[Перевод] Кто еще хочет вырасти на 2-3 см и более, за месяц? — Курсы по спорту и здоровью
Наверное каждый из нас в какой то момент жизни комплексовал по поводу своего роста (или комплексует до сих пор), но ему говорили что зоны роста закрыты и тут поделать нечего… В то же время операцию по увеличению роста делать не хочется или нет средств)))
Да и с другой стороны, каждый из нас не отказался бы наверное вырасти еще см на 3-6 и готов что то сделать для этого!
Описание курса:
Автор этой системы по увеличению роста называет себя гуру в этом деле!
Он перепробовал множества способов вырасти, но так и не получив результата начал пытаться сделать это по своим собственным методикам!
Как результат он смог вырасти на 12 см за год !!!
У него есть 2 системы роста, обе натуральные, основанные только на правильном питание, физических упражнениях и образе жизни.
Эта одна из них, сделана в виде реалити шоу, где он берет себе в ученики человека который хочет вырасти, на протяжение
Преимущества тренировок:
- Больше, сильнее, гибкой и более гибким позвоночник
- Повышенная способность к прыжкам
- Улучшен баланс и позы
- Повышение умственной и физической релаксации
- Расширение развитие понимание тела
- Снижение риска повреждения суставов, мышц и сухожилий
- Уменьшение мышечной боли и уменьшения времени восстановления
- Расширение общее физическое состояние и производительность
- Расширение возможностей учиться и выполнять квалифицированные движения
- Повышенный метаболизм (вы будете сжигать больше жира и увеличение мышечной массы)
Ссылка на ютьюб автора: http://www.youtube.c…32&feature=plcp
Демо озвучки:
Сайт автора: http://growtallerworkout.com/
Автор этой системы по увеличению роста называет себя гуру в этом деле!
Скачать:
Скрытый контент:
Формат материала: видео, текст
Текст (pdf) 16стр.
Видео общая продолжительность: 3ч., 7мин., 45 сек.
Бонусные Hypnosis CD’s особого смысла переводить нет, но в случае чего можно будет доперевести при необходимости и таковом желании большинства.
Складчина на курс: «The Grow Taller Workout + Bonuses«
1. Bonus The Secret Diet Plan of the Giants
2. Bonus 3 Hypnosis CD’s (Audio)
Если понравилась складчина, жми +
как увеличить рост | Your guide to grow taller !
Super-Growth
Представьте, что Вы контролируете своим Ростом и своей жизнью. Насколько приятно видеть себя высоким(ой), сексуальным(ой) в отражении заркала и знать, что Вы выглядите ошеломляющe. Задумайтесь на одну минуту, как Ваши друзья или любимые реагировали бы, если бы Вы вошли в комнату высоким(ой) и великолепным(ой) с неотразимой увереностью. Нашим довольным клиентам нет нужды представлять подобное,” Super-Growth” помог им стать высокими.Прочитайте их истории и убедитесь, как “Super-Growth” изменил их жизни и помог им стать тем, кем они мечтали всю свою жизнь.
РЕЗУЛЬТАТ – ВСЕГО ЧЕРЕЗ НЕСКОЛЬКО МЕСЯЦЕВ!
Благоприятные воздействия:
- Увеличения роста
- Улучшения Энергии
- Потеря веса, ненужного жира, построения стройного тела
- Улучшения природного Ростa
Во всем мире, атлеты, модели, баскетболисты, культуристы, и многие, многие другие покупают “Super-Growth” для дополнительного увеличения роста и гибкости тела. “Super-Growth” увеличит Ваш естественный рост, улучшая уровень ДНК, восстанавливая хрящи, диски и кости. “Super-Growth Height Booster” поможет Вашему организму намного быстрее стать более высоким а также улучит общее состояние организма.
Причина, по которой многие люди не в состоянии стать более высокими состоит в том, что у них нет научного представления увеличения уровня Гармонального Роста натуральным путем. Гармональный Рост-самый важный фактор, управляющий позвоночником. Это единственный гармон, который стимулирует рост ячеек хрящей позвоночника, ответственный исключительно за вертикальный рост. “ Super-Growth” поможет Вам улучшить свое здоровье и рост. .
“Super-Growth Height Booster” –безопасный, эффективный, удобный, рентабельный, с новой революционной технологией, представляющий ценный продукт, прошедший интенсивные исследования и тесты командами ученых.
Не требуются:
- Вмешательство хирургии
- Инъекций
- Болезненных напряжений
Super-Growth Inc. Представляет безопасные и современные переработки роста при помощи онлайн, чтобы помочь Вам стать более высокими , восстанавливая Ваши кости и повышая Ваш натуральный рост. В течение первого месяца Вы начнете ошущать изменения, такие как улучшения состояния организма и роста. Прочтите о Нас ….
Прочтите о том, Что Говорят Наши довольные Клиенты
Увеличение роста – Возможно ли Это?
Возможно Увеличить Рост! Если Вы хотите стать более высоким, Вы испытываете стресс , комплекс или эмоциональные проблемы по поводу Вашего невысокого роста и плохое развития, то теперь есть решение увеличить Ваш Рост.
Знаете ли Вы, что Вы можете управлять своим ростом независимо от генетики, или каких-либо других высказываний.
“S.G Inc. “ впервые создал еффективный продукт, способствующий увеличению роста.
““Super-Growth height enhancer” является первым дополнением к увеличению роста, и тем самым помогает Вам стать более высокими естественным образом и увеличить Ваш естественный рост, “Super-Growth height enhancer” доказал, что имеет способность увеличить рост с совершеннолетнего возраста, даже после того, когда процесс роста был приостановлен.
“Super-Growth” повышает Ваш естественный рост, улучшая Ваш уровень ДНК, восстанавливая Ваши хрящи, диски и кости. “Super-Growth Height Booster “, помагает Вашему организму быть более здоровым, восстанавливает иммунитет, улучшая состояние организма в целом. В течение первого месяца Вы начинаете ошущать изменения, такие как усовершенствования в положении, усовершенствованя в росте.
Наша Цель:
- Мы обеспечиваем продукт высшего качества для наших клиентов.
- Мы уверяем нашим клиентам, что наше сырье и компоненты в точности, как в заявке.
- Мы работаем честно, на профессиональном уровне в целом.
- Наши клиенты получают индивидуальную заботу и внимание к их запросам и потребностям.
- Мы обеспечиваем бесплатную консультацию из самых опытных источников, которые мы можем предложить.
- Мы являемся –единственной, развивающей организацией , состав формулы которой, не доступно где-либо еще.
- Мы проводим исследования всестороннего профиля продукта, рассматривая и сравнивая компоненты различных продуктов.
“S-G Inc.” Настроен на превосходство. Мы предлагаем нашими партнерами и клиентам , предоставляя самые эффективные, сильные, инновационные натуральные пищевые добавки, доступные во всем мире. Мы настолько пользуемся успехом на рынке среди наших клиентов, что наша компания развилась на более чем 600 % за последние 3 года. “SG Inc.” продолжает свой акцент на качество и новшество для клиентов.
Чтобы быть Преуспевающим на рынке или в рыночной экономике, необходимо создать эффективный продукт, действительно оказывающий влияние в жизни пользователя. Что означает, не только обеспечить продукт крайне высокого, чистого уровня, но также – с точным составом и колличеством , имеющий эффект в его цели.
Наши опыты составления ,плюс тестирования, помогают завершить продукт вовремя, у которого есть синергистическая стоимость. Мы ясно понимаем важность обеспечения комбинацию состава, производящий удовлетворения по всем запросам клиента и действующий на сегодняшних условиях конкуренции. “SG Inc.”
Спасибо Всем тем, кто высказал свои мнения и послали письма благодарности. Мы счастливы, что смогли произвести подобный продукт для Вас!
Мой рост был 5’5, когда я начал принимать “Super-Growth”. Теперь мне 5 ‘ 7! Я вырос приблизительно на 5 см. в течении 2 месяцев при использовании “Super-Growth”! “Super-Growth” действительно эффективен, помогает просто и естественно, без всяких химикатов или наркотиков. Я знаю, что я буду расти еще больше в будущем, продолжая применять “Super-Growth” .
С уважением
Aloysius Sim Jaladri,
возраст: 26
Сингапур
Спасибо “Super-Growth”! Он мне помог вырасти. Я принимал “Super-Growth” всего 1 месяц и, как не странно, но мой рост увеличился на 3 см.! Мало того, что он помог мне в моем развитии роста, но также удовлетворил все мои ожидания.
Edgard Fiorenza,
возраст: 21
Франция
Мне за 30, поэтому, я скептически относился к “Super-Growth”, сомневаясь в том, что у меня есть шанс обрести рост. Однако, после двух месяцев использования “Super-Growth” , я заметил дюйм роста! И теперь я знаю, что это правда, вселяя мне веру, я продолжаю принимать , зная, что я могу достигнуть более лучших результатов. “Super-Growth” легок на примение, безвредный и безболезненный. Без комментариев – намного эффективный, чем альтернативы. Спасибо!!
Boris Ivanov,
возраст: 35
Москва, Россия
Всем Привет из Нью-Йорка!
Вот мое доказательство.
Я пишу из Манхэттана, Нью-Йорка. я играю в Баскетбол в местном колледже . Я хотел бы сказать всем тем, кто хочет стать выше, что “Super-Growth” действительно хорош. Он поможет любому вырасти на несколько дюймов. Спасибо за Вашу помощь.
Bill Beckford, возраст: 20 NewYork
Мне 17 лет и мне было 1.50 см. …, приблизительно 2 месяца прошло (даже не замечая!) я вырос к 1.57см.! Ничего себе! Так быстро! Даже мои друзья были поражены! Друзья, которые были выше чем я, теперь они имеют почти тот же рост, что и я! Я никогда, возможно, не предполагал, что я могу вырасти так быстро.
Catarina Carneiro, возраст: 17 Fortaleza, Brazilian
Лучшее , что я могу сказать о “Super-Growth”, это то, что он осуществил мою ” мечту роста”, я выросла на 3 дюйма (7.62 см) Через 6 месяцев. Это преподает мне хороший урок также: мы должны всегда верить в свои мечты и пользоваться шансом, осуществить ее.
Ed Barry , возраст : 19 CA, The USA
“..
www.growtallernaturallytoday.com
«Растите выше за счет увеличения вашего естественного роста»
Наиболее действенный способ стать выше естественным путем!
Представьте себе, что вы обладаете контролем над вашей жизнью и вашим Ростом. Представьте как бы вы себя чувтвовали когда смотрели в зеркало и видели высокое, сексуальное отражение себя и знали бы, что вы выглядите потрясающе. Задумайтесь о том, как бы реагировали ваши близкие и друзья когда вы входите в комнату высокими, красивыми и полными только что обретенной уверенности в себе. Нашим
Grow Taller Safe Way
удовлетворенным клиентам не нужно представлять потому что Супер- Гроуз помог им взять жизнь и рост под их собственный контроль. Прочтите их истории и убедитесь как Супер-Рост помог им изменить их жизнь и помог им стать теми, кем они всегда хотели быть.
Натуральный продукт Супер-Гроуз усилитель роста.
Вы увидите резултат лишь через несколько месяцев!
Полезные дейсвия:
• увеличение роста
Grow Taller Products
•повышение энергии
•улучшение процесса естественного роста
По всему миру атлеты, модели, баскетболисты, бодибилдеры, и многие другие люди преобретают Супер-Гроуз для повышения роста и гибкости тела. Супер-Рост ускорит ваш естественный процесс роста за счет улучшения уровня вашего гормона роста и через регенерирование ваших хрящей, дисков и костей. Супер-Гроуз усилитель роста поможет расти вашему телу расти выше намного быстрее и также поможет улучшить осанку.
Причиной того, что многие люди не растут выше является их незнание о научном путе к увеличению уровня гормона роста натуральным путем. Гормон роста –это самый важный фактор, который контролирует рост ваших костей потому что это единственный гормон, который стимулирует клетки хрящей, расположенных на концах кости ( которые отвечают за вертикальный рост костей) . Применеие Супер-Гроуз поможет вам стать выше и улучшить вашу осанку.
Усилитель роста Супер-Гроуз является безопасной, эффективной, экономичной, новой революционной технологией для увеличения высоты вашего роста, которая прошла через интенсивные исследования и развитие, которые были созданны и проверенны специалистами и учеными.
Нет необходимости в :
Упражнениях, операции, инъекции, болезненных растяжках, болезненных обувных стельках.
Наша компания Супер-Гроуз предлагает современный и безопасный метод для роста костей чтобы вы могли расти еще выше и быстрее путем регенерации ваших костей и усиления процесса вашего естественного роста. В течение первых месяцев вы начнете замечать изменения такие как улучшение осанки и ускорение роста. Читать далее…
Прочитатйте что говорят наши удовлетворенные покупатели.
«Я вырос на 3см. Всего лишь после одного месяца использования вашего продукта. До сих пор не могу поверить, что я все еще могу расти! Спасибо вам!»
Вильям Гловер, 25 лет Австралия еще отзывы
« Я начал применять ваше средство в конце мая и все идет прекрасно. Я был 5.5 ин, а сейчас я 5.7 и я очень надеюсь, сто Супер-Гроуз поможет мне добавить еще несколько ин.!»
Шон Браун, 23 США
« Я преобрел Супер-Гроуз 8 ьесяцев назад и с тех пор выросла на 3 инчес. Я никогда не был так уверен в себе. Удивительно как несколько инчес может придать столько уверенности!»
Дэррен Вон, 20 Сингапур
« Я пользуюсь вашим продуктом в течение трех месяцев и в начале я не думал, что он мне поможет. Но в конце первого же месяца я заметил, что я стал очень быстро расти. Перед тем как я начал применение мой рост был 5,9 инчес (176 см) и спустя 3 месяца мой рост стал 5.11 инчес (182см). Спасибо вам огромное!!! Я даже не надеялся , что ваш товар так замечательно сработает. Спасибо, компания Супер-Гроуз, вы абсолютно изменили мою жизнь! Меня наконец-то стали замечать и это так здорово, что люди наконец-то обращают на меня внимание, чего не случалось раньше. Еще раз спасибо вам!»
Джастин Вуд, 19 США
Супер-Гроуз усилитель роста является первым одобренным средством.
Возможно ли увеличение роста/вырасти выше?
Вырасти выше вполне возможно! Если вы хотите стать выше, если вы находитесь в состоянии депрессии или испытываете эмоциональные проблемы из-за замедленного процесса вашего роста, карьеры, невысокого роста и развития осанки знайте, что есть новое изобретение помочь вам стать выше.
Знаете ли ыв, что вы можете управлять своим ростом в независимости от генетики, и того, что говорят окружающие.
С.Г. изобрел первое эффективное средство чтобы для вовышения роста.
« Супер-Гроуз усилитель роста-первая и самая эффективная натуральная добавка чтобы помочь вам расти выше натуральным образом и усилить ваш собственный потенциал роста». Было доказано, Супер-Гроуз является эффективным средством для усиления роста взрослого человека, даже после того, как человек перестал расти.
Как происхолит процесс человеческого роста?
Рост нашего тела в высоту – сложный процесс. Наш организм обладает системами, которы
www.growtallernaturallytoday.com
как сделать себя более высоким
Super-Growth
Представьте, что Вы контролируете своим Ростом и своей жизнью. Насколько приятно видеть себя высоким(ой), сексуальным(ой) в отражении заркала и знать, что Вы выглядите ошеломляющe. Задумайтесь на одну минуту, как Ваши друзья или любимые реагировали бы, если бы Вы вошли в комнату высоким(ой) и великолепным(ой) с неотразимой увереностью. Нашим довольным клиентам нет нужды представлять подобное,” Super-Growth” помог им стать высокими.Прочитайте их истории и убедитесь, как “Super-Growth” изменил их жизни и помог им стать тем, кем они мечтали всю свою жизнь.
РЕЗУЛЬТАТ – ВСЕГО ЧЕРЕЗ НЕСКОЛЬКО МЕСЯЦЕВ!
Благоприятные воздействия:
- Увеличения роста
- Улучшения Энергии
- Потеря веса, ненужного жира, построения стройного тела
- Улучшения природного Ростa
Во всем мире, атлеты, модели, баскетболисты, культуристы, и многие, многие другие покупают “Super-Growth” для дополнительного увеличения роста и гибкости тела. “Super-Growth” увеличит Ваш естественный рост, улучшая уровень ДНК, восстанавливая хрящи, диски и кости. “Super-Growth Height Booster” поможет Вашему организму намного быстрее стать более высоким а также улучит общее состояние организма.
Причина, по которой многие люди не в состоянии стать более высокими состоит в том, что у них нет научного представления увеличения уровня Гармонального Роста натуральным путем. Гармональный Рост-самый важный фактор, управляющий позвоночником. Это единственный гармон, который стимулирует рост ячеек хрящей позвоночника, ответственный исключительно за вертикальный рост. “ Super-Growth” поможет Вам улучшить свое здоровье и рост. .
“Super-Growth Height Booster” –безопасный, эффективный, удобный, рентабельный, с новой революционной технологией, представляющий ценный продукт, прошедший интенсивные исследования и тесты командами ученых.
Не требуются:
- Вмешательство хирургии
- Инъекций
- Болезненных напряжений
Super-Growth Inc. Представляет безопасные и современные переработки роста при помощи онлайн, чтобы помочь Вам стать более высокими , восстанавливая Ваши кости и повышая Ваш натуральный рост. В течение первого месяца Вы начнете ошущать изменения, такие как улучшения состояния организма и роста. Прочтите о Нас ….
Прочтите о том, Что Говорят Наши довольные Клиенты
Увеличение роста – Возможно ли Это?
Возможно Увеличить Рост! Если Вы хотите стать более высоким, Вы испытываете стресс , комплекс или эмоциональные проблемы по поводу Вашего невысокого роста и плохое развития, то теперь есть решение увеличить Ваш Рост.
Знаете ли Вы, что Вы можете управлять своим ростом независимо от генетики, или каких-либо других высказываний.
“S.G Inc. “ впервые создал еффективный продукт, способствующий увеличению роста.
““Super-Growth height enhancer” является первым дополнением к увеличению роста, и тем самым помогает Вам стать более высокими естественным образом и увеличить Ваш естественный рост, “Super-Growth height enhancer” доказал, что имеет способность увеличить рост с совершеннолетнего возраста, даже после того, когда процесс роста был приостановлен.
“Super-Growth” повышает Ваш естественный рост, улучшая Ваш уровень ДНК, восстанавливая Ваши хрящи, диски и кости. “Super-Growth Height Booster “, помагает Вашему организму быть более здоровым, восстанавливает иммунитет, улучшая состояние организма в целом. В течение первого месяца Вы начинаете ошущать изменения, такие как усовершенствования в положении, усовершенствованя в росте.
Наша Цель:
- Мы обеспечиваем продукт высшего качества для наших клиентов.
- Мы уверяем нашим клиентам, что наше сырье и
www.growtallernaturallytoday.com
упражнения и диета для роста
Вопрос поиска эффективной методики по увеличению роста волнует огромное количество людей. Особенно это касается употребления различных добавок, содержащих кальций, висения на таком спортивном снаряде, как турник.
Влияющие на рост факторы
Формирование роста, по свидетельствам ученых, на 80-85% зависит от таких генетических показателей, как половая принадлежность и раса, а внешние факторы, то есть достаточный уровень питания и занятия спортом, оказывают влияние на данный процесс только на 15-20%. Если подытожить эти данные, становится понятно, что именно природой заложено то, насколько высоким будет человек.
Кардинально изменить свой рост взрослые люди могут лишь путем хирургического сложного вмешательства. Здесь не поможет ни специальная диета, ни висение на турнике. Существуют некоторые упражнения, преимущественно из йоги, определенный подход к подбору предметов гардероба, которые позволяют визуально казаться несколько выше.
Как рассчитывается рост ребенка?
Формула предполагает суммирование роста в сантиметрах обоих родителей и деление на два. К полученному значению прибавляют, если расчет ведется для мальчика, либо отнимают, когда вычисление делают для девочки, число «13». Результатом будет рост ребенка, когда он вырастет, с точность 80% и погрешностью 5 см в меньшую либо большую сторону.
Существуют статистические данные среднего роста для мужчин по географическому месту проживания. На территории России он равен 175-177, Европы — 176, стран Латинской Америки — 170, Китая и ряда азиатских стран — 167, Индии — 164 см.
Как стать выше на 10 см?
Этот вопрос актуален для подростков, когда половое созревание еще не завершилось, то есть зоны роста еще не закрылись. Если в этот период начать заниматься растяжкой, висеть на турнике или регулярно плавать, что особенно эффективно, можно добиться увеличения роста.
Силовой тренинг, в отличие от перечисленной физической активности, оказывает обратный эффект. Вертикальная нагрузка, характерная для упражнений с гантелями либо штангой, значительно тормозит рост костей. Не последнюю роль играет тестостерон, повышенная выработка которого способствует тому, что зоны роста закрываются раньше.
Диета для увеличение роста
Затормозить процессы естественного роста в детском возрасте способны такие факторы, как недостаточная калорийность питания и дефицит белка. Мужчины из Южной Кореи выше жителей Северной примерно на 7 сантиметров. Причиной этому, как можно догадаться, стал недостаток витаминов и постоянное недоедание у последних.
Реализовать заложенный в ребенке потенциал к росту позволяет только сбалансированное питание. В рационе должны присутствовать овощи, крупы, богатые минералами злаками, — гречка, чечевица, овсянка. Важно, чтобы в меню обязательно была морская рыба, которая является источником йода, жирных омега-3 кислот.
Зависимость роста от специальных добавок
Существуют компоненты, потребление которых критично для роста каждого ребенка в первые годы жизни. Это цинк с витамином D. Однако употребление этих веществ вместе с пищей либо в качестве добавок не оказывает аналогичного эффекта на организм взрослого человека.
Роль кальция, который длительное время считался важнейшим элементом для растущего организма, не была подтверждена. Последние исследования показали то, что он не способствует улучшению состояния костей у взрослого человека.
Как можно стать выше взрослому человеку?
Гормоны роста, вводимые в форме инъекций, прописывают только в подростковом возрасте. Они назначаются специалистом, действуют на кости, способствуя их вытягиванию. Взрослым такая методика не подходит, поскольку зоны роста закрыты. Остается только хирургическое вмешательство по вытягиванию костей.
Эта достаточно болезненная операция, когда на каждой ноге в верхний костный слой вставляются скобы со спицами. Вытягивание осуществляется за счет резьбового стержня, раздвигаемого на 0,25 мм четырежды в сутки. В итоге человек становится на 6-7 см выше, но достигается это только за год, большую часть которого приходится ходить на костылях.
Упражнения на увеличение роста
Если турник и плавание не могут помочь взрослому человеку стать выше, то выпрямление позвоночника и улучшение осанки от выполнения некоторых упражнений из практики йоги позволяют вытянуться на 5 см.
Когда с ростом приходится мириться, то важно правильно подбирать гардероб. Темный низ со светлым верхом, имеющий V-образную горловину, приподнятая гелем прическа — это образ, позволяющий казаться выше.
Заключение
Ребенку и подростку стать выше помогает правильное питание и несиловые виды спорта. Взрослому человеку их заменяют йога и некоторые хитрости в подборе элементов одежды, грамотное сочетание оттенков.
Видео обзор
builderbody.ru
Как стать высоким. Как стимулировать рост и стать выше самостоятельно.
Как стать высоким. Как стимулировать рост и стать выше самостоятельно.
Значение гормона роста для человека трудно переоценить. Гормон роста оказывает омолаживающий эффект, убирает жир и наращивает мышцы. О том, как повысить уровень гормона роста естественными методами и пойдет речь в нашем обзоре.
Понятие гормона роста и его роль в жизни человека
Гормон роста в организме человека отвечает за рост костей и тканей, то есть за увеличение тела в длину и общее увеличение внутренних органов. У него есть еще одно название – соматотропин или соматотропный гормон (СТГ). Он вырабатывается в передней доле гипофиза, регулирует обмен белков, углеводов и липидов. В состав этого гормона входит 191 аминокислота.
Гормон роста имеет несколько пиков возрастания в сутки. В основном это происходит во время ночного сна, приема пищи и при физической активности.
Соматотропин вырабатывается всю жизнь циклично. С рождения и до 20-25 лет наблюдается наибольшая его производительность с увеличительными темпами. К 30 годам выработка замедляется и останавливается приблизительно на одном уровне. В связи с этим начинаются пока незаметные процессы старения, наблюдается небольшое снижение иммунитета. После 40-45 лет гипофиз вырабатывает гормон роста на 50% меньше по сравнению с предыдущими годами. Признаки физиологического старения организма становятся более явными. При этом снижается качество сна, нарушается аппетит, появляются лишние килограммы.
Недостаток СТГ в детском и подростковом возрасте ведет к карликовости, задержкам полового развития, потере волосяного покрова и умственным задержкам развития.
Способы повышения гормона роста естественными путями
Врачи всегда рекомендуют три самых проверенных способа:
- регулярные физические нагрузки;
- правильное сбалансированное питание;
- полноценный ночной сон.
Гормон роста и спорт
Физические нагрузки стимулируют выработку гормона роста. Фактически, любая двигательная активность — от ходьбы и до тяжелой атлетики, положительно влияет на секрецию соматотропина. Однако некоторые виды нагрузок действуют эффективнее других. Как известно, в спорте есть два типа нагрузок — силовые или анаэроные (подъем тяжестей в течение непродолжительного времени) и аэробные (бег, ходьба, лыжи и т д.). Их разумное сочетание и является золотой серединой для увеличения выработки гормона роста. Итак, самые полезные виды физических нагрузок:
- Ходьба со скоростью от 4 до 6 км/ч в зависимости от уровня подготовки;
- Занятия с отягощениями с числом повторов от 10 до 15.
Идеально, если каждый день вы будете гулять на свежем воздухе хотя по 30-60 минут.
Что же касается упражнений с отягощенями — нужно подбирать такой вес, с которым вам будет трудно сделать запланированное (в нашем случае 10-15) число повторов. После этого следует отдохнуть, но не более минуты и снова повторить упражнение. Устали делать именно это упражнение? Переходите к другому, задействующему другие мышцы. Именно так тренируется известный голливудский актер Дуэйн Джонсон, который недавно сыграл Геракла в одноименном фильме. Тренировка в таком режиме не должна длиться больше часа — в противном случае организм начнет производство кортизола, так называемого гормона стресса, и это снизит эффективность занятий.
Если не хотите отдельно заниматься фитнесом и гулять на свежем воздухе — можно проводить комплексную тренировку. Больше всего гормон роста производится при сочетании силовых и аэробных нагрузок. Желательно, чтобы силовая тренировка прошла до аэробной нагрузки. Иными словами, поподнимали штангу — извольте пройти на беговую дорожку, а не наоборот.
Еще один несомненный плюс спорта — борьба с лишним весом. Спортивные нагрузки в правильном ритме помогают избавиться от лишних жировых отложений по всему телу. А избавление от жира также значительно увеличивает показатели соматотропина.
Ну и, наконец, режим тренировок. — здесь очень важно соблюдать регулярность. Оптимальным вариантом будет тренинг по 3-4 раза в неделю продолжительностью не меньше 45 минут. Занятие должно быть активным, с минимальными передышками, чтобы мышцы не успевали остыть – тренировка должна быть продуктивной. Перед началом тренинга стоит проводить разминку.
Правильное питание
Правильное сбалансированное питание будет отличным дополнением к физическим нагрузкам. Здесь рассматриваются две составляющие: качество и количество. Качество питания подразумевает изменение ежедневного рациона человека. Максимально исключаются жирные, сладкие и мучные продукты, а максимально употребляются белковые блюда.
Список лучших продуктов, включающих белок и другие полезные вещества для восстановления сил и поднятия гормона роста:
- творог;
- сыр;
- молоко;
- мясо птицы;
- нежирная говядина;
- телятина;
- бобовые;
- орехи;
- рыба;
- гречневая и овсяная каши;
- куриные яйца.
Совсем исключать жиры нельзя. Это приведет к потере сил и снижению работоспособности головного мозга, но ограничивать их потребление стоит.
Инсулин, который выбрасывается в кровь в ответ на появление сахара, замедляет выработку гормона роста. Поэтому, для лучшей секреции соматотропина, желательно употреблять медленные углеводы (каши и т п), а не быстрые (белый хлеб, шоколад), чтобы инсулин выделялся в кровь не в таких огромных масштабах и не препятствовал выработке гормона роста.
Медленные углеводы гораздо полезнее быстрых, поэтому их и надо включать в ежедневный рацион. Они содержатся в:
- бобовых;
- кашах;
- макаронах;
- хлебе грубого помола;
- вишне;
- персиках;
- апельсинах;
- грушах;
- яблоках;
- помидорах;
- авокадо;
- шпинате.
Качественное усвоение медленных углеводов происходит в первой половине дня, значит, завтрак и обед – лучшие приемы пищи с их содержанием.
Количество приемов пищи лучше увеличить до 5-6, но снизить объемы блюд. Есть часто и маленькими порциями. На ночь стараться не перегружать желудок едой за 3 часа до сна. При сильном чувстве голода разрешается съесть 200 грамм нежирного творога или пару фруктов. Обязательно пить простую воду до 2 литров в день.
Также позитивный эффект на выработку гормона роста оказывают БАДы. Лидерами здесь являются аминокислоты: аргинин, орнитин и цитруллин, а также GABA. Принимать их нужно в количестве, указанном производителем. Впрочем, если вы не чужды физическим нагрузкам, то количество можно немного увеличить. GABA нужно принимать либо перед сном, либо после тренировки. По данным американских медиков, GABA увеличивает выработку гормона роста в четыре раза на некоторое время.
Гормон роста и сон
Для выработки СТГ необходим полноценный ночной сон не менее 8 часов. Процесс естественной выработки начинается через 1,5-2 часа после засыпания в фазе глубокого сна. Если нет возможности спать ночью положенное время, человек должен выделять днем 1-2 часа на отдых. При недосыпах эффекта от тренировок и здорового питания попросту не будет. Чем больше спать в течение суток, тем больше происходит выработка гормона роста.
Тренировки, сон и нормальное питание являются важнейшими факторами в продуцировании повышенного гормона роста человека и поддержании здорового духа в здоровом теле. Соблюдение этих правил поможет людям дольше оставаться молодыми и стройными.
Гормон роста и баня
Да! Баня и сауна позитивно влияют на выработку гормона роста. Хотя, если быть более точными, гормон роста активно вырабатывается от контрастного изменения температур. Поэтому, если в сауне вы — нечастый гость, то контрастный душ вам в помощь. По данным медиков, гормон роста усиленно вырабатывается еще в течение 30 минут после того, как вы несколько раз сменили сауну на прохладный душ и наоборот. При этом, пользуйтесь этим методом разумно. Подробнее о таких правилах читайте в статье Лечебные свойства русской бани.
Спортивные препараты
В силовых видах спорта (пауэрлифтинг, бодибилдинг, силовой экстрим) спортсмены любят прибегать к искусственному увеличению соматотропина в организме при помощи препаратов. Это дает возможность нарастить «сухую» мышечную массу с минимальным количеством подкожного жира и снизить частоту травм, так как укрепляются костная и соединительная ткани. Рельеф мышц получается четким и красивым.
Но применение препаратов для увеличения гормона роста ведет к появлению отрицательных побочных действий. Гипертрофия сердца, гипергликемия, гипертония, опухолевые процессы – далеко не весь список последствий принятия химического гормона.
Существуют естественные способы повышения гормона роста человека без вреда здоровью и значительных денежных затрат на препараты, которые мы рассмотрели выше. Если вы не профессиональный спортсмен, то для вас нет никакого смысла принимать гормон роста, ведь негативный эффект может перекрыть выгоду. Да и эффект от приема препаратов кратковременный.
youmedik.ru
Упражнения, которые увеличивают рост — Estet-Portal
Далеко не у каждого человека с рождения стройная фигура и оптимальный рост. Раса, генетика, образ жизни – все это может стать причиной низкорослости. Быть невысоким не каждому нравиться. Кто-то из-за этого не может устроиться на работу мечты, кто-то – завести семью, а кто-то – обрести друзей. Поэтому на этой почве и рождаются комплексы. Но низенький рост – это не приговор. Стать выше может любой человек даже после 20 лет, причем без висения на турнике и хирургического вмешательства. Главный секрет – упражнения для увеличения роста. Их регулярное выполнение позволяет вырасти до 5 сантиметров, а то и больше. Как их делать, Вам расскажет Интернет-издание estet-portal.com.
1. Суть упражнений для увеличения роста
2. Осваиваем упражнения, которые помогут стать выше
3. Что необходимо еще делать помимо упражнений для увеличения роста
Суть упражнений для увеличения роста
Увеличение роста во взрослом возрасте – многим такая задача кажется нереальной. Но многочисленные медицинские исследования доказывают обратное: стать выше можно и после 20-28 лет. Специалисты утверждают, что рост человека в определенный период преждевременно останавливается. Происходит это из-за того, что на центры спинных дисков приходится чрезмерное давление. И если свести это давление к минимуму путем выполнения специальных упражнений, нормальный рост возобновляется, и человек продолжает расти.
Физические упражнения, воздействуя на кость, способствуют ее удлинению и, следовательно, увеличению роста.
Те упражнения, о которых сегодня пойдет речь в статье, помогают человеку не только стать выше, но и сформировать красивую и правильную осанку. Главное – выполнять их по 15-25 раз в день и тогда результат не заставит себя долго ждать.
Осваиваем упражнения, которые помогут стать выше
Выполнять упражнения для увеличения роста совершенно не сложно. Освоить их может даже новичок. А для того, чтобы заниматься, не обязательно идти в спортзал. Упражняться Вы вполне можете у себя дома. Для этого подготовьте свободную комнату и специальный коврик. Ниже мы Вам представим самые основные упражнения.
Выполняйте их строго по инструкциям:
1. Необходимо стать ровно, ноги поставить на ширину плеч, руки поднять вверх и соединить их в замок. Далее следует встать на носочки и потянутся всем телом вверх, насколько это возможно. После этого нужно опустить руки, отвести их за спину и сцепить в замок. Затем требуется встать на пятки и приподнять носки. Количество повторений – 10-12 раз.
2. Ноги следует поставить на ширину плеч. Затем – наклониться вперед, стараясь при этом коснуться пола пальцами. Делать это упражнение необходимо 15 раз.
3. Исходное положение: стоя ровно, ноги на ширине плеч. Затем следует прогнуть корпус тела назад, стараясь при этом коснуться к пяткам пальцами. Повторять это действие необходимо 15 раз.
4. Ноги следует свести вместе, после чего – наклониться вперед 20 раз. При этом нужно постараться касаться лбом к коленям.
5. Исходное положение: сидя на полу, левая нога вытянута вперед, а правая согнута в колене и расположена так, что стопа оттягивается назад. Далее следует наклониться вперед, касаясь при этом пола руками. Затем – повторить все то же самое, но с правой ногой.
К упражнениям для увеличения роста приступайте не ранее, чем через 1,5-2 часа после приема пищи. В противном случае Вы будете ощущать дискомфорт, быстрее устанете, а эффективность тренировки сойдет к нулю.
6. Лежа на полу, следует вытянуть ноги, руки расположить по сторонам. Затем нужно поднимать поочередно ноги под углом 90 градусов к туловищу.
7. Следует лечь на живот, ноги выпрямить. Руки в это время должны лежать вдоль туловища. Далее необходимо приподнять сначала плечи, затем – голову, после чего – ноги. Затем необходимо тянутся вверх, стараясь не сгибать колени. Тело должно принять полуокружность.
8. Исходное положение: сидя на полу, ноги сложены «по-турецки», руки сцеплены в замок перед грудью. Затем следует поднимать руки и всем телом тянуться вверх.
9. Необходимо сесть на пол и наклоняться вперед. При этом важно достать головой колени, а руками – пальцы ног.
10. Следует лечь на спину, руки положить на поясницу. Затем – поднять ноги вверх и отвести их за голову таким образом, чтобы носочки касались пола.
Что необходимо еще делать помимо упражнений для увеличения роста
Для того, чтобы добиться увеличения роста, одних упражнений будет недостаточно. Параллельно с тренировками необходимо соблюдать здоровый образ жизни.
А это значит:
• Отказаться от фастфудов, рафинированных сладостей и мучных изделий в пользу белковых продуктов: яиц, рыбы, сыра, орехов, бобовых. Также включайте в свой рацион овощи, фрукты и цельные злаки. Не лишним будет принимать и пищевые добавки, содержащие цинк. Этот микроэлемент стимулирует выработку гормона роста.
• Высыпаться. Во время сна у человека вырабатывается основное количество соматотропина – гормона роста.
• Следить за своей осанкой. Этот пункт очень важен для тех, кто ведет сидячий образ жизни. Если и Вы относитесь к числу таких людей, старайтесь во время работы широко расправлять плечи и держать спину ровно. Таким образом, Вы визуально станете выше.
• Регулярно занимайтесь плаванием. Этот вид спорта не только делает фигуру спортивной, но и играет ключевую роль в увеличении роста. Ведь во время плавания расправляются позвонки и вытягивается позвоночник.
В мире нет ничего не возможного, и увеличение роста, в том числе. Врачи утверждают, что при огромном желании можно стать выше даже после закрытия зон роста. Освоив несколько упражнений, о которых мы упоминали выше, а также делая их регулярно и правильно, Вы улучшите свою осанку, сделаете ее красивой и станете стройнее. А вместе с правильным питанием, высыпанием, плаванием и соблюдением здорового образа жизни эти упражнения помогут Вам вырасти на несколько сантиметров, а также навсегда избавиться от комплекса маленького роста.
Читайте также: Зарядка лежа в постели: 9 полезных упражнений для суставов
Вам может быть интересно: Упражнения для пресса! Повторяйте за нашим тренером!
estet-portal.com