Механизм травмы

Коленный сустав является одной из наиболее проблемных частей тела бодибилдера. В большинстве случаев, исключая ранения, вывихи и ушибы, повреждение коленного сустава происходит вследствие физической перегруженности спортсмена. Значительные нагрузки, оказываемые на ноги во время выполнения таких силовых упражнений, как становая тяга на согнутых ногах и приседания со штангой на плечах, приводят к снашиванию тканей коленного сустава и подвергают его частым микротравмам. Если не давать суставам как следует восстановиться между тренировками, объём микротравм будет постоянно нарастать, что может вызывать его дальнейшее повреждение даже при значительно уменьшенных нагрузках. Кроме того большое значение имеет правильная техника выполнения упражнений, в которых задействованы мышцы ног. Особенно внимательно нужно относиться к постановке ног.

Если же интенсивным тренировкам сопутствуют другие нежелательные факторы – нарушение обмена веществ, артрит или инфекции, процесс разрушения тканей коленного сустава может ещё более ускориться. В самом худшем случае возможен даже разрыв связок.

Клинические признаки

Первые признаки повреждения коленного сустава – ощущение боли и дискомфорта не только во время выполнения упражнений и при физической активности, но и в состоянии покоя.

Обычно, при повреждении суставных поверхностей колена спортсмен испытывает болевые ощущения, вызываемые сдавливанием или трением. Если имеет место износ ткани коленного сустава в его передней части, в области бедренно-надколенникового сочленения, сильные болевые ощущения возникают во время приседаний. Если же больно не только приседать, но и ходить, скорее всего, повреждение локализовано в бедренно-большеберцовом сочленении. Если спортсмен ощущает защемляющую боль в колене, значит, имеет место повреждения мениска. По ходу развития повреждений, в области колена часто возникают воспалительные процессы.

Первая помощь и лечение

При явных симптомах необходимо немедленно прекратить тренировку, наложить на место травмы сдавливающую повязку и срочно показаться врачу. Коленный сустав имеет чрезвычайно сложное устройство, поэтому осмотр и установку правильного диагноза должен делать только специалист.

Во время восстановления необходимо как можно меньше подвергать повреждённый коленный сустав любым нагрузкам, вызывающим дискомфорт и болевые ощущения. Выполнение лёгких упражнений с большой амплитудой обычно способствует более быстрому восстановлению повреждённых тканей. Помимо минимальных нагрузок, полезны также прогревания и массажные процедуры, кроме случаев, сопровождающихся сильными воспалительными процессами. Следует обращать внимание на правильное питание, которое должно быть сбалансированным и полноценным, возможно использование пищевых добавок, ускоряющих восстановление работоспособности сустава после травмы.

При амбулаторном лечении, кроме снижения нагрузок на суставы, следует применять нестероидные противовоспалительные средства. Рекомендуется носить удобную обувь (кроссовки) с амортизирующей подошвой. Если причиной повреждения сустава являются ортопедические дефекты, следует заняться их устранением.

Профилактика

• Правильная техника выполнения упражнений для развития мышц ног, а также других базовых упражнений, в которых участвуют ноги
• Адекватная частота тренировок и количество повторений в упражнении
• Постепенное увеличение нагрузки
• Обязательная специальная разминка и общая разминка для разогрева коленных суставов