Мои вредные и полезные привычки – Природа возникновения вредных привычек — Моё здоровое тело

Полезные привычки, как и вредные, много могут рассказать о здоровье, образе жизни человека. Это – вторая его натура. Приобретенные в молодости, они в дальнейшем определяют психологическое, интеллектуальное и физическое состояние. Чем больше полезных привычек, тем состоятельнее человек во всех отношениях.

4 основные полезные привычки

№1 — Завтракать каждое утро

Снижается риск ожирения, диабета. Во время завтрака организм получает нужное количество минералов, витаминов, а холестерина практически нет. В результате человек лучше выглядит, чувствует себя бодро, не переедает.

№2 — Высыпаться

Людям в разном возрасте время для сна требуется не одинаковое. Главное – высыпаться. Здоровье, внешний вид напрямую зависят от полноценного сна.

№3 — Делать зарядку, гулять на свежем воздухе

Каждодневная ходьба и легкая зарядка помогут контролировать лишние килограммы, улучшить состояние суставов, и, в конечном результате, продлят жизнь. Двигайтесь, даже когда разговариваете по телефону, поднимайтесь по лестнице, а не на лифте, добираясь до работы, сойдите на пару остановок раньше.

№4 — Пить много жидкости

Жидкость помогает сбросить лишние килограммы, улучшает обмен веществ. При недостатке воды, организм начинает ее «экономить», а это причина отечности. Дневная доза – от 1,5 литра.

13 полезных привычек для здоровья

1. чаще улыбайтесь, улыбка заряжает позитивом;
2. перед завтраком выпейте чашку воды;
3. сигареты и алкоголь вредны для здоровья – откажитесь от них;
4. ежедневно ешьте свежие фрукты и овощи;
5. пищу принимайте 3-4 раза в день небольшими порциями в одно и то же время;
6. последний суточный прием пищи должен быть до 19:00;
7. полезно пить настои из трав с медом;
8. голодайте. При правильном голодании очищается и омолаживается организм. Голодать желательно 20 суток в году. Если здоровье позволяет, можно больше;
9. меньше употребляйте соль;
10. сахар замените медом;
11. утренние или вечерние пробежки должны стать ежедневными;
12. умывайтесь перед сном;
13. спите в прохладном помещении.

Правила для психического здоровья и тонуса:

Рано ложитесь и рано вставайте

Но сон должен длиться не меньше 7 часов. Доказано, что 90 процентов известных людей просыпались в 5-6 часов. Они следовали природному ритму вселенной.

Не злитесь и не злословьте

Чувствуете, что «сорветесь», посчитайте до 20. Не забывайте: закон притяжения работает. Много негатива от вас – еще больше придет к вам.

Расслабляйтесь

Особенно полезно после душа. Лягте на спину. Дыхание свободно. Ощутите невесомость. Потом помассируйте возле уголков глаз. Сделайте по 7 вращательных движений глазными яблоками против и по часовой стрелке. Даже непродолжительное расслабление под музыку поднимет тонус, успокоит нервную систему, укрепит здоровье.

Другие советы:

Ходите босиком. «Заземление» отлично успокаивает нервы, поможет избавиться от грибка, других заболеваний стоп.

Загорайте – солнце заряжает тело энергией. Только не усердствуйте – ожоги не нужны.

Уделяйте время родным. Звоните, разговаривайте, общаясь с детьми, получите массу удовольствия.

Правила, которые помогут развить память

У вас стало что-то с памятью? Заметили, что «туго» думаете, плохо воспринимаете новую информацию? Эти неприятности можно исправить. Было бы желание:

1. пунктуальность – вежливость королей. Старайтесь придерживаться дедлайна во всем, избавитесь от забывчивости;
2. записывайте интересные мысли и идеи;
3. выучивайте за день 10-15 иностранных слов;
4. прослушивание аудио-книг, особенно полезных вам, не только развивает память – почерпнете полезную информацию для работы или учебы;
5. не откладывайте на потом, то, что можно сделать сразу. Разных мелких дел каждый день накапливается множество, и «потом» потребуется много времени и усилий;
6. собираясь в магазин, составьте список нужных покупок. Положите его в карман и постарайтесь скупиться им, не воспользовавшись;
7. ведите учет потраченных денег. Они таки любят счет. Кроме того, что будете знать куда «ушли» честно заработанные, развивается и память.

Привычки, которые сделают вас счастливыми

Счастье – это когда тебя понимают. Но важно понимать и самому себя. Что нужно человеку, чтобы быть счастливым? У каждого свои критерии. Но есть и общие правила:

1. доставляйте себе удовольствие: слушайте хорошую музыку, смотрите интересные фильмы, общайтесь с друзьями и положительными людьми;
2. каждый день анализируйте несколько приятных событий, что произошли с вами;
3. «будите» гормоны радости – смейтесь, даже если не хочется;
4. общайтесь с домашними животными;
5. обнимайтесь чаще с близкими и знакомыми – таким образом, обмениваетесь энергией;
6. хотя бы час времени уделите своему любимому делу или хобби;
7. мечтайте и думайте о приятном – это отличный способ познать себя.

Заключение

Чтобы навсегда изменить жизнь к лучшему, нужно выработать в себе полезные привычки на каждый день. Не пытайтесь сразу выполнить все советы. Это просто невозможно. Выберите несколько, сделайте их неотъемлемыми, а потом добавляйте по одной-две, как будет получаться.

Вносите в свою жизнь позитив – вырабатывайте хорошие и полезные привычки, будьте здоровы и счастливы!

pikacho.ru

Полезные привычки

Привычка – это, отнюдь, не вторая, а очень даже первая натура. Привычки руководят нами круглосуточно, ведь так удобно выполнять привычные действия на автомате, не прилагая ни дополнительных умственных, ни физических усилий.

Понятие привычка – означает действие, при котором вы не задумываетесь, что и как надо делать. Вначале, для того чтобы создалась привычка необходимо постоянное осознанное повторение того или иного действия. Далее вы сможете уже не задумываясь выполнять эту функцию. Например, когда вы учитесь езде на велосипеде, вы думаете о каждом отдельном аспекте езды: равновесие, вращение педалями, руль, повороты, тормоза и прочее. Когда вы уже освоили это умение, вы ездите за счет привычки.

Полезные и вредные привычки

Полезные привычки помогают нам достичь успеха, способствуют нашему развитию, росту. Эти привычки полезны не только для отдельного человека, но и для общества. Что касается вредных привычек, то, понятное дело, их действие как раз противоположно: они не дают развить свой потенциал и вредят обществу.

Как именно они вредят? Ну, если по минимуму, то от вашей вредной привычки громко разговаривать или кричать в телефонную трубку страдают собеседники. А вы пострадаете от того, что общение с вами постараются свести к минимуму.

Давайте, для начала, озвучим перечень того, какие бывают полезные привычки, к которым следовало бы приобщиться.

1. Статистика показывает, что люди, которые встают рано, чаще становятся успешными в своем деле. Конечно, есть совы и жаворонки, но уравновесить свой режим дня, мы все же, настоятельно рекомендуем. Ложитесь спать до полночи и вставайте в семь. В первый же день вы заметите насколько длинней день и как многое вы успеваете.
2. Утренняя зарядка – это тот минимум физических упражнений, который точно не навредит никому. Сложно, но невероятно полезно, хотя бы с точки зрения дисциплины, заставить себя делать зарядку ежедневно.
3. Учиться всю жизнь. Если человек перестает учиться, познавать новое, — он теряет смысл жизни. Учите наизусть ежедневно по 10 иностранных слов, поставьте себе цель к Новому году познать азы какого-нибудь языка, изучение которого вы из года в год откладывали в связи с ненадобностью.
4. Уборка. Приучите себя к ежедневной 15 минутной уборке своей комнаты/квартиры. Согласно фэн-шую, да и любой другой народной мудрости, хлам в доме человека означает хлам в голове. Наведите порядок в своем жилище, и путаницы в голове станет существенно меньше.
5. Планировать и делать всегда больше запланированного. Очень сложно удержать в голове все планы и желания, в этой неразберихе вам поможет блокнот. Записывайте важные и срочные дела, дела, которые «не горят», а также не срочные планы на будущее. Выполняйте план и вычеркивайте пункты, но старайтесь каждый день превосходить свои ожидания.

Не всегда просто провести грань между полезными и вредными привычками. Существуют, например, вредные привычки, которые, в принципе, полезные. Запутались?

1. Говорят спать долго вредно, на эту тему проведено не одно исследование. Что такое много и что такое мало – понятия субъективные. Однако сомнологи утверждают, что организм сам знает, сколько ему нужно спать. Не путайте лень с потребностью организма, но уж в выходные то, обойдитесь без будильника – ведь он очень вреден для нервной системы.
2. Разваливаться в креслах – как оказалось, полезная для здоровья привычка. Сидеть ровно, в струнку, — нагрузка на позвоночник, а провалится на спинку удобного кресла – расслабление позвоночника. Однако округлять поясницу не следует, поставьте под поясницу валик и расслабляйтесь на здоровье.
3. Зевать – не культурно, спору нет. Но здоровье и культура не всегда шагают в ногу. Когда человек зевает, он избавляется от эмоционального напряжения, дает мозгу отдохнуть, увеличивая его кровоснабжение.

Полезные привычки человека наперекор вредным

Полезные привычки, к сожалению, не фигурируют в нашей жизни так часто, как вредные (о вредных привычках человека написана отдельная статья). Нам неоднократно в школе рассказывали о вредных привычках. Это были многократные беседы на одну и ту же тему – вред, ущерб своему здоровью и сознанию из-за алкоголя и курения. Вот со школы мы и знаем, что пить и курить плохо. Но кроме вредных привычек есть же и хорошие. А точнее – полезные. Если поставить себе цель и жить по новым правилам, то можно так приятно удивиться от того, как меняется вся жизнь в лучшую сторону.

Скорее всего, вы, как и все, живете в бешеном темпе и на многое, что касается здоровья, машите рукой. Приходите домой с усталостью, раздражением, неприятностями. Никогда не поздно заняться собой, беречь и жалеть себя. Эти привычки должны вытеснить все остальные в вашей жизни.

Полезные привычки человека. 10 советов

Ниже я представляю перечень полезных привычек человека на свое усмотрение. Попробуйте начать хоть с чего-то. Хоть с самого малого. Сегодня.

1. Не составит труда догадаться, что самую первую позицию должно занять правильное питание. Это основа основ. Если питаемся правильно, то организм цветет, а это залог хорошего самочувствия, здоровья, энергии и трудоспособности. Всегда думайте о том, что пытаетесь съесть. Не ешьте лишнего. Мы едим, чтобы жить.
2. Питье. Следует пить побольше воды. Это не должна быть газированная вода. Не стоит путать – если в день выпивать 8 чашек кофе и 3 чая, то это не значит дать суточную норму жидкости своему организму. Он нуждается в чистой обыкновенной питьевой воде.
3. Откажитесь от вредных привычек, теперь вы их заменяете полезными привычками. Выберете для себя здоровье. Поэтому алкоголю, табаку, а тем более наркотическим средствам не место в вашей жизни. Не нужны никакие электронные сигареты, если вы четко знаете – я хочу бросить курить.
4. Вырабатывайте себе индивидуальный режим таков, чтобы не грузить себя, но и не отдыхать излишне. Просыпайтесь как можно раньше и ложитесь так, чтобы на отдых оставалось не менее 8-ми часов для взрослого человека, как и советуют специалисты. Организму нужно восстановиться.
5. Планируйте свой день, думайте о предстоящем дне с вечера. Пускай даже самые непредвиденные ситуации не смогут выбить вас из равновесия.
6. Обязательно найдите время для физической активности. Если вам сложно бегать, запишитесь в бассейн. Если трудны занятия фитнесом, выберите велосипедный тренажер, например.
7. Возьмите за правило не пренебрегать болью, различными симптомами болезней. Что-то тревожит, обратитесь к врачу. Возможно, именно так, именно сейчас вы спасаете себя от тяжелых будущих последствий.
8. Полюбите пешие прогулки. В этом одни плюсы. Во-первых, это всегда свежий воздух (даже городской, если сравнивать с удушливыми офисами). Во-вторых, многие ученые настоятельно рекомендуют ходить не менее часа в день, если не можете выделить около 15-ти минут на пробежку. В-третьих, прогулка – это всегда уединение, гармония, новые мысли, идеи. Полезные привычки должны пустить корни в вашем сознании.
9. Попробуйте закаляться. Делайте это грамотно и осторожно. Закалка только укрепит ваш иммунитет. Читайте полезную литературу о здоровье, пытайтесь познать свое тело и границы своих возможностей.
10. Берегите эмоциональное здоровье. Воспитывайте силу воли и характер. Скажите «Да» полезным привычкам. Будьте добры к людям и старайтесь видеть прекрасное, найдите новое увлечение, не сидите без дела, используйте компьютер, когда он действительно необходим. Берегите себя и жизнь.

И помните: вы хозяева над своими привычками, а не привычки над вами. Будь это полезные привычки или вредные — не важно. Расскажите в комментариях о своих хороших привычках.

С вами был Денис Стаценко. Всем ЗОЖ! Увидимся

vedizozh.ru

Полезные и вредные привычки, которыми мы живем.

По моему личному мнению тема данной статьи про полезные и вредные привычки – мега важная. Поэтому не поленитесь дочитать до конца, и может быть, хотя бы часть из Вас сделает дополнительный шаг к изменению своей жизни в лучшую сторону.

Для начала разберем сам термин: привычка, это неосознанное автоматическое действие, которое повторяется регулярно, некий сложившийся способ поведения, который свойственен данному человеку в определенной ситуации и в определенные моменты. Примеров масса: чистка зубов, соблюдение распорядка дня, привычка бегать или плавать по утрам, вождение автомобиля, мужчины протягивают руку при встрече друг с другом на автомате, привычка откладывать дела на завтра (все будет сделано, но завтра) и так далее. Даже такие действия как ковыряться в носу или грызть ногти, это также – привычки. Мы не задумываемся, но почти 95-96 процентов наших ежедневных действий – это привычки. И это уже давно известный факт.

Полезные и вредные привычки. Что мы взращиваем в себе.

Стоит всем призадуматься об одном очень любопытном факте: полезные и вредные привычки формируют нашу личность, оказывают сильнейшее влияние на качество нашей жизни, по сути, управляют нами.

И тут у меня для Вас две новости. Хорошая и плохая.

Начну, традиционно с плохой. У каждого из нас, без исключения, есть вредные, плохие привычки. Часто Вы их не осознаете. И именно они тянут Вас вниз во всех сферах жизни. Например, раз уж у нас блог о деньгах и заработках: привычка жаловаться, что денег нет, деньги портят человека, деньги только у бандитов и вороватых чиновников, ну и тому подобное. Именно такая привычка формирует у нас в подсознание директиву: деньги – зло, их надо всячески избегать.

И поэтому, сознательно хоть Вы и понимаете, что Вам деньги нужны, деньги решат большинство Ваших проблем – фишка в том, что подсознание в сотни раз сильнее Вашего сознания. И раз подсознание убеждено, что деньги – это зло, то и заработать хороших денег Вам не даст. Будет всячески саботировать все Ваши действия: небось, устал сегодня после работы – полежи на диване, пивка выпей, расслабься, ты это заслужил.

Вроде ничего плохого не произошло, но подсознание не дало Вам даже шанса подумать и действовать, как заработать еще денег дополнительно. Просто забрало у Вас энергию, чтобы действовать. «Спасло» Вас от зла – денег.

Подобные привычки влияют на все сферы жизни. Привычка плохо питаться – что подешевле и повкуснее, потом ходим, удивляемся после 40 лет – откуда камни в почках, или желчь забилась в протоках, ну и тому подобное. Привычка курить. Привычка пить алкоголь по пятницам – опять-таки, мы же это заслужили. Последствия подобных вредных привычек Вы просчитываете? Или будь что будет?

Хорошая новость.

Ну хорошо хоть, пришло понимание, что именно мы культивируем своими повторяющимися действиями и полезные и вредные привычки. Только мы, и никто другой.  Хорошая новость заключается в том, что данные привычки мы можем менять. Да – это не просто, но это возможно. Помните про правило 21 дня? Любое повторяющееся действие в течение 21 дня становится твоей привычкой. Значит нужно поставить перед собой цель – изменить ту или иную привычку и действовать.

К сожалению и тут есть один важный подвох. Наверное, Вы уже поймали себя на мысли, что действительно – у меня есть такие вредные привычки и нужно их поменять. Вот сейчас, не – лучше с понедельника начну жить по-другому. Начну питаться правильной здоровой пищей, бегать по утрам, брошу пить и курить, перестану жаловаться на жизнь и так далее, и тому подобное. Спорим – не сработает?

Все дело в том, что у Вас не хватит энергии и силы воли изменить свою жизнь сразу и кардинально. Как писал выше – подсознание Вам просто не даст столько энергии, и будет всячески саботировать Ваши действия. И с третьего или десятого дня Вы все бросите и снова начнете жить по-старому. Опять заветное заклинание «с понедельника» — не сработало. Все дело в том, что в моменты сильного стресса, падения сил и отсутствия энергии – мы сразу же опускаемся до уровня своих привычек.

Выход только один. Действовать постепенно. Выбрать 1 свою вредную плохую привычку – сформулировать его антипод, т.е. привычку в противовес ей полезную и нужную. И делать выбранные действия в течение 21, а еще лучше 30 дней. Как только новая привычка стала нормой жизни, а старая безвозвратно ушла – выбираем следующую цель.

Пример мой лично.

Как и многие, я много раз пытался начать бегать по утрам. Потом забил. Опять пытался. Опять забил. Потом решил, что нужно делать хотя бы утреннюю зарядку. Несколько дней изнурительных упражнений – и снова лень победила.  По совету одного из моих коучей – я стал делать в течение 21 дня одно единственное упражнение – приседание, с двумя важными оговорками.

Постепенно это вошло в привычку, и количество приседаний увеличилось до 30. Потом я по утрам добавил второе упражнение по тому же принципу – качать пресс. И так далее. Теперь утренняя зарядка вошла в мою привычку и является моей новой «зоной комфорта».

Привычка жаловаться.

Кстати, касательно привычки жаловаться на свою жизнь, на правительство и на начальство, о которой я писал выше. Есть одно очень интересное упражнение. Уже не помню, кто именно его придумал, но реально полезно будет всем. Нужно найти, купить, сшить, какой-нибудь яркий браслет – желательно фиолетовый (именно с этим цветом пробовал создатель системы). И надеть его на 1 руку. Задача в том, что нужно проносить его на одной руке 21 день. С одним важным условием. Если ты пожаловался или даже допустил в свою голову негативные мысли, браслет меняет свою руку, и отчет дней начинается заново. В тот момент, когда Вы этого добьетесь – жизнь поменяется кардинально.

knopki-bablo.net

» Вредные и полезные привычки»

Внеклассное мероприятие для детей

младшего школьного возраста «Полезные и вредные привычки»

Тема: «Полезные и вредные привычки»

Цель: выяснить роль привычек в повседневной жизни, выделить вредные привычки и их влияние на здоровье человека, помочь детям объективно взглянуть на свои привычки, способствовать выработке умения слушать собеседника.

1. Вступление. Постановка цели.

Здравствуйте, ребята. Сегодня мы с вами встретились, чтобы поговорить о привычках и определить, какие привычки нужны человеку, а какие нет.

Девизом нашего занятия будут слова:

«Чтоб здоровыми нам быть,

Надо правильно нам жить!

С хорошими привычками

Мы будем все дружить!».

Ребята, какое у вас настроение? Если хорошее, то руки в стороны, если грустное, то ладошки вместе. По моему счету 1-2-3, настроение покажи. Молодцы! Я очень рада, что у вас хорошее настроение.

2. Словарная работа:

Ребята, а что такое привычка? Я предлагаю вам закончить предложение. Привычка-это………… (ответы детей)

А вот точное определение слова «привычка» можно узнать в толковом словаре Даля:

Привычка — это поведение, ставшие в жизни обычными и постоянными. Привычки бывают полезными и вредными.

Просмотр презентации…

3. Игра с мячом «Польза», «Вред».

А почему одни из привычек называют полезными, а другие вредными?

У меня есть волшебный мячик, который поможет нам разобраться, как привычки влияют на здоровье человека. Если она не вредит здоровью, то ловите мяч и говорите «польза», а если наоборот, то говорите «вред». Когда ответите, мяч перекиньте мне.

-Делать зарядку (польза),

— Поздно ложиться спать (вред),

— Есть овощи (польза),

— Долго сидеть за компьютером (вред),

— Чистить зубы два раза в день (польза),

— Кататься на велосипеде (польза),

— Пить пиво (вред)

— Целый день смотреть телевизор (вред),

— Есть много сладкого (вред),

— Закаляться (польза),

— Читать лёжа книгу (вред),

— Заниматься спортом (польза)

Молодцы, что вы сделали правильный выбор.

4 Слайд «Зажги «светофор здоровья»

Давайте мы с вами сейчас зажжем светофор здоровья. Перед вами лежат листики, на которых нарисованы различные увлечения и около каждого увлечения есть кружок, который вы должны раскрасить.

Зеленый кружок – то, что помогает вести человеку здоровый образ жизни.
Желтый кружок – то, к чему нужно относиться осторожно.
Красный кружок – то, что здоровью вредит.

Подводятся итоги

5. Игра « Красный или зелёный»
А сейчас мы поиграем. Вы послушаете стихи и, если в тексте говорится о полезной привычке, то показываете зеленый кружок, если о вредной — красный.

-Ты, дедушка, прожил
На свете сто лет!
Скажи нам, пожалуйста,
В чём тут секрет?
-Тут нету секрета, —
Ответил нам дед,

— Я слушался взрослых
До старости лет!
— Кто ногтей не чистит
И не подстригает,
Тот своих знакомых
Здорово пугает. 
Ведь с ногтями грязными,
Длинными и острыми
Могут очень просто вас
Перепутать с монстрами. 

— Кто разбил большую вазу?
Я признался, но не сразу.
Пусть подумают немножко,
Пусть на кошку поглядят:
Может быть, разбила кошка?
Может, я не виноват?

— У самого печального 
На свете крокодила 
— Ужасная зубная боль 
Никак не проходила. 
Могу сказать вам почему, 
Но только по секрету: 
Любил конфеты крокодил, 
Все дело только в этом!

— Доброта нужна всем людям,
Пусть побольше добрых будет.
Говорят не зря при встрече
«Добрый день» и «Добрый вечер».

— Неземная красота,
Выньте палец изо рта!
Девочки и мальчики,
Не сосите пальчики.
Дорогие детки,
Пальцы — не конфетки. 

— Отправляла мама — квочка
В школу милого сыночка.
Говорила: — Не дразнись!
Не дерись! Не петушись!
Поспеши, тебе пора!
НУ, ни пуха ни пера!
Через час, едва живой,
Петушок идёт домой.

— Кто сказал, что мы подрались?
Мы не дрались, а боролись.
Правда, мы чуть-чуть 
кусались,
И щипались, и кололись.
Правда, мы друг друга мяли,
И бодались, и лягались.
Нас, конечно, разнимали.
Мы, конечно, упирались.

— Кто приехал в гости к нам?
К нам приехал ТАРАРАМ.

Как приехал, сразу, сразу
Начались его проказы.
Книжки все поразбросал,
Стенки все разрисовал,
Стул забросил на окошко,
В холодильник сунул кошку,
Спрятал бабушкины тапки,
В суп, для вкуса, сунул тряпки,
Ну, а в комнате, в углу Дырку просверлил в полу. 

— Ковыряется Таня даже в сметане!
Что она ищет — известно лишь Тане.
Палец макая, капризная Таня,
Наверное, ищет корову в сметане! 

— Не стой в стороне равнодушно,
Когда, у кого — то беда.
Рвануться на выручку нужно
В любую минуту, всегда
И если кому -то, кому-то поможет
Твоя доброта и улыбка твоя.
6. ФИЗПАУЗА

7. Просмотр фильма « Вредные привычки».

8. игра Планеты.

сейчас для вас такое задание: из предложенного списка привычек выбрать привычки полезные и вредные, на один лист наклеить зеленый кружок, подобрать и приклеить полезные привычки, на второй лист-красный кружок и вредные привычки (дети показывают свои работы).

9. Игра « Сопротивление».

Что же ребята нужно делать, чтобы привычки с вредной планеты не победили нас? Главное принять решение не поддаваться вредным привычкам и твёрдо стоять на своём, проявлять силу воли.

Сейчас мы с вами разделимся на пары. Встаньте напротив друг друга и сомкните ладошки. Как только начнёт играть музыка, начинайте толкать друг друга, при этом вам с места сходить нельзя, а чтобы вас не могли сдвинуть с места нужно упорно сопротивляться. Музыка замолкает, игра заканчивается.

Если вам удалось устоять на месте, вы молодцы, значит, вы сможете так же упорно устоять против вредных привычек. А если вам не удалось устоять, то ничего страшного в этом нет, просто нужно потренироваться, делать утром зарядку и заниматься спортом.

А ещё у вас есть время, когда каждый может заняться своим любимым делом, спортом, компьютерными играми, музыкой , рисованием, просмотром любимых передач… А все ли эти увлечения одинаково полезны?

10. «Стена здоровья»

А сейчас мы соберем с вами “Стену  здоровья”. У вас на столе лежат кирпичики, на которых написано много интересных и полезных занятий, но среди них есть и вредные привычки. (Заниматься спортом, читать книги, есть много сладкого, есть много жареного и копченого, делать утреннюю гимнастику, много смотреть телевизор, следить за одеждой, закаляться, курить, умываться, долго играть в компьютерные игры, много времени проводить на воздухе, чистить зубы, не чистить зубы, употреблять спиртные напитки, правильно питаться, соблюдать режим дня, вовремя учить уроки, заниматься музыкой, рисовать, грызть ногти, помогать маме). Каждый из вас выберет понравившийся кирпичик и, прочитав, решит, прикреплять ли его к “Стене здоровья” или же выбросить в корзину. Дети под музыку по очереди выходят к столу и, сделав выбор, прикрепляют кирпичики на изображение стены. Можно предложить учащимся прокомментировать свой выбор.

Молодцы! Вы все сделали правильный выбор, поэтому у нас получилась крепкая стена.

11.Итог.

Я рада, что вы сами смогли разобраться в привычках. Спасибо за работу. Похлопаем друг другу.

Приложение №1

— Чистить зубы 

— Прогуливать занятия в школе

— Заправлять постель

— Есть чересчур много сладкого

— Заниматься спортом

— Пробовать неизвестные вещества

— Быть вежливым

— Принимать алкоголь или наркотики

— Быть аккуратным

— Курить

— Мыть руки перед едой

— Грубить старшим и не уважать их

— Быть трудолюбивым

— Много сидеть у компьютера и телевизора

— Гулять в неположенных местах, где есть опасность для жизни
— Грызть ногти
— Внимательно слушать учителя на уроке

Заниматься спортом

Есть много сладкого

Читать

книги

Делать

утреннюю гимнастику

много смотреть телевизор

следить за одеждой

закаляться

умываться

курить

курить

чистить зубы

много времени проводить на воздухе

долго играть в компьютерные игры

правильно питаться

употреблять спиртные напитки

не чистить зубы

грызть ногти

вовремя учить уроки

соблюдать режим дня

Соблюдать порядок

Поздно ложиться спать

помогать маме

Долго смотреть телевизор

Употреблять нецензурные выражения

ковырять в носу

kopilkaurokov.ru

Вредные и хорошие привычки человека

Итак, вредные и хорошие привычки. Начну с определения вредных и хороших привычек. Какая это привычка – вредная или хорошая, зависит от того, ведет она меня к моим целям или нет.

Привычка – это инструмент. Как нож, который может быть и оружием убийства, и инструментом повара. Как карандаш, которым можно нарисовать красивую картинку, а можно проткнуть глаз. Так же и привычка. Вредная она или хорошая зависит от того, ведет она меня к моей цели или отдаляет от неё.

Например, если я борец сумо, то мне нужно постоянно набирать вес. Чем больше я буду весить, тем лучше для моей профессиональной карьеры. Поэтому привычка много есть и спать – это будут для меня хорошие привычки.

А если я например, занимаюсь фигурным катанием, то привычка много есть и спать поставит крест на моей карьере. И в этом случае это для меня будут вредные привычки.

Конечно, в основном мы исходим из того, что человек стремится к счастью, здоровью и богатству. И те привычки, которые ведут меня к этому, будут для меня хорошими привычками. А те привычки, которые будут мне мешать быть более счастливым, здоровым и богатым – это вредные привычки.

Вот и всё. И исходя из этого, вредные и хорошие привычки можно расположить так:

Хорошие привычки (ведут к счастью, здоровью и богатству):

✔ Благодарить;

✔ Улыбаться при встрече;

✔ Делать утром зарядку;

✔ Выпивать утром стакан чистой воды;

✔ Считать доходы и расходы;

✔ Задавать себе вопрос «Как я могу это изменить?» вместо «Почему это произошло?»…

Вредные привычки (ведут к несчастью, болезням и бедности):

✖ Есть перед сном;

✖ Поздно ложиться и поздно вставать;

✖ Обвинять себя или других;

✖ Обижаться и злиться;

✖ Жаловаться на жизнь, на других людей, на обстоятельства;

✖ Тратить больше, чем зарабатывать…

Конечно, если я уже задумываюсь о том, что есть вредные и полезные привычки, то это уже большой шаг в сторону изменения жизни к лучшему. Все начинается с осознания и желания что-то изменить. К счастью, уже есть простые технологии, которые позволяют менять привычки.

А ещё глубже поможет разобраться с темой привычек великолепный бесплатный 7-ми дневный курс профессора, доктора наук Анатолия Сергеевича Донского «Почувствуй энергию мысли»

Возьмите и скачайте его прямо сейчас по этой ссылке

Уверен, будете приятно удивлены!

Пожалуйста, нажмите «Нравится» или напишите в комментариях, что вы думаете о вредных и полезных привычках.

<<<   Как проснуться бодрым   |   А чем ты занимаешься, дядя?

petrovss.com

Полезные привычки в нашей жизни

Полезные привычки значительно облегчают жизнь любого человека и играют важную роль в поддержании его здоровья и в ощущении им счастья. Целью написания этой статьи является важность полезных привычек, которые вы можете встроить в вашу ежедневную жизнь и они помогут вам жить более насыщенно и радостно. К тому же, они помогут избавиться от некоторых ваших вредных привычек, которые вы уже давно носите в себе.

Любой новый день нашей жизни начинается с утра и поэтому очень полезна привычка №1 – рано просыпаться и вставать. Причём важно делать это практически одновременно. Не стоит нежиться по часу в постели после просыпания. А вставать лучше всего с восходом солнца. В 6.00, например. Когда встаёшь рано, а многие люди ещё спят, у тебя появляется особый настрой. И за один утренний час можно сделать очень много важной работы, требующей внимания и свежей головы. Попробуйте. Многим может очень даже понравиться.

Любой новый день нашей жизни заканчивается ночью, когда мы ложимся спать и даём возможность нашему организму отдохнуть. А  посему полезная привычка №2 – рано ложиться спать. Пока молодость в расцвете,  рано ложиться спать не очень всегда хочется. Но важно засыпать до 24.00, поскольку два последующих часа сна очень важны для поддержания нашего здоровья. А вообще, спать необходимо не менее 7 часов, хотя у каждого человека имеется свой биоритм и очень важно его постоянно ощущать и следовать ему.

Важной полезной привычкой является умение правильно питаться. Правильное питание – это достаточно обширная и важная тема, поэтому здесь мы поговорим лишь о самых важных моментах. Желательно принимать пищу в одни и те же часы. И особо важно не переедать. Поскольку чувство голода уходит немного с опозданием, важно есть не спеша, хорошо пережёвывая пищу. Очень полезно употреблять в пищу живые продукты: овощи, фрукты и ягоды,  пить много чистой сырой воды. Очень разумно вечером      довольствоваться легким ужином.

В наш век бума новых технологий, информации и скоростей, очень полезной привычкой является умение жить сегодняшним днём, не терять ощущения себя здесь и сейчас. Это очень важная ментальная привычка. Если вы попытаетесь проследить за вашими мыслями, то заметите, что они постоянно убегают вперёд, в будущее. Или же возвращаются в прошлое, в свои воспоминания и события,  которые уже невозможно вернуть. У большинства людей их мысли так и бегают – из будущего в прошлое и обратно. На самом деле, мы все знаем, что наша жизнь «это миг между прошлым и будущим». Вот и получается, что одни живут сейчас кое-как в ожидании лучшего в будущем, а другие тешат себя воспоминаниями прошлого и ничего не делают для улучшения настоящего. Так жизнь незаметно и проскакивает.

Важно иметь ввиду, что практически любую полезную привычку вы можете встроить в свою жизнь за 21 день. В течении трёх недель вам понадобится немного терпения и контроля за своими действиями в нужном вам направлении. Затем эти повторяющиеся действия становятся автоматическими и вам уже не надо будет прилагать каких-то особых усилий для их выполнения. По большому счёту, успешные люди имеют необходимый набор полезных привычек, который позволяет им преуспевать в жизни.

На каждом этапе вашего развития вам будут необходимы различные привычки. Если вы, например, наёмный работник, то вам необходимо быть исполнительным, дисциплинированным и быстро обучаемым. Для владельца бизнеса будут нужны уже другие навыки и привычки. Какие полезные привычки развивать в первую очередь? – спросите вы. Всё зависит от задач, которые вы ставите перед собою сейчас. От привычки почаще улыбаться до привычки немедленно записывать свои интересные мысли в блокнот. И важно помнить, что мы постоянно делаем себя или сильными или слабыми, затрачивая приблизительно одинаковые усилия. Желаю успехов.

 
Алгоритм внедрения полезных привычек :

На сайте Вредные привычки, на котором вы сейчас находитесь, вы сможете получить много нужной информации о полезных и вредных привычках. Удачи вам!

okhabits.ru