Ниже даны наиболее общие правила безопасности при занятиях с отягощениями. Конечно, они в первую очередь касаются тех любителей “железной игры”, которые занимаются в тренажерном зале. Для тренирующихся в домашних условиях приведены специальные комментарии. Общие правила Занятия в тренажёрном зале должны проходить под наблюдением тренера или инструктора, а при работе со штангой в обязательном порядке следует …

Continue reading ‘Техника безопасности в силовом тренинге’ »

Механизм травмы При продолжительных тренировках у спортсмена может развиться хроническое заболевание – эпикондилит, которое вызывается дистрофическими процессами в районе прикрепления мышц руки к наружному надмыщелку плечевых костей. Причиной болезни служат частые движения, связанные с разгибанием и поворотами кисти, при которых сильно напрягаются разгибающие кисть и запястье мышцы. В силовом спорте к этой хронической травме могут …

Continue reading ‘Эпикондилит, или теннисный локоть’ »

Механизм травмы При занятиях спортом часто происходят травматические вывихи плеча, составляющие более 50% от числа всех повреждений данного типа. Столь высокая подверженность плечевых суставов вывихам объясняется их высокой подвижностью, а также огромным количеством движений, выполняемых при помощи данного сустава. Механизм травмы заключается в смещении головки плеча, при котором разрывается капсула сустава. Вследствие этого, головка плечевой …

Continue reading ‘Вывих плеча’ »

Механизм травмы Вращающая манжета плеча представляет собой совокупность мышц, связок и сухожилий, окружающих плечевой сустав и обеспечивающих его подвижность и стабильность. Обычно, травмы и разрывы манжеты происходят во время резкого напряжения мышц (например, при выполнении отжиманий на брусьях), при прямых ударах, падении на локоть или прямую руку, а также при перетренированности. Виды повреждений вращающей манжеты плеча …

Continue reading ‘Повреждение вращающей манжеты плеча’ »

Механизм травмы Чаще всего подвергаются повреждениям наружные связки голеностопа. Травма происходит при подъёмах на носки с удержанием большого веса, неправильной постановке ног, неловких движениях, подгибании стопы внутрь и в направлении подошвы, а также при перетренированности.  Всё это приводит к повреждению связок между малоберцовой и таранной или пяточной костями. Классификация Существует 3 степени повреждения связок голеностопа: …

Continue reading ‘Повреждение связок голеностопного сустава’ »

Механизм травмы Разрыв бицепса обычно происходит во время резкого однократного движения рукой (сгибание предплечья в локтевом суставе во время выполнения, например, подъема на бицепс штанги), в тот момент, когда нагрузка переносится именно на эту мышцу, или же в результате воздействия интенсивных и продолжительных тренировок. Данный вид травмы достаточно часто встречается в бодибилдинге. Иногда бицепс разрывается …

Continue reading ‘Разрыв бицепса (двуглавой мышцы плеча)’ »

Механизм травмы Разрыву грудной мышцы часто предшествует сильная болезненность в сухожилиях груди – следствие постоянных микротравм, а также кальцинирования мышечной ткани и замещения её на более прочную, рубцовую. Затем, при частом жиме лёжа и работе с тяжелым весом, может произойти разрыв грудной мышцы. Особенно опасным в этом смысле становится такое упражнение, как отжимания на брусьях: …

Continue reading ‘Разрыв грудной мышцы’ »

Механизм травмы Воспаление ахиллова сухожилия, при  помощи которого к стопе крепятся икроножные мышцы, является весьма распространённым среди спортсменов-силовиков заболеванием. Ахиллово сухожилие в нижней части представляет собой подобие прочного и толстого каната. Под действием постоянных чрезмерных нагрузок на икроножную мышцу, в ткани ахиллова сухожилия происходит процесс воспаления или дегенеративного перерождения, приводящий к его укорочению и хроническому …

Continue reading ‘Воспаление, или тенденит, ахиллова сухожилия’ »