с папиросами изображены картинки, которые показывают возможные последствия такого пристрастия.
Неправильное питание
Есть еще одна плохая привычка, которую можно назвать вредной. Это неправильная пища, употребляемая человеком. Многие люди привыкли перекусывать на бегу. Также некоторые едят продукты быстрого приготовления, пьют газированную сладкую воду.
Подобная привычка является еще более безобидной, чем предыдущие. Избавиться от нее можно легко, но только при наличии сильного желания что-то изменить в своей жизни.
Полезные привычки
Альтернатива вредным привычкам, которые были перечислены выше, не только поможет избавиться от последних, но и значительно укрепит здоровье. Среди хороших пристрастий тоже можно выделить множество. Рассмотрим несколько из них.
Занятия спортом
Любая правильная физическая нагрузка положительно сказывается на здоровье человека. Начинают работать мышцы, сжигается лишний жир и очищаются сосуды. Правильной нагрузка будет только в том случае, если будут задействованы нужные мышцы. Для этого можно обратиться в специализированный зал или же заняться самостоятельным изучением данного вопроса.
Употребление чистой воды
Наверняка каждый врач скажет вам о том, что пить чистую воду очень полезно. За сутки человек должен употреблять более одного литра простой жидкости. Нельзя при этом заменять воду соками, чаем или кофе.
Начните свой день с одного стакана простой воды, это станет хорошей привычкой для вашего самочувствия. Вода поможет зарядиться энергией и разбудить все внутренние органы.
Какие бывают вредные привычки? Кроме курения, наркотиков и алкоголизма?
Andreus-ПАПА-Ndrey
Более 60% россиян в ходе социологического опроса признали, что у них есть вредные привычки. Самое интересное, что таковыми соотечественники считают в первую очередь не курение и пьянство, а привычку грызть ногти и сплевывать на пол. В черном списке оказались также обжорство, страсть к «крепкому» словцу и долгие разговоры по телефону. Психологи отмечают, что «необычных» привычек у россиян с каждым годом будет все больше. Виной всему – постоянный стресс, в котором живут большинство наших соотечественников.
Отношение к вредным привычкам в России меняется буквально на глазах. По результатам прошлогоднего опроса компании Profi Online Research, наши соотечественники относили к ним курение, наркоманию, злоупотребление алкоголем, игроманию и нецензурную брань. Замыкали список невоздержанность в еде и покупках. Интересно отметить, что россияне не отнесли к вредным такие бытовые привычки, как, например, манеру постоянно покачивать ногой или страсть к долгой болтовне по телефону. Их называли бичом благополучного Запада, но никак не нашей страны.
Прошел год, и ситуация изменилась. Последнее исследование ВЦИОМ показало, что «бич Запада» стал актуален и для России. Большинство россиян назвали в числе вредных привычек манеру грызть ногти (79% респондентов) , обычай сплевывать на пол (78%), ковыряние в носу (75%) и нецензурную брань (73%), жевание ручек и карандашей (69%), злоупотребление «словами-паразитами» и выражениями вроде «э…» , «ну… типа» .
При этом курение отнесли к разряду вредных привычек лишь 70% россиян, а страсть к выпивке и вовсе 35%.
Психологи отмечают: дело не в том, что люди считают курение и алкоголизм привычками скорее безвредными или даже полезными. Просто россияне начали копаться в себе и искать новые привычки, которые могли бы навредить их карьере или общению с другими людьми. «Только в последнее время люди начали обращать внимание на свои недостатки и задумываться над тем, к чему могут привести эти маленькие слабости, – рассказал «НИ» психолог Павел Пономарев. – То, что 63% опрошенных считают себя практически безгрешными, как раз указывает на то, что большинство россиян находятся пока только на стадии осознания своих недостатков» .
По мнению психологов, именно высокая конкуренция за вакантные места и желание добиться успеха заставило россиян обратить внимание на себя и расширить список вредных привычек. Это своего рода дань времени.
«Недавно ко мне приходил мужчина, который работал специалистом по связям с общественностью в крупной компании, – рассказала «НИ» психолог Анна Карташова. – Ему часто приходилось выступать по телевидению, но от волнения он все время теребил ухо. Выглядело это некрасиво. Мужчина понял, что нужно либо лечиться, либо менять профессию. Раньше с такими проблемами к специалистам не приходили вообще. А сейчас людей, желающих избавиться от небольшого недостатка, становится все больше» .
Но есть и другое объяснение. Вредные привычки появляются у человека, если он живет, как большинство россиян сегодня, в условиях постоянного стресса. «Вредные привычки так или иначе демонстрирует треть моих пациентов, – пояснил «НИ» г-н Пономарев. – При этом все они приходят с совершенно другими жалобами. Объясняется это просто: привычки – один из симптомов невротических расстройств. Такое «алогичное поведение» , как подергивание ногой или потрагивание уха было всегда. Только вот число людей, страдающих от этого, в нашей стране стремительно растет. Увеличивается темп жизни, человеку постоянно приходится сталкиваться с проблемами, решать конфликтные ситуации. Особенно в крупных городах, где сложно даже вовремя добраться до работы» .
Подготовить сообщение на тему — Вредные привычки (кроме алкоголя, наркотиков и курения).
Какие бывают привычки?
Какие бывают вредные привычки?
Похожие статьи
pol-vre.ru
Вредные привычки
Как часто мы спешим утром отвезти детей в садик или в школу, потом на работу, где нужно подготовить отчет к определенному времени, забежать в магазин, позвонить маме, забрать детей, проверить домашнее задание, приготовить ужин и т.д. Замечаем ли мы, сколько чашек кофе сегодня выпили, сколько выкурили сигарет и съели печенья, сидя перед компьютером.
В бесконечной жизненной суете мы и не успеваем заметить, как появляются и становятся нормой жизни наши привычки.
Итак, что же такое привычки, и какие они бывают? Вообще привычка – это автоматизированное действие, выполнение которого в определенных условиях ставится потребностью. Привычки могут быть и полезными, такие как мыть руки перед едой, просыпаться в одно и то же время, делать зарядку или всегда убирать за собой вещи.
Что же можно назвать вредными привычками?
Вредную привычку отличает ее вредоносный характер для самого человека или окружающих людей. Если автоматически повторяющееся действие несет вред делу или обществу, здоровью человека и окружающих его людях, то мы можем назвать такое действие вредной привычкой. Так как действие это автоматическое, то получается что, привычку мы не контролируем и часто вообще не задумываемся о последствиях.
Сколько же вредных привычек существует у людей? Невероятное множество! Можно разделить их на химические и не химические.
К химическим привычкам относят:
· Наркоманию — заболевание, выражающееся в физической и/или психической зависимости человека от наркотиков, которое постепенно приводят к разрушению организма. Согласно оценкам Федеральной службы, в настоящее время в России насчитывается до 2.5 миллионов наркозависимых. Абсолютное большинство из них, около 90%, составляют героиновые наркоманы.
· Алкоголизм – болезненное пристрастие к алкоголю с психической и физической зависимостью. Негативные последствия могут выражаться как психическими и физическими расстройствами, так и нарушениями в отношениях.
По данным исследований, только у 10—11% людей, потребляющих спиртные напитки, не было выявлено значительных нарушений в печени.
· Токсикоманию — влечение и привыкание к приёму лекарственных средств и других веществ, не относимых к наркотическим. Характеризуется хронической интоксикацией, наличием синдромов психической и/или физической зависимости.
· Табакокурение — это хроническая интоксикация организма. Никотин относится к классу наркотических соединений. Он не вызывает состояния эйфории, но способность оказывать физическое и психическое привыкание у него такая же, как и у других наркотиков. Россия занимает седьмое место в мире по числу сигарет, выкуриваемых за год в среднем на душу населения. Лидирует по этому показателю Греция (более 3000 сигарет на человека в год).К не химическим привычкам мы отнесем:
· Булимию — волчий голод, резкое усиление аппетита, наступающее обычно в виде приступа и сопровождающееся чувством мучительного голода, общей слабостью, болями в подложечной области. Булимия встречается при некоторых заболеваниях центральной нервной системы, эндокринной системы, психических заболеваниях.
· Игровую зависимость или лудоманию – это патологическая склонность к азартным играм. Игры начинают доминировать в жизни человека и ведут к снижению социальных, профессиональных, материальных и семейных ценностей: такой человек не уделяет должного внимания своим обязанностям в этих сферах.
Лет 7 назад, проводя исследование на тему азартных игр, я наблюдала за игроками в зале игровых автоматов. И один случай мне очень запомнился: там был постоянный игрок, назовем его Алексей. Так вот, Алексею было примерно 35 лет, у него была жена и сын, лет 10. Алексей получил отпускные, собирался после работы зайти в магазин и купить сыну подарок на день рождения, но на пути в магазин зашел «ненадолго» в игровые автоматы. Алексей не успел заметить, как проиграл все отпускные. Уходил он из зала игровых автоматов подавленный, со слезами на глазах, потому что ребенку подарок на день рождение покупать было уже не на что. И подобных этому случаев, к сожалению, было не мало.
· Шопингомания (шопоголизм) – «навязчивая магазинная зависимость» или ониомания — непреодолимое желание что-либо покупать, не обращая внимания на необходимость и последствия. Покупки становятся и отдыхом, и развлечением, и самостоятельным смыслом. К сожалению, с каждым годом все больше и больше людей, особенно женщин, попадают в эту зависимость. И в итоге оказываются заваленные ненужными вещами и все в долгах.
· Телевизионная зависимость – при телевизионной зависимости все свободное время человек проводит перед телевизором (включает его сразу же, как пришел домой). Думаю, многие узнают в этой зависимости своих знакомых или себя. Как часто телевизор сопровождает все аспекты жизни: когда мы ужинаем – смотрим телевизор, когда играем с ребенком – смотрим телевизор, когда занимаемся домашними делами или работаем – смотрим телевизор и т.д.
· Интернет-зависимость – еще одна распространенная зависимость современного человека. Это неоправданно долгое, возможно патологическое пребывание в интернете. К признакам надвигающейся интернет-зависимости можно отнести: предвкушение предстоящего сеанса онлайн, навязчивое стремление постоянно проверять электронную почту, увеличение времени, проводимого в сети онлайн, увеличение количества денег, расходуемых на интернет-услуги.
· Привычка грызть ногти — болезнь, с непреодолимым желанием грызть ногти и заусенцы, называется онихофагией. Часто при обгрызании ногтей повреждается также ногтевая лунка и кожа на кончиках пальцев. В крайнем случае, человек обгрызает ногти до тех пор, пока на пальцах не появится кровь. Очень часто ногти обкусывают дети в возрасте 4-5 лет, проблема усугубляется, когда они начинают посещать школу. Нередко эта дурная привычка возникает у подростков в период полового созревания и сохраняется во взрослой жизни.
· Ковыряние кожи — вредная привычка ковырять свою кожу известна науке давно. Ковыряние кожи лица, кожи ног, головы, кожи пальцев ног, кожи запястий и других частей тела. Иногда такие ковыряния носят характер попыток избавляться от недостатков на лице и на теле. Часто мы можем наблюдать это у подростков, когда лицо покрывается угревой сыпью. Часто ковыряние сопровождается еще большим раздражением, а также ухудшением настроения, образованием трещин, больших кровоточащих ран, в том числе — опасность заражения.
· Щелкание суставами — порой встречаются любители намеренно исполнить «музыку» на своих пальцах. Начинается это «увлечение» обычно еще в детстве, это проделывается снова и снова на радость изумленной публике, и в результате привычка «хрустеть пальцами» остается на всю жизнь. При этом суставы постоянно травмируются и теряют подвижность. А вместе с тем растет риск появления раннего артроза.
· Техномания — желание постоянно обновлять уже имеющиеся телефоны, компьютеры, телевизоры и бытовую технику, покупать все более новые и усовершенствованные модели. Постоянная потребность в приобретении новых моделей телефонов не редкость. Как правило, это оправдывается несколькими новыми функциями, обновленным дизайном меню и т.п. То же самое и по отношению к другой технике. Эта зависимость тоже стала заболеванием, которая ведет к депрессиям, нервным расстройствам в случае, если нет финансовой или какой-либо другой возможности приобрести желаемую вещь.
· Привычка грызть карандаш или ручку — грызущий какие-либо предметы, прежде всего, заносит в рот себе дополнительные микробы. Это может привести к различным заболеваниям (фарингит, ангина, тонзиллит, воспалительные заболевания желудка, кишечника), которых можно было бы избежать. Также, человек грызущий ручки и карандаши повреждает эмаль зубов. Эта привычка может быть следствием нервного напряжения.
· Хныканье или истерики у детей, когда что-то не дают. С одной стороны такое поведение у детей часто встречается в кризисные периоды (особенно в 1,5 и в 3 года). В таком случае это еще не вредная привычка. Но если каждый раз истерикой ребенок добивается, чего хочет, то он быстро начинает понимать, что нужно сделать, чтобы мама все — равно купила очередную игрушку. И вот тогда, родители держитесь, это будет повторяться каждый раз!
Поначалу любые, даже вредные действия, такие как выпивка, интерес к азартным играм, пристрастие много и вкусно покушать перед телевизором, не приносят нам особых проблем, но до тех пор, пока эта привычка не увеличила свои масштабы и не стала потребностью. Каждый человек, вспомнив свои привычки, сможет разделить их на 3 группы:
· 1. Тайная страстишка (никому не заметная привычка, которой обычно предаются в одиночестве. Ковырять высыпания или ранки на коже, например, или вместо бритья, подолгу удалять волосы щипчиками.)
· 2. Привычный автопилот (неосознанные действия, которые мы выполняем на «автомате»: грызть ногти, постоянно опаздывать и т.п.)
· 3. Вредные, вредные привычки (они могут раздражать окружающих, да и для собственного здоровья неполезны: привязанности к табаку, алкоголю, наркотикам, переедание, компьютеромания и др. Часть этих вредных привычек может усугубиться настолько, что переходит в финальную стадию – зависимость.)
Как же могут наши привычки переходить из одной категории в другую? Давайте посмотрим на примере придуманного героя Васи, который любил пиво. Первое время все безобидно на уровне «тайной страстишки», иногда сильно устав на работе Вася заходил в магазин и покупал себе бутылочку пива, которую с удовольствием дома или по дороге выпивал. Васе расслаблялся после выпитого и лучше засыпал, поэтому сам того не замечая, она стал выпивать бутылочку пива каждый вечер. И это уже следующая стадия. После чего доза выпитого часто стала увеличиваться, а пиво часто сменяться более крепкими напитками. Вася уже не мог без спиртного и сформировал у себя алкогольную зависимость.
На простом примере, мы еще раз убедились в том, что сами формируем свои привычки и зависимости. Ведь, все знаем с детства пословицу
«Посеешь поступок — пожнешь привычку, посеешь привычку — пожнешь характер, посеешь характер — пожнешь судьбу!»
Откуда же берется такая напасть, как вредные привычки?
Многие вредные привычки родом из детства из нашей семьи. Например, если мы каждый вечер проводим перед телевизором, то наблюдая за нами, дети начинают поступать также. Если в семье злоупотребляют алкоголем, для ребенка это становится нормой и скорее всего он будет достаточно часто выпивать. К другим причинам вредных привычек, например к грызению ногтей, жеванию губ, ручек или карандашей можно отнести внутренние конфликты человека и общую нервозность.
Если наша привычка отравляет нам жизнь, мешает в повседневной жизни, то надо от нее как-то избавляться. Но прежде чем избавиться от привычки, необходимо понять, откуда она появилась и не перешла ли она в стадию зависимости.
Если привычка носит поведенческий характер, то есть мы просто привыкли поступать определенным образом, то достаточно начать контролировать свое поведение. Если же привычка связана с нашими внутренними конфликтами и нервозностью, то можно обратиться к психологу или психотерапевту. Самостоятельно было бы здорово найти для себя расслабляющее и успокаивающее занятие. Для кого-то это занятие йогой, медитации и релаксационная музыка, для кого-то массаж или сауна. Способов может быть много. Очень важно, при этом направлять свою энергию и силы не на борьбу с вредной привычкой, а на то, что бы сформировать другую – полезную привычку, если это еще будет приносить Вам радость и удовольствие, то успех обеспечен!
Автор: Анна Мидгард – психолог, директор Центра развития личности «Мозаика»
Статья опубликована в журнале «Шпаргалка для родителей»
crl-mozaika.ru