Силовой тренинг

В последние годы занятия фитнесом стали необычайно популярными. Желая получить красивую фигуру и избавиться от лишних килограммов, женщины регулярно посещают спортивные залы и фитнес клубы, занимаются йогой и танцами. Современное понятие «фитнес» довольно широко. Оно включает самые разные тренировочные программы и нагрузки, которые позволяют добиться хорошей физической формы, укрепить иммунитет и увеличить общий тонус организма. Помимо классической аэробной нагрузки и танцев к фитнесу относятся и силовые программы, направленные на развитие мышц и формирование рельефа.

Положительное влияние фитнеса здоровье женщины

В целом фитнес оказывает положительное влияние на женский организм. При регулярных тренировках и грамотно подобранному комплексу упражнений он позволяет добиться следующих результатов:

•  укрепить сердечно-сосудистую систему, предотвратить варикозное расширение вен и различные заболевания, связанные с кровеносной системой;
•  добиться красивого и подтянутого тела, избавиться от излишков жировой ткани и откорректировать фигуру;
•  развить гибкость тела;
•  увеличить мышечную выносливость, подготовить организм к занятиям различными видами спорта или физической работе;
•  увеличить силу, мощь и моральную стойкость;
•  улучшить координацию движений, быстроту и реакцию;
•  откорректировать соотношение мышечной и жировой массы;
•  исправить осанку, избавиться от болей в спине;
•  увеличить иммунитет и ускорить процесс реабилитации после перенесенных заболеваний, операций или травм.

Основным эффектом от занятий фитнесом является активация анаболизма и накопление энергетических ресурсов, необходимых для обеспечения жизнедеятельности. Именно благодаря этим процессам улучшается состояние здоровья и психическое состояние женщины. Также регулярные тренировки существенно снижают риски появления атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний, увеличивают устойчивость организма к вирусным и прочим заболеваниям.

После начала посещений занятий по фитнесу женщина не только улучшает свое тело, но и укрепляет состояние здоровья. Многими специалистами давно замечено, что регулярные физические нагрузки положительно воздействуют на психологическое состояние человека. Женщина, которая работает над собой, становится более уверенной в себе и счастливой, избавляется от депрессии и быстрее восстанавливает силы после трудового дня.

Выбор тренировочных программ для женщин довольно широк. Они подбираются с учетом личных предпочтений, состояния здоровья и ожидаемого результата. При помощи фитнеса можно легко избавиться от лишних килограммов, не нанося при этом вреда организму изнурительными диетами и голоданием. Силовые нагрузки же, напротив, рекомендованы женщинам, которые имеют малый вес, чувствуют недостаток сил и жизненной энергии.