Работают мышцы

Широчайшие мышцы спины, задние части дельтовидных мышц, двуглавые мышцы плеча (бицепсы), мышцы, приводящие лопатку

Техника выполнения тяги гантели в наклоне

Исходное положение (при выполнении упражнения правой рукой):

• Встать перед опорой, которая находится на уровне колен.
• Наклониться вперед, выставив левую ногу вперед и согнув ее в колене. Правая нога остается прямой.
• Опереться выпрямленной левой рукой об опору, а в правую взять гантель.

Движение вверх:

• Подтянуть гантель к поясу.

Движение вниз:

• Опустить гантель.

Особенности техники:

• При выполнении упражнения повороты туловища делать нельзя.
• Допускаются вращения кисти с гантелей в горизонтальной плоскости.

Необходимый инвентарь для тяги гантели в наклоне:

• Гантель
• Опора: стул, скамья и т.д.

Дополнительная информация:

• При большой массе снаряда могут возникнуть проблемы, если приходится использовать большие диски в 10, 15 или 20 кг. Амплитуда движения может сократиться. В этом случае лучше перейти на тягу штанги в наклоне.