13 советов для тех, кто слаб духом и телом
Евгений Сандов — это бодиблдер с большой буквы. Он родился в середине ХIХ века, в городе Кенигсберг, который тогда еще принадлежал Пруссии. Родители нарекли его Фридрихом Вильгельмом Мюллером, но Сандов предпочел приобщиться к русским корням своей матери — по всей видимости, он думал, что так имя будет звучать суровее. Будучи студентом, Сандов увлекся анатомией и физической культурой, что сделало из него человека, которого впоследствии называли «сильнейшим человеком в мире». Но Сандов не был тупым увальнем — у него была и бизнес-хватка, и желание показать, что человек может выйти за пределы своих физических возможностей (сам он в детстве был хилым ребенком). На одном из представлений Евгений Сандов поборол льва на глазах у изумленной публики. Ну и что, что лев был в варежках и наморднике? В любом случае, мы собрали основные идеи этого титана мира людей вместе, чтобы поделиться ими с тобой — этот парень знал, как быть сильным!
Как тренироваться самостоятельно: лучшие фитнес-каналы на YouTube
Которые не только полезно, но и очень интересно смотреть.
Ты можешь делать упражняя сидя
Советы Сандова часто публиковали в книгах XIX века — он нравился читателям. Так вот, в одной из книг Сандов заявил, что если просто сидеть и напрягать свои мышцы, то можно увеличить их массу. Не нужны гантели! Нужно просто напрягать мышцы каждый раз, когда ты садишься на стул. При этом напряжение должно быть настолько сильным, насколько ты можешь это себе позволить — эффект усталости должен совпадать с той усталостью, которую ты получаешь после стандартных физических упражнений.
Женщина может поднимать тяжести
Мы знаем, что среди наших читателей есть девушки (хоть и в меньшинстве), и мы этому рады. Так вот, идея того, что женщины могут поднимать тяжести, была очень экстремальна для XIX века. Сейчас вроде бы тоже не принято так считать, ведь тогда «женщины превращаются в мужиков», но Сандов был ярым противником этой идеи. Он говорил, что девушкам также необходимо поднимать тяжести, чтобы их тело было защищено от болезней, обладало красотой и стройностью физического контура, а также больше соответствовало идеальному самоощущению.
Фитнес улучшает процесс испражнения
Звучит отвратительно, но Сандов был уверен, что фитнес оказывает благотворное влияние на пищеварительную систему. Он писал: «Мышечные упражнения стимулируют и укрепляют органы пищеварения, особенно кишечник». Влияние физических упражнений на секрецию действительно доказано. Общеизвестно, что ускоренное кровообращение, которое появляется во время тренировок, ускоряет сброс «отработанного материала» не только через кишечник, но и через выпотевание кожи, легких и почек.
Не вытирайся после ванной — есть вариант лучше
Евгений Сандов был одним из первых людей, кто проповедовал холодный душ. Современные исследователи одобрительно кивают головой в сторону его взглядов, ведь холодная вода помогает восстановить мышцы. Но Сандов был фанатиком до конца — он запрещал своим ученикам вытираться после душа. «Перестаньте быть детьми и просто спокойно одевайтесь — быть мокрым не так уж и плохо». Объясняет он свои странные взгляды следующим примером:
«У меня нет сомнений, что это большая ошибка. Поясню почему: когда ты выходишь из бани, то вытираешь сначала одну часть тела, затем другую, и таким образом, в то время как одна часть тела нагревается от трения, другая начинает остывать. Многие люди, которые принимают холодные ванны, в этом случае жалуются на прикосновения ревматизма, но вся беда возникает, по-моему, из-за того, что происходит поочередное обтирание, которого можно избежать, если сразу одеться и дать своей природе восстановить природное кровообращение.»
Холодный душ сделает из тебя человека
Когда ты начнешь принимать холодный душ регулярно, то заметишь изменения уже через месяц или два.
Начни тренировки, когда молод
Сандов считал, что заниматься фитнесом надо с самого раннего возраста — с двух лет. С каждым годом можно увеличивать вес, чтобы мышцы росли не быстро, а постепенно — практически естественным путем. Легендарный культурист путешествовал по всему миру со своей оздоровительной программой, где детям было отведено особое место. В итоге в одной лишь Британии было открыто немереное количество институтов физической культуры и салонов физической культуры, которые считаются прототипами современных тренажерных залов.
Избегай сложных тренажеров
С этим можно долго спорить, но звание «сильнейшего человека в мире» давит на нас авторитетом. Итак, наш герой как-то сказал: «Я никогда не воображал, что в современных гимназиях должно быть сложное оборудование. Всё, что нужно для спорта — всё есть на земле. Трапеция, кольца, доски, лестницы, мачты, вертикальный шест и прочая атрибутика гимнастической подготовки — лишняя прихоть». Сандов достиг своего успеха, пойдя по пути штанги и гантелей — больше ничего и не нужно!
Качаем спину без штанг и тренажеров
Большие могучие руки как у матроса Папая — это, конечно, замечательно, но они будут смотреться нелепо, если у тебя спина как у примы-балерины.
Это нормально, когда ты смотришь на себя в зеркало
Мы говорим об упражнениях перед зеркалом. Зеркало необходимо, чтобы ты следил за движениями мышц, правильностью выполнения различных упражнений. Нет ничего постыдного в том, что ты смотришь на себя в зеркало, если ты хочешь определить, куда ты хочешь двигаться в плане физического развития.
Работай с разным весом
Евгений Сандов рекомендовал держать свое тело в режиме постоянной «боеготовности», а это означает, что оно не должно привыкать к какому-либо определенному весу. Несколько дней качай руки умеренным весом, чтобы просто держать мышцы в тонусе, а потом бери большой вес, чтобы развить мышцы до нового уровня. Мышцы не должны привыкать к нагрузкам.
Вода вместо кофе
Просто процитируем бодибилдера: «Позвольте мне сказать, что чай и кофе содержат алкалоиды, вредные для нервов и желудка. Я их никогда не пью. Вода — это то, что природа предлагает жаждущим, и ничто не может улучшить простую воду». С этим сложно не согласиться.
Умеренность является ключом к успеху
Евгений Сандов не был приверженцем какой-либо из диет, да и в XIX веке не было повального увлечения диетами. Однако он был уверен, что умеренность в еде — это то, чего должен придерживаться каждый. Сандов пил вино, курил, пил пиво, как и все мужчины его времени. Он ел то, что хотел, и пил, что хотел. И всё было в полном порядке, потому что он не перегибал палку.
Не вся еда одинаково вредна
Опровергаем Малышеву и прочих «авторитетных ученых».
Тренируйся на улице
По мнению Сандова, лучшая тренировка — это тренировка на улице, а упражнений внутри помещения следует избегать любой ценой. Особенно яростно он выступал против групповых упражнений в замкнутых пространствах. Для него было важно, чтобы воздух был чист и свеж. Сейчас, впрочем, этого легко добиться с помощью кондиционеров, но представляешь, какая раньше была вонь в помещениях, где тренировались мужики? Спасали только открытые настежь окна.
Если не можешь позволить себе лошадь, то купи велосипед
Во время Сандова большинство людей перемещались не на машинах, а на лошадях — это было основным транспортным средством. Сандов, однако, уже в XIX веке был приверженцем велосипедной езды, которая, по его словам, каждую неделю давала велосипедисту дополнительную силу. Он считал, что это самый практичный вид транспорта для большинства. Велосипед и сейчас является самым доступным и, в условиях больших городов, самым практичным видом транспорта. На нем ты не только объезжаешь пробки, но и качаешь свои мышцы.
Настойчивость
Евгений Сандов жил порядка полутора сотни лет назад, но и тогда люди испытывали те же самые проблемы во время тренировок, что и сегодня. Вот как описывает главную проблему сам Сандов:
«Бывает так, что молодой человек или женщина, или, возможно, мужчина среднего возраста, отправляется на курс обучения с большим энтузиазмом. После первых двух или трех дней энтузиазм, возможно, спадет. Потом наступает период скованности, и ученик склонен думать, что беспокойства достаточно, чтобы завершить курс. Для таких учеников я бы сказал со всей серьезностью: «Не будь побежден явными трудностями; если вы хотите добиться успеха, надо идти вперед и никогда не отступать».
По материалам Джейка Россена
brodude.ru
«Кто духом слаб,у того животное в опале».
В последние годы развелось очень много лис.Из-за природных катаклизмов кОрма,как в былые времена, им не хватает. И они всё чаще,особенно зимой ,приходят к человеческому жилью. Не стесняются заходить и летом…цыплята легкая и сладкая добыча.И ладно только бы это..Но среди лис очень много больных , и прежде всего бешенством-природный очаг и рассадник болезни.
А у меня есть домик в глубинке. Летом порой выезжаю…
Вот и в этом году,съездив на несколько дней, привезла две истории…
Ехал мужик на лошади. Собачонка рядом, сидела в телеге.
Дорогу перебежала лиса.Мужик собачке..»ату ее ату.».Собачка рванулась ,нагнала,начала трепать..Хотя,если кто понимает толк в этом деле,то знает ,что в бою между равными по размерам и весу животными ,чаще побеждает дикое…Жизнь у него такая…приходится досмерти,если что..
Так вот в этом бою собака загрызла лису,несмотря на дикость последней.,Видимо близость хозяина ,его одобрение и поддержка, роль сыграли.Собака устала,еле взобралась на телегу,начала зализывать раны…И заискивающе заглядывала в глаза хозяину,выпрашивая похвалу.
Тот же,приехав домой..озадачился..»МыслЯ» посетила голову…» А вдруг та лиса бешенная была…,а собака -то покусанная…тоже может сбеситься. Страшно стало мужику за шкуру свою,убить решил потенциально больную..Решить то решил,а совесть еще видать не конца уснула..
Обратился к соседу,пособи мол…Тот пособил..,а чо…привычное дело.Поставил собачонку к плетню,да и пристрелил из охотничьего ружья. «Всего и делов-то»-как сказала мне жена того охотника,от которой ,я собственно, и услышала эту историю.
«Всего и делов,подумаешь»…-сказал «властитель мира»,укокошив своего преданного друга.
На выселках,когда то была маслобойня. Теперь производство развалилось,но здание охраняется. Сторожа наняли. Одинокий пятидесятилетний пьяница.Завел он себе козу,да собачку небольшую.. Худо ли бедно..,а тоже, почти семья. Коза- кормилица,да собачонка-охранница,даже кличка у нее-Звонок.Лай ,собачий дисконт ,раздается на всю округу.
Так вот, их и посетила действительно бешенная лиса
yablor.ru
Стихотворение «Слаб духом человек стал, слаб», поэт Аверчук Андрей
Слаб духом человек стал, слаб.
В век страстей, соблазнов и порока,
Погибла личность, в потоке общих благ,
Влача существование до срока.
Всё новое уже прошло в былом.
Всё было, вершась с наскока.
Кому-то явью, кому-то вещим сном,
Плывя в струях вселенского потока.
Где мудрости высокой рубежи?
И глупости жестокой где пределы?
Перевелись в потоке общей лжи
Защитники, хранители, мужчины.
Нет врёшь, ещё остался дух.
Былого знамя свежие початки.
К вранью и равнодушию он глух
И до соблазнов, не очень падкий.
Всё повторяется, круговорот в природе
Потопом топит былого корабли.
Хранится лучше, в северной породе,
Богатство недр и соль земли.
Когда-то будет явью, но потом
То , что слепой припрятал втихомолку.
И вы когда-то будете в былом .
Без зла, с хорошего, поверьте мало толку.
И коли нам добро хранить дано,
Своей душой, товарищем и Богом.
Зло открывает рот. И хорошо.
Заткнём его, пусть в ад его дорога.
Что церковь Русская молчит, когда война
И под смертельным градом гибнут дети.
Всё в Божьей власти, да конечно, но страна,
Где Русь крестили, разрушая клети.
И загоняя силой в полынью,
Где Киевская, славная дружина
К Христу вела людей, как на войну.
Лечила души, зла личину вынув.
Всё повторяется, где Русский Иордан?
Горит в огне, в всеобщем равнодушье.
И в том же самом месте Божий Храм
Казнит того, кто пастыря не слушал.
Всё повторяется, в век перезагрузки
Грядёт чреда кровавых перемен.
Что значит быть сегодня просто Русским?
А это значит быть опорой всем.
Быть тем столпом, той осью в землю вбитой,
Вокруг которой вертится весь свет.
Из многих прутьев общий стержень свитый,
А сверху знамя в трикалорный цвет
Тысячелетие прошло с тех дней суровых.
Щипали общее удельные князья.
Меняли старых лошадей на сильных, новых.
В единстве власть, особняком нельзя.
Всё повторяется и снова повторится.
До крайности доведена земля.
Что бабкам снилось, то и внукам снится.
Всё повторяется, всё суета …
У президента крутая вязь
Но , чтоб глухой получше слышал,
Присвоим князю титул «Князь»,
А именем Владимир вышел.
Пускай соборы всех церквей
В одно, единое соединятся
И просят слёзно у князя- князей
По новой ныне, с Богом , обвенчаться.
Совместно, мненьем общим изберут.
Достойно, набожно, прилюдно, честно.
И Богу- Божье наконец-то воздадут.
Сам ценен факт, а место неуместно.
Отец подобьем наградил ни чтожных,
Искали истину безумные в вражде.
Все полномочные решений сложных,
Дай Боже, уподобятся тебе.
Помилуй и спаси нас Бог!
Глоточек правды, в лживом мире тленья.
Дай мудрости и сил исполнить долг,
Руси Святой повторное крещенье.
poembook.ru
Качество личности Слабый человек | Что такое Слабый человек
Слабый человек как качество личности – неспособный управлять своими чувствами, умом и ложным эго; не имеющий собственного мнения, внутреннего стержня, личной ответственности за свою жизнь; несамостоятельный, нерешительный, неуверенный в себе.
Сын пришёл к отцу говорит: — Отец, я устал, у меня такая тяжелая жизнь, такие трудности и проблемы, я все время плыву против течения, у меня нет больше сил. Что мне делать? Отец вместо ответа поставил на огонь 3 одинаковых кастрюли с водой, в одну бросил морковь, в другую положил яйцо, а в третью насыпал зерна кофе. Через некоторое время он вынул из воды морковь и яйцо и налил в чашку кофе из 3-й кастрюли. — Что изменилось? — спросил он. — Яйцо и морковь сварились, а зерна кофе растворились в воде – ответил сын.
— Нет, сын мой, это лишь поверхностный взгляд на вещи. Посмотри — твердая морковь, побывав в кипятке, стала мягкой и податливой. Хрупкое и жидкое яйцо стало твердым. Внешне они не изменились, они лишь изменили свою структуру под воздействием одинаковых неблагоприятных обстоятельств — кипятка. Так и люди — сильные внешне могут расклеиться и стать слабаками там, где хрупкие и нежные лишь затвердеют и окрепнут. — А кофе? – спросил сын. — О! Это самое интересное! Зерна кофе полностью растворились в новой враждебной среде и изменили ее — превратили кипяток в великолепный ароматный напиток. Есть особые люди, которые не изменяются в силу обстоятельств — они изменяют сами обстоятельства и превращают их в нечто новое и прекрасное, извлекая пользу и знания из ситуации.
Слабый человек – раб своих чувств. Когда разум в плену у чувств, человек становится безвольным и слабым. Чувства по своей природе ненасытны и обманчивы. Ими должен управлять ум, который сам нуждается в управлении со стороны разума. Ум по своей природе постоянно стремится к удовольствиям, к удовлетворению своего «Я хочу». Он работает в режиме «нравится или не нравится», «приятно или неприятно». Уму свойственна изменчивость, вожделение, сумбурность и хаотичность.
Слаб тот, у кого ум верховодит разумом. У ребёнка нет разума. Он живёт умом. Полноценно разум развивается у женщины к 18 –ти годам, а у мужчины к 25–ти. Поэтому ребёнок постоянно нуждается в контроле, ибо он не может отличить, что вредно, а что полезно. Поэтому тянет в рот всякую гадость, идёт, куда взбредёт его мечущийся ум. У ребёнка работает только функция ума, обычно выраженная в изменчивых желаниях. «Хочу» эту игрушку, хочу мороженое, хочу, хочу, хочу.
Человек превращается в слабака, если им управляет «Я хочу». Если ненасытные чувства и вожделенный ум колонизируют разум, человек становится слабым и зависимым. Человека делает слабым разум под колпаком у чувств и ума. Какие функции выполняет разум? Он работает в режиме «правильно – не правильно», «вредно или полезно», можно это делать или категорически нельзя. Разум отвечает на вопрос, что такое хорошо и что такое плохо.
Сильный разум держит в узде чувства и ум, человек становится сильным, волевым и зрелым. Мускулистый разум легко кладёт на лопатки чувства и похотливый ум, делая своего владельца сильным и уверенным в себе. Слабый человек – владелец хилого разума, не способного управлять своими чувствами и умом.
Слабым человека делает господство в сознании ложного эго. Если ложное эго заключает союз с чувствами и умом, побеждает разум, заковывает в цепи душу и совесть, человек становится не просто слабым, он превращается в бездушное, бессовестное существо, постепенно опускающееся и деградирующее.
Поэт Эдуард Асадов пишет:
Если судьба прижмёт —
В поступках люди расходятся:
Сильный в несчастье борется,
Слабый в несчастье пьёт.
Ложное эго всецело озабочено собственной важностью и значимостью, полностью поглощено вопросами своей понтовости, престижности и крутости. Оно заставляет человека участвовать в гонке «Кто круче, богаче и богемнее». Слабый человек опускает руки перед ложным эго, становится его рабом и покорно выполняет все его прихоти и капризы.
Психолог Галина Науменко пишет: «В процессе общения мы как-то незаметно для себя договорились считать сильным человека, способного противостоять ударам судьбы, имеющего собственное мнение и руководствующегося этим мнением в своих поступках. Нам представляется человек с внутренним стержнем из ценностей и убеждений, пережитых в собственной жизни, а не позаимствованных из чужих книг за их художественную красоту. Причиной своей неудачи он никогда не назовет внешние обстоятельства: не повезло с женой, попались плохие друзья, назначили злого начальника. Что я могу сделать, чтобы моя жизнь соответствовала моему представлению о ней? – спрашивает себя сильный человек.
Слабый человек тогда – это человек, живущий наоборот. Без внутреннего стержня, без поступков, вытекающих из собственного мнения, без личной ответственности за свою жизнь. Зато с обидой на несправедливость судьбы во всех ее ипостасях: не те люди, не то место, не то время. Слабый человек практически всегда зависим. В основном от других людей. Более или менее все люди, зависят друг от друга. Сильные — в том числе. Но другие люди не являются источником жизни для сильного человека. Смыслом – возможно, объектом приложения сил – очень часто. Слабый человек нуждается в одобрении себя другими людьми как цветок в живительной влаге».
Психолог Лара Козиорова подчеркивает, что слабый человек никогда не признает своей вины. Он слишком слаб, чтобы нести этот груз. Такие люди предпочитают оправдать себя, придумать тысячи различных и несуществующих причин, по которым они были «вынуждены» поступить так-то и так-то. Слабому духом человеку очень трудно попросить прощения. Даже, если какой-то мизерной «частью себя» они понимают, что не правы, то все равно, будут упорно стоять на своем, сделав виноватыми всю округу, но только не себя самого.
Слабые духом всегда утверждаются и делают это преимущественно за счет подавления другого человека. Слабым нравится возвышаться над кем-то, стремление хоть к мало-мальской, но власти – их движущая сила. Самодостаточному человеку такие утверждения не нужны. «Пустые и малодушные люди нередко обнаруживают перед своими подчиненными и перед тем, кто не смеет выказать им сопротивления, припадки гнева и страсти и воображают, что выказали этим свое мужество», — писал Адам Смит. У слабых духом извращенное чувство юмора: они не могут посмеяться над самим собой, и очень бояться, что кто-то посмеется над ними. Сам же юмор у слабых носит оттенок черного цвета, с добавлением изрядной доли пошлости, или наглого цинизма.
Слабые духом жадны, ведь только Великодушный человек может быть открыт и щедр к миру. Сильные духом знают жертвенность, слабые — боятся и отрицают ее.
Слабые находятся во власти страхов и фобий, стереотипов и привычек, шаблонов и комплексов… Они не анализируют свою личность, чтобы изжить или переработать все вышеперечисленное (им это не нужно), они скорее занимаются тем, чтобы подогнать под свои слабости свою философию «жизни», а под свою философию подстроить свое ближнее окружение. Слабые не терпят отказа (их ущемляет отказ в чем-либо другого человека), слабые злопамятны и при удобном случае всегда найдут момент отомстить тому, кого невзлюбили.
Петр Ковалев 2015 год
Другие статьи автора: https://podskazki.info/karta-statej/
(Просмотров 6 985 всего, 1 сегодня)
podskazki.info
Как вы относитесь к тем, кто слаб духом?
Отношусь с сожалением, как к людям — ущербным…)))))Все люди рождаются разными: у каждого свой запас жизненных сил , разный потенциал воли к действию, разная степень осознавания своей духовной составляющей, разные материальные стартовые возможности (условия и место рождения, взаимоотношения и финансовое благополучие родителей, также все характеристики первичной среды, как почвы для закладки взаимоотношений с обществом, итд). Поэтому уществует несколько типов людей со слабостью духа.
Проявлений человеческой слабости много, но общая характерная черта людей со слабым духом: они всегда трусливы. Они трусливы настолько, что не признаются в этом даже самому себе, их ум питает сознание мыслями о собственной уникальности, незаурядности, и даже избранности.
К сожалению, общество пренасыщено людьми, со слабым духом и духовностью, стремящимися утверждать свою волю путем подавления более слабых, У таких людей очень сильны защитные эгоистические механизмы, они постоянно ищут моментов и путей реализации для самоутверждения…
Это удел слабых и свой авторитет, у них зарабатывается методом воздействия обманом , или силой. Если такой человек начальственный пост, то коллектив его не уважает, но боится….
Слабые духом всегда утверждаются и делают это преимущественно за счет подавления другого человека. Слабым нравится возвышаться над кем-то, стремление хоть к мало-мальской, но власти – их движущая сила.
Самодостаточному человеку такие утверждения не нужны. «Пустые и малодушные люди нередко обнаруживают перед своими подчиненными и перед тем, кто не смеет выказать им сопротивления, припадки гнева и страсти и воображают, что выказали этим свое мужество», — писал Адам Смит.
У слабых духом извращенное чувство юмора: они не могут посмеяться над самим собой, и очень бояться, что кто-то посмеется над ними. Сам же юмор у слабых носит оттенок черного цвета, с добавлением изрядной доли пошлости, или наглого цинизма.
Слабые духом жадны, ведь только Великодушный человек может быть открыт и щедр к миру. Сильные духом знают жертвенность, слабые — боятся и отрицают ее.
Каким бы вы ни были: слабым, или сильным человеком, важно одно: в процессе своего жизненного пути можно и надо совершенствовать себя, а не идти к своей силе, и деградировать
Так или иначе, быть сильным, или слабым – есть свободный выбор самого человека, но на тот, и на другой вариант пути уходит к сожалению вся жизнь……..
*
13 советов для тех, кто слаб духом и телом
Фитнес и Здоровье
Евгений Сандов — это бодиблдер с большой буквы. Он родился в середине ХIХ века, в городе Кенигсберг, который тогда еще принадлежал Пруссии. Родители нарекли его Фридрихом Вильгельмом Мюллером, но Сандов предпочел приобщиться к русским корням своей матери — по всей видимости, он думал, что так имя будет звучать суровее. Будучи студентом, Сандов увлекся анатомией и физической культурой, что сделало из него человека, которого впоследствии называли «сильнейшим человеком в мире». Но Сандов не был тупым увальнем — у него была и бизнес-хватка, и желание показать, что человек может выйти за пределы своих физических возможностей (сам он в детстве был хилым ребенком). На одном из представлений Евгений Сандов поборол льва на глазах у изумленной публики. Ну и что, что лев был в варежках и наморднике? В любом случае, мы собрали основные идеи этого титана мира людей вместе, чтобы поделиться ими с тобой — этот парень знал, как быть сильным!
1 Ты можешь делать упражняя сидя  Советы Сандова часто публиковали в книгах XIX века — он нравился читателям. Так вот, в одной из книг Сандов заявил, что если просто сидеть и напрягать свои мышцы, то можно увеличить их массу. Не нужны гантели! Нужно просто напрягать мышцы каждый раз, когда ты садишься на стул. При этом напряжение должно быть настолько сильным, насколько ты можешь это себе позволить — эффект усталости должен совпадать с той усталостью, которую ты получаешь после стандартных физических упражнений.
2 Женщина может поднимать тяжести  Мы знаем, что среди наших читателей есть девушки (хоть и в меньшинстве), и мы этому рады. Так вот, идея того, что женщины могут поднимать тяжести, была очень экстремальна для XIX века. Сейчас вроде бы тоже не принято так считать, ведь тогда «женщины превращаются в мужиков», но Сандов был ярым противником этой идеи. Он говорил, что девушкам также необходимо поднимать тяжести, чтобы их тело было защищено от болезней, обладало красотой и стройностью физического контура, а также больше соответствовало идеальному самоощущению.
3 Фитнес улучшает процесс испражнения  Звучит отвратительно, но Сандов был уверен, что фитнес оказывает благотворное влияние на пищеварительную систему. Он писал: «Мышечные упражнения стимулируют и укрепляют органы пищеварения, особенно кишечник». Влияние физических упражнений на секрецию действительно доказано. Общеизвестно, что ускоренное кровообращение, которое появляется во время тренировок, ускоряет сброс «отработанного материала» не только через кишечник, но и через выпотевание кожи, легких и почек.
4 Не вытирайся после ванной — есть вариант лучше  Евгений Сандов был одним из первых людей, кто проповедовал холодный душ. Современные исследователи одобрительно кивают головой в сторону его взглядов, ведь холодная вода помогает восстановить мышцы. Но Сандов был фанатиком до конца — он запрещал своим ученикам вытираться после душа. «Перестаньте быть детьми и просто спокойно одевайтесь — быть мокрым не так уж и плохо». Объясняет он свои странные взгляды следующим примером:
«У меня нет сомнений, что это большая ошибка. Поясню почему: когда ты выходишь из бани, то вытираешь сначала одну часть тела, затем другую, и таким образом, в то время как одна часть тела нагревается от трения, другая начинает остывать. Многие люди, которые принимают холодные ванны, в этом случае жалуются на прикосновения ревматизма, но вся беда возникает, по-моему, из-за того, что происходит поочередное обтирание, которого можно избежать, если сразу одеться и дать своей природе восстановить природное кровообращение.»
5 Начни тренировки, когда молод  Сандов считал, что заниматься фитнесом надо с самого раннего возраста — с двух лет. С каждым годом можно увеличивать вес, чтобы мышцы росли не быстро, а постепенно — практически естественным путем. Легендарный культурист путешествовал по всему миру со своей оздоровительной программой, где детям было отведено особое место. В итоге в одной лишь Британии было открыто немереное количество институтов физической культуры и салонов физической культуры, которые считаются прототипами современных тренажерных залов.
6 Избегай сложных тренажеров  С этим можно долго спорить, но звание «сильнейшего человека в мире» давит на нас авторитетом. Итак, наш герой как-то сказал: «Я никогда не воображал, что в современных гимназиях должно быть сложное оборудование. Всё, что нужно для спорта — всё есть на земле. Трапеция, кольца, доски, лестницы, мачты, вертикальный шест и прочая атрибутика гимнастической подготовки — лишняя прихоть». Сандов достиг своего успеха, пойдя по пути штанги и гантелей — больше ничего и не нужно!
7 Это нормально, когда ты смотришь на себя в зеркало  Мы говорим об упражнениях перед зеркалом. Зеркало необходимо, чтобы ты следил за движениями мышц, правильностью выполнения различных упражнений. Нет ничего постыдного в том, что ты смотришь на себя в зеркало, если ты хочешь определить, куда ты хочешь двигаться в плане физического развития.
8 Работай с разным весом  Евгений Сандов рекомендовал держать свое тело в режиме постоянной «боеготовности», а это означает, что оно не должно привыкать к какому-либо определенному весу. Несколько дней качай руки умеренным весом, чтобы просто держать мышцы в тонусе, а потом бери большой вес, чтобы развить мышцы до нового уровня. Мышцы не должны привыкать к нагрузкам.
9 Вода вместо кофе  Просто процитируем бодибилдера: «Позвольте мне сказать, что чай и кофе содержат алкалоиды, вредные для нервов и желудка. Я их никогда не пью. Вода — это то, что природа предлагает жаждущим, и ничто не может улучшить простую воду». С этим сложно не согласиться.
10 Умеренность является ключом к успеху  Евгений Сандов не был приверженцем какой-либо из диет, да и в XIX веке не было повального увлечения диетами. Однако он был уверен, что умеренность в еде — это то, чего должен придерживаться каждый. Сандов пил вино, курил, пил пиво, как и все мужчины его времени. Он ел то, что хотел, и пил, что хотел. И всё было в полном порядке, потому что он не перегибал палку.
11 Тренируйся на улице  По мнению Сандова, лучшая тренировка — это тренировка на улице, а упражнений внутри помещения следует избегать любой ценой. Особенно яростно он выступал против групповых упражнений в замкнутых пространствах. Для него было важно, чтобы воздух был чист и свеж. Сейчас, впрочем, этого легко добиться с помощью кондиционеров, но представляешь, какая раньше была вонь в помещениях, где тренировались мужики? Спасали только открытые настежь окна.
12 Если не можешь позволить себе лошадь, то купи велосипед  Во время Сандова большинство людей перемещались не на машинах, а на лошадях — это было основным транспортным средством. Сандов, однако, уже в XIX веке был приверженцем велосипедной езды, которая, по его словам, каждую неделю давала велосипедисту дополнительную силу. Он считал, что это самый практичный вид транспорта для большинства. Велосипед и сейчас является самым доступным и, в условиях больших городов, самым практичным видом транспорта. На нем ты не только объезжаешь пробки, но и качаешь свои мышцы.
13 Настойчивость  Евгений Сандов жил порядка полутора сотни лет назад, но и тогда люди испытывали те же самые проблемы во время тренировок, что и сегодня. Вот как описывает главную проблему сам Сандов:
«Бывает так, что молодой человек или женщина, или, возможно, мужчина среднего возраста, отправляется на курс обучения с большим энтузиазмом. После первых двух или трех дней энтузиазм, возможно, спадет. Потом наступает период скованности, и ученик склонен думать, что беспокойства достаточно, чтобы завершить курс. Для таких учеников я бы сказал со всей серьезностью: «Не будь побежден явными трудностями; если вы хотите добиться успеха, надо идти вперед и никогда не отступать».
По материалам Джейка Россена
lihack.ru
Спаситель Царь | Hillsong Ukraine | Пусть скажет тот кто духом слаб
C#m H E 1 куплет: C#m H E Пусть скажет тот, кто духом слаб: F#m7 C#m H E "Та же сила во мне, что к жизни вознесла Христа" C#m H E Пусть возгласит, кто нищим был, F#m7 C#m H E Что: "Господь - мой удел, я сверх благословен" Запев: C#m У нас в сердцах зажги огонь A Esus E Hsus H Пусть пламенеем мы для Сына Твоего C#m Мы с Небом будем возглашать, A F#m7 H Что: "Ты - наш Царь" Припев: E C#m Тебя любим, Бог, склоняемся H E Ты наш Господь, Ты Один так благ E C#m Сына Ты просил, взять на Себя, H E Тяжёлый крест, наш груз греха. E C#m Тебя люблю Бог, склоняюсь я H E Надежду мне, вернул опять, E C#m Всю жизнь отдам чтобы мне почтить H E Любовь Христа, Спасителя Царя. 2 куплет: C#m H E Пусть церковь вся начнёт сиять F#m7 C#m H E Как невеста Твоя, ведь за неё Ты жизнь отдал C#m H E Пусть блудный мир, вернётся в дом F#m7 C#m H E И найдёт в нём любовь тех, кто был Тобой спасён
holychords.com