13 лучших советов как набрать вес худому парню даже в домашних условиях
Если вы читаете эту статью, то вы очень худы, а в фитнесс-мире вас называют хардгейнером. Вы весите 56 кг, едите все, что хотите и все равно не можете набрать вес. Вы готовы нарастить мышечную массу и стать сильнее, но…не знаете с чего начать. К счастью, вы нашли этот сайт, и я здесь, чтобы помочь вам (раньше я тоже был худощавым парнем).
Ниже представлено 13 советов, как быстро набрать вес парню, с которых вы можете начать набор массы.
Как быстро набрать вес худому парню?
1. Ешьте больше
Это звучит гораздо проще, чем на самом деле. Все, что вы едите сейчас, вам необходимо будет удвоить. Если вы едите три раза в день, то вместо этого вам нужно есть шесть раз. Вы должны питаться каждые 2-3 часа, и каждый прием пищи должен подразумевать нормальную порцию. Это будет довольно трудно в течение первых нескольких недель, ведь вам придется заставлять себя принимать пищу, даже когда вы не будете голодны. 500 дополнительных калорий в день = 1 кг в неделю. К еде, которую вы употребляете сейчас, вмм нужно будет добавить дополнительные 1000 калорий (распределение в течение дня), и вы будете прибавлять по 2 кг в неделю. Не просто калорий, хотя…
2. Ешьте больше качественной пищи
Вам нужно потреблять небольшое количество калорий (вероятно, 3500+ в день) если вы хотите набрать вес, но вам нужно знать, что это хорошие калории. Вы легко сможете получить 3500 калорий, съедая Taco Bell и Twinkies и запивая Mountain Dew, но вместо этого получите только жировую массу. Если вы хотите нарастить мышечную массу, вам нужны хорошие калории, которые можно получить из полезных белков, углеводов и полезных жиров…теперь я перехожу к следующему пункту.
Как Питаться Правильно, Если я Работаю/Учусь (тяжелый Режим Дня)
3. Белок = строительный блок для мышц
Курица, рыба, мясо, яйца, молоко, миндаль, арахис. Ешьте больше этих продуктов, все время. Подробнее о протеине можно прочитать здесь.
4. Ешьте больше продуктов, содержащих углеводы
Углеводы помогут вам прибавить в весе, но это будут не мышцы. Макаронные изделия, коричневый рис, пшеничный хлеб, овсянка, и т. д. помогут вам прибавить в весе, но большая часть этого веса будет жировой массой. Во время каждого приема пищи ешьте овощи и фрукты. Если вы просто едите белок, ваше тело будет использовать его для получения энергии, а не на строительство мышц. Я прошел этот нелегкий путь в колледже: 4 года тренировок в сочетании с 3 протеиновыми коктейлями в день не дали НИЧЕГО. Если вы едите тонны полезных жиров (миндаль будет правильным выбором), хорошие углеводы (фрукты и овощи) и белок, вы не сможете набрать вес.5. Отслеживайте все, что вы едите
Зарегистрируйтесь на сайте dailyburn.com (это бесплатно), введите ваши данные и начните отслеживать все потребляемые блюда. Система подскажет вам, употребляете ли вы достаточное количество калорий, белков и углеводов. Этот сайт помог мне набрать 15 кг с прошлой осени.
6. Сложные упражнения – то, что вам нужно
Сконцентрируйтесь на сложных упражнениях, чтобы набрать максимально возможную мышечную массу: поднимайте штангу, делайте жимы с гантелями, приседания, мертвые тяги, подтягивания. Делайте эти упражнения и сконцентрируйтесь на подъеме как можно большего количества веса. Все составные упражнения, перечисленные здесь, задействуют каждый мускул вашего тела, и когда вы перегружаете свой организм калориями и протеином, эти мышцы будут расти. Не волнуйтесь насчет изоляционных упражнений до тех пор, пока вы не достигнете своей цели. Прочитать про приседания, становую тягу и подтягивания вы можете здесь.
7. Наблюдайте за изменениями вашего тела
Внешний вид является следствием ваших занятий. Это мантра актеров, которых готовили для фильма 300 спартанцев – вы же не будете возражать против того, чтобы выглядеть как спартанец? Сконцентрируйтесь на своей выносливости и подъеме тяжестей, и ваше тело последует этому примеру. Неважно, если сейчас вы можете поднимать гантели, весящие только 10 фунтов. Всякий раз, когда вы начинаете, сосредоточьтесь на том, чтобы быть становится сильнее с каждой тренировкой. Заставлять себя, становитесь сильнее, поднимайте больше и вы обретете желаемую форму.
8. Отдыхайте до минуты между подходами на тренировке
Во время выполнения упражнений делайте отдых между подходами до минуты или меньше, и не делать более 12 повторений за один раз. Сохраняйте диапазон повторений от 6 до 12 и старайтесь отдыхать между подходами не менее одной минуты. Пример: подъем гантели жим от груди – 12 повторений 50 кг, подождите минуту, 10 повторений 55 кг, подождите минуту, 8 повторений с 60 кг.
9. Давайте мышцам отдых
Никогда не тренируйте одни и те же группы мышц несколько дней подряд. Ваши мышцы восстанавливаются во время выходных дней, поэтому не стоит до изнеможения тренировать одни и те же мышечные группы. Я обычно жду, по крайней мере, 48 часов, перед тем как снова начать тренировку.
10. Спите не меньше 8 часов в сутки
Вам требуется по 8-9 часов сна каждую ночь для получения максимальной выгоды. Пока вы спите, ваше тело наращивает мышечную массу. Если вы спите менее 6 часов, но не воспользуйтесь всеми преимуществами своих тренировок и диеты. Я знаю, что это трудно, но набеги на Runnyeye в 3 часа ночи придется приостановить. СПИТЕ.
11. Не используйте кардитренировки
Кардио – ваш враг. Бег на длинные дистанции не сможет вам помочь. Если вы планируете заняться бегать, делайте спринты или бегайте вверх в гору. Задумайтесь, разве вы хотите выглядеть как спринтер или марафонец? Сократите дистанцию кардио до минимума, если хотите прибавить в весе.
12. Тренируйтесь систематично
Сделайте занятия спортом частью своего распорядка. Пропускать тренировку от случая к случаю — это нормально, но не стоит пропускать прием пищи, если вы серьезно относитесь к своему весу. Вы должны есть. Это постоянная работа над собой, но вам действительно нужно это делать. ЕСТЬ.
13. Осознайте, что вам придется прибавить в весе
Питаясь таким образом, вместе с мышечной массой вы также получите и немного жировой. Это нормально! Сделайте своей целью набор веса и добавьте к своему 5-10 кг. Как только вы достигнете этой цифры, сократите углеводы в своем рационе, выполняйте больше спринтов и продолжайте выполнять упражнения: вы быстро потеряете жир и получите идеальную фигуру. Ешьте все овощи, которые вы хотите, но урежьте потребление хлеба, макарон, риса и овсянки.
Я был невероятно тощим парнем, но мне удалось набрать вес с 72 до 83 кг, следуя этим принципам.
По материалам:
www.nerdfitness.com/blog/2009/08/03/13-tips-for-guaranteed-weight-gain-the-skinny-nerd-manifesto/
gymport.ru
очень худой и длинный парень (разг.), 5 букв, 5-я буква Ь, сканворд
очень худой и длинный парень (разг.)
Альтернативные описания• шест из длинного тонкого ствола дерева
• вид препятствия в конном спорте
• тонкий длинный ствол дерева очищенный от сучьев и ветвей, используется при строительстве изгородей, навесов и крыш
• худющее бревно
• деревянный шест
• шест из дерева
• шест в курятнике
• тонкий шест
• шест из длинного тонкого дерева
• деталь плетня как эталон худобы
• верста коломенская (шутл.)
• дылда, детина, каланча и верзила
• шест в заборе
• плетневый эпитет худой женщины
• шест из ствола дерева
• Длинная толстая палка
• Шест из длинного тонкого ствола дерева
• жердина ж. же(о)рдка или жердочка; жердинка, жердиночка, -нушка умалит.; жердища увелич. сравнительно тонкий и длинный шест, тоньше и длиннее слеги; срубленное целиком и очищенное деревцо, особ. хвойное, рослое и тонкое. Горн. железная полоса, служащая рычагом при подъеме крицы. Жердинка, жердочка, подвесная жердь в крестьянской избе, в кути, для одежи; вешалка. Жердище ср. багровище, жердь или шест для насадки багра, крюка и пр. Жердочка тонка, да козочка прытка. На одном солнышке (жердочке) онучи сушили, по дружбе, по родству. Жердки мн. арх. ловушка на рябчика: на двух колах укрепляется жердь, с пучком рябины на конце, загороженной силком. Жердевой, из жердей состоящий, сделанный; -лес, -забор. Жердяной, из жердей сделанный, жердчатый. Жердистый молодежник, годный уже на жерди. Жердинковый, жердочный, к жердинке относящийся. Жердила и жердяй м. долговязый человек, оглобля, верста, особ. поджарый. Велик жердяй, да жидок: мал коротыш, да крепыш. Жердовник, жердинник, жердняк собират. растущие или срубленные жерди, жердье ср. собират. заборник, прясельник. Жердовник? куст Spirea ulmaria, таволга, батер, белоголовник. Жердовище ср. место, где жердинник сплошь вырублен. По жердовищу (хвойному) пошел березняк. Же(г)рость, крупнее жердей и прясельника, тоньше бревен. Жердить прясла, городить, вкладывать жерди, разбираемые по снятии осенью хлеба. Лесок стал жердиться, молодые хвойные деревья выбегают, становятся годными для жердей
• тонкий ствол без веток
scanwordhelper.ru
Очень худой парень
13 советов как набрать вес худому парню или худой девушке
Если вы читаете эту статью, то вы очень худы, а в фитнесс-мире вас называют хардгейнером. Вы весите 56 кг, едите все, что хотите и все равно не можете набрать вес. Вы готовы нарастить мышечную массу и стать сильнее, но…не знаете с чего начать. К счастью, вы нашли этот сайт, и я здесь, чтобы помочь вам (раньше я тоже был худощавым парнем).
Ниже представлено 13 советов, как быстро набрать вес парню, с которых вы можете начать набор массы.
1. Ешьте больше
Это звучит гораздо проще, чем на самом деле. Все, что вы едите сейчас, вам необходимо будет удвоить. Если вы едите три раза в день, то вместо этого вам нужно есть шесть раз. Вы должны питаться каждые 2-3 часа, и каждый прием пищи должен подразумевать нормальную порцию. Это будет довольно трудно в течение первых нескольких недель, ведь вам придется заставлять себя принимать пищу, даже когда вы не будете голодны. 500 дополнительных калорий в день = 1 кг в неделю. К еде, которую вы употребляете сейчас, вмм нужно будет добавить дополнительные 1000 калорий (распределение в течение дня), и вы будете прибавлять по 2 кг в неделю. Не просто калорий, хотя…
Вам нужно потреблять небольшое количество калорий (вероятно, 3500+ в день) если вы хотите набрать вес, но вам нужно знать, что это хорошие калории. Вы легко сможете получить 3500 калорий, съедая Taco Bell и Twinkies и запивая Mountain Dew, но вместо этого получите только жировую массу. Если вы хотите нарастить мышечную массу, вам нужны хорошие калории, которые можно получить из полезных белков, углеводов и полезных жиров…теперь я перехожу к следующему пункту.
Как Питаться Правильно, Если я Работаю/Учусь (тяжелый Режим Дня)
Курица, рыба, мясо, яйца, молоко, миндаль, арахис. Ешьте больше этих продуктов, все время. Подробнее о протеине можно прочитать здесь.
Углеводы помогут вам прибавить в весе, но это будут не мышцы. Макаронные изделия, коричневый рис, пшеничный хлеб, овсянка, и т. д. помогут вам прибавить в весе, но большая часть этого веса будет жировой массой. Во время каждого приема пищи ешьте овощи и фрукты. Если вы просто едите белок, ваше тело будет использовать его для получения энергии, а не на строительство мышц. Я прошел этот нелегкий путь в колледже: 4 года тренировок в сочетании с 3 протеиновыми коктейлями в день не дали НИЧЕГО. Если вы едите тонны полезных жиров (миндаль будет правильным выбором), хорошие углеводы (фрукты и овощи) и белок, вы не сможете набрать вес.
Зарегистрируйтесь на сайте dailyburn.com (это бесплатно), введите ваши данные и начните отслеживать все потребляемые блюда. Система подскажет вам, употребляете ли вы достаточное количество калорий, белков и углеводов. Этот сайт помог мне набрать 15 кг с прошлой осени.
Сконцентрируйтесь на сложных упражнениях, чтобы набрать максимально возможную мышечную массу: поднимайте штангу, делайте жимы с гантелями, приседания, мертвые тяги, подтягивания. Делайте эти упражнения и сконцентрируйтесь на подъеме как можно большего количества веса. Все составные упражнения, перечисленные здесь, задействуют каждый мускул вашего тела, и когда вы перегружаете свой организм калориями и протеином, эти мышцы будут расти. Не волнуйтесь насчет изоляционных упражнений до тех пор, пока вы не достигнете своей цели. Прочитать про приседания, становую тягу и подтягивания вы можете здесь.
Внешний вид является следствием ваших занятий. Это мантра актеров, которых готовили для фильма 300 спартанцев – вы же не будете возражать против того, чтобы выглядеть как спартанец? Сконцентрируйтесь на своей выносливости и подъеме тяжестей, и ваше тело последует этому примеру. Неважно, если сейчас вы можете поднимать гантели, весящие только 10 фунтов. Всякий раз, когда вы начинаете, сосредоточьтесь на том, чтобы быть становится сильнее с каждой тренировкой. Заставлять себя, становитесь сильнее, поднимайте больше и вы обретете желаемую форму.
8. Отдыхайте до минуты между подходами на тренировке
Во время выполнения упражнений делайте отдых между подходами до минуты или меньше, и не делать более 12 повторений за один раз. Сохраняйте диапазон повторений от 6 до 12 и старайтесь отдыхать между подходами не менее одной минуты. Пример: подъем гантели жим от груди – 12 повторений 50 кг, подождите минуту, 10 повторений 55 кг, подождите минуту, 8 повторений с 60 кг.
Никогда не тренируйте одни и те же группы мышц несколько дней подряд. Ваши мышцы восстанавливаются во время выходных дней, поэтому не стоит до изнеможения тренировать одни и те же мышечные группы. Я обычно жду, по крайней мере, 48 часов, перед тем как снова начать тренировку.
Вам требуется по 8-9 часов сна каждую ночь для получения максимальной выгоды. Пока вы спите, ваше тело наращивает мышечную массу. Если вы спите менее 6 часов, но не воспользуйтесь всеми преимуществами своих тренировок и диеты. Я знаю, что это трудно, но набеги на Runnyeye в 3 часа ночи придется приостановить. СПИТЕ.
Кардио – ваш враг. Бег на длинные дистанции не сможет вам помочь. Если вы планируете заняться бегать, делайте спринты или бегайте вверх в гору. Задумайтесь, разве вы хотите выглядеть как спринтер или марафонец? Сократите дистанцию кардио до минимума, если хотите прибавить в весе.
Сделайте занятия спортом частью своего распорядка. Пропускать тренировку от случая к случаю — это нормально, но не стоит пропускать прием пищи, если вы серьезно относитесь к своему весу. Вы должны есть. Это постоянная работа над собой, но вам действительно нужно это делать. ЕСТЬ.
Питаясь таким образом, вместе с мышечной массой вы также получите и немного жировой. Это нормально! Сделайте своей целью набор веса и добавьте к своему 5-10 кг. Как только вы достигнете этой цифры, сократите углеводы в своем рационе, выполняйте больше спринтов и продолжайте выполнять упражнения: вы быстро потеряете жир и получите идеальную фигуру. Ешьте все овощи, которые вы хотите, но урежьте потребление хлеба, макарон, риса и овсянки.
Я был невероятно тощим парнем, но мне удалось набрать вес с 72 до 83 кг, следуя этим принципам.
Лучшая диета для набора мышечной массы
Рацион питания для набора мышечной массы
7 Комментарий на «13 советов как набрать вес худому парню или худой девушке»
Эту статью писал точно не дрыщь, он шарит только в теории
автор ты был 72 кг. и говришь тощим. бред. во мне 52 кг , вот я тощий
Автор весил 72 кг, а если мой сын весит 47 кг при росте 170 см, и аппетита нет. Я очень расстраиваюсь из-за этого, как бы анерексия не прицепилась. Давление сердечное 80/45, 110 пульс — это нормально?
не могу согласиться с вашей статьей
сдесь не учитывается что есть люди с замедленным развитием
или люди с мышцами которые просто не поддаются тренировкам
я весил 70 кг при росте 192 см. месяц не тренажерах превратил мое тело в накаченное и убрал 7 кг веса
после этого на протяжении 5 лет, следуя многим советам ,но не поправился даже на кг и не похудел
так же удвоил рацион питания и стал есть те же продукты что и в статье
что в этом случае делать? вед массу набрать хочется.
Александр, на счет людей, у которых могут быть генетические проблемы с набором мышечной массы в статье не указано сознательно. Дело в том, что такие ребята есть, но их очень мало. Много людей, которые просто нарушают режим и ожидают прогресса. Большинство хорошо растут первые пол года — год. Далее каждый килограмм мышц дается все тяжелее. Есть два варианта увеличить массу: 1. больше есть или менять систему питания, например, попробуйте циклирование углеводов, 2. увеличивать рабочие веса, менять схемы тренировки и нагрузки. Например, чередовать легкие и тяжелые тренировки или написать цикл на увеличение рабочих весов.
Единственное, что было бы хорошо, но далеко не всем доступно, можно сходить и пройти тесты, чтобы узнать свой мышечный потенциал. Но пока что такие процедуры больше экзотика.
Как составить идеальную диету, которая поможет достичь цели ваших тренировок
Зачем вам нужна статья о создании идеального плана диеты при поиске наиболее эффективной программы по…
Протеин он же белок — крупные молекулы, которые необходимы нашим клеткам. Они состоят из аминокислот.…
Если вы хотите знать, что такое L-картинин, почему люди используют его как пищевую добавку и…
10 способов как повысить метаболизм для сжигания жира в ораганизме
Руководство по легкому и быстрому снижению веса. В статье собраны все способы как ускорить метаболизм в…
Мы группа энтузиастов и любителей бодибилдинга, наша цель — подробно и доступно рассказать все тонкости и нюансы тренировок вашего тела в полной мере на одном сайте. Вместе с GymPort постройте тело вашей мечты.
Очень худой парень
1) Может ли теоретически девушка начать встречаться с человеком моей комплекции, а также, ммм, ипаться, или пока не подкачаюсь лучше об этом и не думать, ибо шансов 0
2) Насколько фигура вообще важна для них?
3) Как собсно мой случай исправлять, тут насколько я понимаю, все качаются и следят за собой, не присоветуете какой-нить зал с грамотным тренером, чтоб он чего присоветовал, или может к врачу сходить(какому?) мож болезнь какая? И собсно какие результаты и в какие сроки можно получить, и реально ли это в 21 год? ну килограмм 15-20 мне б не помешала, и грудь хотя бы 100, и плечи пошире, а то мои совсем кошмар.
Но главные вопрос, это пока я выгляжу как выгляжу, есть ли вообще какие-нить шансы(Со всем остальным-юмором, интеллектом, финансами и тп особых проблем нет) на секс?
Группа: Супер Гуру
Не поверишь, но шансы и теоретическая возможность никак не зависит от комплекции, если эта комплекция укладывается в нормальные общечеловеческие рамки. В общем, достаточно выглядеть как человек.
Их фигура — это для них всё.
Фигура их молодого человека? Сам посмотри. О чем мечтают практически все люди на семейном фронте? Чтобы человек был хороший, чтобы с ним было интересно, чтобы на него можно было положиться. А теперь попробуй засунуть сюда утверждение, которым ты отравил свой мозг, что «девушки мечтают, чтобы их парень выглядел как Ален Делон».
Никакие тренажерные залы тебя не спасут. Более того, специальная и намеренная физическая тренировка гробит здоровье. Все спортсмены, которые чего-то добились в спорте — больные, в плане здоровья, люди.
А если действительно хочешь решить проблему недостаточного веса — то прямой путь в больницу, к хорошему врачу. И после всех анализов тебе скажут, и помогут решить проблему.
Шансы есть. Но они равны нулю до тех пор, пока ты не начнешь знакомиться с девушками в непринужденной обстановке. Например, на улице.
Группа: Выпускник ARDOR
Группа: Супер Гуру
А подпись «Всё вышесказанное является моим личным мнением, если другое заранее не оговорено» не сделать?
2 greedy я уже грешным делом думаю, что моя комплекция хуже общечеловеческих рамок, ну или на границе оных. Я не собираюсь выступать на соревнованиях культуристов, я только хочу иметь фигуру более-менее похожую на фигуру 21-летнего парня, и соответствующий для моего роста вес(скока там-рост минус 100 значит 85 кг). Интересно узнать параметры среднего парня моего роста(не качка, но нормально развитого)
Группа: Супер Гуру
Группа: Выпускник ARDOR
А подпись «Всё вышесказанное является моим личным мнением, если другое заранее не оговорено» не сделать?
Почитай:Думай! Бодибилдинг без стероидов.(Стюарт МакРоберт.).Там есть ответы на твои вопросы.
Если комплексуешь насчет веса — значит пойди и запишись. Главное помнить, что качался — 30% твоего роста. Самое главное — ПИТАНИЕ.
Группа: Выпускник ARDOR
Качаться тебе пока нельзя — организм будет требовать больше калорий, которых у тебя нет.
Спортивное питание дает большое кол-во калорий, которое можно тратить спортсмену на сжигание и увеличение мышечной массы. Ешь больше калорийного. Хотя че я распинаюсь, лови:
Это рацион для тебя от MH.
Шансы есть у всех. Мышцы надо качать уже при ормальном телеосложении, можно даже в домашних условиях, если использовать систему суперсетов.
Для тебя сейчас: меньше активности, больше калорий.
Когдя начнет появляться жирок, начинай качаться.
Группа: Выпускник ARDOR
Качаться тебе пока нельзя — организм будет требовать больше калорий, которых у тебя нет.
Спортивное питание дает большое кол-во калорий, которое можно тратить спортсмену на сжигание и увеличение мышечной массы. Ешь больше калорийного. Хотя че я распинаюсь, лови:
Это рацион для тебя от MH.
Шансы есть у всех. Мышцы надо качать уже при ормальном телеосложении, можно даже в домашних условиях, если использовать систему суперсетов.
Для тебя сейчас: меньше активности, больше калорий.
Когдя начнет появляться жирок, начинай качаться.
Суперсеты для него пока не нужны.После года тренировок можно попробовать.По сути своей,это излишество для новичка.Пусть базу нагонить
Группа: Супер Гуру
Чем раньше ты начнешь знакомиться с девчонками, и чем чаще ты это будешь делать, тем выше будут становиться твои шансы взять женщину.
Одна твоя фраза
Соотношение рост/вес у меня не сильно от твоего отличается. Никогда мне это с женщинами не мешало.
1. Тут явно проблемы со здоровьем.
2. Наростить мышцы очень тяжело. Не просто очень, а ОЧЕНЬ тяжело. Нужно более 2 лет тренировок, хорошее питание, отсутствие внутрених и внешних проблем, хороший сон, отсутствие стрессов.
Если заниматься, то лучше начать дома с отжиманий и тривиальных упражнений.
Теперь моё ИМХО.
Я сам (23 года) выгляжу так себе. даже «мелко» для своего возраста. Если неделю просто отжиматься по 100 раз в день, то я надуваюсь и выгляжу хорошо и чувствую себя уверенно. Сам занимался раньше и каратэ, и качался.
Про худых парней (rss)
Индекс любви: 1.71 (360/211)
Это очень красиво. Мне вообще больше нравятся худые люди, чем горы мышц или разжиревшие свиньи. Это так трогательно.)
Ну я худой (176 см при 72 кг) и что? Ладно, я тоже хотел бы быть здоровым амбалом =) Но хотя бы у меня нет большого сального свисающего до колен пуза, и то уже хорошо. Да, и неважно, что я дрищ — если мою девушку обидят, я ж не буду боксировать =) я УБИВАТЬ буду, для этого большой вес не нужен.
Я худой) Вес 48кг, рост 177см в 24 года. Проблемы бывают частенько в выборе верхней одежды)Поэтому предпочитаю классические брючки, рубашечку, кожаные итальянские ботиночки, польтишко. Не, не ботаник, очки не ношу) Но это не важно. Девочку ещё не нашёл, в поиске уже как 24 год. Мальчик колокольчик, ни разу не дзинь-дзинь) По секрету признаюсь, только между нами, сам ищу худенькую, так как сам такой. С утра до ночи я на заводе! Мои руки в масле, кругом железо и шестерни. По мне дак, это круче качалки. Не знаю, за что нас худых так возненавидели) Я люблю всех существ как земного, так и не земного происхождения. Всех, но только добрых) Вот вы, что из красной колонки, мозг у вас дистрофический, однозначно, от того и злые такие) А я худой. И это чудесно)
Сама стройная и люблю стройных и худых парней. Даже парочка тощих найдется, от которых я тащусь! А почему? да я и не знаю. Но зато какие у них руки, пальцы, шея мммм ^^ я просто без ума от высоких и худых парней :3
Не дрыщ-скелет, но просто худой — это красиво. Если соблюден баланс между худобой и подкачанным телом.
Не то чтобы люблю, просто нормально к ним отношусь, я и сам худой, но знаете я не выбирал каким мне родиться, и в этом никак не виноват. А набрать вес намного труднее, чем сбросить, если это вообще возможно. Меня бесят люди которые осуждают людей за их внешность, я лично в первую очередь смотрю на то, что этот человек из себя представляет, какой он, а не на то, как он выглядит. Ну конечно бывают вообще инопланетяне, которых жалко становится, но тут речь уже не о весе.
Меня дико возбуждает такие. А если ещё брюнет с зелеными глазами, так это вообще- идеал просто. От упитанных качков меня тошнит. Так и тянет сказать, чтобы срезали с себя эту кучу мяса. Фу. Не позволила бы таким даже дотронуться до себя. Так что расслабься) таких любят!!
Напишу в левую колонку, потому что больше привлекают худые парни так скажем. Вообще оскорбительно слышать о том, что худые парни уродливы, некрасивы, как глисты. Что же сделать им?) они и так стараются изменить себя, но не у всех получается. Жаль мне вас, мальчики( слишком женственные парни — это уже слишком, я думаю) как цветок должна быть девушка, а не парень.) хотя, сколько людей, столько и мнений:)
Да,люблю! они прекрасны,во всех смыслах,и со всех сторон.
Всем здравствуйте, вот я, худощавый парень, 15 лет, и глядя на себя в зеркало, думаю что у меня нет будущего, всмысле не будет девушки и вряд ли таких как я дюбят и жалуют. Подскажите, стоит ли париться по этому поводу?
Man of the WEST мне не нравятся парни, я говорю то что думаю.Ты говоришь, что не у всех нормальный вес от природы. По твоему для мужика 50 кг это не нормально, а 90 или ещё больше это нормально. А я тебе скажу что 50 кг это для мужика нормальный вес. А эти занятия с отягощением ничего не исправляют, а только портят фигуру любого мужика и парня. Мужик должен быть худым и стройным, но не тяжёлым и накаченным,как тут некоторые пишут.
Парень. 22 года. Рост 174. Вес 48. Одежду выбираю долго, но можно вполне найти по фигуре. Не комплексую)) а работаю над собой, вырабатываю стержень. Неет, не спортом)) качаться не думаю. Принимаю свое тело как есть. Быть сдержанным, тактичным, утонченным, знать что ты чего-то стоишь, иметь свое мнение по любому поводу. И тогда любая комплектация станет лишь дополнением вашей ЛИЧНОСТИ! Главное не тело, а как ты им пользуешься
Я слишком хуых не люблю.Это выглядит болезненно и такой парень похож на ребенка. Больше мне нравятся парни спортивного телосложения,в меру подкачаные, чтоб конечно, не до безобразия раздуты мускулатурой, но в меру. Парень ростом 180 и весом 90 килограм — это парень — самый класс. Выглядит великолепно и здоровым. Но и толстых тоже не люблю, но и не осуждаю. В этой жизни я вообще мало что осуждаю, я — спокойный и уравновешеный человек и до чужой агрессии мне дела тем более нет, негатив плох для здоровья.
Я сам худой)Мой рост 180 см и вес около 50-55 кг.Я таким всегда был и буду.Не что мне не поможет не качалка не астероиды и т.д лучше быть худеньким .Конечно все девушки любят качков ну и есть наверно такие которые любят худых я сам люблю худых,терепеть не могу накаченных девушек или спортсменок люблю обычных девушек не высокого роста.
Люблю, но только, если при этому у таких парней широкие плечи и высокий рост, вот тогда это действительно красиво, сексуально и мужественно. Если же у парнишки узкие бедра и узкие плечи-это некрасиво и непривлекательно, тут уж действительно будет выглядеть как забитый заморыш, тоже касается парней с узкими плечами и жирными задницами(знаете, есть такие парни, у которого задницы как яблочки наливные), этот типаж парней у меня вообще тошноту вызывает, про бройлерных цыплят-качков даже говорить не буду. Собственно, итог таков: при правильных пропорциях мужская худоба штука привлекательная.
Вот чисто интерес разобрал — а почему в этой теме сабжи противопоставляются эдакой одиозной горе мяса aka качкам, а люди нормального телосложения не учитываются вообще? Золотая середина в вопросе худобы/жыра/бицепсов для меня, например, предпочтительней. А излишне тонких стручков даже жалко каг-то: идет, на ветру качается, бедолага, то и гляди щас переломается пополам. Анорексичные тельца а-ля узник концлагеря, что мужские, что женские, одинаково асексуальны. И ещё когда тушка мелкая и дрыщеватая, а башка по сравнению с ней непропорционально большая, то это вообще дичайше смешно — вылитые головастики на дохлых недоразвитых ножках. Да и в принципе, любая крайность, будь то худоба или складки сала, превращает чела в какого-то вырожденца, дефективный образец хомо сапиенс. Идеал всегда в гармонии, а какая к чертовой бабушке гармония и красота может быть в хилых дегенератах?!
не люблю я худых парней. за ним не спрячешься, он такой маленький, хиленький. толи дело крупный, плотный! это я понимаю)) с ним чувствуешь себя уютно, да и вообще. парень на то и парень чтобы быть здоровым
Считаю, что это не эстетично.Настоящий мужчина не должен выглядеть хлюпиком. У каждого свои понятия. Мне вот нравится фигура моего мужа, есть за что ухватиться)Да и я чувствую себя под защитой.
Быть большим и сильным — для мужчины честь, а стройной должна быть девушка. Дрыщ тебя на руки не поднимет, не защитит. Это его придётся защищать.
Мужик должен быть большим и сильным) Чтоб оберегать свою девушку, постоять за себя и за неё. А дрыщей защищать самой надо
Хех, эти дрыщи даже не способны на минимальную физическую работу. Настоящий парень должен быть сильным и толстым, а не хлюпиком. В драке я таких иногда даже боюсь переломать как щепочку.
У нас в параллельном учится один парень. Он очень высокий (190-200 где-то), очень худой, еще и белый, почти альбинос. А может, и альбинос. Так ноги у него и руки как палки, да и сам он на палку похож. Причем белую. Еще и движения такие, как будто правда дерревянный. Хотя он накаченный, но телосложение такое просто. Сколько бы он ни качался, всегда будет худой. Еще и страшный, как не знаю кто.
Я не знаю, то есть, у меня брат в седьмом классе рост-149, вес-28, он такой тощий, но жилистый, мышцы там все, спортом занимается, от него девушки не отходят)))) А я в одиннадцатом классе, рост-167, вес-180, взбитый, качаюсь, мышцы есть, но все-таки полноватенький))Джастин Бибер худой, девушки к нему липнут, Эминем тоже, наверное, девушки Would prefer парней худых, они симпатичные для них, на примере Джастина Эма и моего Брата, ничего с этим не поделаешь, просто нужно перестать жрать, поднять свою задницу и бегать пока сердце из груди не вылетет, самоиронично, но действенно. Худые едят мало, у них потомучто желудок махонький, а полные жрут много, поэтому у них желудок растет и требует больше, с генетикой ничего не поделаешь, хоть на луну лезь))))
я вот напишу в красную, потому, что хочу сказать спасибо ребятам под никами Aaandreiii (за коммент про морковку) и благополучный жирок (за Настоящий парень должен быть сильным и ТОЛСТЫМ) — спасибо, парни, до слёз просто. а так, мне по*уй, жирный парень или нет, я же не тёлка. вот девушкам нужно тщательнее следить за фигурой, это да.
Продолжу. Из пункта 1, 2, 3 видно что это гремучая смесь не правда ли. Многие говорят мол: у меня отец и мать пила а ребенок совершенно здоров. Но почему то ВСЕ забывают, что оплодотворение это вероятностный процесс. Тут игра: повезет не повезет, и то что ребенок у одних пьющих родился здоровый не дает гарантию что у других пьющих или болезненных родителей родится здоровым. Двум моим старшим братьям повезло,а вот мне нет. Слава богу хоть нет умственных отклонений и уродств Первые три года своей жизни ( мне 25) я был почти растением: один день в садик сходил и в БОЛЬНИЦУ на месяц два, выздоровел опять неделю сходил и опять в больницу. И так до 4 лет. Развилась астма и еще куча всяких болезней На фоне болезней развилась и худоба. А встал более менее на ноги только с пяти лет. Конечно потом пришлось не легко: когда стал ходить в школу, естественно были унижения и насмешки в мой адрес. Единственное в чем я преуспевал, так это в учебе и хобии (астрономия, физика, 3d, музыка )
У меня есть теория почему вес не набирается и мышечная масса тоже. Я приведу ее на более простом примере: Представьте себе у вас есть программа или ваша компьютерная игра (с закрытым кодом) в которой ядро написано ооочень коряво. Вот вы играете в эту игру а она постоянно виснет, слетает, зависает. Вы начинаете искать патчи к этой игре,которые якобы исправляют этот баг, а на дели лишь меняют внешний вид, начинку, интерфейс. НУ и что. Внешний вид поменялся а игра все равно так же слетает и зависает. Вы звоните в тех поддержку, а они вас посылают, потому как исходный код ядра как то переписывать заново не хочется,а то и вообще невозможно. Проще написать НОВУЮ версию игры. Другой пример: Нормальный табурет может нормально стоять на 4-х ножках, а вам например сделали корявый табурет да еще с тремя ножками. Вы говорте он не стоит. ТУт вам отвечают: да вы перекрасьте табурет в красный сцвет и будет стоять ( иди подкачайся). Хотя видно, что табурет нужно в Корне исправлять
Вот мне лично нужно, чтобы табурет стоял и игра не зависала. А мне говорят перекрась табурет и пропатчи игру. Это я отразил фразы которые мне говорят Жри больше, и качайся. Вообще правильно нужно говорить так: родись заново и это будет верный ответ. Конечно это будет нелепо звучать хотя это единственный правильный выход т.е. переписать игру и сделать новый табурет. Но если программу переписать можно, и заново табуретку сделать тоже.А вот переродиться в одночасье к сожалению невозможно, хотя я с радостью бы это сделал.
Так что никаких перспектив на будущую семью (даже на временные отношения я не имею по определению) в силу своей болезненности и худобы. Я понял что с данными мне изначально физическими параметрами бороться не в моих силах ( нужно рождаться заново и желательно чтобы родите были здоровые) А если ты родился здоровым нужно держать себя в форме т.к. в этом случае есть все для этого: качалка, здоровая еда, но не та что у американцев (только разжиреть можно) , а именно здоровая и сбалансированная. да питаться нужно правильно. У меня как видно совсем другой случай. Единственный плюс: не годен к армии из-за бронхиальной астмы и все. Но если честно я НИКОМУ бы не пожелал бы оказаться на моем месте. Это очень тяжело. Лично для меня важен все таки сам человек а не его телосложение. Надеюсь вы согласитесь, что это самый здравый ответ. Ну вроде все. Думаю я дал пищу для размышления представителям из правой колонки. Хотя и представителям из левой не повредит почитать.
Ненавижу себя худого!! рост 175 вес 53.. ну бля, не мышц нихера, руки крюки, кости на коже.. встречался с девушками.. но одна нравится она мне. люблю что не худые а поплотнее.. она рост 168 вес 60-68.. и грудь норм, есть за что подержаться, и задница.. НООО.. постоянно будто стремается меня, не говорит, но я это вижу, походу чувствует что очень толстой выглядит рядом со мной.. постоянно стесняется на улицах. хотя в постели я живчик, не курю не пью, всю ночь могу по раза 4, 5 и не по 5 минут! жаловалась даже что затрахал)) сам удивлялся! НО ненавижу только себя за внешность, сколько не жрал, не качался не помогает, появляется только рельеф, а вес даже уменьшается((( про пляжи вообще забыл, про сауны и прочее.. тоже очень стремаюсь себя(((
Как-то совсем меня не соблазняют худые парни. Нравятся пухленькие, с щечками, мишки такие :3. Просто очень нравятся. Никогда не понимала людей, которые осуждают за вес. Сама при росте 160 см вешу 42 кг, никогда диеты не соблюдала, родилась легенькой, а с пяти месяцев пошел недовес большой. А худые — просто страшно, да и некрасиво смотрится это : тоненькие ручки, тонкие пальцы, тонкие ноги, спадывающие штаны. ну как-то фу. Честно признаюсь, влюбилась даже в одного знакомого — рост 180-185см и вес 90-95 кг (умудрилась узнать), худые шпалы толстяком зовут, а мне нравится и внешне, и внутренне. вот такие дела.
Ну никто не говорит, что такие парни плохие. Просто костлявые парни выглядят как-то неаппетитно)))). Мне нравятся парни в теле, спортивного телосложения, а не худышки. Тоже самое касается и девушек.
Да успокойся ты «макинтош» еще разрастешься. я в 15 лет об этом вообще не думал, только к 30 годам увидел себя на фото и ужаснулся, приступил к занятиям и начал рости как на дрожжах без всяких стероидов и специального белкового искусственного питания.У многих 18-20 летних так не получается потеет в зале и все. А ведь думал «эктоморф».
195рост /67кг вес/ 25лет/ и это я/ я себя просто ненавижу. Я ненавижу худых. Мужик обязан быть хотя бы упитанным. Со спортом я дружить пока не могу( была операция на сердце. Качалка отменяется( кушаю много(старался соблюдать график как в армии( ничего не помогает( а когда я много употребляю мяса , я начинаю во сне потеть ( метаболизм) тем самым организм не дает набрать даже 100грамм веса. Многие здесь пишут о том что худые это средний род и.т.д. Я всю жизнь живу с этим комплексом,точнее стараюсь дожить свою жизнь. С девушками проблем никогда не было, внешность и другие хар-ные качества меня наверное спасают) просто вся проблема в том что я наверное буду себя ненавидишь всю жизнь. Я даже не знаю как быть. Спасибо за внимание высказался.
Быть худым не очень. Особенно, если ты высокий, так вообще. Поход за одеждой превращается в ужас. Вместо того, чтобы по-быстрому купить, что понравилось, приходится часами кружить по рынкам, торговым площадкам, пытаясь найти хоть что-то, что будет более-менее сносно сидеть. Рубашки/футболки/свитера либо малы, либо висят мешком. Штаны подходящие по длине способны вместить двух таких, как я в поясе. Совсем не круто.
Тема: Нравяться ли женщинам очень худые мужчины
Стыдно сказать, но я даже ни разу не целовался. Я дружил с одной девушкой, когда учился в институте. Помогал ей с учебой. Но ничего такого у меня с ней не было. А однажды ее при мне спросили, являюсь ли я ее парнем. Ее реакция, вернее интонация показали ее истинное отношение ко мне. С тех пор боюсь насмешок и оскорблений. Этот случай лишь усилил мои комплексы. Я не богат, худой, у меня волосатые ноги и ягодицы. Может ли такой парень нравиться девушкам?
По гороскопу я Скорпион, самый сексуальный знак. Очень часто возбуждаюсь. По утрам стойкая эрекция. Почти каждый день мастурбирую. Часто думаю о проститутках, но решиться на это не могу.
Я очень хочу найти свою единственную, ради которой и стоит жить. Если у меня шанс?
Вот выговорился и стало легче.
2. Вперед качаться!
3. Прическа+кожа+руки в норме?
Я сама была очень худенькая, и набирала массу именно так.
Зато теперь у меня все на своих местах.
Так вот, дорогой мой, когда я был в возрасте 16 лет, я по строению больше напоминал суповой набор для собак, девчонки поговаривали: «тебе бы вот только подкачаться, и вообще будет супер». Но поговаривали они это уже в постели. И то не все, некоторые не трогали эту тему. Я никогда не обижался, дальше объясню, почему. Сейчас я мягко говоря, большой по размеру (не как в детстве-другая крайность
). Но все девчонки почему-то стараются меня кормить побольше, и когда я говорю, что скоро ни в одну дверь не пролезу, что вообще-то надо немного похудеть, говорят: «только попробуй, похудей», и при этом смотрят такими влажными сверкающими глазами. Такими же, как и тогда, в детстве.
Все правильно, оговорка: сам по себе тренажерный зал развивает уверенность в себе, без сомнений. А цель конечно — то, что в голове
А почему с жирной сметаной.
1. Куриные грудки
2. Обезжиренный творог
— базовые продукты для набора протеина, ну и конечно порошки (протеиновые) с молоком и бананом
Само собой, причем лучше добавить тренажеры
А насчет питания: я сел на диету (в смысле, начал употреблять правильную пищу), погряз в тренажерном зале и сбросил 12 килограмм. Оно-то само по себе хорошо, так как сбросил я только жир, но сейчас проблема белкового голодания очень уж серьезная. Занимаюсь много, а белка ем мало, потому как в обычной пище его не особо много. Поэтому надо сразу подготовиться к потреблению продуктов с повышенномым содержанием протеина, а не бегать как я в панике, как бы куриное филе помягче подготовить и сколько можно есть яиц в неделю, и что лучше — всмятку или сырые
Насчет анаболических стероидов. При дистрофии они показаны. Так что, советую посетить врача для начала и узнать есть ли она вообще или это обычное суперкритическое отношение к собственной внешности. Вполне возможно что могут назначить курс гормонотерапии.
А вообще — в зал. В зал.
Да. еще. Как говроит братец: «Хороший кочет толстым не бывает»
Иногда яд в маленьких дозах — лекарство.
Дело, полагаю, в другом. бедный+волосатые ягодицы — это перебор. надо что-то одно оставить.
ты есть ты и будь этим фактом доволен ибо ты уникален. А вот стоит ли быть как все, об этом еще стоит сильно поразмышлять..
Надо побольше сухого, полусухого и
полусладкого протеина. И всё получится
это не имеет значения.
Я например 182-64 и ничего,не жалуются.
Женщины ведь любят мускулистых, сильных мужчин.
Вообще тебе бы к хорошему психологу попасть. Один грамотный специалист помог бы в 100 раз больше, чем толпа дилетантов.
Посмотри там фотографии
Ого!! Во это действительно помой-му не добор, на что я 192 — 75 кг- и поговаривают, мол че-то ты худощав(хотя картину не портит) ,чувствую не хватает 5-8 кг, но это наживное, а вот тебе бы 20 кг не помешает в срочном порядке
это как-бы к чему?
Что за тупость? Стереотипы и только.
Женщины — они мужчин любят. Хороших и РАЗНЫХ! вот.
У меня муж достаточно худой. И что? Зато не придавит.
Тут и объяснять не надо, понятно дело- каждому свое
В результате ты станешь дистрофиком с брюшком.Сметана ни в коей мере не способствует нарашиванию мышечной массы,а сухой протеин усваивается не лучшим образом и напрягает почки.Правда не настолько,что бы этого стоило панически бояться.
Для тебя хорошим,и возможно единственным выходом будет т.н. химия(стероиды).Сейчас в меня полетят камни со стороны натуралов.Но я постараюсь в меру своих сил обосновать данную точку зрения.
Не буду вдаваться в дебри всяческой биохимии,постараюсь расписать всё компактно.
Таких как ты называют хардгейнерами.Обычно таким людям нужно гораздо больше времени что бы набрать вес.Иногда в разы.Для того,что бы набрать 15-20 кг. тебе нужно будет собрать всю волю в кулак и полностью переделать расписание своего дня.Сон и приемы пищи будут изредка прерываться короткими тренировками.Не многие это выдержат.Если ты сможешь выдержать подобный темп,нет гарантии что набершь те же 15кг за 2 года.
И тут тебе на помощь приходят стероиды.Их побочное воздействие преувеличенно абсолютно безосновательно.При приеме стероидов нужно учитывать много факторов.
Все душераздирающие истории об упавшем навечно члене и отвалившейся печени мы слышим либо от людей,абсолютно не знакомых с темой,и никогда не принимавших стероиды,либо от идиотов,принимавших стероиды непрерывно в течении 1-2-3 лет.Стероиды-это лекарство,а не яд.Так же,как в случае с любым лекарством для сохранения здоровья нужно соблюдать дозировку.Как вы думаете,что станет с человеком если он будет в течении 2-х лет есть по 8 таблеток аспирина ежедневно,или выпивать поллитра водки?Я думаю что этот человек кончится гораздо раньше чем какой-нибудь сумасшедший химик.
Так что твоя цель(если хочешь чего-нибудь добиться)-2-3 курса по 6-8 недель в течении года.Перерыв между курсами должен быть мин. в 2 раза больше чем длительость самого курса.
Это гарантирует сохранение здоровья.
Принимать лучше по возможности «чистые» препараты.Чистые препараты работают не так сильно,зато не наносят вреда половой системе и позволяют сохранить набранную массу.
На курсе химии,так же как и после него нужно напряженно тренироваться и усиленно питаться.
Не слушай сказок о том,что в зал приходят худые пацаны и через год обретают потрясные фигурки качаясь на протеине и сметане.Обычно такие качки втихую давятся метанчиком или ширяются омнадренчиком.При этом от них совершенно не возможно добится правды.Я сам был таким.Когда у меня спрашивали что я ем,я говорил-протеин,аминокислоты,много всяких макарон,и т.д.Это продолжалось в течении года.пока я не понял,что скрывать что то глупо.Это моё дело,что я ем или колю,если это не наносит вреда окружающим.
господа качки :о)
худым толстым качкам лысым и даже страшно сказать старым старикашкам ;о)))
Я великий и могучий я гонях фигой тучи :о)
Только вот нифига они не хотят.
Вот пойду я по улице, и захочу мороженого.
Подойду и скажу — дайте. А мне — иди нафиг, мальчик. Я и пойду. Вот это хотеть.
Социальные закладки
- Вы можете создавать новые темы
- Вы можете отвечать в темах
- Вы не можете прикреплять вложения
- Вы не можете редактировать свои сообщения
Наши проекты
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Использование материалов конференции в публикациях возможно только с разрешения владельцев сайта
Источники:
13 советов как набрать вес худому парню или худой девушке
Все о том, как быстро поправиться худому парню или девушке. О том что нужно есть, чтобы набрать вес, как тренироваться и как правильно восстанавливаться.
http://gymport.ru/pitanie/massonabor/kak-nabrat-ves-hudomu
Очень худой парень
Очень худой парень 1) Может ли теоретически девушка начать встречаться с человеком моей комплекции, а также, ммм, ипаться, или пока не подкачаюсь лучше об этом и не думать, ибо шансов 0 2)
http://www.pickupforum.com/topic3477.html
Про худых парней — (rss)
Про худых парней (rss) Индекс любви: 1.71 (360/211) Это очень красиво. Мне вообще больше нравятся худые люди, чем горы мышц или разжиревшие свиньи. Это так трогательно.) Ну я худой (176
http://mail.lovehate.ru/Skinny-guys/14
Тема Нравяться ли женщинам очень худые мужчины
Я очень люблю и боготворю женщин. Они самые прекрасные создания во вселенной. Но при этом я девственник. С женщинами я робок и ужасно стесняюсь своей внешности. У меня привлекательное лицо, но я очень худой (такая у меня конституция, да и в детстве много болел, у меня астма), про таких как я говорят — дистрофик. Стыдно сказать, но я даже ни разу не целовался. Я дружил с одной девушкой, когда учился в институте. Помогал ей с учебой. Но ничего такого у меня с ней не было. А однажды ее при мне
http://forum.cofe.ru/showthread.php?t=16167
(Visited 3 times, 1 visits today)
fxevolution.ru